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# サンライフ整体&トレーニング｜広島市｜腰痛・膝痛・姿勢・肩こり

広島/広島市/整体/トレーニング/姿勢/腰痛/膝痛/肩こり/出張/訪問/高齢者

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- [お盆明けに身体が重い・だるい…なぜ？50代から見直したい「休み明けの身体」の整え方【広島】](https://fujino-masato.com/training/お盆明けに身体が重い・だるいなぜ？50代から見.html)
- [お盆の帰省で腰が痛くなるのはなぜ？｜長時間の車移動で50代から気をつけたい腰痛対策【広島】](https://fujino-masato.com/youtuu/お盆の帰省で腰が痛くなるのはなぜ？｜長時間の.html)
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- [腰への負担は立つより座る方が大きい？研究から分かった「椎間板内圧」の話](https://fujino-masato.com/youtuu/shisei-6.html)
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- [【感謝】1月は延べ253名の方に施術/指導致しました](https://fujino-masato.com/日常/【感謝】1月は延べ253名の方に施術-指導致しました.html)
- [【20周年記念式典】社会福祉法人フェニックス様にご招待して頂きました](https://fujino-masato.com/日常/【20周年記念式典】ご招待して頂きました.html) - いつもお世話になっている社会福祉法人フェニックス様の20周年記念式典にご招待頂きました。(毎週職員さん向けの指導をさせて頂いております)日頃から感じていることですが、出席することでさらに周りから凄く愛されているなと感じました。式典自体 ...
- [【講演会】山本保育園でこどもの姿勢についてお話ししてきました](https://fujino-masato.com/ストレッチ/【講演会】山本保育園でこどもの姿勢についてお.html)
- [【2025年】研修/指導させて頂いた企業・法人(健康経営)](https://fujino-masato.com/youtuu/【2025年】研修-指導させて頂いた企業・法人健康経.html)
- [広島のグループレッスン(カルチャー)一覧](https://fujino-masato.com/カルチャー教室/広島のグループレッスンカルチャー一覧.html)
- [【謹賀新年】あけましておめでとうございます](https://fujino-masato.com/日常/【謹賀新年】.html)
- [【人事・総務】企業研修ー腰痛対策オリジナル研修～職業性疾患による人材の損失を防ぐ～](https://fujino-masato.com/youtuu/【人事・総務】企業研修ー腰痛対策オリジナル研.html) - 職業性疾患によるに人材の損失を防ぎませんか？腰痛対策研修を導入をすることで、人材の定着化・作業効率向上・健康経営を目指します。２人に１人は腰痛は我慢しながら仕事をしているのが現状です。腰痛ゼロを目指すことで、従業員が変わり、会社が変わる。
- [【ヘルスアップセミナーinふくやま交流会館(ビックローズ)】](https://fujino-masato.com/training/【ヘルスアップセミナーinふくやま交流会館ビッ.html)
- [【9月7日(日)こども姿勢ストレッチ開催しますin無印良品】](https://fujino-masato.com/shisei/【9月7日日こども姿勢ストレッチ開催しますin無印.html) - こどもの姿勢の悪さ(猫背)は、スマホ・ゲームの普及などにより年々増加傾向にあります。 成長期の姿勢の悪さは将来的に、骨格の歪み・集中力の低下・運動能力の低下・腰痛などに繋がることも！？ さらに日常の動きの中でも、「前屈ができない」「しゃがめない」「バンザイができない」という子も少なくありません。 正しい姿勢から動けて強いカラダづくりのきっかけに、今回のイベントでこどもの正しい姿勢づくりを始めてみませんか？
- [【第二弾～無印良品コラボ～】夏休み限定！こども姿勢ストレッチを開催します！！](https://fujino-masato.com/shisei/無印良品とのコラボイベントを開催します！！.html) - ≪夏休み限定！こども姿勢ストレッチ≫を開催致します✨こどもの姿勢の悪さ(猫背)は、スマホ・ゲームの普及などにより年々増加傾向にあります。成長期の姿勢の悪さは将来的に、骨格の歪み・集中力の低下・運動能力の低下・腰痛などに繋がることも！？さらに日常の動きの中でも、「前屈ができない」「しゃがめない」「バンザイができない」という子も少なくありません。正しい姿勢から動けて強いカラダづくりのきっかけに、今回のイベントでこどもの正しい姿勢づくりを始めてみませんか？
- [【嗅覚反応分析】見えない健康を数値化する取り組みに参加しませんか？](https://fujino-masato.com/monitor/【嗅覚反応分析】見えない健康を数値化する取り.html) - 体験モニターにお申し込み頂いた方々の健康状態を続々と数値化しています。最低8日間試してもらい そこから平均値などを見ていき 写真のようにデータ化してお渡しします (渡すだけではなく、カウンセリングもしますよ) ちなみにこの方は お悩みから数値的に見ていくと ・交感神経優位 ・酸化ストレス強 ・リン/B1/葉酸/ビタミンC/水分不足傾向 などが見えてきます また腰痛もお悩みなのですが 〇〇〇〇〇〇の傾向が強いので マッサージだけではなく 別角度のアプローチが必要かもしれません (あえて〇〇にしています→気になるでしょ？(笑))こんにちは！ サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。 ◆プロフィール◆ 体験モニターに お
- [【体験モニター募集】アロマで健康状態を数値化します(嗅覚反応分析)](https://fujino-masato.com/monitor/【体験モニター募集】アロマで健康状態を数値化.html) - 6月から新たな健康事業の一環としてアロマを利用した健康診断を扱うことになりました。それに伴い現在体験モニターを募集しております。嗅覚は人間の五感の中で、唯一本能で感じ取ります。そこを利用してあなたの内なる健康状態を数値化していくのが、今回体験して頂く嗅覚反応分です✨あなたが持っている自然治癒力をベースにチェックしていきます！！
- [【サブスク】東広島の木阪クリニック限定で月額制始まりました！](https://fujino-masato.com/training/【サブスク】東広島の木阪クリニック限定で月額.html) - 現在、東広島にある木阪クリニック・木阪病院でも指導しています。木阪クリニックで3ヶ月で-13kg痩せた方も！木阪クリニック・病院限定で月４回のパーソナルトレーニングを月額3万円で受けられるプランが誕生！！木阪クリニックの場合、通常１回¥12100円のパーソナルトレーニングが月額４回で¥30000円となります。
- [【満員御礼】腰痛勉強会追加募集！2名のみ！](https://fujino-masato.com/youtuu/【満員御礼】腰痛勉強会追加募集！2名のみ！.html)
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- [【坂町町民センター】産後ママのストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/【坂町町民センター】産後ママのストレッチ.html)
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- [【朔日参り】揺らぐくことのない信念を持て！！](https://fujino-masato.com/日常/【朔日参り】揺らぐくことのない信念を持て！！.html)
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- [【歩き方教室】綺麗に歩くのではなく、負担の少ない歩き方を学ぼう！](https://fujino-masato.com/shisei/【歩き方教室】綺麗に歩くのではなく、負担の少.html)
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- [【熱中症予防】高齢者向けの教室に暑中見舞い](https://fujino-masato.com/教室/【熱中症予防】高齢者向けの教室に暑中見舞い.html)
- [【痛みの先のやりたいこと】側弯症を乗り越えて！](https://fujino-masato.com/shisei/【痛みの先のやりたいこと】側弯症を乗り越えて.html)
- [【ラブレター】大量のお手紙を頂きました！](https://fujino-masato.com/日常/【ラブレター】大量のお手紙を頂きました！.html)
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- [【お墓参り】少し早めのお盆帰省](https://fujino-masato.com/日常/【お墓参り】少し早めのお盆帰省.html)
- [【朔日参り】慈善の心で立身出世する！！](https://fujino-masato.com/日常/【朔日参り】慈善の心で立身出世する！！.html)
- [【朔日参り】いつも感謝を忘れるな！！](https://fujino-masato.com/日常/【朔日参り】いつも感謝を忘れるな！！.html)
- [【朔日参り】失敗してもクヨクヨしない！次に進むために立ち上がれ！！](https://fujino-masato.com/日常/【朔日参り】七転び八起き！！.html)
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- [広島県トライアスロン協会の強化部理事を退任](https://fujino-masato.com/日常/広島県トライアスロン協会の強化部理事を退任.html)
- [【朔日参り】春の訪れとともに運気上昇！！](https://fujino-masato.com/日常/【朔日参り】春の訪れとともに運気上昇！！.html)
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- [【祇園西公民館】年度末の教室は大盛り上がり！新年度生徒も募集中です！](https://fujino-masato.com/教室/【祇園西公民館】年度末の教室は大盛り上がり！.html)
- [【脊柱管狭窄症】歩けないほどの腰痛が緩和していく！](https://fujino-masato.com/youtuu/【脊柱管狭窄症】歩けないほどの腰痛が緩和して.html)
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- [木阪病院／木阪クリニックでの指導・施術について](https://fujino-masato.com/youtuu/木阪病院／木阪クリニックでの指導・施術につい.html) - こんにちは！サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。僕の指導・施術を東広島の「木阪病院」「木阪クリニック美容皮膚科」で受けることができます。院内での指導・施術は他の場所とはお支払い・ご予約のシステムが異なりますのでご注意ください。
- [広島市西区　58歳　女性　S.N様のお客様の声](https://fujino-masato.com/okyakusamanokoe/広島市西区　58歳　女性　s-n様のお客様の声.html)
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- [トレーニングも大切だけど○○も非常に大切なことです！大切にしないあなたはどうなる？ 058](https://fujino-masato.com/食事/トレーニングも大切だけど○○も非常に大切なこ.html)
- [胸を張れば猫背改善！間違った姿勢改善が大流行！？](https://fujino-masato.com/shisei/胸を張れば猫背改善！間違った姿勢改善が大流行.html)
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- [肩甲骨剥がしで肩を一気に軽くする！](https://fujino-masato.com/肩/肩甲骨剥がしで肩を一気に軽くする！.html) - 今年度で運動教室が終了する企業へ伺ったときのお話し。僕は企業へも運動指導を行っており、数社と契約し仕事終わりに社員同士でトレーニングやストレッチなどで身体を適度に動かしています。社員の健康を意識されている企業は素晴らしいですよね。今からこのような企業が増えていくといいですね。さて本題に戻ると、最後の運動教室でリクエスト
- [歩く自信が人生を変える](https://fujino-masato.com/training/歩く自信が人生を変える.html) - 80代女性。脊柱管狭窄症で歩行が弱々しくなり、下半身の筋力も大幅に落ちた。1年前は室内をヨタヨタと歩かれていたのに、僕とトレーニングを始めてから今では外で歩きます。｢歩くことは生きる上で大切だったことに改めて気付きました｣自分の足で歩けるのか、歩けないのかは人生を大きく左右します。
- [側弯症術後の最適なトレーニング方法とは？](https://fujino-masato.com/training/側弯症術後の最適なトレーニング方法とは？.html) - 先日術後の側弯症で悩んでおられる方が来店。そこで側弯症のトレーニングなどを指導したのですが、そこでお伝えした注意事項をここであなたにもお伝えしていきたいと思います。まず側弯症を手術され背骨をボルトなどで固定されていたら、基本的にその部位の背骨は動かせません。仮に大きく動かしてしまえば、余計に症状が悪化し、最悪再手術の可
- [ふくらはぎのトレーニングでよくある間違いとは？？](https://fujino-masato.com/training/ふくらはぎのトレーニングでよくある間違いとは.html) - ふくらはぎの代表的なトレーニングと言えば、「カーフレイズ」ですよね。動作的には、踵を上げ下げするトレーニングになります。一見簡単そうに見えるトレーニングですが、意外にも間違っている方が多いんですよね。そこで今回よくある間違いを動画にしましたので、見てみましょう！！動画を見て頂けたらわかると思うんですが、簡単に説明してい
- [反り腰っぽい姿勢にご注意ください！！](https://fujino-masato.com/shisei/反り腰っぽい姿勢にご注意ください！！.html) - 反り腰がひどいと腰痛になりやすく、脊柱管狭窄症になるリスクが高くなります。脊柱管に負担が掛かれば、下肢にも痛みや痺れも出現するでしょう。そんな反り腰ですが、反り腰っぽいけど反り腰じゃないものも存在します。まず反り腰とは、「腰が反った状態」のことを指します。「知ってるよ！当たり前だろ！」と聞こえてきますが、まさに読んで字
- [【企業研修】3日間のマッサージ研修終了！！](https://fujino-masato.com/教室/【企業研修】3日間のマッサージ研修終了！！.html) - 2023年になり、年始早々企業研修。マッサージ研修として、コーセー化粧品販売株式会社の社員向けに実施してきました。研修する中で、「肩甲骨がわかりません」「押し方がわかりません」「筋肉がわかりません」「くすぐったいです」と様々な声が聞こえましたが、研修に参加してくださった方々皆、真剣に骨や筋肉を探りながら取り組んでくださ
- [【首の痛み】夜中のスマホが原因ですよ！](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】夜中のスマホが原因ですよ！.html) - タイトルにもある通り「夜中のスマホ」が原因になっていました。具体的に言うと、布団の中でスマホをいじる行為が我ら夫婦の首の痛みの正体でした(笑)正月のダラダラが抜けきらず、子供を寝かしつけゆっくり布団に入り、各々スマホをいじって寝る。これが正月辺りから癖になっていました…。ってことで早速その癖をお互いにやめてみると、数日
- [【分析】正しいトレーニングが重要な理由とは？](https://fujino-masato.com/training/【分析】正しいトレーニングが重要な理由とは？.html) - 僕的にトレーニングを正しく行うことは、身体の痛み改善に繋がると考えています。「間違ったトレーニング(フォーム)＝痛みに繋がる」「正しいトレーニング(フォーム)＝痛み改善に繋がる」という認識で指導しています。例えば、わかりやすいのがスクワット。この写真の場合、膝の位置が“真っすぐ”か“内側”に入っているかの違いですが、こ
- [【テスト】スクワットのポーズ出来ますか？](https://fujino-masato.com/youtuu/【テスト】スクワットのポーズ出来ますか？.html) - 今日は、地域の高齢者の方向けの教室を指導してきました。毎月開催していて今日が新年一発目。その中で「スクワットのポジションになりましょう(中腰をイメージ)」という種目を行った時ちらほらと、「腰が痛い！」「腰がだんだん重くなる！」と言った腰に関する声が聞こえてきました。ちょっと待ってください！スクワットのポーズをとっ
- [【1月木阪病院】お正月太り解消エクササイズ！！](https://fujino-masato.com/教室/【1月木阪病院】お正月太り解消エクササイズ！！.html) - 木阪病院で毎月第四土曜日に開催しています、グループレッスン。1月の予定が決まりましたので、詳細を発表致します。1月28日(土)のグループレッスンは、お正月太り解消エクササイズです。お正月に暴飲暴食&寝正月で体重が気になるって方も多いと思います。その罪悪感を少しでも解消しませんか？？食べ過ぎた？飲み過ぎた？寝過ぎた？だっ
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- [【肩こり】原因になりやすい筋肉一覧発表！！](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】原因になりやすい筋肉一覧発表！！.html) - 肩こりになる筋肉。ここから一気に筋肉をご紹介していきます。筋肉の詳細は省きますので、単純に筋肉が気になる方は、ざっと読んでください。・前鋸筋(ぜんきょきん)・肩甲挙筋(けんこうきょきん)・(大・小)胸筋(きょうきん)・(大・小)菱形筋(りょうけいきん)・棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょっかきん)・小円筋(しょう
- [【姿勢】あなたの姿勢は何タイプ？？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】あなたの姿勢は何タイプ？？.html)
- [【M-1】笑わせるという最大の精神的ストレス](https://fujino-masato.com/mental/【m-1】笑わせるという最大の精神的ストレス.html) - M-1なんてまさにそうですが、「笑わせなければいけない状況で笑わせる」ってストレスの中でもかなり高いレベルのストレスらしいんですよ。お笑い芸人でうつ病になった方が精神科の先生に言われたそうです。テレビなどで見る側としては、そこまで感じていないんですが、お笑い芸人は毎日過酷な場面(ストレス)で笑いを提供しているみたいです
- [【自己管理】律することの大切さとは？](https://fujino-masato.com/日常/【自己管理】律することの大切さとは？.html) - 律するとは、１ 一定の規範を設けて統制・管理する。２ ある基準に当てはめて判断・処理する。そこに「自分」という名詞をつけ、「自分を律する」というと、自分の中の基準や世の中の規律にあてはめて、自分の意志で自分の欲望、願望、衝動などを制御すること。になります。つまり簡単に言ってしまえば、自己管理能力ってことですね。
- [【無印良品】2022年の体操教室全日程が終了しました！](https://fujino-masato.com/教室/【無印良品】2022年の体操教室全日程が終了.html) - 今年の夏頃から始まった無印良品アルパーク店での体操教室。昨日で2022年僕が指導する全日程が終了しました。来年は1月4日(水)13:30～始まりますので、是非お越しくださいね。昨日は、雪もちらつき、一気に寒くなってきたので、参加人数がかなり少ないと予想していました。ですがいざ教室が始めると、過去最高人数で教室はパンパン
- [【筋肉】大きく伸ばし縮めることを忘れずに！](https://fujino-masato.com/training/【筋肉】大きく伸ばし縮めることを忘れずに！.html) - 筋肉の伸び縮みの種類は、求心性(きゅうしんせい)収縮遠心性(えんしんせい)収縮等尺性(とうしゃくせい)収縮と言う3種類が存在します。簡単に説明すると求心性収縮→筋肉が縮みながら力が入る遠心性収縮→筋肉が伸びながら力が入る等尺性収縮→筋肉の長さが変わらないまま力が入るって感じです。これらの方法を場面によって使い分けます。
- [【SNS】スマホ認知症とは？気を付けるべきこと！](https://fujino-masato.com/youtuu/【sns】スマホ認知症に気を付けよう！.html) - とあるデータでは、スマホを1日に使用している平均時間が3時間以上の方が半数以上らしいです。その中でもSNS・動画を見ている時間が一番長いそうで、スマホを何に使用しているか見えてきますね。スマホ認知症とは、スマホから得る大量の情報で脳が疲労、さらにブルーライトによる睡眠の質の低下などで、脳機能が低下していく現象です。今や
- [【肩こり】妻の泣くほど辛い肩の痛みを撃退せよ！](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】妻の泣くほど辛い肩の痛みを撃退せよ.html) - 妻を例にあげていきますが、恐らく多くの方に共通する部分があると思います。まず妻の泣くほど辛い肩こりの原因だった筋肉は、・肩甲挙筋(けんこうきょきん)・前鋸筋(ぜんきょきん)でした。これらがどこにあるかと言うと《肩甲骨》に付着している筋肉です。イラストを見て頂ければわかるように、どちらの筋肉も肩甲骨に付着していますよね。
- [【外反母趾】親指が痛くなる原因は踵だった！？](https://fujino-masato.com/足/【外反母趾】親指が痛くなる原因は踵だった！？.html) - そもそも外反母趾とは、上記写真のように、足の親指が人差し指側に“くの字形”に曲がることをいいます。要は骨の変形です。変形がひどい場合、手術が必要になります。また変形が進行していても「痛みを感じる方」「痛みを感じない方」と症状は様々です。親指が変形してしまうほどの外反母趾。その原因の多くが、踵の歪みです。
- [【チャレンジ】たくさん経験を積んでいこう！！](https://fujino-masato.com/mental/【チャレンジ】たくさん経験を積んでいこう！！.html) - 最近、まだ僕がやったことのない範囲からお仕事のお話しを頂く機会がありました。こうやって色々な範囲の仕事を頂けることで、自分の可能性というか守備範囲(？)が増えていくような感覚です。それと同時に、自分には全く向いていないと理解することもあるんですけどね(笑)今までの一例で言えば、・認知症予防に対する脳トレ・幼児に向けた体操
- [【木阪病院】お腹引き締め&姿勢改善エクササイズを実施！！](https://fujino-masato.com/教室/【木阪病院】お腹引き締め姿勢改善エクササイズ.html) - 本日木阪病院にて『お腹引き締め姿勢改善エクササイズ』を実施致しました。計6名の方に参加して頂き、充実した1時間となりました。ところで今回のテーマは「お腹引き締め」ですが、当然ながら食べ過ぎれば現実的に不可能です。そこで今回は解剖的視点でどやったらお腹が引き締まるのか？を解説しながらストレッチやトレーニングを実施してもら
- [【12月木阪病院】肩こり予防に効果的なストレッチ](https://fujino-masato.com/教室/【12月木阪病院】肩こり予防に効果的なストレッチ.html) - 木阪病院で毎月第四土曜日に開催しています、グループレッスン。12月の予定が決まりましたので、詳細を発表致します。12月24日(土)のグループレッスンは、肩こり予防に効果的なストレッチです。寒くなるこの季節、肩のこりを感じる方が増えてきます。と同時に寒くて、背中を丸くしながら生活している方も増えましたよね。寒さが原因なの
