広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

安佐南区の祇園公民館で教室を開催します 279

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

祇園公民館

12月12日(水)に

安佐南区の祇園公民館にて

 

カラダよろこぶ姿勢づくり教室

 

を開催致します。

 

テーマとしましては

 

腰痛・膝痛・姿勢

 

を中心に話していきます。

 

実際にカラダチェックや運動なども取り入れて

和気あいあいとした雰囲気で

進めていこうと思います。

 

難しいことは一切なく

誰でもわかるように伝えますよ。

 

ご興味ある方は是非

この機会にご参加ください。

 

ご興味ある方は下記詳細をクリック!

⇓⇓

 

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あなたの運動の基準ってどれくらいですか? 238

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

運動の基準値

 

『とにかく腰が痛いんです』

 

と、本日のお客様から言われました

腰の痛みは本当に辛いですよ

 

『たまに運動しとるんじゃけどね』

 

『たまにってどれくらいですか?』

 

『週1回2分ぐらいやっとるよ』

 

それはしている内に入りませんよ

 

運動の内容は置いておいて

人によって『やった』のレベルは大きく違います

 

今回みたいに

週1回2分で『やった』という方もいれば

 

毎日10分で『やった』という方もいます

 

お客様に『やった』と言われたときは

『どれくらいやったのか?』

聞いて基準を知っておかないといけないです(^^;

 

改善する為に必要なことは継続です

 

しっかりやってくださいね!

 

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ご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

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腰痛は一生付き合っていくものなのか?一生痛みは出なくなることは可能なのか? 231

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は一生付き合うもの?

 

この腰痛とは

一生付き合っていくしかないのよ

 

なんて考えていませんか?

 

もしくは

 

周りと話していませんか?

 

それはなぜ諦めたのでしょうか?

年齢でしょうか?

解決しなった過去でしょうか?

 

何にせよ

あなたが諦めた時点で

 

その腰痛は改善しませんよ

 

例えば今が一番痛いとします

 

それが少しでも和らいだら嬉しくないですか?

 

できることから始めてみるのもいいことです

 

腰痛は全くの“0”にはならない

 

 

正直に言いますと

腰痛を改善しても

痛みが全くないということはないです

 

トレーニングなどで

痛みが改善して痛みがなくなったとします

 

しかし

日常生活内での腰への負担は避けれません

 

負担が多ければまた

痛みは感じるようになります

 

恐らく

改善したら痛みは一生戻らないと思っていませんか?

 

残念ながら痛みとは付き合っていかなければいけません

 

だったらトレーニングしても意味ないのでは?

とあなたは思われたかもしれません

 

意味はあります

 

でなければ多くのお客様に来てもらえません

 

例えば

今まで腰に負担を掛けていれば

痛くて次の日しんどかったのに

 

『少し腰疲れたかな?』

 

と感じる程度にまではなります

 

これが痛み“0”にはならない理由です

 

またトレーニングを継続することで

疲れ方も変わってきます

 

回復力が変わります

 

痛みと付き合っていくにしても

 

痛みの度合い

 

で付き合い方って大きく変わると思っています

 

辛くて歩けない程の痛み

 

 

違和感あるけど歩ける程度の痛み

 

では大きく違います

 

腰痛を繰り返さないカラダづくりを目指して

トレーニング指導していますが

 

一生痛み“0”は不可能だと思います

 

“0”にこだわる方は

“0.1”痛みがでても文句を言います

 

60歳で腰痛改善して

100歳まで腰痛が“0”ってありえないですからね

 

ただ痛みは大幅に変わると思います

 

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ご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

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姿勢 未分類

姿勢改善には胸郭の〇〇という動きを加えるだけで劇的に変化する 205

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢改善は胸郭の動き

 

胸郭って聞いたことありますか?