- [【note】心理系が好きな人が集まる媒体なのか！？](https://fujino-masato.com/mental/【note】心理系が好きな人が集まる媒体なのか！？.html) - 僕に限っての話しかもしれませんが、noteって心理系の記事によくいいねがつきます。ただ見られているアクセス数を見るとそうとは限らないんです。これはつまり、note登録者には心理系が好きな方が多く、note未登録の方は違うという安易的ではありますが、推測できます。まぁnote未登録でもいいねは押せますから一概には言えませ
- [【腰痛】股関節を使うと腰がどんどん軽くなる！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】股関節を使うと腰がどんどん軽くなる！.html) - 腰の痛みで悩む方のひとつの特徴として、「股関節を使えていない」ということがあります。この使えていないというのは、イコール「動かない」とは違います。筋肉が硬い柔らかいは関係ないんです。使えているか使えていないかが重要なんです！！先程も説明したように「動く(柔らかい)・動かない(硬い)」と「使える・使えない」は別の話しです
- [【歩き方】お尻の筋肉が落ちるとつまずきやすくなる！？](https://fujino-masato.com/training/【歩き方】お尻の筋肉が落ちるとつまずきやすく.html) - お尻の筋肉が落ちることで起きる代表的な歩行障害が、トレンデレンブルグ徴候・デュシェンヌ徴候です。難しいことは置いといて、これらの障害の特徴は、体が左右に倒れながら歩くふたつの図を見比べてみましょう。歩行時(片足になる瞬間)に、トレンデレンブルグ徴候→浮いている足側に倒れる・デュシェンヌ徴候→着いている足側に倒れる
- [【膝痛】反張膝(過伸展)の原因とは？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】反張膝過伸展の原因とは？.html) - 先日、「数年前から膝が痛み、膝が伸びきって(反張膝)痛い。病院には何年もずっと通っている」とご相談を受けました。膝が伸びる症状(反張膝)の原因はどこにあるんでしょうか？そもそも反張膝とは、読んで字のごとく、膝が伸びすぎてしまうことです。伸びすぎてしまうことで、筋肉・靭帯・骨に負担が掛かり、日常生活に支障を与えます。基本
- [【姿勢】腰痛を予防する正しい座り方とは？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】腰痛を予防する正しい座り方とは？.html) - まずは悪い座り方を考えていきましょう！これは想像しやすいと思います。日頃の姿勢を思い出せばいいだけですから(笑)①腰を丸くして座る(椅子・床ともに)②猫背+首が前に出た姿勢で座る(椅子・床ともに)③足を浮かして座る(椅子のみ)が多いですね。詳しく説明していくと、両足(股関節)が深く曲がる程、腰椎も強制的に後弯(丸く)しま
- [【木阪病院】10月のグループレッスンの感想](https://fujino-masato.com/教室/【木阪病院】10月のグループレッスンの感想.html) - 11月の木阪病院グループレッスンの案内はご覧になりましたか？まだの方はチェックしておいてくださいね。来月のテーマは、『美姿勢トレーニングでぽっこりお腹改善』ですよ～。そしてその際、前回参加者の方々からの感想を載せ忘れていましたので、改めてここでご紹介させて頂きます(^^;ちなみに前回は『腰痛膝痛予防トレーニング』でした
- [【危険】素人の施術テンプレートがヤバイ！？](https://fujino-masato.com/mental/【危険】素人の施術テンプレート.html) - 最近「これさえやれば素人でも治せる！」みたいなニュアンスが含まれる広告をよく見ます。他にも「これさえやれば何でも治る！」みたいなやつ。これって確かに一見、めちゃくちゃいい手技(？)があるんだ！みたいなように見えますよね。確かにその手技は凄いのかもしれませんがね・・・。(大体トリックがあるんですが)ただ実際の話し、これ結
- [【言葉】時間がないという人は嘘つきですよ！](https://fujino-masato.com/mental/【言葉】時間がないという人は嘘つきですよ！.html) - 妻からよく「時間がないという人がいる」という愚痴を聞くので、ここで回答します(笑)「時間がないんよ！忙しい！」という方がいますよね。この方からすれば忙しく時間がないと思っているんでしょうが、残念ながら第三者から見ればそれは嘘です。唯一人類平等にあるのが《時間》です。1日24時間という時間をどう使うか？で当然ながら何もか
- [【広島】脳トレチャンネル開設しました！](https://fujino-masato.com/training/【広島】脳トレチャンネル開設しました！.html) - 広島の複数施設で脳トレを含む、ストレッチや筋トレを指導しているので、改めて脳トレ専用のチャンネルを開設しました。まだ動画投稿はしていないのですが、よろしければチャンネル登録してくださいね。今後は、『身体を動かす脳トレ』をメインに動画投稿していきます。最近テレビなどでも脳トレが多くありますが、正直それでは物足りないんです
- [【重力】健康でいる為に床反力を有効活用しよう！！](https://fujino-masato.com/足/【重力】健康でいる為に床反力を有効活用しよう.html) - 地球に住んでいる以上必ず、僕らの身体に重くのしかかってくるのが、重力です。重力があるから地面をスタスタ歩けるわけで、もし地球も宇宙のように重力がなければフワフワ飛びながら移動しているかもしれません。そして重力があるということは反面、重力に打ち勝つための力も必然的に必要になってくるわけです。それが今回のタイトルにもある《
- [【納車】2年以上前に発注した車が届くが・・・](https://fujino-masato.com/mental/【納車】2年以上前に発注した車が届くが・・・.html) - 2年以上前に発注した車が先日やっと届きました。自分の車がない期間なんて車を初めて買った18歳から経験してなかったので、なんか新車が新鮮な感じです(笑)でもこれでやっと、代車・営業のストレスから解放されます！！というよりも僕は車運がとことんないんです。聞いてください。今回2年以上も待たされた理由と代車・営業のストレスの理
- [【LIVE配信】YouTube生配信でお悩みにお答えします！](https://fujino-masato.com/training/【live配信】youtube生配信でお悩みにお答えします！.html) - 今日のお昼頃、唐突にYouTubeLIVE配信を行いました。とは言っても事務作業(勉強風景)を流しているだけなんですけどね。折角作業するなら「YouTubeでLIVE配信したらどうなるんだろう？」って軽い気持ちで配信。突然でしたので、視聴者もトータル数十人と少なかったですが、頂いた質問にはお答えでき、意外といいかもと僕
- [【危険】ロコモティブシンドロームになるとどうなるのか？](https://fujino-masato.com/care/【危険】ロコモティブシンドロームになるとどう.html) - ロコモティブシンドローム(以下ロコモ)とは、運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態を 「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。ロコモティブシンドロームとは、英語で移動することを表す「ロコモーション（locomotion）」、移動するための能力があることを表す「ロコモティブ（locomotive）」から
- [【福利厚生】法人出張サービスのご案内です！](https://fujino-masato.com/care/【福利厚生】法人出張サービスのご案内です！.html) - あなたの会社に健康の時間を福利厚生で整体orトレーニングを取り入れてみませんか？現在数社が弊社の整体&トレーニングを導入しています。 働く多くの方が、「腰痛」「肩こり」などで悩んでいます。でもその悩みを我慢して、仕事と向き合っている方はとても多いです。「腰痛を我慢して仕事をしている」「仕事が忙しいから整体にも行けない」 「運
- [【江波集会所】認知症予防の講演会を開催！！](https://fujino-masato.com/教室/【江波集会所】認知症予防の講演会を開催！！.html) - 先日江波集会所にて、『痛み知らずな体づくり&認知症予防』をテーマにお話しさせて頂きました。この場所でお話ししたのは、ちょうど2年前。僕も前回よりかは多少なりとも認知症の知識が増え、より細かくお伝えしようと思い、資料を作成。当日は、笑いありの講演会となり、認知症予防のことを少しは理解して頂けたかな？と話していて感じました
- [【足首】土台となる関節固まっていませんか？？](https://fujino-masato.com/足/【足首】土台となる関節固まっていませんか？？.html) - 膝痛・腰痛・肩こり・猫背など、実は身体のあらゆる悩みに関係してくる足首。多くの方が見落としている方も知れませんが、結構重要なんですよ。でも！！足首を上手に動かしている方は非常に少ないんです・・・。ただ足首を回しているだけではダメで、関節を考え動かす必要があることを知っていますか？
- [【ストレッチ】○○を意識するだけで効果が変わる！？](https://fujino-masato.com/ストレッチ/【ストレッチ】○○を意識するだけで効果が変わ.html) - ストレッチと言っても、ただ前屈すればいいってもんじゃありません。実は、ある意識を持つだけでストレッチの効果は180度変わってしまうんです。その事実を知らずにストレッチしているのなら、あなたは勿体ないストレッチを毎日のように続けていたことになります。ストレッチの事実を知りたい方は、読み進めてください。
- [【木阪病院】11月のレッスンは「美姿勢トレーニングでぽっこりお腹改善」](https://fujino-masato.com/教室/【木阪病院】11月のレッスンは「美姿勢トレーニン.html) - 木阪病院で毎月第四土曜日に開催しています、グループレッスン。11月の予定が決まりましたので、詳細を発表致します。11月26日(土)のグループレッスンは、美姿勢トレーニングでぽっこりお腹改善です。お腹がぽっこり出やすい方は、必ずと言っていいほど【姿勢】が関係しています。例えば猫背でお腹が出ている方が、姿勢を良くするだけで
- [【筋トレ】腰痛膝痛予防にはトレーニングが重要！](https://fujino-masato.com/教室/【筋トレ】腰痛膝痛予防にはトレーニングが重要.html) - 本日は、東広島の木阪病院にて、【腰痛膝痛予防トレーニング】を開催しました。5名の方が参加してくださり、「腰や膝はなぜ痛くなるのか？」「どうすれば改善できるのか？」講義を踏まえ、頭で理解してもらいながら、トレーニングやストレッチを実施してもらいました。僕の中では、「なぜ？？」という疑問を少しでもいいので、自分で考えてもら
- [【姿勢】人間は倒れないための姿勢になる！？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】人間は倒れないための姿勢になる！？.html) - 一般的に悪い姿勢と言えば、《猫背》が思い浮かびますよね。さらに言えば、猫背の中にも色々と種類があります。他にも腰が痛い方は腰が痛そうな姿勢。膝が痛い方は膝が痛そうな姿勢。を自然ととられている方がいると思います。これらはひどい場合、僕ら専門家が見なくても一般の方が見ても「この方足が悪いな」と分かってしまう場合もありますよ
- [【動画】猫背肩こりを解消するためのストレッチ](https://fujino-masato.com/肩/【動画】猫背肩こりを解消するためのストレッチ.html) - 猫背であり、肩こり。これ圧倒的に多いと思います。ですが同時に、その症状を放置している方も多いんですよね。あなたもそうですか？？今回は猫背肩こりで悩むかが手軽にできるストレッチ&トレーニングをご紹介致します。寝ながらできますので、スマホ片手に是非お試しください。今回は肩甲骨周りに重点を置いたトレーニングを3種目ご紹介致し
- [【歩行】歩く姿ひとつでわかる症状とは？](https://fujino-masato.com/training/【歩行】歩く姿ひとつでわかる症状とは？.html) - 歩く姿はその方の症状をうつしている鏡みたいなものなんです。腰が痛い方は腰が痛そうな歩き方をするし、膝が痛い方は膝が痛そうな歩き方をするじゃないですか。そうやって何かしらの症状がある場合、顕著に歩き方に出てしまうんですよね。さらに言えば、痛みが出ていなくても後々この方はこういう痛みが出そうだなっていうのもある程度わかった
- [【企業訪問】社員全員で俺(私)は健康になる！！](https://fujino-masato.com/教室/【企業訪問】社員全員で俺私は健康になる！！.html) - 現在数社と契約し、仕事終わりの社内でストレッチやトレーニング指導をしているんですが、その中の１社がコ〇ナ対策として数ヶ月前から中止に・・・。そして先日、数か月ぶりに再開できることになりました。数か月ぶりにやると、みなさん身体がカチコチに(笑) 筋肉は硬くなるわ、弱くなるわで、準備運動の時点で参加されたみなさん疲れた表情
- [【雑談】プロフェッショナルとは一体何なのか？？](https://fujino-masato.com/mental/【雑談】プロフェッショナルとは一体何なのか？.html) - 「プロ(＝プロフェッショナル)」を調べてみると、・専門的な仕事に従事している人や、専門的な仕事で評価を得ている人。 ・特定の分野に従事している人で、その中でも特に、主たる収入を得る生業としてそれに従事している人。・特定の活動に関して能力が高く、技能に優れる人・ある物事を職業として行い、それで生計を立てている人。本職。と
- [【ダイエット】食事管理で変わる身体！？](https://fujino-masato.com/食事/【ダイエット】食事管理で変わる身体！？.html) - まずは代表的なものには何があるのか？見てみましょう。糖質制限。糖質制限はかなりメジャーな方法じゃないでしょうか？食事から糖質を抜く(減らす)食事方法になります。例えば、お米を食べない(減らす)といった方法など聞いたことある方も多いと思います。 脂質制限。糖質制限とは逆にあまり聞き慣れないかもしれませんが、脂質制限も代表
- [【怪我】僕の子供～大人になるまでの痛みの経歴](https://fujino-masato.com/care/【怪我】子供～大人になるまでの痛みの経歴.html) - 僕の怪我(痛み)の経歴を順に説明していきますね。◆小学生→公園で遠投ばかりしてたら肘(野球肘)を壊すが、楽しいので痛くても投げ続けていた。◆中学校→偏頭痛を発症し、視野が狭くなる(その後高校・社会人でも1回ずつ発症し、視力も著しく低下)。◆高校 →野球の練習で、肘(野球肘)・肩(インピンジメント症候群)・腰(腰椎すべり
- [【精神】10月は感情が不安定になりやすい！？](https://fujino-masato.com/mental/【精神】10月は感情が不安定になりやすい！？.html) - 季節の変わり目である10月・3月は、精神的にも崩れやすく、感情が不安定になりやすいというデータがあります。僕は当事者ではないのですが、その被害にあっている方を最近見てしまいました。10月に差し掛かろうとしている今、精神面のメンタルケアも必要なのでしょうか？精神面の乱れの根拠を科学的に精神科医の先生が解説してくれる動画も
- [【木阪病院】10月のレッスンは「膝痛・腰痛予防トレーニング」](https://fujino-masato.com/教室/【木阪病院】10月のレッスンは「膝痛・腰痛予防ト.html) - 木阪病院で毎月第四土曜日に開催しています、グループレッスン。10月の予定が決まりましたので、詳細を発表致します。10月のグループレッスンは、膝痛・腰痛予防トレーニングです。腰痛と膝痛は意外かもしれませんが、結構共通点が存在します。ですので、膝が悪くなれば腰も悪くなり、腰が悪くなれば膝が悪くなるという方も結構な確率でいら
- [【健康】講演会で伝えた大切なこと](https://fujino-masato.com/教室/【健康】講演会で伝えた大切なこと.html) - 今日は祇園公民館で、「はつらつ健康体操」というタイトルで講演会を行いました。60名近くの方が参加してくださり、感謝感謝です。参加してくださった中には、久し振りにお会いする方・いつも教室に来てくださる方などもいらしており、和気あいあいとした感じで終始話すことが出来ました。その中で、僕が開業してからずっと言い続けている《健
- [【老化】年齢と共に衰えていく身体的な機能とは？？](https://fujino-masato.com/training/【老化】年齢と共に衰えていく身体的な機能とは.html) - 人間どうしても年齢を重ねるごとに衰えていく身体的な機能が存在します。そこを理解し、日頃から鍛え、動かしておくだけでも、同年代と比べた時に、若々しい身体を保っているはずです。あなたはその機能を知っていますか？？さて衰えていく身体的機能を結論から先に述べますと、股関節・背骨の可動域が著しく低下していくなので、この２つの関節
- [【リハビリ】痛いなら安静にするべきなのか？](https://fujino-masato.com/training/【リハビリ】痛いなら安静にするべきなのか？.html)
- [【腱鞘炎】指の痛みが治らない原因は姿勢？](https://fujino-masato.com/shisei/【腱鞘炎】指の痛みが治らない原因は姿勢？.html) - 腱鞘炎で悩む、特に女性の方は多いですよね。僕も何人も見てきました。その中でよく聞くのが「痛みがなかな引かずずっと痛いんです・・・」ということです。病院に行っても多くが「安静にした方が治りが早い」と言われるかもしれません。でも手って基本的に毎日ずっと使う部位でもあるので、安静は比較的難しい。でも症状も改善させたい！！
- [【9月募集】木阪病院でのグループレッスン内容](https://fujino-masato.com/教室/【9月募集】木阪病院でのグループレッスン内容.html) - このグループレッスンは、木阪病院の美容皮膚科の先生と連携を取り、『姿勢から変わる身体！』をテーマに、美～痛みの悩みを解決させるために立ち上げました。今月の9月24日(土)は『骨盤整う美尻トレーニング』を行います。お尻を鍛えたい場合、骨盤が歪んでいたり、周りの筋肉が弱いとお尻に力が入らず、腰などを痛める可能性があります。
- [【ダイエット】体重は変わらないのに体型が変わる理由とは？](https://fujino-masato.com/食事/【ダイエット】体重は変わらないのに体型が変わ.html) - この元アイドルの方ように、ダイエットをする際などに『体重』を基準に気にする方が多いんですが、それよりも『中身』をしっかりと見ていくべきなんです。例えば、《(A)体重60kg体脂肪30％／(B)体重60kg体脂肪20％》であれば、同じ体重だけど見た目は全然違います。その理由は、筋肉と脂肪の大きさの違いにあります。例えば同
- [【膝痛】歩く時の膝の横揺れに気を付けよう！！](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】歩く時の膝の横揺れに気を付けよう！！.html) - 膝痛の方(変形性膝関節症)の特徴のひとつとして、歩く時に膝が横に揺れてしまう現象が発生することが多々見受けられます。これは膝の痛みを悪化させてしまうので、要注意ですよ！！痛みのなく普通の場合、正面から見て膝(お皿の位置)は、左右には揺れず基本的に真っすぐのまま歩きます。ですが、膝痛の方は、膝(お皿の位置)が、左右に揺
- [【姿勢】猫背肩こりを治すためにストレッチすべき場所とは？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】猫背肩こりを治すためにストレッチすべ.html) - 猫背。ひどすぎる場合、身体に色々と支障が出てきます。特に肩こりとか。他には腰痛・膝痛などにも影響が出ていきます。そんな猫背肩こりでお困りの方に今回は、誰も教えてくれない！猫背肩こりの方が絶対にした方がいいストレッチの場所をお伝えしていきます。猫背肩こりで悩むあなたは、このポイントをストレッチしていますか？？
- [【人間関係】信用と信頼の違いとは何のか？](https://fujino-masato.com/mental/【人間関係】信用と信頼の違いとは何のか？.html) - 前日の記事の中で《信用を獲得して、信頼を築く》みたいな表現をしたら「信用と信頼って何が違うんですか？」とご質問を頂きました。一体何が違うんでしょうね？？信用と信頼の違いとは？僕の意味と違ったら嫌なので、一応調べてみました(笑)【信用】① 確かなものと信じて受け入れること。② それまでの行為・業績などから、信頼できると判
- [【食事】身体はあなたが食べた物でできている？](https://fujino-masato.com/食事/【食事】身体はあなたが食べた物でできている？.html) - 先日ビックリすることが目の前で起きました。これこそ、『身体は全て食べた物でできている』んだなぁと感じた出来事でした。あなたの食事は大丈夫ですか？海外から帰国されたお客さん。約2ヶ月程の滞在でしたが、この期間に身体に大きな変化が出たんです！！ 体重・体脂肪・内臓脂肪が大幅に減↓筋肉量・骨量が増↑体年齢《21歳》若返る！体
- [【肩こり】肩甲骨の動きで辛い痛みが変わる！？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】肩甲骨の動きで辛い痛みが変わる！？.html) - 肩こりで悩んでいる方の多くは、『姿勢』が関与しており、そのせいで『肩甲骨』の動きが悪くなり、肩周りの筋肉・神経が疲労(伸張)している方結構多いんです。あなたも姿勢を意識し過ぎて、肩甲骨の動きを悪くし、肩こりになっていませんか？～猫背のケース～①背中が丸くなり、首が前方へ出る②肩甲骨は、外側へ(上方回旋しながら)流れていく
- [【膝痛】股関節が曲がらないと膝が痛くなる！？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】股関節が曲がらないと膝が痛くなる！？.html) - 膝の痛みを伴う場合、同時に股関節の動きも悪くなることが多々あります。特に股関節の伸展制限と言って、股関節を後ろに伸ばせないという制限は多いです。ですが逆に、股関節を曲げれなくなっているという方も膝への負担が増えますよ！！あなたはこの動きができますか？できないと膝が痛くなるかも！？では早速股関節の動きをチェックしてみまし
- [【8月～10月】木阪病院でのグループレッスン参加者募集中！](https://fujino-masato.com/教室/【8月～10月】木阪病院でのグループレッスン参加.html) - さて、8月より木阪病院でも活動を開始することになったのですが、同時にグループレッスンを毎月テーマ別に開催することになりました。このグループレッスンは、木阪病院の美容皮膚科の先生と連携を取り、『姿勢から変わる身体！』をテーマに、美～痛みの悩みを解決させるために立ち上げました。そして早速8月～10月のテーマが決まり、チラシ
- [【姿勢】子供の猫背を矯正する時は要注意！！](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】子供の姿勢を矯正する時は要注意！！.html) - 「子供の姿勢が悪いので、壁に背中をつけ、良い姿勢を矯正するようにしています！」という方がいらっしゃいました。ですが気を付けてください。これは間違った姿勢矯正方法なんです。将来、腰痛・肩こりなんかに悩まされることになるかもしれませんよ。そしてもしスポーツをしていたのなら、スポーツパフォーマンスは低下していくでしょう。
- [【腰痛】お尻の硬さは腰の痛みの原因になる！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】お尻の硬さは腰の痛みの原因になる！？.html) - 腰痛で来られる方の多くは、お尻の筋肉が硬くなっていることがあります。その原因として、お尻の筋肉の多くは、腰の神経に支配されており、身体を支えるために重要な役割を果たしているからです。お尻には色んな筋肉が集合しています。そしてそれらの筋肉は、腰の神経に支配されています。なので、お尻が硬いと腰への負担は増えていくし、腰が痛
- [【首の痛み】スマホの使用時間で変わる痛みの原因とは？](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】スマホの使用時間で変わる痛みの原.html) - スマホを持つことが当たり前になった今。スマホの長時間の使用で首の痛みを訴えられる方が増えてきました。そして首の痛みがひどい方ほど、スマホの使用時間が長いんです。じゃあなぜ、スマホと首の痛みは関係しているんでしょうか？スマホと首の痛みの関係としては、姿勢と目の疲労が主にあります。姿勢→首の前方変位(立つ・座る・寝る基本的
- [【腰痛】起床時の腰の痛みを解消するトレーニング！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】起床時の腰の痛みを解消するトレーニン.html) - 朝起きたら「腰が痛い！腰が痛い！起きるのしんどい！」って隣で毎朝妻がアピールしてきます。ということで、僕の重～い腰を上げ、妻の起床時腰痛を改善させるために立ち上がりました。僕の指導のおかげで、妻は翌朝から「腰が痛い！」と言わなくなってしました。その秘密のトレーニングとは・・・。
- [【野球肩】まずは整形外科検査で何が原因か調べよう！](https://fujino-masato.com/肩/【野球肩】まずは整形外科検査で何が原因か調べ.html) - さて、今回から僕の肩を改善させるためのセルフプログラムを勝手に始めていきます(笑)最終的には、肩の痛みを改善させ、学生時代以来になりますが、野球でボールを全力で投げれるようになる！をゴールにしていきます。同じように肩の痛みで悩んでいる方もいらっしゃると思いますので、僕の肩の痛みの経過・改善方法を見ながら参考にして頂けれ
- [【肩の痛み】その痛みはどこか原因なのか？](https://fujino-masato.com/肩/【肩の痛み】その痛みはどこか原因なのか？.html) - 先日僕が参加しているソフトボールチームの中のお一人が「投げる時のこの動作の時だけ肩の前が痛いんじゃけど、何が原因かね？」ということで悩まれていました。結論から言うと、とある筋肉を触ると一瞬で痛みはなくなったんですが、肩の関節は複雑でそれだけが原因とは限らないんです。あなたもある動作の時だけ肩が痛むことないですか？
- [【肩こり】あなたは背中を丸くできますか？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】あなたは背中を丸くできますか？.html) - 動きの中で、「背中を丸くしてください」と指導することがあります。ですが、意外と背中を丸くすることができない方が多いんですよ。猫背が多いのに不思議ですよね～。同時にそういう方に限って肩こりで悩んでいるという不思議。あなたは背中を丸くできますか？ストレッチの種類のひとつに『キャット&ドッグ』と言うものがあります。
- [【肩こり】すべての原因は顎(あご)にあるのかも！？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】すべての原因は顎あごにあるのかも！.html) - 意外かもしれませんが、顎のズレや顎の筋肉の硬さは、全身に影響を与えるんですよね。顎関節症を患っている方なんかは、肩こり・首こりひどいですよ～。ちなみに顎の筋肉で代表的なのが、『咬筋(こうきん)』です。グッと食いしばった時に、ちょうどエラ辺りが盛り上がると思うんですが、それが咬筋です。咬筋は、口を開け閉めすることで働きます。
- [【腰痛】腰本来の本当の動きを知っていますか？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】腰本来の本当の動きを知っていますか？.html) - 先に結論から言いますね。腰椎(腰の骨)のみの動きと言うのは、・前屈→約45度・後屈→約30度・側屈→約20度・回旋→約5度なんです。あなたが想像しているよりも狭くなかったですか？特に回旋(捻る動き)なんかめちゃくちゃ狭いですよね。5度って(笑)じゃあなんで、実際に腰(身体)を捻った時、5度以上捻れているかと言うと、腰以
- [【腰痛】椎間板ヘルニアの方は首にもご注意を！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】椎間板ヘルニアの方は首にもご注意を！.html) - 椎間板ヘルニアと聞いたら腰の痛みと連想される方は多いと思います。確かに腰に発生することが多いですから、腰のヘルニアを連想し、症状としては腰が痛くなり、最悪下肢の痺れに発展するまで想像できますよね。ですが一概に腰のヘルニアだからと言って、腰だけを注意すればいいって話しじゃないんです。実は、首の動きも非常にヘルニアと関係し
- [【姿勢】また姿勢の常識に騙されている・・・](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】また姿勢の常識に騙されている・・・.html) - 何度もお伝えしていますが、世間一般的に言われている「良い姿勢」は「悪い姿勢」です。ここ気を付けてくださいね。いや、本当に・・・。また騙されている！？方と遭遇したんですが、①腰を立てる意識②肩甲骨を寄せる意識➂首を伸ばす意識④足の指を真っすぐにする意識(指が浮いたり曲がったりしない)
- [【姿勢】②重心位置が後ろになってないですか？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】②重心位置が後ろになってないですか？.html) - 壁に背中を当て、姿勢をチェックする。みたいなやつありますよね。実はこれ、最悪な姿勢チェックであって、大きな間違いです。別に壁に背中を当てて姿勢が良いとか、悪いとか正直どうでもいいんです。それに壁に背中を当てている状態って、重心位置がかなり後方(踵側)にありますよね。実際にそんな後方に重心がある状態で、日常生活なんてでき
- [【姿勢】①今すぐ良い姿勢をやめませんか？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】①今すぐ良い姿勢をやめませんか？.html) - 世間一般的に言われている良い姿勢は、実は、良い姿勢ではなく「悪い姿勢」なんです。まずはここをご理解くださいね。だから「私、良い姿勢をキープするために頑張っているんです」という方のほとんどが悪い姿勢になっています。そもそもですが、人間の背骨と言うのは、「S字」を描いています。なぜS字なのかを考えた時、人間にとって背骨がS
- [【膝痛】膝の痛みの本当の原因を知っていますか？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】膝の痛みの本当の原因を知っていますか.html) - 膝の痛みの本当の原因。あなたは知っていますか？では唐突ですが、ここで問題です。次の内、膝の組織で痛みを最も感じやすい組織はどれでしょうか？？①脂肪②靭帯➂半月板④軟骨さぁどれだと思いますか？？なんとっっ！！！！①脂肪なんです。「④軟骨じゃないんかい！！」って思ったでしょ？多くの方がそう答えると思うんですが、実は真逆です
- [【アルパーク】無印良品でストレッチとトレーニングで健康増進！](https://fujino-masato.com/教室/【アルパーク】無印良品でストレッチとトレーニ.html) - 本日、アルパークにあります無印良品で、健康体操講座を初実施してきました。初日で僕も緊張しましたが、参加された方からは、「勉強になった」「楽しかった」と声を掛けて頂き、ホッと一安心。メインとしては、椅子に座って行えるストレッチやトレーニング、はたまた脳トレばかりですので、誰でもお気軽にご参加頂けれたらなと思います。
- [【腰痛】太ももが硬いと骨盤は歪みやすいのか！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】太ももが硬いと骨盤は歪みやすいのか！.html) - 腰痛の方の多くは、太ももが硬くなっていることが多いです。太ももの筋肉は骨盤に付着しているので、硬いと骨盤を歪ます原因になることもあります。腰痛・骨盤の歪みで悩んでいる方は、一度太ももの硬さをチェックしてみましょう！腰痛で来られるお客さんには、必ずと言っていいほど、太ももはほぐします。それだけ太ももの硬さと腰痛は密な関係
- [【首の痛み】簡単にスッキリするセルフマッサージをしてみよう！](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】簡単にスッキリするセルフマッサー.html) - 首の疲れって感じやすいですよね。僕も感じやすい方の中の一人です。普段慣れない長時間のパソコン作業なんかしたら、翌日は首周りの疲れがひどかったりします。そんな時はこのセルフケアをしてあげると、首周りの疲れがかなりスッキリするんですよ！今からお伝えするセルフマッサージは、めちゃくちゃ簡単です。
- [【体操教室】高齢者向けの運動は“楽しく”が一番大切！](https://fujino-masato.com/教室/【体操教室】高齢者向けの運動は楽しくが一.html) - 僕はいくつかの場所で定期的に高齢者向けの運動指導をグループ単位でおこなっています。そして7月からもアルパークの無印良品でも高齢者向けの教室が始まります。そこで僕が大切にしていることが、「簡単で楽しい運動」かつ「少しきつい」ことです。これって結構重要だと思うんですが、あなたはどう思いますか？先日行った教室で、写真を撮影さ
- [【詐欺】またしても美姿勢の被害者が増えました！？](https://fujino-masato.com/shisei/【詐欺】またしても美姿勢の被害者が増えました.html) - 僕のブログではお馴染みの『姿勢詐欺』。またしても被害者と遭遇してしまいました。そのせいでその方は、腰痛に悩まされていましたが、あなたの姿勢大丈夫ですか？毎度同じことを言いますが、世間一般的に言っている美姿勢は詐欺です。あんな姿勢身体にとって悪でしかありません。一般的な美姿勢は、胸を張り、背筋を真っすぐに伸ばした姿勢
- [【まちの保健室】無印良品で高齢者向けの健康体操講座スタート！！](https://fujino-masato.com/教室/【まちの保健室】無印良品で高齢者向けの健康体.html) - 広島のアルパーク内にオープンしました、国内最大級の無印良品。この度ご縁を頂き、無印良品と健康コラボ(まちの保健室)で、高齢者向けの健康運動講座を開始することになりました。参加費は無料で、予約もなしでOK。お買い物がてらに一緒に運動しませんか？無印良品１階にあります、クオール薬局前のスペースで座ってできる運動を行います。
- [【高齢者】熱中症と向き合い、夏に負けない体づくりとは？](https://fujino-masato.com/care/【高齢者】熱中症と向き合い、夏に負けない体づ.html) - この夏は、『猛暑』と呼ばれ、連日テレビで報道されていますね。その中で気を付けてほしいのは、『熱中症』です。高齢者の場合、特に気を付けてほしいポイントですが、熱中症と運動のふたつとうまく付き合っていかないといけません。そこで熱中症で気を付けるべきポイントは、・水分を積極的に飲むこと(喉が渇く前に飲む)・暑さを我慢しないこ
- [【野球肩】投げる動作で肩が痛む原因とは？](https://fujino-masato.com/肩/【野球肩】投げる動作で肩が痛む原因とは？.html) - 先程、トクサンTVを見ていましたところ、またライパチ氏がスローイング時の肩の痛みで悩んでいました。そしてまたしても肩にアプローチしつつ、投げ方を変えようと試行錯誤しています。ですが以前にも僕がブログでも書いたように、ライパチ氏は一番問題なのは肩ではないんです。恐らく多くの方が、ライパチ氏と同じ過ちを犯していると思うで、
- [【首の痛み】日常生活で負担が掛かる姿勢とは？](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】日常生活で負担が掛かる姿勢とは？.html) - 首が痛いと日常生活がすごい嫌になりますよね。僕も首が痛くなった時、動く度に首がズキっと痛むので、動くこと自体嫌になりましたもん。そんな首の痛みはできるだけ、避けたいものです。実はその首の痛みは、日常生活でよくやるあの姿勢が原因だったんです！！首の痛みに直結してしまう日常生活の姿勢は、①首が前方へ変位した姿勢②首が屈曲し
- [【膝痛】まだ軟骨が痛むと思っていますか？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】まだ軟骨が痛むと思っていますか？.html) - 本日は、「座ってできる運動で腰痛膝痛にさようなら」をテーマに坪井公民館で講演会を行いました。その中である質問をしたんですが、まだ膝痛の常識が世間に知られていないようです・・・。講演会の中でした質問と言うのは、「膝の組織で一番痛みに敏感な組織はどこだと思いますか？①靭帯②軟骨➂脂肪どれでしょう？？」あなたは正解が分かりま
- [【姿勢】まだ嘘の美姿勢に騙されていませんか？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】まだ嘘の美姿勢に騙されていませんか？.html) - 未だに世間一般的に言われている『良い姿勢』に騙されている方が多いなと実感します。あなたも未だに『嘘の良い姿勢』を意識していませんか？先日のお客さんとの会話でも嘘の姿勢についてお話ししました。この方が騙されていた嘘の良い姿勢の常識は、①少し胸を張る②壁に背中を付けた姿勢が良い姿勢➂肩甲骨を内側に寄せる
- [【高齢者グループ募集】五月が丘公民館でストレッチ教室に参加しませんか？](https://fujino-masato.com/教室/【高齢者グループ募集】五月が丘公民館でストレ.html) - 五月が丘公民館で、「腰痛・膝痛改善ストレッチ(仮)」の定期的なグループ教室を開催予定です。もし興味のある方は、一緒にストレッチしませんか？定期的なグループ(教室)にする前に、体験会を開催することになりました。日時：6月27日(月) 10:00～11:00場所：五月が丘公民館お問合せ：０８２－９４１－２１２１体験日で人数
- [【姿勢】下を向いて歩く老けた大学生集団と遭遇](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】下を向いて歩く老けた大学生集団と遭遇.html) - 多くの大学生が下を向いたまま僕に突進してきます。なので僕も負けじと、前を向き突進していきました。何度僕にぶつかりそうになったことでしょうか。高齢者の方も多いので、非常に危険です。今回遭遇した下向き学生の群れは、「下を向いて歩いている＝スマホをいじりながら歩いている」ってことです。姿勢も悪ければ、歩き方も悪いので、年齢以
- [【腰痛】首の痛みが腰に響く原因とは？【神経&筋肉編】](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】首の痛みが腰に響く原因とは？【神経筋.html) - では早速、神経と筋肉目線で見ていきましょう。まず神経からお話しします。少し専門用語入りますが、すみません。神経系は背骨内で頭から腰まで膜(硬膜)で繋がっており、どこかしら刺激を受けると全てが反応する仕組みになっています。さらに硬膜は、神経周膜(神経を包んでいる束みたいなもので、背骨から四肢へと伸びていきます)と繋がって
- [【医療】予防を考え行動した方がいい理由とは？](https://fujino-masato.com/care/【医療】予防を考え行動した方がいい理由とは？.html) - 70代腰痛の方からも「あの頃無理をし過ぎていた。今さら後悔している」と言われていました。予防を考え行動していないと、将来痛い目を見る可能性もありますよ？？僕の毎日は先手先手と、なるべく先を考え行動しています。例えば、家事。夜中に翌日のご飯(家族分の朝昼晩3食)を用意し、翌日バタバタしないように先手を打ちます。
- [【朗報】ついに僕にも追っかけファンができました！](https://fujino-masato.com/教室/【朗報】ついに僕にも追っかけファンができまし.html) - 先日、3ヶ月に1回のペースで開催している高齢者教室の指導に行ってきました。ここでは「脳トレ」をメインに、ストレッチやトレーニングもしながら楽しくやっております。そこで参加者の方々に、「先生が来る日をずっと待っとったんよ！」「この日が楽しみだったんよ！」「3ヶ月は長いわ！」など僕が来るのを楽しみにしてくださっている方が多
- [【動作】痛みよりも先に日常の動きを変えよう！](https://fujino-masato.com/care/【動作】痛みよりも先に日常の動きを変えよう！.html) - 腰が痛い！膝が痛い！肩が痛い！など色々な症状があると思います。そんな中僕がここ最近感じることは、『日常の動作を変えることが重要』と考えています。例えば、膝が痛い。この場合多くが、歩き方が悪くなっており、それに加え、日常生活の動作も悪くなっているというパターンが多いんです。「日常生活の動きって何！？」と思われたと思います
- [【ダイエット】僕が1ヶ月で3kg痩せた理由とは？](https://fujino-masato.com/食事/【ダイエット】僕が1ヶ月で3kg痩せた理由とは？.html) - 厳しく摂生しても僕の性格上絶対に続きません。もって三日でしょう(笑)僕には緩めの設定がちょうどいいんです。なので、お菓子も食べたし、お酒も飲みました(普段からそんなに飲みませんが)。それも踏まえて僕の設定したルール(あってないようなものですが)は、①ご飯のおかわりをしない→毎食お茶碗1杯で止めました(たまに大盛にしまし
- [【膝痛】膝の内旋ストレスにご注意を！](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】膝の内旋ストレスにご注意を！.html) - 「変形性膝関節症と診断されました。なんで変形して痛くなるんですかね？」というお客さん。変形性膝関節症になってしまい、痛みが発生している場合大きな原因は、膝への内旋ストレスです。「内旋ストレス」には、2パターンあります。①股関節が内側に捻じれ膝にストレスが増えるパターン②下腿(膝下)が外側に捻じれ膝にストレスが増えるパタ
- [【講演会】膝痛・腰痛をくり返さないために必要なこと](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】膝痛・腰痛をくり返さないために必要.html) - まず腰痛と膝痛には密な関係があります。腰痛の方は膝痛になりやすいし、膝痛の方は腰痛になりやすい。経験のある方も多いと思います。 その理由は、①骨格②神経にあります。簡単に説明すると、①骨格→例)ヘルニア(腰が丸い)だと膝はがに股になりやすく、変形性膝関節症のリスクが高くなります。②神経→例)下半身の神経は必ず腰から伸び
- [【注意】女性に多い内股のデメリットとは？](https://fujino-masato.com/shisei/【注意】女性に多い内股のデメリットとは？.html) - 女性に本当に多い内股。内股は百害あって一利なし！！もしあなたが内股だったら今すぐにでも治していきましょう。さて早速ですが、内股のデメリットは、膝痛(変形性膝関節症)／腰痛／肩こり／足が太くなる／お尻が垂れる／お尻が広がる(大転子)／お腹が出る／骨盤変位／外反母趾とたくさんあります。女性で言えば、足が太くなったり、お尻が
- [【内臓】腰痛のためにも疲労させたらダメな臓器とは？](https://fujino-masato.com/youtuu/【内臓】腰痛のためにも疲労させたらダメな臓器.html) - 腰痛は筋肉以外にも、臓器の疲労などによっても痛みが発生するケースがあります。あなたの臓器は疲れていないですか？主に腰痛に関与しやすい臓器は、肝臓・腸・腎臓です。もしこの3つの臓器になにかしら負担が掛かっているのなら、あなたの腰痛は筋肉など以外に、臓器からの影響を受けている可能性がありますよ！肝臓は、右側に大きく位置して
- [【考え方】何を食べるかよりも何を食べないかを考えよう！](https://fujino-masato.com/mental/【考え方】何を食べるかよりも何を食べないかを.html) - 先日も質問を頂いたんですが、「健康(ダイエットや腰痛など)のためにも何を食べたらいいかわからないんですが、何を食べたらいいんですかね？」この手の質問はかなり受けます。ですが、これは質問自体が間違っていることにあなたは気付きますか？何が間違っているかと言うと、「何を食べるか？」ではなく「何を食べないか？」を考えるべきなん
- [【腰痛】圧迫骨折になる要因・症状・治療法のまとめ](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】圧迫骨折になる要因・症状・治療法のま.html) - 圧迫骨折とは、椎体(背骨のこと)が潰れるような骨折をすることで、高齢になればなるほどそのリスクは増えていきます。骨粗鬆症と比例して、骨の強度が弱まることで発生しやすくなります。急な強い腰の痛みで悩んでいるあなた。もしかしてあなたの腰痛は、圧迫骨折なのかもしれませんよ。圧迫骨折の要因としては、①転倒・尻もち②物を持つ動作
- [【RCC文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解消する！](https://fujino-masato.com/教室/【rcc文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解.html) - 今年からRCC文化カルチャーで腰痛・膝痛のためのストレッチ教室を開催しています。参加枠に余裕がありますので、ご興味ある方は是非お越しくださいね(^^)/『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』▶内容：膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ▶日程：第2・4(火)／10：30～12：00▶受
- [【広島】訪問整体&トレーニングのメリットとは？](https://fujino-masato.com/care/【広島】訪問整体トレーニングのメリットとは？.html) - 僕は訪問での整体&トレーニング指導・施術も行っています。折り畳みの簡易ベッドからヨガマットまでお客さんのご自宅の状況・お体の状況に合わせて道具も準備して訪問させて頂いております。(ちなみに僕の場合、訪問料金は無料です)店舗ではなく、実際に僕の訪問を選ばれる方々の声を聞くと下記のような声を多く頂きます。①身体的理由
- [【商売】疑問なんですが、肩こりコースって何！？](https://fujino-masato.com/肩/【商売】疑問なんですが、肩こりコースって何！.html) - よく整体などで「肩こりコース」とか「腰痛コース」とか区分けしてあるとことありますよね。これあなたの体のことを考えているんじゃなくて、商売しか考えてないんじゃないですかね？まず僕の体験談を聞いてください。とある結婚式場でウェディングケーキの打合せのお話し。同じ大きさのケーキなのに、切り方で料金が変わるらしいです。驚いたの
- [【膝痛】歩き方ひとつで膝への負担は決まる！](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】歩き方ひとつで膝への負担は決まる！.html) - 「体重が重たいから膝に負担が掛かるんです」何度もこの言葉を聞いてきました。ですが実は、体重よりも歩き方の方が膝痛には重要なんです。確かに重過ぎる(相撲取りみたいな)のも注意が必要ですが・・・。あなたの歩き方は大丈夫ですか？膝痛で悩んでいる多くの方が、歩行時の「バランス」が崩れています。例えば、体を左右に大きく揺らしなが
- [【GW】自宅でやるべきおすすめストレッチ７選！](https://fujino-masato.com/ストレッチ/【gw】自宅でやるべきおすすめストレッチ７選！.html) - GWはどう過ごす予定ですか？コ〇ナ禍ということで、遠出せず自宅で過ごすという方も多いと思います。そんな時、自宅でゴロゴロしていては勿体ないので、少しばかりストレッチでもして過ごしませんか？「どんなストレッチがおすすめですか？」と聞かれますが、それは人それぞれ異なります。腰や膝の痛みもそれぞれ原因が違うので各々改善方法が
- [【歩行】正しく歩くために本当に必要なこととは？](https://fujino-masato.com/training/【歩行】正しく歩くために本当に必要なこととは.html) - あなたは正しく歩けていますか？正しく歩けていれば、体への負担は減り、腰痛・膝痛などの痛みも軽減していくかもしれません。 そのポイントを少しお伝えしますね。基本的に正しく歩けていない方は、支持基底面に体重がしっかりと乗っていないことが第一に挙げられます。ちなみに支持基底面とは、身体の床面に接している部分の外周により作られ