 

心臓や肺を守っている肋骨のかごのことを言います

 

写真のように呼吸をすれば

膨らんだり縮んだりしますよね

 

この胸郭の動きも姿勢改善には欠かせません

 

ただ呼吸をするときに動くものではなくて

日常生活での動きでも毎回使っています

 

ここの動きが悪いと別の場所に負担が掛かり

結果、痛みに繋がることもあります

 

胸郭は動きが変わる

胸郭はしっかり動かしていけば

動きがついてきます

 

でも胸郭の場所により

得意な動きや苦手な動きもあります

 

胸郭の上の部分は

前後の動きが得意です

 

猫背はどこから曲がっていますか?

背中の上の方じゃないでですか?

 

得意な分、曲がりやすくなるとも言えますね

 

逆に下の部分は

捻りや横への動きが得意です

 

このように動きを分けて考えると

トレーニングも変わってきますよね

 

捻りが弱い

猫背になりやすいということは

前後の動きは多くしている可能性はあります

 

でも捻る動作は少ないと思います

 

なので姿勢改善には『捻る』という

動作を積極的にやっていきます

 

①仰向けで膝を立てる

②膝を組む

➂左右に倒す

 

たったこれだけでも

姿勢改善への一歩を踏み出せます

 

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保護中: 【視聴者限定】ゆめのためご視聴特別プレゼント

 


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固まった股関節は普段動かさない動きで柔らかくしていく(人工股関節の方はNG) 167

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

股関節を捻る

 

おすすめの方

 

①股関節が固い方

 

②歩行時に安定しない方

 

➂股関節の捻りに左右差がある方

 

④女性座りをよくする方

 

POINT

 

①人口股関節の方は脱臼の恐れあり

 

②股関節に脱臼癖がある方も注意

 

➂無理して足を上げない

 

④股関節の付け根を意識

 

股関節のウォーミングアップ

股関節の動きは様々あります

 

どの方向にも動きます

 

ですが、ほとんどの方は

同じ方向にしか動かしていません

 

すると、動かしてない方向は

動きが悪くなっていきます

 

今回みたいに『捻る』という動作は

日頃一番動かしていません

 

こういうトレーニングで

積極的に動かしていきます

 

そうすることで

動きの改善へ繋がります

 

固まって動きにくいなと感じれば

積極的に動かしていきましょう

 

人工股関節の方はNG

人工股関節の方はNGです

 

この動作(外転・内旋)では

脱臼しやすくなります

 

脱臼してしまうと大変です

 

お医者さんの指示通り

股関節には注意してください

 

だからと言って

全く動かさないのもっとNGです

 

動かしていい動きで

しっかり動かしていきましょう

 

必ずお医者さんとご相談してくださいね

 

勝手にやらないように

 

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広島市西区 58歳 女性 S.N様のお客様の声

 


パーソナルトレーナーの藤野真人です。
 
指導させていただいている広島市在住のS.N様より直筆のお客様の声をいただきました。

 

 

Q.なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか?

リウマチの病気になって、運動が出来なくなり、痛みが軽減したがジムに通う自信もなく体力もなかった。副作用で体重も急に増え、少しずつ歩きはじめたり、テレビで見てある程度の運動していたが、あまり効果がでていなかった。

Q.藤野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか?

友人の紹介で特別価格でできるとお誘いを受け、ためしに受けました。筋肉をつけるためには、数ヶ月かかるといわれ、はじめることを決意した。

Q.藤野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか?

何回か受けて、自分の日常のくせを知ることができた。指導を受け、指導通り出来た時は、ほめられるとよけい頑張ってできた。ジムでは、指摘されない細かい所まで、指導してもらう所がよかった。

Q.トレーニングを始めてから、どのような変化・効果が感じますか?

体重の増加はとまりましたが、体脂肪・体重は増えたり減ったりの状態が続いています。食生活がととのっていないせいかなど考えています。外見上は、一回り細くなっていたように感じます。

Q.これから藤野のパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイス等をお願いいたします。

私のような関節炎を伴うものは、ジムには通えない可能性があります。1ヶ月に1度でいいので、経過を継続してもらいたいなと思います。

 

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お客様の声 未分類