- [【秘密】膝腰の痛みを繰り返さないコツ教えます！](https://fujino-masato.com/膝痛/【秘密】膝腰の痛みを繰り返さないコツ教えます.html) - 膝や腰の痛みを繰り返さないためには、コツがあるんです！！ここを抑えているのかどうかかが数年後の体の痛みの差を大きく分けていきます。僕が講演会を通してお伝えしたかったのは、何もこのストレッチで痛みが取れます！ってことじゃないんです。それよりも大事なことがあることも伝えたかったんですが、あまり伝わり切らなかったのかもしれま
- [【運動】歩くことに一工夫すると効果的！？](https://fujino-masato.com/training/【運動】歩くことに一工夫すると効果的！？.html) - 毎日同じ運動をすることはとてもいいことです。ですが、たまには違った刺激が必要になる時が来ます。というか必要になってきます。僕もコ〇ナ禍で出来なかったソフトを久し振りにやったらあちこち体が痛みます。多様性の必要性を個人的にもひしひしと感じております(笑)例えば多様性で身近なことと言えば、歩くこともある工夫をするだけで、
- [【膝痛】本当に変形性膝関節症だから痛いのかな！？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】本当に変形性膝関節症だから痛いの！？.html) - 膝が痛く病院でレントゲンやMRIを撮ることもあると思います。その際、膝痛の進行具合によっては、「変形性膝関節症ですね。軟骨が減っているから痛いんですよ」はたまた「骨が欠けているから、ここに痛みがあるんです」などと言われることもあるでしょう。でもちょっと待ってください！もし仮に軟骨が減っているから痛い・骨が欠けている痛い
- [【ストレッチ】体を柔らかくするコツ知っていますか？](https://fujino-masato.com/ストレッチ/【ストレッチ】体を柔らかくするコツ知っていま.html) - 「ストレッチをしていますが、なかなか柔らかくなりません」という声がチラホラ僕の耳にも入ってきます。この場合、多くの方があるミスを犯しています。それが原因でストレッチの効果が薄れているのかも！？以前『筋肉を伸ばすコツ』という記事を書き、よくあるストレッチの間違いを書きました。この記事の中では、①手加減して伸ばしてしまう
- [【膝痛】坐骨神経が悪さをすると膝裏が痛む！？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】坐骨神経が悪さをすると膝裏が痛む！？.html) - 膝痛の痛みは内側・外側・前面・裏面と人により、痛む場所は様々です。その中でも『膝裏の痛み』は、坐骨神経と関連しており、腰が悪いせいで膝の痛みに繋がっている可能性もあるんですよ！？坐骨神経は、腰～お尻～膝裏まで繋がっています。そして膝裏の痛みに関与している筋肉『膝窩筋(しっかきん)』を支配しています。なので坐骨神経が悪さ
- [【走り方】陸上女子の間違った内股ランニング](https://fujino-masato.com/膝痛/【走り方】陸上女子の間違った内股ランニング.html) - ちらほらと男子にも見られましたが、特に女子に見られた変な走り方。半分以上がこの走り方をしていたんですが、これが早く走るためには必要なんでしょうか？その変な走り方とは・・・片足だけ内股で走るという変な走り方。両足の子もいましたが、多かったのが片足のみ。ひどい子は、蹴り出した側の足裏が完全に外を向いています。こんな変な走り
- [【悲報】膝の痛みを引き起こす３大徴候知っていますか？](https://fujino-masato.com/膝痛/【悲報】膝の痛みを引き起こす３大徴候知ってい.html) - 膝の痛みを引き起こす前兆を知っていますか？今回はその前兆３つについてお伝えしていきますが、あなたはもしかして当てはまらないですよね？『不幸の三徴候』別名『アンハッピー・トライアド』と言われます。三徴候と言うぐらいなので、３つ組織が損傷することを『不幸の三徴候』と呼びます。この３つが損傷を受けることで、予後が悪いと言われ
- [【質問】運動の効果を最大限に高めるために必要なことは？](https://fujino-masato.com/training/【質問】運動の効果を最大限に高めるために必要.html) - 運動の効果を最大限に高めるためには、何が必要だと思いますか？その答えはたったひとつです。それは・・・その答えはたったひとつ。それは【継続】することです。「なんだ！そんなことか！もう読むのやめよ」と思った多くの方は、恐らく継続が苦手な方だと思います。運動の効果を高めるためには、初歩的な段階として、コツコツと継続しないとい
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- [【健康】現段階で老化を止める唯一の方法とは？](https://fujino-masato.com/training/【健康】現段階で老化を止める唯一の方法とは？.html) - 老化を止めることは、残念ながらできません。現段階では。ですが、老化スピードを『緩める』ことは可能です。そこで今回は秘密の老化を止める(緩める)方法を伝授致します。あなたも若返りたいですか？その方法は、誰にでもできて、お金も掛からず、どこでもできることです。そんな簡単なことで、老化のスピードは緩やかになっていくんです。
- [【健康】子供から学ぶべき老化現象とは？](https://fujino-masato.com/training/【健康】子供から学ぶべき老化現象とは？.html) - 僕の子供は今やっとズリバイを始めたところ。ここから人間の骨格的に成長が伺えます。子供の成長過程を骨格的に説明していくと、①頸椎前弯(首が座る)②胸椎伸展(うつ伏せから上半身を起こす・ズリバイ)➂腰椎前弯(お座り・ハイハイ)④腰椎前弯での股関節伸展(つかまり立ち)⑤姿勢維持筋群が活性化(歩く)という流れになります。大雑把
- [【講演会】五月が丘では人気講師の藤野です！](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】五月が丘では人気講師の藤野です！.html) - さて今月末に、五月が丘公民館で『腰痛・膝痛のためのストレッチ(仮)』を開催します。ですが先日公民館の方から「キャンセル待ちが10名も出ています。来月も追加で講演会実施は可能ですか？」とご連絡が。実は前回、前々回も五月が丘で僕の講演会は、キャンセル待ちになるほどの人気だったんです。なので毎回、日程を改めて追加で講演会を開
- [【腰痛】首が動かなくなれば腰も痛くなる！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】首が動かなくなれば腰も痛くなる！？.html) - 例えば、前に屈むor後ろに反ることで腰に痛みが出ているとします。この場合、前者なら首が前に倒れにくく(屈曲制限)、後者なら首が後ろに倒れにくい(伸展制限)という症状が出ているケースがあります。もし腰が痛い方は、首の動きもチェックしてみてください。もしかしたら制限が掛かっており、動きにくくなっているかもしれません。そして
- [【高齢者】歩行時にバランスが崩れふらついてしまう原因とは？](https://fujino-masato.com/training/【高齢者】歩行時にバランスが崩れふらついてし.html) - 歩き方も指導していますが、高齢者の場合「歩いている時にバランスが崩れやすく、ふらついてしまうので歩くのが怖い」という方も中にはいらっしゃいます。その怖さ故に、だんだんと歩くことから遠ざかり、余計にふらつきが増してしまうこともしばしば見受けられます。このようにならない為に、そもそもなぜ歩くとふらつくのか？原因をちょっと違
- [【カルチャー】4月から新しく始まるストレッチ講座をご紹介！](https://fujino-masato.com/教室/【カルチャー】4月から新しく始まるストレッチ講.html) - 春(4月)から腰痛・膝痛改善のためのストレッチ講座がカルチャーで開講致します。①広島カルチャーセンター②RCC文化カルチャーこの2ヶ所で腰痛・膝痛・改善のためのストレッチ講座が4月から始まります。ご興味ある方は、ご参加お待ちしていますね。正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきまし
- [【膝痛】歩き続けると痛む膝の原因とは何か？](https://fujino-masato.com/教室/【膝痛】歩く度に痛む膝の原因は？.html) - 膝痛の方の多くは、歩行時に、『ニーイン』もしくは『トゥーアウト』した形で歩いています。これらがどういうことかと言いますと、▶ニーイン→膝が内側に入りながら歩く(内股みたいな感じです)▶トゥーアウト→つま先が外を向いた状態で歩くニーインとトゥーアウトは構造上、同時に起こることがあります。ですが、変形性膝関節症などになって
- [【講演会】矢野公民館で腰痛メカニズムと解消法！](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】矢野公民館で腰痛メカニズムと解消法.html) - 本日、広島市矢野公民館で『腰痛のメカニズムと解消法』について講演会を行いました。コロナ明けで集まるか心配でしたが、16名の方に集まって頂き、無事に開催できる運びとなりました。腰の痛み関する悩みは尽きませんよね。今回参加された方々も悩んでいる方で溢れていました。・ヘルニア・脊柱管狭窄症・側弯症・圧迫骨折と病院で診断され
- [【握力測定】高齢者の方々に握力テストを実施しました！](https://fujino-masato.com/教室/【握力測定】高齢者の方々に握力テストを実施し.html) - 僕が指導している高齢者向けの教室があります。トレーニングやストレッチなど月１回ですが、みっちり１時間ワイワイ楽しくやっています。その教室で今回、握力テストを実施しました。時間の関係上、全員を測定はできなかったんですが、そのデータを公開致していきますね。ちなみに握力は健康寿命と関係していますので、握力の低下はひとつの指標
- [【ゴッドハンド】10秒でどんな腰痛も治る【神業】](https://fujino-masato.com/youtuu/【ゴッドハンド】10秒でどんな腰痛も治る【神業】.html) - ゴッドハンド・・・「神の手」の意。さまざまな異才や不可視的現象に対する比喩として用いられることが多い。(Wikipedia参照)『どんな腰痛もすべて治します！』『○○秒で腰痛を治す方法！』『○○を押せば治る！』このキャッチコピーを見てあなたはどう思いますか？近年、こんな感じのキャッチコピーをよくネットで見かけますね。本
- [【運命】僕は車に関する運が全くありません！](https://fujino-masato.com/日常/【運命】僕は車に関する運が全くありません！.html) - いきなりですが、僕は車に関する運が全くありません。車に嫌われているんでしょうか？①ハズレ車に当たり、壊れる②ハズレ車のディーラーが最悪※点検時わざと少し壊してくるその後、車を乗り換えることになり、➂半導体不足で納車に8ヶ月掛かる④納車日に頼んだ車と違う車が来る⑤また半年待ち(←今ココ)ずっとハズレくじを引いている感じで
- [【カルチャー】春からストレッチ講座が始まります！](https://fujino-masato.com/教室/【カルチャー】春からストレッチ講座が始まりま.html) - 4月から、広島カルチャーセンターで『やさしいストレッチ』講座、RCC文化カルチャーで『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』講座と同じタイミングで、2つのストレッチ系講座がスタートします。内容と場所が多少違いますので、説明させて頂きますね。『やさしいストレッチ』▶内容：中高年のためのやさしい健康ストレッチで、無理なく膝痛・腰
- [【神経】麻薬を無料で手に入れ、見つからずに使用する方法とは？](https://fujino-masato.com/mental/【神経】麻薬を無料で手に入れ、見つからずに使.html) - あなたは麻薬を使用したことがありますか？自然と体が麻薬を求めていないですか？麻薬に興味がある方は是非一読ください。麻薬の正しい使い方をお教えいたしますよ。日本で麻薬は法的にNGです。ですがここでは、合法的に麻薬を使用する正しい方法をお伝えしていきます。そして今回ご紹介する麻薬の種類ですが『エンドルフィン』と呼ばれる麻薬
- [【募集】RCC文化カルチャーで講座開講！！](https://fujino-masato.com/教室/【募集】rcc文化カルチャーで講座開講！！.html) - RCC文化カルチャーにて４月から新講座を開講することになりました。《RCC文化カルチャー新講座》 『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』▶第2・4火曜日10:30～12:00／3ヶ月9900円(6回分)▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)０８２－２２２－２２０５この新講座なんですが、タイトルは『脳トレと膝腰
- [【RCC文化カルチャー】新講座スタートのはずが・・・！？](https://fujino-masato.com/教室/【rcc文化カルチャー】新講座スタートのはずが・.html) - 今日は、RCC文化カルチャーの体験会日でした。ですが残念ながら人が集まらず、体験会は中止に。ちーーん。4月～は本開講なので、お持ちしていますね。誰か来てね(笑)《RCC文化カルチャー新講座》『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』▶第2・4火曜日10:30～12:00／3ヶ月9900円(6回分)▶お申し込み先(RCC文化セン
- [【RCC文化カルチャー】いよいよ明日新講座体験会です](https://fujino-masato.com/教室/【rcc文化カルチャー】いよいよ明日新講座体験会.html) - 4月から新しく始まる講座。それに伴い明日3月15日(火)13時～体験会を開催致します。内容を簡単に説明すると、膝腰などに痛みを抱える部位の痛みを解消するストレッチに加え、その合間に脳トレを取り入れることで、からだとあたまを今以上に元気に健康になっていくための講座となっております。座ってできる内容をメインに行っていこうと
- [【肩の痛み】肩関節よりも姿勢を見直そう！](https://fujino-masato.com/肩/【肩の痛み】肩関節よりも姿勢を見直そう！.html) - 肩の痛みを持つ方は、肩関節自体に原因があると思い、肩周りのみをほぐしたり、ストレッチしたりする方が多いと思います。確かに肩関節に原因がある肩もいらっしゃるんですが、その前に姿勢が悪い方がかなりいます。実は姿勢が悪くなると、肩関節に痛みが発生するケース多いんですよ。あなたの肩の痛み、実は姿勢が原因じゃないですか？肩に痛み
- [【デスクワークの方必見】腰痛・肩こりを座りながら改善させるストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/【デスクワークの方必見】腰痛・肩こりを座りな.html) - 1日中ずっと座りっぱなしという方は、多いんじゃないでしょうか？仕事で座りっぱなし。自粛で座る時間が増えたなど理由は様々かと思います。ですが、座っている時間が増えているのは確かなこと。そしてそれに伴い、腰痛・肩こりに悩む方も増えていますよね。これを読んでいるということはあなたもお悩みですか？それはラッキーでしたね。今から
- [【健康】体に痛みがなくなれば自然と笑顔が増えていく！](https://fujino-masato.com/care/【健康】体に痛みがなくなれば自然と笑顔が増え.html) - 今年に入り体調を崩し、家を出ることなさ難しくなってしまった方。お正月明けぐらいから、整体とトレーニングで体を変えていき、約２ヶ月経った今、外で歩けるまでに回復。しかも本通り～そごうまでの距離を歩けるまでに！年明けは、ベランダすら出るのが難しい状況だったことから考えれば、ものすごい進歩です。当然ながらご本人も喜んでおられ
- [【脳トレ体操】高齢者が楽しむためのレクリエーション](https://fujino-masato.com/教室/【脳トレ体操】高齢者が楽しむためのレクリエー.html) - 今日は視点を変えて、脳トレをご紹介致します。実は僕は高齢者向けに『脳トレ』も指導しているので、そこで実際におこなっている内容の一部を公開しちゃいます。あなたはこの体操できますか？今回ご紹介する脳トレ体操は、『グーパー体操』です。僕のオリジナルも含んでいますので、是非現場でもご活用ください。動画を見ながらやってみました
- [【驚愕】頭が前に出るほど、首はどんどん痛くなる！？](https://fujino-masato.com/shisei/【驚愕】頭が前に出るほど、首はどんどん痛くな.html) - パソコンやスマホなどで、頭が前に出た姿勢で長時間固まった姿勢が続いている方は非常に多いですよね。現代病と言ってもいいのかもしれませんね。そして頭が前に出れば出るほど、首や肩に痛みが発生し、その姿勢を続ければ続けるほど痛みは治りにくく、慢性化に繋がっていきます。首の前に出ている角度を専門用語で『頭部前方変位姿勢』と言い
- [【姿勢】メディア発信の間違った情報に気付けるのか？](https://fujino-masato.com/shisei/【姿勢】メディア発信の間違った情報に気付ける.html) - 昨日、『理想のアライメント』について少し記事を書きました。そして今日お客さんから「先生見て！この本に書いてある姿勢間違ってない！？」と言われました。あなたはメディアで紹介されている姿勢の間違いに気付けますか？僕の記事を読んで頂ければ、間違った姿勢についてわかると思いますので、詳細は割愛させて頂きます。
- [【ラジオ出演】RCCラジオに初登場！新講座も始まります！【脳トレと膝腰らくちんストレッチ】](https://fujino-masato.com/教室/【ラジオ出演】rccラジオに初登場！新講座も始ま.html) - 聴いてくださった方々、ありがとうございました。ラジオ内で実際にやった脳トレは、「簡単なようで難しかった」という感想も頂き、脳トレの奥深さ楽しさもわかって頂けたかなと思います。改めてお伝えさせてください。RCC文化カルチャーで4月～新講座スタート！『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
- [【体幹】プランクが腹筋に効果があるのか論文から紐解く！](https://fujino-masato.com/training/【体幹】プランクが腹筋に効果があるのか論文か.html) - 先日お客さまから「プランクをしている方をよく見るので、私もしているんですが、効果ありますか？」とご質問を受けました。まずプランクとは、体幹を鍛えるトレーニングのこと言います。腕立て伏せのようなポーズを一定時間キープする等尺性収縮を使ったトレーニングになります。体幹を強くするというイメージのプランク。そもそも数年前？もっ
- [【簡単】座ってできる腰痛・膝痛に効果的なストレッチとは？](https://fujino-masato.com/youtuu/【簡単】座ってできる腰痛・膝痛に効果的なスト.html) - 膝と腰に痛みを抱えている方には、共通した筋肉の硬さが存在します。それが『太もも裏』です。通称、ハムストリングスと言われるこの筋肉は、骨盤から太もも裏、膝裏に掛けて内側・外側と枝分かれするように走行しています。なので、硬くなると、骨盤を引っ張る・膝の組織機能不全・膝と腰へ機械的ストレスが発生し、負担を大きく欠けることにな
- [【猫背】姿勢が劇的に変わるストレッチ方法とは？](https://fujino-masato.com/shisei/【猫背】姿勢が劇的に変わるストレッチ方法とは.html) - 猫背のストレッチなんかは、YouTubeなどで探せばいくらでも出てきますよね。「どれを選べばいいんだろう？」そんな気持ちになるのもわかります。もしそう思っているのなら、是非この猫背改善ストレッチを試してみてください。すぐにでも姿勢は大きく変わると思いますよ！(たぶん(笑))早速、上記の動画をクリックしてトライしてみてく
- [【RCCラジオ】春からRCC文化カルチャーで講座始まります！](https://fujino-masato.com/教室/【rccラジオ】春からrcc文化カルチャーで講座始まり.html) - 本日、RCCラジオの収録をしてきました。2月２６日(土)9:55～放送予定ですので、お時間ある方は是非聴いてくださいね。さて、このラジオ収録の経緯なんですが、RCC文化カルチャーにて４月から新講座を開講することになり、その宣伝を兼ねての収録。この新講座なんですが、タイトルは『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』内容を簡単に
- [【鬼滅の刃】型と呼吸を意識したストレッチで腰痛・猫背予防！](https://fujino-masato.com/youtuu/【鬼滅の刃】型と呼吸を意識したストレッチで腰.html) - 鬼滅の刃のキャラクターである、炭治郎・善逸・伊之助の３人。この３人の技、水の呼吸・雷の呼吸・獣の呼吸を真似たストレッチをご紹介します。あの技の動きに中には、ストレッチに効果的な動きもあるので、ぜひキャラクターになり切ってストレッチしてみてください。炭治郎の水の呼吸、捌ノ型『滝壺』の動きをモチーフにした股関節ストレッチで
- [【食事】慢性痛に効果的な意外な栄養素とは？](https://fujino-masato.com/食事/【食事】慢性痛に効果的な意外な栄養素とは？.html) - まず慢性痛の方に今回紹介する栄養素は、『亜鉛』です。慢性痛の方は、亜鉛不足が原因で、痛みを刺激していることがあります。 なので結論から言うと、慢性痛で悩んでいる場合、亜鉛を摂取するといいかな思います。ちなみに亜鉛不足になると痛み以外に、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害が起こります。また、亜鉛は味を
- [【歩行にも大切な】お尻の筋トレで腰痛・膝痛予防！](https://fujino-masato.com/youtuu/【歩行にも大切な】お尻の筋トレで腰痛・膝痛予.html) - お尻の筋肉は非常に大切な部位であり、腰痛や膝痛予防にとっても欠かせない部位です。今は『美尻』がブームらしいですが(遅い？)、美しいお尻もいいんですが、まずは人間として機能できるお尻を手に入れましょう！お尻の筋肉は、二足歩行で歩く人間にとってとても重要な筋肉です。お尻の筋肉があるからこそ、人間は歩いて移動できるんです。
- [【膝痛】曲げ伸ばしで痛い方は、捻る動きが苦手！？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】曲げ伸ばしで痛い方は、捻る動きが苦手.html) - 正座で膝が痛くなったり、膝を曲げると痛い、伸ばすと痛い。とにかく膝を動かすと痛むという方は、膝を捻るという動きが出来なくなっている可能性が高いです！！もしそうなっていたら、今すぐにでも改善しておかないと、手遅れになるかも！？「膝を捻ったら逆に膝に悪いんじゃないですか？」と言われますが、むしろそれは逆です。
- [【腰痛】悩んでいるなら毎日やるべきストレッチ３選！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】悩んでいるなら毎日やるべきストレッチ.html) - 腰に痛みを抱えている場合、太ももの筋肉の硬さが大きく関係していることがよくあります。その太ももも『後ろ・前・横』とすべての筋肉が硬くなるので、満遍なく硬さを取り除くことが腰痛に効果的なんです。でも多くの方が、太ももの後ろ(いわゆる前屈でのストレッチ)しかしていません。それでは腰痛への効果は薄いんです。あなたは満遍なく
- [【肩こり】なぜ筋肉が硬くなってしまうのか？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】なぜ筋肉が硬くなってしまうのか？.html) - なんで肩って凝るんでしょうね。永遠のテーマなのかもしれません(笑)ということで、なぜ肩周りの筋肉が硬くなるのか、原因を突き詰めていきたいと思います。これを知っていれば、あなたの肩こりも解消できるかも！結論から先に言いますと、肩周り(肩が凝る場所)の筋肉が伸びているのが原因なんです。「えっ！縮んでいるんじゃなくて、伸びて
- [【ダイエット】痩せたいなら運動よりも食事がすべて](https://fujino-masato.com/食事/【ダイエット】痩せたいなら運動よりも食事がす.html) - １月中旬頃からお正月の食べ過ぎ+健康的な体になりたいと思い、一人コツコツダイエットをしています。基本的に僕はダイエット指導はしていませんが、腰痛など痛みも食事で変わることがあるんです。なので、自分で実践して腸内環境も整えながら、体を変えてみようってことで始めました。(息子に負けたくないって気持ちがあるのは
- [【慢性痛】変化を求める続けることが最も重要な要素？](https://fujino-masato.com/日常/【慢性痛】変化を求める続けることが最も重要な.html) - 最近弟と話していたんですが「うちの会社も変化を求める時代にきとって、今までしてこなかった範囲まで仕事を広げたり、仕事内容を180度変えようとしとる」と言っていました。弟はそこそこ大きな会社に勤めているんですが、そういう企業も変化していかないとこのこれからの時代について行けないんだなぁと改めて実感した出来事でした。
- [【腰痛】家でできるフォームローラーを使ったストレッチ方法](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】家でできるフォームローラーを使ったス.html) - 過去にフォームローラーの正しい使い方を解説した動画を投稿したんですが、今回はそこから進化して“電動”フォームローラーの正しい使い方(腰痛編)をご紹介していきます。最近息子の離乳食用のブレンダーを買いに家電量販店に行ったんですが、『自宅でできるセルフケアコーナー』なるものがありました。そこには、今回紹介する電動フォームロ
- [【募集】高齢者向けの体操教室で地域を活性化しませんか？](https://fujino-masato.com/教室/【募集】高齢者向けの体操教室で地域を活性化し.html) - 僕は現在広島で整体&トレーニング活動をしている傍ら、公民館での教室・講演会、地域の高齢者教室などの講師をしています。ですがここ数年、コ〇ナの影響を受け教室の中止・延期が相次ぎ、高齢者の運動の場が激減しています。その影響もあり、高齢者の方々の体力が著しく低下してく過程を目の前で見ていく内に、僕は恐怖を感じたんです。
- [【変化】些細な変化に気付くことの大切さとは？](https://fujino-masato.com/care/【変化】些細な変化に気付くことの大切さとは？.html) - ここで言う不調と言うのは、身体的・精神的など様々な不調のことを指します。ただ単に、風邪を引いたとかではないです。いつもの健康ラインの基準値よりも下がっている状態のことを(些細な)不調と表現しています。不調のサインは、体の至る所で表れます。ただこのサインは、人によって異なるんですよね。そのサインが、『声』『姿勢』
- [【ストレッチ動画】慢性的な腰痛に効果的な内もも伸ばし！](https://fujino-masato.com/youtuu/【ストレッチ動画】慢性的な腰痛に効果的な内も.html) - 慢性的な腰痛に悩まされている方の多くは『内もも』がガチガチに固いことが非常に多いんです。今回はストレッチ方法をご紹介しますが、内ももをつまむだけでも結構痛かったりします。ですが、内ももの筋肉の動きをすることで腰は一気に軽くなりますよ。僕も「腰が疲れてきたな？」と感じたら、まず内もものストレッチを取り入れているぐらいです
- [【猫背改善】座ったまま姿勢が変わるトレーニング法](https://fujino-masato.com/shisei/【猫背改善】座ったまま姿勢が変わるトレーニン.html) - 姿勢を気にする方って非常に多いですよね。僕も学生時代は「猫背だ！」と言われ続けていました。自分自身は気付いていないんですが、周りから言われると「猫背なんだ～」と気付くことありますよね。僕もそのパターンの一人です。ですが逆に女性に多いんですが、猫背を治そうとして背筋を伸ばし過ぎている方も多いんですが、それはそれでダメなん
- [【肩こり】ガチガチな肩こりを解消するセルフケア](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】ガチガチな肩こりを解消するセルフケ.html) - 腰痛や膝痛の痛さは違えど、つらく頑固な肩こりで悩んでいる方も非常に多いですよね。僕もパソコン作業が長く続くと(今の時期は確定申告の資料整理で大変ですよね)、無意識に肩や首辺りに手を当ててますよ。これが本当の『手当て』です(笑)マッサージに何度通っても、またつらい肩こりを繰り返すという方をよく聞きます。ならいっそのこと
- [【目覚め】朝の寝起きをスッキリさせる方法とは？](https://fujino-masato.com/care/【目覚め】朝の寝起きをスッキリさせる方法とは.html) - 僕は朝起きるのが結構苦手で、アラームをセットしていても必ず２度寝していました(笑)ですがここ最近、あることを意識するだけでかなりスッキリ起きれるようになったんですよね。今回はその理由についてお話ししていこうと思います。僕の個人的な感覚をお伝えするんですが、何時に寝ようと寝起きがかなりスッキリと起きれてしまいます。以前
- [【慢性痛】なぜずっと痛みが続いてしまうのか？](https://fujino-masato.com/care/【慢性痛】なぜずっと痛みが続いてしまうのか？.html) - 腰・膝・肩などあらゆるところに痛みって感じますよね。そして、その痛みが3ヶ月以上続くことを慢性痛と言い、全国には腰痛の慢性痛が1020万人、膝痛の慢性痛が820万人いると言われています。つまり全国には、約10人に1人が慢性痛で悩んでいるってことですよね。ではなぜその痛みは長く続いてしまうのでしょうか？そもそも慢性痛の大
- [【腰痛】間違ったフォームローラーの危険な使い方とは？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】間違ったフォームローラーの危険な使い.html) - 僕のYouTubeの中で最も再生されてる動画は、『腰痛に効果的なフォームローラーの使い方』です。ですが、この動画のコメント欄に「腰に直接やって痛めてしまいました」という悲しいコメントがひとつありました。実は、動画内では「腰に直接やってはいけません」とお伝えしています。すが間違えてやってしまったのでしょう。このように、ち
- [【腰痛】腰が痛くなるメカニズムを知っていますか？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】腰が痛くなるメカニズムを知っています.html) - 腰痛のメカニズムとしては、大きく分けて以下のようなものが挙げられます。①筋肉由来②関節由来極論このふたつに絞られます。 僕のところに来るお客さんは基本的に『筋肉由来』の方が多く、『関節由来』で重症の方は病院に行かれているでしょう。では、このふたつについて簡単に解説していきますね。実際に講演会にお越しになる方には、もっと
- [【肩こり】ひどくなると固くなる筋肉とは！？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】ひどくなると固くなる筋肉とは！？.html) - 「このご時世、藤野さんの施術だけが楽しみなんです！」と言われ嬉しい藤野です。ですが、その方の悩みは極度の肩こり。頭痛まで起きています。その理由は単純で、家にいる時間が長くなったから。あなたもそんな経験していませんか？先程の肩こりの方も、ここの筋肉に異常が起きていた結果でした。そしてその筋肉をほぐすことで、一気に肩こりは
- [【肩こり】辛い肩こりには肩甲骨の動きが関係している？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】辛い肩こりには肩甲骨の動きが関係し.html) - 肩こりが続いている方には、肩甲骨の動きにもある特徴があります。その動きが肩こりを作り上げている原因かもしれません。逆を言えば、この特徴を避ければ肩こりも避けられるかもですよ！？肩こりに悩んでいる方は、肩甲骨の位置に特徴があります。 むしろこの位置に肩甲骨があるから肩がこるんです。その特徴的な肩甲骨の位置が【外転】です。
- [【肩こり】寒い日に辛くなる肩こりの原因とは？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】寒い日に辛くなる肩こりの原因とは？.html) - 今日広島は寒かったですねー。安佐南区で活動していましたが、雨から雪に変わり雪も少しだけちらついていました。奥の方では本格的に降っていたのかな？と想像しちゃいます。そしてこんなに寒い日が続くと、肩こりという悩みが増えがちですよね。ではどうして寒い日に肩こりが増えるんでしょうか？大きくわけて原因はふたつです。姿勢・血行不良
- [【安佐南区】安芸津彦神社でご高齢者向けのグループトレーニング！](https://fujino-masato.com/教室/【安佐南区】安芸津彦神社でご高齢者向けのグル.html) - さて先日、安佐南区にある安芸津彦神社でグループトレーニングを行いました。新年一発目でしたが、コ〇ナウイルスの影響で参加者はいつもの半分以下・・・。ですが、参加者して頂いたみなさんにはしっかりと動いてもらいたいので、体がポカポカするぐらいトレーニングをして頂きました。そして僕は久しぶりに声を張るお仕事だったので、終盤声が
- [【継続】本当に続けることって大切ですよね！](https://fujino-masato.com/日常/【継続】本当に続けることって大切ですよね！.html) - 僕事で大変恐縮なんですが、昨日で記事を毎日書き続けて丸1年となりました。記事というのは、noteとブログの２つです。つまり２つの記事を1年間毎日書き続けたってことです。いやー自分自身を褒めてあげたい！！三日坊主のくせによく頑張りました。何かを続けることって本当に難しいですよね。しかも一人であれば余計に。でも続けた先には
- [【まん延防止】グループでの運動が次々に中止に・・・](https://fujino-masato.com/教室/【まん延防止】グループでの運動が次々に中止に.html) - ついに広島を含む３県にまん延防止になりました。1月9日～31日までの約１か月間らしいです。それに伴いグループレッスンのキャンセルのお電話が次々に掛かってきます。トホホ。と言ってもこればっかりは仕方のないことですね。国の決定に従うしかない。ですが整体など1対1の活動は今まで通りおこなっておりますので、ご安心ください。
- [【仕事納め】2021年もありがとうございました！](https://fujino-masato.com/日常/【仕事納め】2021年もありがとうございました！.html) - 本日アクティブ整体院での施術をもちまして、2021年の仕事がすべて終了致しました。今年１年本当にありがとうございました。2021年の今年は、『出張(ご自宅など)・本通り店・羽衣町店・五日市店・舟入店』と主な活動場所が増え、あちこちとしておりました。そしてその中でも出張でご自宅に伺っての整体&トレーニングでは、
- [【新年】あけましておめでとうございます！](https://fujino-masato.com/日常/【新年】あけましておめでとうございます！.html) - 新年あけましておめでとうございます。 今年も1年よろしくお願いいたします。 元旦は気持ちの切り替え、新たな出発にいい日ですよね。 なのでこの元旦に1年間の目標を決めるという方は多いのではないでしょうか？ 僕もその内の一人ですが(笑) でも実際にその目標を1年間覚えている方はほぼいません。
- [【肩こり】スマホやパソコンで肩首の痛みが増える理由とは？](https://fujino-masato.com/肩/【肩こり】スマホやパソコンで肩首の痛みが増え.html) - もうお正月休みに入っている方も多いのではないでしょうか。それと同時にスマホやパソコンを触る時間も増え、肩や首の痛みに繋がっていませんか？実はそれには理由があるんですよ。まずスマホやパソコンを使っている姿勢に着目してみましょう。恐らく頭と顎が前に出た姿勢で長時間画面を凝視しているのではないでしょうか？こんな感じに
- [【講座】今年の講演会がすべて終了！](https://fujino-masato.com/教室/【講座】今年の講演会がすべて終了！.html) - さて本日五月が丘四丁目集会所で『痛みがスッと消えていく！？腰痛膝痛改善ストレッチ』の講演会を行ってきました。そして本日の講演会で今年１年の講演会がすべて終了となりました。たくさんのご依頼ありがとうございました。すでに来年の講演会のご依頼も頂いており、引き続き来年もたくさんのご依頼お待ちしております。そしてこの１年
- [【ストレッチ講座】五月が丘四丁目集会所で腰痛膝痛改善！！](https://fujino-masato.com/教室/【ストレッチ講座】五月が丘四丁目集会所で腰痛.html) - 今日は五月が丘四丁目集会所にて『痛みがスッと消えていく！？腰痛膝痛改善ストレッチ』の講師として呼ばれ講演会を行いました。約20名の方に寒い中集まって頂き、終始楽しく講義やストレッチができました。ご参加頂いた方々は少しでも痛みが和らいで頂けたら嬉しいです。こういう講演会を行ってわかったことは『神経』のお話しに皆さん興味津
- [【腰痛】歩くとお尻が痛い原因とストレッチ方法とは？](https://fujino-masato.com/教室/【腰痛】歩くとお尻が痛い原因とストレッチ方法.html) - まずお尻の痛みの部位ですが、お尻の上辺りが痛んでいる模様。 ここは専門的に言うと『仙腸関節』『腸骨稜(ちょうこつりょう)』と言われる部位に当たります。 下記が仙腸関節。そして下記が腸骨稜です。 お尻が痛いと言われている方の中には、お尻ど真ん中というよりもこの辺りが痛むって方が結構多いんですよね。
- [【平良市民センター】運動不足解消の大学セミナー開催！！](https://fujino-masato.com/教室/【平良市民センター】運動不足解消の大学セミナ.html) - 本日は廿日市にある平良市民センターにて『運動不足解消！簡単にできる運動を学ぼう！』の大学セミナーの講師として登壇させて頂きました。これをきっかけに参加された方々がしっかりと運動習慣がついてくれたら嬉しいなと思います。運動ってかなり大切ですからね。実は運動不足で年間約５万人の方が亡くなっているのってご存知ですか？厚生労働
- [【膝痛】膝に痛みが出やすい方の特徴とは？](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】膝に痛みが出やすい方の特徴とは？.html) - 膝痛になりやすい方、なってしまっている方には特徴があります。その特徴というのは、膝に直接でているんです。 あなたの膝はまだ大丈夫ですか？膝痛の方の特徴として『膝の左右の揺れ』があります。 この揺れが存在する限り、膝への負担は減りません。むしろ年齢と共に増加する傾向にあるでしょう。その揺れと言うのが、下記イラストです。
- [【お礼】安佐南区のご高齢者向け運動教室！](https://fujino-masato.com/教室/【お礼】安佐南区のご高齢者向け運動教室！.html) - 安佐南区の安芸津彦神社で行っている運動教室。毎月指導に出向いていますが、本日で今年は終了しました。今年1年ありがとうございました！また来年もよろしくお願いいたします！写真は「今年も１年ありがとうございました！」と皆さまから頂いたものです。 そしてひとつ紹介したいのですが、ここの教室は他よりも自主性が本当に凄いんです。
- [【正しい姿勢】あなたの姿勢はどのタイプですか？](https://fujino-masato.com/shisei/【正しい姿勢】あなたの姿勢はどのタイプですか.html) - まず姿勢の種類には代表的なものが４つあります。①ロードシス(腰椎過前湾型)②カイホロードシス(湾曲増強型)➂フラットバック(脊柱平坦型)④スウェイバックの計４つです。・ロードシス→『反り腰タイプ』・カイホロードシス→『猫背+反り腰タイプ』・フラットバック→『首猫背タイプ』・スウェイバック→『背中猫背タイプ』
- [【膝痛】曲げると痛い膝を治すセルフケア方法](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】曲げると痛い膝を治すセルフケア方法.html) - 膝を曲げると痛い方にはこのセルフケア方法がおすすめです！痛いかもしれませんが、しっかりとほぐしてあげることで痛みは和らいでいきますよ。これは『中間広筋(ちゅうかんこうきん)』と言われる太もも前の筋肉を狙ったセルフケアになります。この筋肉は深層にあり、手前の筋肉(大腿直筋)を避けることで直にマッサージすることが可能になり
- [【カルチャー】RCCで脳トレと膝腰らくちんストレッチ講座開催します！](https://fujino-masato.com/教室/【カルチャー】rccで脳トレと膝腰らくちんストレ.html) - RCC文化センターカルチャースクールにて『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』講座を定期開催することになりました。脳トレとストレッチを組み合わせた講座となっており、頭と体(関節など)をスッキリさせていきます。腰の痛みが減り、膝の痛みが減り、頭の回転も速くなり、楽しめる！かつ、講座内に座学も入れようと思っておりますので「なん
- [【歩こう会】来年の3月で一旦終了します！](https://fujino-masato.com/教室/【歩こう会】来年の3月で一旦終了します！.html) - 2019.4～始め、毎月のように開催してきた歩こう会ですが、来年2022.3を持ちまして一旦お休みさせて頂きます。理由としましては、一緒に指導している楠本が県外での仕事が増え歩こう会に携わることが難しくなったこと。そして楠本が抜けた後、僕一人では参加者全員の安全面を確保しながらの指導が不可能なことの２点です。以上の理由
- [【腰痛】骨盤を立てるだけで骨盤矯正トレーニング](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】骨盤を立てる骨盤矯正トレーニング.html) - 骨盤の歪みは腰痛になるリスクを高め、その中でも多い歪みが『骨盤の後傾』です。後傾とは腰が丸くなっている状態のこと。この後傾の歪みは年齢を重ねるごとにあらわれてきますが、あなたの骨盤は大丈夫ですか？もうこのブログでは何度もお話ししていますが、骨盤の後傾というのはイラストで言う右側のことです。この歪みが腰痛を引き起こすきっ
- [【膝痛】足首が固いと膝が痛くなりますよ！](https://fujino-masato.com/膝痛/【膝痛】足首が固いと膝が痛くなりますよ！.html) - 足首が固い場合、日常生活内で膝に負担が大きく掛かるようになります。ちなみに背屈(はいくつ)という足首を曲げる動きが著しく固くなる方が膝への負担が増えていきます。なぜこの動きが悪くなると膝痛へと繋がるのかというと、歩く動作に非常に大切な動きだからです。この足首の背屈ができないだけで歩けば歩くほど膝は一気に悪くなっていきま
- [【縮景園】毎月恒例の歩こう会で紅葉狩り！](https://fujino-masato.com/教室/【縮景園】毎月恒例の歩こう会で紅葉狩り！.html) - 毎月開催している歩こう会。28日(日)10時～ですが、ご興味ありませんか？今回は、紅葉が綺麗に咲いているであろう縮景園に行きます。一緒に歩き方も変えながら歩きませんか？最初の写真は僕が去年行ったライトアップされた縮景園です。そしてすぐ上の写真は昼間の縮景園。昼と夜でこんなにも違うんですね。比べてみて改めてびっくりです。
- [【YouTube】なぜか登録者が毎日増えています！](https://fujino-masato.com/training/【youtube】なぜか登録者が毎日増えています！.html) - ここ１ヶ月ぐらいで僕のYouTubeチャンネルの登録者が毎日のように増えています。 ここにきてなぜでしょうか？(笑) といっても毎日1～２人程度増える程度ですが、僕のチャンネルからすると凄いことです(笑) ちなみに僕のYouTubeチャンネルはこちらです↓↓
- [【かんべ村】スタッフさん向けのグループ研修！](https://fujino-masato.com/教室/【かんべ村】スタッフさん向けのグループ研修！.html) - 本日、ケアハウスかんべ村にて『グループ研修』の講師としてご高齢者向けの脳トレや運動をスタッフさんへお伝えしてきました。運動指導を普段しないスタッフさんが、ご高齢の利用者さんへ運動指導するときのヒントになればと開催に至りました。なので、僕が普段ご高齢の方々にしている脳トレや体操の一部をお伝えすることに。そしてスタッフさん
- [【企業向け】今年の体操教室が終了！](https://fujino-masato.com/教室/【企業向け】今年の体操教室が終了！.html) - 数社の企業に伺い体操教室を定期的に開催しています。その内の一社での指導が今年予定分すべて終了しました。次は来年３月～再開ですが、それまで運動しておいてくださいね～。僕は会社に勤める社員さん向けのグループ指導もしています。会社の就業後、オフィス内でみなさんと体操をしているんです。内容やペースは企業によって異なりますが、定
- [【セルフケア】腰痛・膝痛・猫背に効くテニスボールストレッチ！](https://fujino-masato.com/youtuu/【セルフケア】腰痛・膝痛・猫背に効くテニスボ.html) - テニスボールを使ったセルフケアの方法は調べるとたくさん出てきますよね。 それだけ家でやっている方が多いということでしょうか？そこで今回は、腰痛・膝痛に効果的かつ簡単にでき猫背にも効果的なセルフケアをご紹介致しますね。まさに一石三鳥と言えるストレッチ(笑)いかがでしたでしょうかとても簡単じゃなかったですか？ここの場所は固
- [【腰痛】腰も猫背も良くなる効率的な簡単ストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】腰も猫背も良くなる効率的な簡単ストレ.html) - 腰痛の原因のひとつに、腰の側面の筋肉の固さがあります。 ここが固くなると、腰椎への負担は増え、骨盤まで歪んできます。 その結果として、腰の痛みが発生していくわけなんですよね。 なので今回は、簡単にできる腰の側面ストレッチをご紹介していきます。
- [【腰痛】寝ながらできる股関節ストレッチ３選！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】寝ながらできる股関節ストレッチ３選！.html) - 腰痛と股関節は切っても切れない密な関係性があります。 なので股関節の柔軟性は腰痛予防にとってとても大切な部分なんです。 そこで今回は股関節周りのストレッチを３つご紹介していきます。 誰でもできる初心者向けのストレッチですので、ぜひ毎日のストレッチに取り入れて頂ければ幸いです。
- [【運動】数年ぶりのエアロビクスを開催！](https://fujino-masato.com/教室/【運動】数年ぶりのエアロビクスを開催！.html) - 今回は少しきつかったかもしれませんが、こうやって会社で運動ができる環境って最高だと僕は思います。健康な体あってこそ仕事のパフォーマンスも上がるもんです。僕も実感しますが、運動を継続的にしていると気持ちいいんですよね。なんて言うんだろう？シャキッとするというか、気持ちが凛とするというか。なので運動習慣のない方はぜひ運動を
- [【健康】高齢者への運動教室では地域を活性化！](https://fujino-masato.com/教室/【健康】高齢者への運動教室では地域を活性化！.html) - 僕は高齢者向けの運動教室をいくつか定期的に開催しています。 主に安佐南区でやっていますが、他の地域でも声が掛かればすぐに行きますのでお気軽にお声がけくださいね(笑) でこの複数教室でやる度に思うんですが、参加してくださる方はめちゃくちゃ元気。 というより運動してさらに元気になって体力も増している印象です。
- [【なんでも屋】僕は整体師でありながらなんでも屋！](https://fujino-masato.com/care/【なんでも屋】僕は整体師でありながらなんでも.html) - 僕は施術の時間(60分)で頼まれたことは基本的に何でもしてあげます。 もちろん僕ができる範囲ですが。 例えば実際にあった話しであれば、 ネットショッピング 新幹線の予約 家具の移動 宿の予約 SNSの使い方 携帯の使い方 などなど。基本的にスマホでできるものばかりですが、僕ができる範囲は対応させてもらっています。
- [【五月が丘公民館】高齢者学級にて腰の痛みについての講座を開催！](https://fujino-masato.com/教室/【五月が丘公民館】高齢者学級にて腰の痛みにつ.html) - 本日は、五月が丘公民館で『腰の痛みを繰り返さないためのカラダづくり』を開催しました。コ〇ナの影響で２度延期があり、やっと開催することができたこの講演会。日にちが緊急事態宣言が出る度に日程も変わり当日はキャンセルもありましたが、15名の方が参加してくださいました。参加された方は腰の痛みで悩んでいる方々ばかり。そして延期で
- [【講演会】船越公民館でお話ししてきました(寿大学)！](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】船越公民館でお話ししてきました寿大.html) - 今日は船越公民館の寿大学で『超簡単！体力アップ運動講座』を開催しました。自粛期間で衰えた体を講座内で鍛え直そう！！ご依頼があり、船越公民館で講演会をすることになりました。約30名の方に集まって頂き、楽しい２時間になったかなと思います。と言いながら、僕としては久しぶりの講演会。前回五月が丘公民館で講演会を行ったのが4月頃
- [【腰痛】自分の股関節の柔らかさ知ってますか？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛】自分の股関節の柔らかさ知ってますか？.html) - 僕はこのブログで「腰痛予防には股関節の柔らかさも必要ですよ」と何度かお伝えしてきました。でもそもそも股関節の柔らかさってどれぐらいあればいいのか？ってとこをお伝えしてなかったと思うので、今回はそこをお伝えしていこうと思います。まず股関節って約90度曲がれば正常なんですよね。「90度って固くない？」って思うかもしれま
- [【原因】ロコモが腰の痛みと関係している！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【原因】ロコモが腰の痛みと関係している！？.html) - ロコモティブシンドロームとは、平成19年に日本整形外科学会が提唱した言葉であり、現在深刻な問題になりつつある。ロコモティブシンドローム（ロコモ：運動器症候群）は、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
- [【今と昔】日々情報はアップデートし変わっていくのか？](https://fujino-masato.com/日常/【今と昔】日々情報ｈアップデートし変わってい.html)
- [【坐骨神経】捻ると痛い腰を治すセルフケアとは？](https://fujino-masato.com/youtuu/【坐骨神経】捻ると痛い腰を治すセルフケアとは.html) - でここの神経は、捻る動きに結構効果的なんよね。腰を捻って痛い方は、かなりの確率でさっきセルフケアした場所が固いor痛くなっとる。じゃけぇそこをセルフケアで解放してあげることで、神経の通りが良くなり、腰の動きも痛みも変わってくるってこと。 まぁでもこのセルフケアは一過性のもんじゃけぇ、セルフケア後は痛み
- [【腰痛 ストレッチ】捻るだけで腰も猫背も良くなる方法とは！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛-ストレッチ】捻るだけで腰も猫背も良くな.html) - あなたは体をしっかりと捻ることはできますか？もしできないのであれば、腰痛になるリスクが高いかもしれません！！何度も言いますが、腰だけでは捻る動きはできません。厳密に言うと、ほんの少し(約5度)しか腰だけでは捻ることができず、さらに腰は捻る動きに弱いんです。腰を痛めないためには、胸郭や股関節など他関節で腰を捻ってみせない
- [【歩き方】足を出すより腕を振れ！？](https://fujino-masato.com/training/【歩き方】足を出すより腕を振れ！？.html) - 実は人間って、腕をしっかり振るとその分、足が勝手に前に出てくるような仕組みになっとるんよね。実際に歩いとる時にやってみるとわかるよ。早足になったら余計にわかるかな？これは腕を振ることで体に回旋(捻る)動きが入り、足がスムーズに出るようになっとるんよね。でも逆に腕を振らずに足を出すばかりしよったら、全身の回旋はできずに主
- [【成長】赤ちゃんは体幹マスター？](https://fujino-masato.com/training/【成長】赤ちゃんは体幹マスター？.html) - なんで体幹を使えんだけでそうなるかって言うと、実は人間すべての動きで体幹を“最初”に使う。肩を上げるのもそうだし、足を上げるのもそう。一見、肩だけ足だけを使っとるように見えて実は体幹から動きが始まっとるんよね。でも大人に成長するにつれ、体幹を使わんくなっていきやすい。その理由は、四肢(両手両足)が強くなっていくから。
- [【疲労】疲れにくい体と疲れやすい体の差ってなに？](https://fujino-masato.com/care/【疲労】疲れにくい体と疲れやすい体の差ってな.html) - まず疲労の種類について。疲労は大きく分けて５種類あります。『精神的疲労・身体的疲労・物理的疲労・化学的疲労・生物的疲労』基本的にこれらの疲労が溜まっていくことで免疫力も低下しやすくなり、疲れやすい体へと繋がっていくことになります。そしてさらに疲れが溜まってくると動きたくなくなり、運動も避けたくなりますよね。ですが残念な
- [【オレンジカフェ】高齢者のみなさんと筋トレ！](https://fujino-masato.com/教室/【オレンジカフェ】高齢者のみなさんと筋トレ！.html) - 定期的に安佐南区『オレンジカフェ』にて高齢者の方を対象とした筋トレ教室を開催しています。先日は緊急事態宣言などの影響もあり、約７か月ぶりの開催！そして緊急事態宣言解除後すぐということもあり、いつもより少人数での開催でしたがみなさんと楽しく筋トレできましたね。緊急事態宣言があり、高齢者の方々の運動の場が一気に減ってきています。
- [【交通事故】で負傷した肩の痛みは治るのか？](https://fujino-masato.com/肩/【交通事故】で負傷した肩の痛みは治るのか？.html) - 数年前に交通事故に遭い、肩を負傷した男性。その時肩の骨を骨折し、それ以降肩はある程度動かせるものの上まで上げると肩に痛みが残ってしまうとのこと。そしてプラス腰痛も。果たして治るのか！？ってことで早速施術開始。原因を探っていくと肩付近の筋肉もそうなんですが、腰の痛みが肩の痛みと関連しとるかもしれないことがわかりました。
- [【感想】お客様から嬉しい言葉を頂きました！](https://fujino-masato.com/care/【感想】お客様から嬉しい言葉を頂きました！.html) - 先日お客様から「先生に出会えて本当によかったと思います。色々なところに行き紆余曲折しましたが本当にいい先生と出会えて感謝です」というお言葉を頂きました。嬉しいですよね。こう言われたら。まぁ僕は照れてしまうのでその場では「いやいや・・・」みたいな反応でしたが内心めっちゃ嬉しいんです(笑)こういう仕事してきてよかったなーっ
- [【ズボラストレッチ】100万人越えのYouTuberからコメントが！？](https://fujino-masato.com/training/ズボラストレッチ.html) - 先日、100万人越えのYouTuberから底辺YouTuber？の僕の動画にコメントが来ました。そんなに多いYouTuberの方からコメント来たことなかったのでびっくりです！！僕はYouTube結構見ますが、基本的にストレッチ系の動画などはあまり見ません(笑)ただただ趣味レベルの動画ばかり見るので、あまりそちら界隈の有
- [【YouTube】短い動画(Shorts)で1分ストレッチ！！](https://fujino-masato.com/ストレッチ/【youtube】短い動画shortsで1分ストレッチ！！.html) - さて僕のYouTubeも475名もの登録者がいるほどの大型チャンネルとなりました(笑)最近投稿できていませんがこれからどんどん投稿していこうと思います。でYouTubeの中でも最近Shorts動画が流行っているのって知ってますか？1分以内の動画気軽に見れる動画なんです。普通の長い動画よりもスイスイ見れちゃうんですよ！
- [【退院】出産を終えた妻が赤ちゃんと一緒に退院！](https://fujino-masato.com/日常/【退院】出産を終えた妻が赤ちゃんと一緒に退院.html)
- [【コツ】トレーニングをする時はこれを意識しよう！](https://fujino-masato.com/training/【コツ】トレーニングをする時はこれを意識しよ.html) - 僕のトレーニングは自重でのトレーニングが基本になります。自分の体を自分の筋力で支えられることが痛みのない体を作るには大切だからです。そしてその時に一番大切にしてもらいたいことがあります。これが抜けてしまうと効果が半減になることも！？あなたはトレーニングの時ちゃんとできていますか？それが、鍛えている部位を意識することなん
- [【筋トレ】正しいスクワットと悪いスクワットの違いとは？](https://fujino-masato.com/training/squat-2.html) - スクワットと言えばトレーニングの代表的な種目ですよね。そして多くの方が実践していると思います。でもそれだけ認知されているスクワットだからこそ間違ったフォームで行っている方が多いのも事実です。そこで今回は最も間違えやすいポイントをわかりやすく解説してきます。あなたのスクワットは大丈夫ですか？今回は３つのポイントを抑えてい
- [【首の痛み】痛みの原因は腰だった！？](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】痛みの原因は腰だった！？.html) - そのしつこい首の痛みの原因が腰だったらどうしますか？ 実は首と腰には関係性があり、首が痛いと腰も痛くなり、腰が痛いと首も痛くなることがあるんです。 「先生、首が痛いんです」と言われたお客さん。 状態を見た上で腰を押してみる。 「これで首の痛さはどうですか？」 「あれ？痛みがないです！？なんで？？」
- [【腰痛】妊婦さんの腰痛を改善しよう！](https://fujino-masato.com/youtuu/ninpu-2.html) - 妊婦さんで腰痛に悩まされとる方は多い。かく言う僕の妻も腰痛に悩まされている妊婦の一人です。今朝病院から「産まれそう！」と連絡がきたのでそろそろかもしれません。我が子に会えるのが楽しみです。ただ今はコ〇ナで病院に入ることすら許されないので、普通に仕事しながら連絡を待つことしかできません。遠くから母子ともに健康なことを祈る
- [【質問】毎日ストレッチしてもいいですか？](https://fujino-masato.com/ストレッチ/stretch-9.html) - 僕の回答としては「してもいいですよ！」ってこと。 むしろ毎日できる継続力が素晴らしいぐらいです。 毎日できる方なんてそうそういませんからね。 ただここで注意してほしいのが、自分に合っていないストレッチを毎日やるのはダメだよってことです。 例えば、ストレッチ後にいつも腰がだるくなるとか痛くなるとか。
- [【ストレッチ】猫のように丸くなった背中を10秒で姿勢を良くする方法](https://fujino-masato.com/ストレッチ/stretch-8.html) - 猫のように背中が丸くなっていませんか？背中が丸くなり過ぎてしまうと体に色々な支障が出てくる可能性がでてくることが多々あります。なので猫のような背中、猫背になっている方は今すぐこのストレッチをしてください(^^)猫背改善のストレッチ方法はYouTubeに投稿していますので、一緒に見ていきましょう！
- [【老化】コロナの裏で起きている体の衰え](https://fujino-masato.com/training/【老化】コロナの裏で起きている体の衰え.html) - このブログでは何度もお伝えしていますが、コ〇ナの裏でウイルス以上に怖いことが起きているんです。それは ロコモ・フレイル・認知症です。この３つは個人的に一気に加速していると思います。 コロナ・フレイルは主に体の衰え。認知症は頭の衰えあなたは気付いていないかもしれませんが、ご高齢になればなるほどそれを実感しているはずです。
- [【膝痛 マッサージ】膝を曲げると痛い方はこのセルフケア](https://fujino-masato.com/膝痛/hiza-2.html) - 膝を曲げると膝が痛いって方は多いと思います。 膝痛で悩んでいる方は主に「曲げると痛い」って訴えられますよね。 そこで今回は、膝を曲げると痛いってへのセルフケア方法をお伝えします。 腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。 では早速動画をご覧ください。 動画を見ながら試してもらえるとわかりやすいかと思います。
- [【腰痛 トレーニング】腰や膝に痛みなくスクワットできますか？](https://fujino-masato.com/training/squat.html) - スクワットをやる時、腰や膝に痛みなくできますか？ もし痛みがあるならスクワットのやり方が悪いか股関節を使えていないかもしれませんよ！ 今回は痛みなくスクワットができるかチェックしていきます。こんにちは！ 腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。 まずは動画をご覧ください。 スクワットのやり方をご紹介していきます。
- [【腰痛 マッサージ】足指で握手できれば腰痛改善！？](https://fujino-masato.com/youtuu/youtube.html) - 足の指はちゃんと開きますか？ すべての指がしっかりと開かないと腰痛・膝痛のリスクが上がります！！ 指をすべて広げるストレッチをしておきましょう。 足の指が全て痛みなく広げることに意味があります。 痛みなく広げれるのが普通で、痛みがあり広げれないのが異常です。 この動画のようにできますか？
- [【中止】大雨の影響でグループレッスンが休止](https://fujino-masato.com/教室/lesson.html) - 広島の雨は落ち着いてきましたが、雨の影響は非常に大きなものとなりました。安佐南区、北広島町、西区など広島県は大きな被害に遭っています。あなたの地域は大丈夫でしたか？そんな状況ですので、今日予定していた２つのグループレッスンは中止になりました。予定としては安佐南区の公民館、千代田の企業だったんですが、どちらも大雨の影響で
- [【肩の痛み】上腕二頭筋(力こぶ)をほぐして痛みを改善！](https://fujino-masato.com/肩/shoulder.html) - 肩の痛みがある人は、肩だけを見るんじゃなくて上腕二頭筋(力こぶ)の固さも見ていこう。ここが固いと肩が痛くなるんです！肩の痛みの原因は、肩の筋肉にあることはもちろんあります。ですが、上腕二頭筋にあることも多々あるんですよ。実はこの筋肉は、肩の関節まで繋がっています。肘～肩(肩甲骨)まで繋がっているのがわかると思います。
- [【年齢】70代になっても輝ける人生を歩むために！](https://fujino-masato.com/training/zinsei.html) - 先日晴れて70歳になられたお客さん。60代は腰の痛みに悩まされていましたが、僕とのトレーニングなどを通して今では腰の痛みなく元気過ごされています。そして年を重ねるごとに心身共に強くなっていると僕は感じます。 腰の痛みが緩和されることでやりたいことに挑戦できるようになり、気持ちも前向きになられたんだと思います。(僕はね)
- [【治療】人が痛みを治したい理由とは？](https://fujino-masato.com/care/tiryou.html) - 「腰が痛いんで治したいんです！」という方がいます。 その時、この方は本当に痛みを治したいだけなんでしょうか？ よくよく考えてみてください。 多くの方が“痛み”を訴えて来られます。 ですが、本当に痛みを治したいだけなんでしょうか？ 実は違うんですよね。 本当の悩みはその先にあるんです！！ その悩みって言うのが、
- [【野菜づくり】た、種が死んでいる！？](https://fujino-masato.com/日常/yasai-3.html)
- [【なぜ】効果のないストレッチを続ける理由とは？](https://fujino-masato.com/ストレッチ/stretch-7.html) - 「腰が痛いので毎日このストレッチを続けています！」「うーん。腰の痛みが改善しているかって言われればわかません」「ストレッチ後は腰が少し重くなる感じはしますが、腰にいいと思って何年も続けてるんです」真面目ですね～。こういう方結構多いんですよ。効果はない(むしろマイナス)でもそれを信じて続けている方。これは日本人特有なのか
- [【暑中見舞い】地域のトレーニングを続けられていることに感謝！](https://fujino-masato.com/教室/kansya.html) - 本日お昼から祇園いきいきクラブさんへのグループトレーニングレッスンでした。安佐南区にある安芸津彦神社でおこなう通称『神トレ』を毎月おこなっています(笑)今からの時代は寺ヨガならぬ神トレが流行るかもしれませんよ。この祇園いきいきクラブのみなさんは凄いんですよ。本当にみなさん自主的で活動的だし、僕が知っているグループで一番
- [【速報】広島県がコロナ集中対策を発表！](https://fujino-masato.com/日常/hiroshima.html) - 本日から広島県はコロナ集中対策期間に入りました。広島市・三原市・廿日市市は重点対策地域。この対策に対する効果はあるんでしょうか？そもそもオリンピックは開催しといて市民の生活に関しては無関心な対応。優先順位が全くもって違うと僕は思います。まぁ政治家のみなさんは自分の政治人生(とお金)の方がよっぽど大事なんでしょうが。
- [【リスク増】座る時間が増えると死亡率が40％上昇！？](https://fujino-masato.com/training/risuku.html) - あなたは1日の間にどれぐらいの時間座っていますか？実は座っている時間が増えるほど病気になるリスクも増えるんです！！ あるデータによると日本人は1日になんと平均７時間も座っているそうです。この数字を見て「多いな～」と思うのか「少ないな～」と思うのか。あなたはどっちでしたか？僕的には「結構多いね」って感想です。でもよく考え
- [【ストレッチ】前屈ができない原因は股関節！？](https://fujino-masato.com/ストレッチ/zenkutsu.html) - 「体が固くて前屈が全然できません！手が床に届きません！」と言う声が多数寄せられています(笑)まぁ正直前屈が柔らかい＝良い(腰痛知らず)というわけではないんですが、固すぎるはあんまり良くないですよね。ではなぜ前屈ができない人とできる人がいのか？その差を見ていきましょう！前屈ができない原因として、筋肉の固さは当然あります。
- [【フジ三篠店】歩き方教室のイベントチラシを提示して頂きました！](https://fujino-masato.com/教室/fuji.html) - フジ三篠店に活動のご理解を頂き、歩き方教室のイベント告知にご協力を頂けることになりました。 いつまで提示されているかわかりませんが、イベントチラシを見つけたら必ずお申し込みください(笑) さて店内のどこにあるでしょう？毎月開催中の歩き方教室のチラシをフジ三篠店にも！チラシはこんな感じです。もし見かけたら必ずお問い合わせ
- [【感動】正座ができるようになりました！](https://fujino-masato.com/膝痛/seiza.html) - 「信じられない！正座もできるししゃがめる！感動です！」 そんな言葉を頂きました。数か月前、急に痛み出した膝。そこから病院で水を抜いてもらったり、鍼灸で治療してもらったりしてもらいました。それでも中々よくならず、半ば諦めていた膝。ですが、なんと！！痛みなく正座できる！しゃがめる！！ここまで回復できました。いや、本当によか
- [【腰痛 ストレッチ】腰やお尻の痛みに効果的なマッサージ方法](https://fujino-masato.com/youtuu/hippaine.html) - 腰やお尻に痛みがある人の特徴として、お尻の皮膚も固くなっているというものがあります。なので今回は、お尻の皮膚を掴むだけのセルフケア方法をお伝えしていきますね。お尻には大きな筋肉が存在し、同時に坐骨神経などの神経も通っています。お尻は腰痛と関係性も深いのでしっかりと自分自身でケアできると腰の痛みも緩和していくと思いますよ
- [【大雨】広島でも激しい雷雨に見舞われる！災害時に痛感すること](https://fujino-masato.com/日常/ooame.html) - 昨日から激しい雨が広島にも降っていますね。あなたのところは、大丈夫でしたか？ 三原の方はかなりひどい被害があったようでテレビで見ました。一刻も早く復旧できることを祈っています。毎年この時期になると、激しい雨が降り、災害へと繋がってしまいますね。数年前の八木もそうでした。そして数年前の呉市もそうでした。呉市の方は、災害ボ
- [【なぜ】膝痛があると腰痛にもなりやすい理由とは？](https://fujino-masato.com/youtuu/hizatsuu-youtsuu.html) - 膝痛で悩んでいると同時に腰痛でも悩んでいる方が多くいらっしゃいます。 膝痛と腰痛には何か関係性があるんですかね？ そこを深堀していきたいと思います。 膝痛と腰痛。一見別に関係がないようにも見えますね。 でも実はズブズブな深い関係があるんです！ 今回の関係性は筋肉目線と神経目線で１つずつ深堀していきますね。
- [【セルフケア】肩こりを解消するための簡単なマッサージ](https://fujino-masato.com/肩/self-care.html) - パソコンの使い過ぎ、スマホの使い過ぎで肩こりに悩まされていませんか？ 辛い肩こり。そんな時あなたはどんなケアをしていますか？ 今回はどこでも簡単にできるセルフケアの方法をお伝えしちゃいますね！ 現代病と言っても言いぐらい悩まされているのは腰痛以外にもあります。 それが肩こり。ひどい人なんかは頭痛にまで発展しています。
- [【フォームローラー使い方】腰痛になってしまう間違った3つの方法！](https://fujino-masato.com/youtuu/【フォームローラー使い方】腰痛になってしまう.html) - 腰痛の方でよくあるのが「フォームローラーでストレッチした後は腰が痛くなるんですが、体のためを思って頑張っています！」ってパターン。この場合、今すぐそのストレッチは止めましょう！あなたにそのストレッチが合っていない可能性がかなり高いです。日本人の気質なのか「痛い→我慢→体にいい」みたいに勘違いしている人が多いのかも。痛い
- [【腰痛】その痛み諦めていませんか？？](https://fujino-masato.com/care/【腰痛】その痛み諦めていませんか？？.html) - 「どこに行ってもよくならんし、長年の痛みなのでもう諦めています」 こういう方、かなり多いと感じています。でも本当にそれでいいんですか？先日お客さんにこう言われました。 「今まで何年も整形外科や鍼灸、接骨院に通い続け1mmも症状が良くなりませんでした。でも藤野さんの施術を受けて初めて感覚的に3cm良くなった気がします！！
- [【疑問】痛いから歩かないでいいの？](https://fujino-masato.com/教室/【疑問】痛いから歩かないでいいの？.html) - でこの歩こう会でよく聞くのが「誘っても○○が痛いから辞めておく」って友達に言われるんよねって話し。 でも実際に参加した方々からは「痛いからこそここに来るべきなのに」と言われます。 そうなんです。来たらその理由がわかるんですが、来るまではどこかしら痛いから不安ですよね。 でも何かアクションを起こさないとその痛みは一生治ら
- [【夢追い】夢を現実にしたいという強い想いの人たちと出会った話し](https://fujino-masato.com/日常/【夢追い】夢を現実にしたいという強い想いの人.html) - ベトナムから留学してきた子(21歳)と少しだけ話す機会がありました。 2021年1月～日本に来ているとのこと。 夢は『専門学校卒業→○○大学卒業→日本の企業就職』らしいです。 どう働きたいのかはまだ想像できていないけど、日本で働きたいみたい。 そのために今勉強をして、バイトでお金を貯めていると話してくれま
- [【スマホ依存】スマホが原因で首こり肩こりの原因に！？](https://fujino-masato.com/肩/【スマホ依存】スマホが原因で首こり肩こりの原.html) - 「最近肩こりがひどいんよねー」「首がこるし、寝違いをよくやってしまうんよ」 そんな経験ないでしょうか？その時ってもしかしてスマホを結構触っていませんでしたか？ 夜な夜な布団の中でスマホ見ていませんでしたか？首コリや肩こりが増えている背景には、スマホの使用時間が増えているということがあります。なのでスマホの使用時間を極力
- [【心の態度】一流選手たちを育てた講師から学べることとは？](https://fujino-masato.com/mental/【心の態度】一流選手たちを育てた講師から学べ.html) - 先日とある方の講演会をオンラインで聴きました。その方は、大谷翔平を始め数々のトップアスリートにも影響を与え、数々の子供たちにも影響を与えた方です。その方が学校の先生として陸上部の生徒たちを幾度となく日本一に導いたお話しをしていた時『技術よりも心を教育する』というお話がありました。心の教育とは、日頃の心の態度を見直すとい
- [【温泉】ストレス解消の時間を積極的に作っていますか？](https://fujino-masato.com/日常/【温泉】ストレス解消の時間を積極的に作ってい.html) - 先日お昼過ぎまで時間が空いたので、「そうだ！温泉に行こう！」ってことで。 ジム→温泉という贅沢な流れを考え実行しました。 ジムで汗を流して、温泉で疲れた体を癒す！ うん！最高ですね(笑) ちなみに温泉は「月ケ瀬温泉」 加計にある温泉です。 午前中に行ったのでほぼ貸し切り状態。 余計に贅沢な気分(笑)
- [【筋肉】柔らかい筋肉ってどんな筋肉なの？](https://fujino-masato.com/care/【筋肉】柔らかい筋肉ってどんな筋肉なの？.html) - 「先生が前に言っていた柔らかい筋肉が必要ってどういう意味ですか？」 お客さんに聞かれたので、ここでもシェアして回答していこうと思います。 僕言う柔らかい筋肉って言うのは、柔軟性があるってことではないんです。 そんなことよりも『触って柔らかいか』が大切なんです。 何も脂肪で柔らかいわけではないですからね。
- [【YouTube】たった10秒で猫背が改善できるトレーニング](https://fujino-masato.com/shisei/【youtube】たった10秒で猫背が改善できるトレーニング.html) - 基本的に猫背の方は、肩が内旋(内に入る)し背中が丸くなっています。これは肩の後ろの筋肉や組織が固くなることも原因なんですが、そもそも肩を外旋(外に捻る)動きが少ないのも原因なんです。日常生活内での動きって基本的に体の前で行うことが多いですよね。料理もそうだし、洗濯物もそうだし、スマホだってそう。前で作業すると肩は自然と
- [【内股】細い脚に憧れる女性がハマる罠とは！？](https://fujino-masato.com/shisei/【内股】細い脚に憧れる女性がハマる罠とは！？.html) - 女性に多い内股。 この内股に憧れて過ごしていると大変なことになりますよ！！ 先日妻から聞いてびっくりした話しがあります。 「職場の女の子(20代)が内股になんだけど、理由がね、「周りの友達が内股で可愛かったから真似したら治らんくなった」んだって！」とのこと。 そんなこと本当にあるの！？と驚きました。
- [【五月が丘公民館】腰痛教室のアンケート結果が届きました](https://fujino-masato.com/教室/【五月が丘公民館】腰痛教室のアンケート結果が.html) - 月に五月が丘公民館で開催されました『腰の痛みを繰り返さないカラダづくり』 ここに参加された方々のアンケート結果が届きました。 ドキドキしながら見てみると・・・ メールに添付されてある結果をカチっとクリック。 色々と結果が並ぶなか、『満足度』という欄がありましたので、チェック。 『満足度100％』
- [【勉強】日々アップデートしていくことの大切さ](https://fujino-masato.com/日常/【勉強】日々アップデートしていくことの大切さ.html) - 僕はなるべく勉強をする時間を作っています。というよりもどんな職種であれほぼみんなそうだと思います。 この日々のアップデートをしないと情報に追いつけない・・身体って日々世界のどこかで研究されていてます。 今までの常識が覆るような発表だって普通にあるんです。４本だと思っていた筋肉が本当は５本だったとかね。それに教科書通りに
- [【理由】僕はなぜこの仕事を選んだのか？](https://fujino-masato.com/mental/【理由】僕はなぜこの仕事を選んだのか？.html) - 僕は現在『腰痛専門トレーニング&整体』として腰痛でお困りの方に向けて活動しています。(膝痛などその他痛みのお悩みも対応しています)今回は、なぜこの仕事を選んだのか？ということについてお話ししていきます。 僕は怪我に悩まされる経験が多く、怪我だけの経歴で言うと、 小学生→野球肩/高校生→野球肘・すべり症(腰椎分離症)/社
- [【言霊】子供の名前を決めるのは難しい！？](https://fujino-masato.com/日常/【言霊】子供の名前を決めるのは難しい！？.html) - 名前って一生言い続ける、言われ続けられるものですよね。 だからこそ考えまくるもの。 そして名前には言霊ものりますよね。 この言霊も結構重要なんです。 例えばある研究で、キラキラネームの子供は犯罪率が上がるというデータがあります。 色々原因はあると思いますが、言霊も悪かったのかなと思います。
- [【ラジオdeストレッチ】standfmで一緒に聴きながらストレッチ！](https://fujino-masato.com/youtuu/【ラジオdeストレッチ】standfmで一緒に聴きながらスト.html) - 今新しい取り組みで『ラジオdeストレッチ』 standfmで聴きながらできるストレッチをご紹介しています(^^) こんにちは！ 腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。 ◆プロフィール◆ 今10種類配信していますので、一覧にしておきますね。 【ラジオdeストレッチ①】お尻を伸ばして腰痛改善！
- [【忙しい】悩んでいる人こそ心を亡くす忙しさも必要？](https://fujino-masato.com/mental/【忙しい】悩んでいる人こそ心を亡くす忙しさも.html) - 人は、時間に余裕があると余計なことを考えてしまうものです。 もし仮に悩みがあれば尚更大変なことに。 悩みがある&時間があると、その悩みに対して考える時間も増えますよね？ であれば頭の中でその悩みを余計悪い方向に考えてしまうんですよね。 そのループに入ると時間があればあるほど悩みが勝手に増幅されてしまう・・・
- [【絶対】日々セルフケアをしていれば体は大丈夫なの？](https://fujino-masato.com/care/【絶対】日々セルフケアをしていれば体は大丈夫.html) - 「毎日こういうケアをしているから大丈夫ですよね？」って質問がありました。 今回はその解答を僕なりにしていきます！ そもそも大丈夫という基準なんですが、恐らく「痛みが全く出ない」ということだと思います。 結論から言ってしまうと、それは不可能です。 全く痛みを感じない人間なんていません。
- [【GW最終日】どんな休日を過ごしましたか？](https://fujino-masato.com/care/【gw最終日】どんな休日を過ごしましたか？.html) - 5月6日・7日とお休みだった方も含めると今年のGWは今日が最終日。あなたにとってどんな大型連休になりましたか？4月29日～5月9日までと考えると11連休！！まぁそんなに休んだ方は少ないと思いますが、GWはGWです。多くの方が明日から日常が戻ります(笑)どんなGWを過ごしましたか？
- [【中止】５月の講演会がすべて中止に・・・](https://fujino-masato.com/教室/【中止】５月の講演会がすべて中止に・・・.html) - 広島にもコロナが増えた影響で今月予定していた２つの講演会が中止・延期になってしまいました。今月の末ぐらいに２つの施設で「腰痛について」と「転倒予防」についてお話しする予定だったんです。ですが広島もコロナが100人を越え、要警戒になりました。よって予定した講演会も中止・延期です。またこうやって運動する機会なども減っていく
- [【ルール】筋トレ方法には科学的なルールがあるの？](https://fujino-masato.com/training/【ルール】筋トレ方法には科学的なルールがある.html) - 筋トレにはルールが存在します。そのルールを逆らったとき、筋トレの効果は半減するか、効果なしになるんです。筋トレのルールって知ってますか？実は、筋トレには８つのルールがあるんです。ジムに何年も通っているけど、効果がわからないって方はこれを守っていないのかも！？それが、漸進(ぜんしん)性の法則・過負荷の法則ここが結構重要。
- [【凄い】1年間毎日コツコツ続けることで身体は変わる！](https://fujino-masato.com/care/【凄い】1年間毎日コツコツ続けることで身体は変.html) - とあるお客さんから言われた一言「一年間雨の日も風の日も雪の日も休むことなく続けることができました！」人工股関節と人工膝関節の手術をされたお客さん。退院したその日から毎日休むことなく近所を歩いたそうなんです。そのおかげで今の身体がある！！いやー１年間毎日って本当に凄くないですか？続けることが苦手な僕からしたら想像ができま
- [【人工関節】股関節や膝が痛いから手術した方がいいでしょうか？](https://fujino-masato.com/care/【人工関節】股関節や膝が痛いから手術した方が.html) - 股関節や膝などに痛みがある場合、人工股関節や人工膝関節など手術をする場合があります。よくお客さんからも聞かれるんですが「手術した方がいいかね？」という問いに今回は答えますね。結論から先に言わせて頂くと、歩けないぐらいひどいなら手術を考えましょう。っていうのが僕の考え。正直手術は最終手段として捉えてほしいんですね。
- [【言い訳】逃げれば逃げるほど弱くなる？](https://fujino-masato.com/mental/【言い訳】逃げれば逃げるほど弱くなる？.html) - 人間って言い訳を繰り返せば繰り返すほど弱くなっていきます。あなたは言い訳ばかりしていませんか？なんで言い訳ばっかりする人ってずっと言い訳するんですかね？自分に非があるなら認めて謝ればいいだけの話しじゃないですか。そっちの方が相手からしたら気持ちがいいです。こういう風に言い訳ばかりする人は人として物凄い弱い人間になります
- [【変わらない】やらない人は一生やらない！](https://fujino-masato.com/mental/【変わらない】やらない人は一生やらない！.html) - 何事もやらない人は一生やりません。どんなに周りがあーだこーだ言ってもね。何事も。僕の両親は「その悩みはこれやった方がいいよ」っていくら伝えてもやりません。逆に妻の母は「その悩みはこれやった方がいいですよ」って一言伝えたらめっちゃやります。近しい方々でこんな真逆なことありますか？(笑)仕事においてもそうです。
- [【広島の歴史】新日山安国寺不動院まで歩いて健康に！](https://fujino-masato.com/教室/【広島の歴史】新日山安国寺不動院まで歩いて健.html) - 今日は月１回の歩こう会でした。今月の目的地は「新日山安国寺不動院」まで。広島ホームテレビ前から新日山安国寺不動院まで片道約2km。往復4kmの道のりです。行きは太陽も隠れて歩きやすい気候。 スイスイとみなさん歩いて行かれました。休憩も挟みながら1時間も掛からない内に、新日山安国寺不動院へ到着。
- [【お尻？】整形外科で腰痛のためにお尻を鍛えようと言われたが？](https://fujino-masato.com/youtuu/【お尻？】整形外科で腰痛のためにお尻を鍛えよ.html) - 先日こんな質問を受けました。「腰痛で整形外科に行ったらお尻を鍛えましょうと言われたんじゃけど、お尻に力が入らんのんです。どうすればいいの？」なるほど。これには原因があるんです。この原因が、反り腰にあります。腰が反った状態の姿勢だと、お尻に力は入らない仕組みになっているんです。いきなりお尻のトレーニングをしても
- [【五月が丘公民館】腰の痛みを繰り返さないためのカラダづくり](https://fujino-masato.com/教室/【五月が丘公民館】腰の痛みを繰り返さないため.html) - 今日は五月ケ丘公民館にて、腰の痛みを繰り返さないためのカラダづくりをテーマにお話ししてきました。今日も暑かったですが、たくさんの方に集まって頂き感謝です！ 腰痛で悩んでいる方は本当に多いですよね。 今回の講演会も20名のキャンセル待ちが出る程人気だったらしいです。なので5月も追加で講演会の開催が決定しております。
- [【五月が丘公民館】腰の痛みを繰り返さないカラダづくり【高齢者学級】](https://fujino-masato.com/教室/【五月が丘公民館】腰の痛みを繰り返さないカラ.html) - 今月は五月が丘公民館で講演会をさせて頂きます。22日(木)14:00～15:30に腰の痛みを繰り返さないカラダづくりをテーマにお話ししていきます。「先生キャンセル待ちが20名も出たんで、別日でもう1回同じ内容のテーマでお話ししてくれませんか？」20名が定員で、20名のキャンセル待ち(笑)
- [【歩き方】広域公園で個別の歩き方レッスン！！](https://fujino-masato.com/training/【歩き方】広域公園で個別の歩き方レッスン！！.html) - 毎月開催している歩こう会に参加しようか悩んでいる方。でも体力が心配だからと広域公園でマンツーマンの歩き方指導に。諸事情があり、身体的に歩くスピードが遅いのが心配とのこと。でも実際に歩いてみたら軽快に歩かれていてビックリなんですけど(笑)ちょっとだけ気になるポイントをお伝えしながら歩きましたが、その他は問題なし！
- [【かんべ村】半年ぶりに社員さん向けのトレーニング再開！](https://fujino-masato.com/教室/【かんべ村】半年ぶりに社員さん向けのトレーニ.html) - 今日から数か月ぶりに可部にあるかんべ村でトレーニングが再開しました。いやー久し振りにスタッフのみなさんとお会いできて嬉しかったです。やっと運動ができる環境が整ったって感じですかね。とは言っても、未だにコロナの勢いは増しているのでいつまた中止になるかわかりません。 その中でもできる限りの運動を提供していこうと思います
- [【オレンジカフェ】体操と脳トレで元気で健康になる！！](https://fujino-masato.com/日常/【オレンジカフェ】体操と脳トレで元気で健康に.html) - 昨日は、東原公民館で3ヶ月に1回の高齢者体操教室。地域も方々が集まって体操&脳トレをしていくんです。たまには体を動かすことが重要ですよね。・久しぶりのこんなに笑った・体が軽くなった 笑い過ぎて楽しかった・いい感じに疲れて気持ちよかった・次の教室開催が待ち遠しいなどいつも以上に終わった後、声を掛けて頂きました。
- [【花粉症頭痛】頭痛を解消するためにするべきこととは？](https://fujino-masato.com/care/【花粉症頭痛】頭痛を解消するためにするべきこ.html)
- [【歩こう会中止】まさかの雨でお花見散歩が中止(´;ω;｀)](https://fujino-masato.com/教室/【歩こう会中止】まさかの雨でお花見散歩が中止.html) - 毎月開催している歩こう会。今年は色々なコースを歩く予定なんです。で今月は、縮景園経由で桜を満喫しようと思っていたんですが、まさかの雨！！僕ら主催側よりも参加者の皆さんの方が悔しかったと思います。だって縮景園を散歩しながら歩く予定だったんですから。
- [【高校野球】春の選抜を見ると毎年思い出す、高校時代の思い出](https://fujino-masato.com/日常/【高校野球】春の選抜を見ると毎年思い出す、高.html) - 今年も春の選抜が始まりましたね。去年はコロナ禍もあり、高校野球自体開催が見送られていましたが、無事開催出来てよかったですね。僕も高校時代、高校球児として高校野球をしていました。 テレビで甲子園を見る度に当時を思い出しますね。高校時代は怪我ばかりしていました。腰・肘と野球にとって致命的でしたね。
- [【継続の力】何事も続けないと本当の力は付かない！](https://fujino-masato.com/mental/【継続の力】何事も続けないと本当の力は付かな.html) - 何事も「続ける」ことで力が付いてくる。１回ぐらいじゃ何もわからない。あなたは何か続けていることはありますか？僕は結構三日坊主になりがちなんですよね。なんで、今年は「継続」をテーマにして過ごしています。今のところ、note・standfm・ブログで毎日コツコツ情報を発信している。去年までの僕ならもうとっくにやめとる！
- [【病院の対応】どうして病院はどこも塩対応で機械的なのだろうか？](https://fujino-masato.com/mental/【病院の対応】どうして病院はどこも塩対応で機.html) - 病院ってどこも機械的な対応するところ多いですよね。だからなのか僕は病院があんまり好きじゃないです(笑)でも仕事じゃなかったら普通にいい先生なんだけど・・・僕は過去に病院内で先生たちの体をケアするお仕事をしていました。大きな病院でしたが、そこで接する先生たちは本当にいい人たちが多かったんです。
- [【講演会】廿日市市で高齢者向けの講演会を終えて](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】廿日市市で高齢者向けの講演会を終え.html)
- [【廿日市セミナー】コロナに負けない体と心の作り方](https://fujino-masato.com/教室/【廿日市セミナー】コロナに負けない体と心の作.html)
- [【note】広島弁で広島人らしく健康を伝えていくけぇ！](https://fujino-masato.com/care/【note】広島弁で広島人らしく健康を伝えていくけ.html) - 広島人なるもの広島弁で語れ！ってことでnoteでは広島弁で記事を執筆しています。もしよかったらご覧ください。僕は今年に入ってnoteで毎日記事を執筆しています。このブログも並行して毎日書いているんですが。noteは専門的なことを広島弁で詳しく。って感じで書き分けているんですよね。
- [【スタンディングデスク】人間には立つ生活が重要でもっとも簡単なトレーニング](https://fujino-masato.com/training/【スタンディングデスク】人間には立つ生活が重.html) - スタンディングデスクって知っていますか？このデスクは人間にとって非常に重要過ぎるデスクなのです。人間というは、二本足で立って生活する地球上では珍しい生き物です。ですが近年、この立つ時間が極端に減ってきました。つまり、人間としての機能が弱体化していきたということです。これは将来非常にまずい展開になりそうです。
- [【歩こう会】広島の風景を楽しみながら健康に歩く方法とは？](https://fujino-masato.com/教室/【歩こう会】広島の風景を楽しみながら健康に歩.html) - 桜を見るお花見だけじゃもったいない！桜や季節の風景を楽しみながら、健康になろうじゃないか！ 毎月開催中の歩こう会ですが、今年は一味違います。それは、コースが毎月変わること！広島の風景などを楽しめること！広島の四季折々を楽しみながら健康に歩く！こんな企画恐らく広島ではここしかやってないでしょう(^^)
- [【安芸津彦神社】安佐南区で自主的に筋トレを行う健康過ぎるグループ！](https://fujino-masato.com/日常/【安芸津彦神社】安佐南区で自主的に筋トレを行.html) - 安佐南区にある小さな神社。ここに集まる参加者の方々が凄いんです。僕は月に１回ペースで指導にお伺いするんですが、その他毎週集まって体操を自主的にやっています。その自主トレ時、僕が最初にお配りしたトレーニングメニュー表を欠かさずやっていたり、新しいトレーニングをやれば写真を撮ったりして予習するんです。
- [【アルコール消毒】過剰な手指の消毒は免疫力を低下させる！？](https://fujino-masato.com/care/【アルコール消毒】過剰な手指の消毒は免疫力を.html)
- [【歩こう会】饒津神社～碇神社まで歩いて健康になる！](https://fujino-masato.com/教室/【歩こう会】饒津神社～碇神社まで歩いて健康に.html)
- [【首の痛み】動かすのが泣くほど辛い首痛をやっつけろ！](https://fujino-masato.com/肩/【首の痛み】動かすのが泣くほど辛い首痛をやっ.html)
- [【腰痛ストレッチ】前屈時の痛い腰を治すための骨盤ストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛ストレッチ】前屈時の痛い腰を治すための.html)
- [【スクワット】たった２つの意識で大きく変わるスクワット！！](https://fujino-masato.com/training/【スクワット】たった２つの意識で大きく変わる.html)
- [【寒い日】こういう日は猫背になる人が続出！？](https://fujino-masato.com/shisei/【寒い日】こういう日は猫背になる人が続出！？.html)
- [【バレンタイン】妻から数年ぶりに貰ったチョコレート](https://fujino-masato.com/日常/【バレンタイン】妻から数年ぶりに貰ったチョコ.html)
- [【結婚記念日】もし忘れていても妻に怒られない方法とは？](https://fujino-masato.com/日常/【結婚記念日】もし忘れていても妻に怒られない.html)
- [【コロナ太り】コロナで太った体を変えるために必要なこと](https://fujino-masato.com/care/【コロナ太り】コロナで太った体を変えるために.html)
- [【海外SOS】ぎっくり腰になった方からSOSのご連絡が！？](https://fujino-masato.com/youtuu/【海外sos】ぎっくり腰になった方からsosのご連絡が.html)
- [【映画鑑賞】SING(シング)を見て思ったこと](https://fujino-masato.com/日常/【映画鑑賞】singシングを見て思ったこと.html)
- [【節分の日】124年ぶり！2021年は2月2日に恵方巻を食べて健康に！](https://fujino-masato.com/日常/【節分の日】2月2日に恵方巻を食べて健康に！.html)
- [【感情】人間は感情で行動する生き物だからこそやるべきこと！！](https://fujino-masato.com/mental/【感情】人間は感情で行動する生き物だからこそ.html)
- [【初体験】経験を積むと時が経つのが早くなる？](https://fujino-masato.com/mental/【初体験】経験を積むと時が経つのが早くなる？.html)
- [【腰痛体操】仰向けで寝ながらできる簡単な腰痛体操【初級編】](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛体操】仰向けで寝ながらできる簡単な腰痛.html)
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- [【笑顔のクリスマス】プレゼントで笑顔になれる！笑顔が一番の特効薬！](https://fujino-masato.com/日常/【笑顔のクリスマス】プレゼントで笑顔になれる.html) - 手書きのメッセージ付きクリスマスプレゼントが大好評！！人生初のチロルチョコを大人買い！！
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- [【フレイル予防】コロナで爆増！？フレイルになる前に守るべき２つのこと](https://fujino-masato.com/care/【フレイル予防】コロナで爆増！？フレイルにな.html) - フレイル予防について講演会をおこないました。さてフレイル予防に大切なことがります。それは、①社会交流②筋肉量です。この２つが揃わないとフレイル予防はできません。今はコロナコロナと世間は騒いでいますが、その裏でフレイルが爆増中です！！テレビでは報道されない現実に目を向けましょう！
- [【初雪】寒さに怠けて体を動かすことを疎かにしないこと！！](https://fujino-masato.com/training/初雪.html) - 広島でも初雪を観測しました。そして気温も一気に下がり、凍えるほど寒い日々が今から続くと思うとぞっとします。でもこの寒さに甘えて体を動かさないのはいけません！！毎日コツコツと継続する運動を習慣化していきましょう！
- [【講演会】江波集会所で筋トレ&認知症予防についてお話ししました](https://fujino-masato.com/教室/【講演会】江波集会所で筋トレ認知症予防につい.html) - 江波集会所で「痛み知らずの体づくり&認知症予防」について講演会をおこないました。筋トレの大切さ・認知症予防に欠かせない取り組みとは？などお話しと実技を交えながら1時間30分みっちり話してきました。
- [【価値観の大切さ】自分で決めたはずの基準を間違うと腰痛になりやすくなる！](https://fujino-masato.com/youtuu/【価値の大切さ】自分で決めた基準ですべてが決.html) - 価値観の大切さを知っていますか？もしかして「他人の不幸は蜜の味」とか考えていませんか？価値観の大切さを知っていればあなたの腰痛も改善できるんです。他人を比較するのをやめて、まずは自分の幸せ基準を確保しましょう！！
- [【タキミカ体操】89歳現役インストラクターが凄い！スッキリで話題](https://fujino-masato.com/care/【タキミカ体操】89歳現役インストラクターが凄い.html) - スッキリで放送され話題の「タキミカ体操」。なんと89歳現役インストラクターの瀧島未香さんというものすごい方でした。デビュー年齢は驚愕の87歳！！体力・筋力が凄いのもそうなんですが、何歳になっても溢れ出る活力を見習いたいです。「年のせい」にはできませんねー。
- [【お尻は大切】人間だけが発達してる大切なお尻の筋肉が腰痛改善の鍵](https://fujino-masato.com/youtuu/【お尻は大切】人間だけが発達してる大切なお尻.html) - お尻の筋肉が使えないとしっかり立つことが出来ません。二足歩行の人間のみが発達しているのがお尻なんです。四足歩行の馬やゴリラはお尻が発達していません。あのゴリラや馬でさえお尻の筋肉は小さいんです。お尻を鍛えておけば、歩くのもスムーズになります。
- [【ストレス腰痛】痛みにこだわり過ぎると腰の痛みに一生束縛される！](https://fujino-masato.com/youtuu/【ストレス腰痛】痛みにこだわり過ぎると腰の痛.html) - あなたの腰の痛みはストレスからきている痛みですか？これは実話のお話しですが、痛みを忘れると痛みがなくなるんです。なんのこっちゃって話ですが、身体的な痛みと精神的な痛みはまた別物です。ここを理解することも腰痛改善の第一歩です！！
- [ストレスを抱えやすい人は腰痛のリスクが上がる！！](https://fujino-masato.com/youtuu/ストレスを抱えやすい人は腰痛のリスクが上がる.html) - ストレスを抱えやすいと腰痛になるリスクが大きく上がります。同じ作業をしているのに、腰痛の方とそうでない方がいますが、その違いはなんでしょうか？それは精神的なストレスに関係しています。あなたの腰痛はもしかしたらストレスが関係しているのかもしれません！
- [【腰痛改善】心技体の意味を理解すれば、腰痛も早く改善していく](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛改善】心技体の意味を理解すれば、腰痛も.html) - 心技体の意味とは、武道において「精神・技術・体力」のこと言います。日本では、精神を重んずる傾向なりますが、僕個人としては逆の考えです。心技体は、習得が難しい順なんです。精神から鍛えるのは至難の業です。まずは、体から鍛えることですべてが整い、これが腰痛改善に繋がるんです。
- [残念な治療家もどきと出会いました。選ぶべき整体院・接骨院・サロンとは？](https://fujino-masato.com/日常/治療家.html) - 選んではいけない整体院・接骨院・サロンとは？とあるサロンに妻と行ったのですが、そこは残念なサロンでした。商売のことしか考えていないのかな？それでは治療される側はいい気持ちでは受けられません。選ぶべき整体院・接骨院・サロンは何が違うのでしょうか？
- [【フォームローラー使い方】腰痛に効果的なおすすめの使い方！毎日のストレッチに有効！](https://fujino-masato.com/youtuu/フォームローラーの使い方.html) - フォームローラーの使い方を知っていますか？腰痛に効果的なフォームローラーの使い方を動画と解説でご説明致します。少しの角度で効果が変わるので、ぜひ使い方を知っておいてくださいね。
- [【神社で筋トレ】安佐南区の安芸津神社で腰痛改善トレーニング＆ストレッチで健康への一歩](https://fujino-masato.com/教室/神社で筋トレ.html) - 安佐南区の安芸津神社でトレーニング＆ストレッチ始まりました。地域の方々と一緒に腰痛・膝痛を改善していきましょう！神社で運動することで新鮮な気持ちになれます。体も心も気持ちよくなる環境で腰痛・膝痛を改善していきましょう！
- [腰痛の方がストレッチ中に注意するべきこと](https://fujino-masato.com/youtuu/ストレッチ.html) - 腰が痛いからと言って、腰のストレッチをするのは間違いです！逆に腰を痛めてしまう可能性がありますよ。腰痛のときの、ストレッチには注意する点を知り、正しい方法を知ることが大切です。
- [食生活の乱れが腰痛・ぎっくり腰を引き起こす原因になる？](https://fujino-masato.com/youtuu/食生活の乱れが腰痛・ぎっくり腰を引き起こす原.html) - あなたの腰痛の原因は、もしかして「食事」かもしれませんよ。食事を見直すだけでも、腰痛は改善され、身体も軽くなります。食生活を見直し、その腰痛を改善させていきましょう！
- [腰痛になりやすい人の５つの特徴(原因)はこれ！](https://fujino-masato.com/youtuu/腰痛になりやすい人の５つの特徴原因.html) - 腰痛になりやすい人には特徴・原因があります。この腰痛の特徴・原因に当てはまっていれば、あなたはすでに腰痛でお悩みかもしれません。しっかりと腰痛を治すようにしてきましょう！！
- [朝スッキリ起きるために、寝る前にやるべき腰痛ストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/night₋stretch.html) - 朝、起きた時に腰が痛いですか？そういう方のための「寝る前にやるべき腰痛ストレッチ」をご紹介致します。たった５分程度のストレッチですが、効果的ですので、お試しくださいね。
- [「肩こり」がひどくなると「腰痛」になってしまう原因と肩こり改善方法](https://fujino-masato.com/youtuu/肩こり.html) - 肩こりがひどくなると、腰痛にもなりやすくなります。肩こりを根本から改善させることで、肩こりも腰痛も消えていきます。今回は肩こりの原因・改善方法をお伝えしていきます。
- [【腰痛の専門家が教える】股関節を使った腰痛改善ストレッチ方法](https://fujino-masato.com/youtuu/腰痛ストレッチ.html) - 腰痛の専門家が教える！毎日できる簡単な腰痛予防ストレッチをご紹介致します。股関節を使い、体の構造を踏まえたストレッチで腰痛を改善していきましょう！
- [【腰痛改善ストレッチ】腰痛の原因でもある股関節をストレッチ・筋トレで動かす](https://fujino-masato.com/youtuu/ストレッチ-2.html) - 【腰痛改善ストレッチ】今回お伝えするのは、腰痛に効果的な股関節ストレッチ＆筋トレ3種です。家で簡単にでき、かつ少しきつめですので、もしよかったらお試しください！
- [座って立つと痛くなるお尻の「原因」と「改善方法」](https://fujino-masato.com/youtuu/お尻痛い.html) - 座る・立つときに痛いお尻！！なんでお尻が痛くなるのでしょうか？その原因と改善方法をわかりやすく解説していきますね。
- [歩くと痛くなる腰の原因と改善方法(筋トレ)](https://fujino-masato.com/youtuu/歩くと痛くなる腰の原因と改善方法筋トレ.html) - 長い時間歩くと腰が痛くなるという方も多いのではないでしょうか？実はその原因には、特徴があるんです。その腰痛の特徴と言うのは、股関節の○○なんです！！
- [テレワークで増える腰痛の原因と改善方法](https://fujino-masato.com/youtuu/テレワークで増える腰痛の原因と改善方法.html) - テレワークが増え、同時に腰痛になる方が増えました。その腰痛の原因は一体何でしょう？今回は、コロナの影響で増えた腰痛の原因と改善方法をお伝えいたします。
- [在宅中に夫婦・カップル・親子でできる腰痛改善ペアマッサージ](https://fujino-masato.com/youtuu/ペアマッサージ.html) - 在宅中に夫婦・カップル・親子でできる腰痛改善ペアマッサージをご紹介！簡単にできる腰痛マッサージなので、試してみてくださいね！
- [腹筋・体幹を鍛えておけば腰痛知らずの腰になるの？？](https://fujino-masato.com/youtuu/腹筋と腰痛.html) - 腰が痛くて病院に行くと、「腹筋を鍛えてください」と多く言われます。でも本当に腹筋・体幹を鍛えれば腰の痛みがなくなるのでしょうか？そんな疑問にお答えしていきます。
- [美姿勢過ぎると腰痛を引き起こす！？意外過ぎる原因とは？](https://fujino-masato.com/youtuu/美姿勢過ぎると腰痛を引き起こす！？意外過ぎる.html) - 「美姿勢」になりたい！という方は非常に多いと思います。でもこの過度な姿勢の意識が腰痛を引き起こすことはご存知ですか？女性・男性問わず美姿勢を目指し過ぎです。猫背になりましょうよ！
- [【ぎっくり腰】腰痛の専門家が教えるぎっくり腰の対処方法・テーピング](https://fujino-masato.com/youtuu/ぎっくり腰.html) - ぎっくり腰になったときの予防方法！テーピング編です。自宅でもできると思いますので、ぜひ写真を見ながらお試しください。
- [【かんべ村講演会】腰痛のプロが教える腰痛予防トレーニング](https://fujino-masato.com/教室/【かんべ村講演会】腰痛のプロが教える腰痛予防.html) - 介護で痛くなる腰を強くする「腰トレ」をご紹介します。簡単にできる筋トレ・ストレッチで腰痛を予防・対策していきましょう！姿勢も腰に影響しますよ。
- [【股関節の痛み】股関節の痛みの原因とは？改善方法までかんたん解説！](https://fujino-masato.com/youtuu/【股関節の痛み】股関節の痛みの原因とは？改善.html) - 股関節の痛みの原因とは？改善方法とは？実は、股関節痛は股関節に原因がないことが多々あります。その解決策を原因と共に解説していきます。
- [【正しいスクワットのやり方】腰痛・膝痛に効果のあるスクワットを覚えよう！](https://fujino-masato.com/training/スクワットやり方.html) - 正しいスクワット知っていますか？今回は、体を痛めないスクワットのやり方をお伝えします。スクワットを日々おこなうことで、下半身の筋力もつき、健康維持には欠かせません。腰痛・膝痛にも効果的でもあるスクワットの方法をここだけ紹介！！
- [【腰痛マッサージ】医者も間違えている！間違った腰痛トレーニングと正しい腰痛セルフケアのやり方](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛マッサージ】医者も間違えている！間違っ.html) - 病院でもお医者さんでも間違えている腰痛トレーニング。太ももを鍛えなさいは間違っています。実はその逆で、太ももは柔らかくないといけないんです。太ももを鍛え過ぎると、骨盤・膝を引っ張り合い、結果として痛めるリスクが上がります。
- [【骨盤の歪み】腰痛リスクも上がる骨盤の歪み方には特徴があるので骨盤矯正だけでは意味がない](https://fujino-masato.com/youtuu/骨盤の歪み.html) - 骨盤の歪みはみんなにあり、多くの方が、骨盤矯正に頼って骨盤を整えようとしています。でもそれ間違いなんです。骨盤の歪みには法則があり、その法則を元に、筋トレ・ストレッチ等する必要が必ずあります。ここを忘れてしまっている方が非常に多いです。骨盤矯正だけではまた骨盤歪みますよ。
- [【アナフィラキシーショック症状】妻が倒れた後遺症と身近に感じた健康への考え方](https://fujino-masato.com/日常/【アナフィラキシーショック症状】妻が倒れて身.html) - 妻がアナフィラキシーショックになりました。顔が腫れ、呼吸もできず、ICUに入り人工呼吸器を３日間付けました。アナフィラキシーショックの症状はかなり苦しいです。そばにいる僕自身も妻の辛い姿を見るのは辛かったです。原因は、造影剤。MRIを撮るだけだったのに・・・
- [腰痛は病院に行くよりもまず、運動(筋トレなど)をやりなさい！](https://fujino-masato.com/youtuu/hospital.html) - 腰痛は病院に行くよりもまず、運動(筋トレなど)をやりなさい！病院に行っても運動しなさいと言われるだけですよ。運動不足が腰痛の大きな原因なんです。ここを変えましょう！
- [膝痛・腰痛で悩む女性をトレーニングと整体で改善させてみた](https://fujino-masato.com/youtuu/woman.html) - 膝痛・腰痛で悩む女性をトレーニングと整体で改善させてみたよ。ポイントを抑えることで、膝痛も腰痛もあっという間に改善していきます。正座・階段・仰向けの痛みは一瞬で消えましたよ。
- [腰痛を解消するためにも腰痛の怖さを乗り切ろう！](https://fujino-masato.com/youtuu/youtu-2.html) - 腰痛を解消するためにも腰痛の怖さを乗り切ろう！人によっては、腰痛を解消するためには、過去の痛みのトラウマを解消する必要もあります。腰痛の怖さを解消し、辛い慢性的な腰痛から解放されましょう！
- [50代を過ぎやっと出来始めた自分の時間を健康に費やしてみよう](https://fujino-masato.com/care/kenkou.html) - 50代を過ぎやっと出来始めた自分の時間。その時間を健康に費やしてみませんか？子育ても終わり、孫の誕生。家族優先から自分優先の時間が増えてきた今、何に時間を費やしていくかが大切になりますよ。
- [朝起きた時の腰の痛み！など動き始めの腰痛解消の筋トレ](https://fujino-masato.com/youtuu/morning-4.html) - 朝起きた時の腰の痛み！など動き始めの腰痛解消の筋トレをご紹介致します。この筋トレをすることで、股関節と体幹の強化に繋がり、朝の痛み、長時間のデスクワーク後の腰の痛みを解消いたします。
- [腰痛の原因である筋肉をストレッチで伸ばして解消する方法](https://fujino-masato.com/youtuu/stretch-5.html) - 腰痛の原因である大腿筋膜張筋をストレッチで伸ばして解消する方法をご紹介致します。寝ながらできるので、ぜひお試しください。ストレッチで伸ばすことで、スッと痛みが減りますよ。
- [歩き方を正しくするためには、足の指の使い方を変えればいいだけ](https://fujino-masato.com/足/歩き方.html) - 歩き方を正しくするためには、足の指の使い方を変えればいいだけです。歩く時に足が上がらない原因は、足の指が動いていないだけなんです。ここを変えれば簡単に足は上がるようになりますよ。
- [ぎっくり腰になった時の対処方法とぎっくり腰の予防方法](https://fujino-masato.com/youtuu/gikkuri.html) - ぎっくり腰になった時の対処方法・ぎっくり腰の予防方法をご紹介致します。ぎっくり腰で病院に行っても治療してくれません。ぎっくり腰になったらストレッチするべきポイントも解説。参考にしてください。
- [カープの安部友裕選手も苦しんだ「腰痛症」の原因と解決策はあるのか？](https://fujino-masato.com/youtuu/carp-2.html) - 腰痛症とはなんでしょうか？カープの安部友裕選手も苦しんだ「腰痛症」の原因と解決策をご存知ですか？今回は、あなたにも可能性がある腰痛症について解説していきます。腰の痛みで悩んでいる方は、ぜひ一読ください。
- [腰痛を解消させるための筋トレとストレッチ方法](https://fujino-masato.com/youtuu/youtuu.html) - 腰痛を解消させるためのトレーニング＆ストレッチ方法をご紹介致します！
- [腰痛を改善させるためには「運動」をするのが1番大切](https://fujino-masato.com/youtuu/training.html) - 腰痛を改善させるためには「運動」をするのが1番おすすめです。安静だけでは腰痛は改善しません。腰痛を改善させるためには、日頃から運動を心掛けましょう。そのやり方としては・・・・・・
- [反って痛い腰を解消させる簡単なセルフマッサージ](https://fujino-masato.com/youtuu/sorigishi.html)
- [腰痛解消に効果的なストレッチと無意味なストレッチ](https://fujino-masato.com/youtuu/stretch-6.html) - 腰痛解消に効果的なストレッチをご紹介致します。腰痛を治すためにやっている今のストレッチ、実は、間違っているかもしれません。逆に腰を痛める前に、本当の腰痛ストレッチを知ってください。
- [何ヶ月も長引く腰痛の原因とは？](https://fujino-masato.com/youtuu/何ヶ月も長引く腰痛の原因とは？.html) - 長引いてしまう腰痛の原因を知っていますか？長引く腰痛の原因の多くは、「筋肉」と「関節」です。筋トレなどが1番ですが、間違っても腰をストレッチしてはいけません！腰痛の原因を知り、腰痛を解消させていきましょう！
- [腰痛には「お尻」を筋トレすれば治るって本当なのか？](https://fujino-masato.com/youtuu/腰痛には「お尻」を筋トレすれば治るって本当な.html) - 近年ブームになってきている「お尻の筋トレ」。美を求める女性以外に、腰痛に悩む方からもお尻の筋トレは流行っています。でも本当にお尻の筋トレって効果があるのでしょうか？本当の筋トレ方法とは？
- [歩き方が間違っているから、腰や膝が痛くなる！？](https://fujino-masato.com/training/歩き方が間違っているから、腰や膝が痛くなる！.html) - あなたの歩き方は正しいですか？痛みがでやすい歩き方があるのは知っていますか？実は歩いていて、腰や膝などに痛みがでる方には、特徴があるんです。この歩き方の特徴を簡単に治す方法を教えます！
- [座りながらできる腰痛体操のご紹介](https://fujino-masato.com/youtuu/座りながらできる腰痛体操のご紹介.html) - 座りながらできる腰痛体操をご紹介します！テレビを見ながら、話しながら、オフィスでも、家でも、座っていればどこでもできるこの腰痛体操。ぜひやってみてください！
- [保険を見直す前に、健康の見直しは必要です！保険はおすすめしません！](https://fujino-masato.com/care/hoken.html) - 保険の闇？保険の営業の方は、あなたでなく、自分の収入・評価しか考えていません。そこを知り、保険に加入しましょう！でもそれ大切な健康の見直ししていますか？
- [コロナウイルスと腰痛は「栄養(ビタミンC)と運動」で予防・対策をしましょう！](https://fujino-masato.com/youtuu/コロナウイルス.html) - コロナ対策・予防をしていますか？もしかしてこの栄養素が足りていないかもしれません！また、コロナの背景には、腰痛が隠れいています。コロナと同時に腰痛も対策・予防をしましょう！
- [たった２つの腰痛ストレッチで、動かすと痛い腰とさようなら！](https://fujino-masato.com/youtuu/stretch-2.html) - たった２つの腰痛ストレッチで、動かすと痛い腰とさようなら！２つ筋肉を狙います。結論から言いますと、「ハムストリングス」「腸腰筋」です。ではどのようにストレッチすればいいのでしょうか。
- [広島の整体院(アクティブ整体)でもトレーニング&整体ができるようになりました！](https://fujino-masato.com/care/seitai.html) - 広島の整体院でも藤野のトレーニング&整体が受けれるようになりました！羽衣町のアクティブ整体で活動でも活動することになりました。ご希望の方はぜひ！！
- [膝が痛くて病院に行く前にこの筋トレをして、膝の痛みを改善しましょう！](https://fujino-masato.com/膝痛/hiza.html) - 膝が痛くて病院に行く前にこの筋トレをして、膝の痛みを改善しましょう！そのための膝痛改善の簡単な筋トレをご紹介いたします。動画で解説していきます。
- [骨盤サポーター要らず！歪んだ骨盤を矯正するための簡単な筋トレ](https://fujino-masato.com/ストレッチ/kotsuban.html) - 骨盤サポーター要らず！歪んだ骨盤を矯正するための簡単な筋トレをご紹介いたします。骨盤矯正には２つのポイントがあります。そこを抑えることで骨盤矯正の効果がグンと上がります。
- [デスクワークで疲れた肩こりが解消されるセルフマッサージ](https://fujino-masato.com/肩/katakori.html) - デスクワークで疲れた肩こりが解消されるセルフマッサージをご紹介いたします。どこでも簡単にできるマッサージ。ぜひお試しください！
- [猫背・肩こり・首こりを治すための簡単なセルフマッサージ](https://fujino-masato.com/肩/massage.html) - 猫背・肩こり・首こりを治すための簡単なセルフマッサージをご紹介します。猫背の方の特徴として、胸の筋肉が固まっていることがあります。ここをマッサージすることで改善していきます。
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- [親指が痛くなる腱鞘炎などに効果的なセルフマッサージ](https://fujino-masato.com/care/kensyouen.html) - 親指が痛くなる腱鞘炎などに効果的なセルフマッサージをご紹介いたします。親指の痛みの原因は様々ですが、親指の筋肉が固くなっていることも原因のひとつです。今回は即効性のあるセルフマッサージをご紹介致します。
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- [これで解決！何歳でもできる腰痛を改善させるストレッチ＆トレーニングの動画集](https://fujino-masato.com/training/stretch＆training.html) - これで解決！何歳でもできる腰痛を改善させるストレッチ＆トレーニングの動画集！YouTubeで腰痛改善動画を配信していますが、腰痛に特化した動画をまとめてみました。
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- [背骨を伸ばす骨ストレッチで猫背を治して猫背を改善！](https://fujino-masato.com/shisei/nekoze-4.html) - 背骨を伸ばす骨ストレッチで猫背を治して猫背を改善していきましょう！猫背は肩甲骨を寄せるだけでは治らないことをご存知ですか？実は、背骨を修正しないと治らないんです。
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- [【反り腰】腰が反って腰が痛い方の原因](https://fujino-masato.com/youtuu/sorigoshi.html)
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- [【腰痛治し方】腰痛のある方の多くは、股関節を使えていない事実！](https://fujino-masato.com/youtuu/【腰痛治し方】腰痛のある方の多くは、股関節を.html) - 腰痛の方にはある特徴があります。それは、股関節を使えていないことです。ここをしっかりと使うことによって、腰の痛みはたまた、膝の痛みも改善していきます。でも残念なことに、股関節を使えている方はごく一部だけなんです。股関節使いをマスターして、腰痛改善していきましょう！
- [【出張整体】ビジネスの出張先でもプロのトレーナーが出張・訪問で伺います](https://fujino-masato.com/care/【出張整体】ビジネスの出張先でもプロのトレー.html) - 出張整体はいかがですか？お仕事(ビジネス)の時、出張先で体のメンテナンスがしたい！って思っても中々いいところが見つからない・・・そんな時こそ僕を読んでみてはいかがでしょうか？プロのトレーナーが整体・ストレッチ・トレーニングなどであなたの体をメンテナンス致します。広島に出張の際は、一度ご相談を！
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