9月, 2021 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【家庭菜園】小さい大根の葉が出てきました!

 


 

大根の種を植えて数日後・・・。

小さな大根の葉が育っていました!!

こんなに可愛い葉たちが育ってくれるなんて嬉しい限りです!!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

最初は炎天下&大雨で失敗に終わった大根。

今回は今のところ無事に育ってくれています。

これからどうなるかわかりませんが、元気に育ってほしいものです。

 

そして大根とは裏腹に、隣で育てているブロッコリーは元気を失いつつあります。

プランターで育てた後、畑に植えたんですが、植え替えがうまくできなかったんでしょうね。

しなしなになってきていたので、急遽肥料を上げることに。

これでダメならブロッコリーはやり直しかな??

 

でもうひとつ育てているほうれん草はひっそりと育ち中です。

果たして僕の畑はどんな風になっていくんでしょうね。

乞うご期待!!(笑)

 

アドバイスあれば教えてください(泣)

大根・ほうれん草・ブロッコリー募集中!!

 

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日常

【エニタイム五日市】初のパーソナルトレーニング!

 


 

9月~新しく活動を開始しているエニタイム五日市店。

この度初めてご予約が入り、初のパーソナルトレーニングをおこなってきました。

マシンを使っての指導は久しぶりでしたが、マシンを使った指導も楽しいですね。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ジムで初回指導する際の流れとしましては、

 

=====

カウンセリング→姿勢・身体チェック→整体&ストレッチで身体を調整→トレーニング→ストレッチ

=====

 

っていう一連の流れになります。

この流れは非常に大切だと僕自身思っているので、この流れはほぼ崩れることはないでしょう。

 

今回エニタイム五日市では初の指導でしたが、マシンの使い方ひとつにしてもちょっとしたことを意識するだけでも効果はグンと変わってきます。

知っているのか、知らないのかで今後のジム生活の質がかなり効果は変わってきますからね。

一緒に運動していきましょう!

 

エニタイム五日市へのご予約はこちらからお願い致します。

https://mytr.jp/trainer/1627117730643634103

※エニタイムへご入会されている方限定です。

 

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トレーニング

【YouTube】短い動画(Shorts)で1分ストレッチ!!

 


 

さて僕のYouTubeも475名もの登録者がいるほどの大型チャンネルとなりました(笑)

最近投稿できていませんがこれからどんどん投稿していこうと思います・・・。

でYouTubeの中でも最近Shorts動画が流行っているのって知ってますか?

1分以内の動画気軽に見れる動画なんです。

普通の長い動画よりもスイスイ見れちゃうんですよ!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

さて大型チャンネルを持っている僕のYouTube(笑)

僕も流行りにのってShorts動画をいくつか投稿しています。

 

「本編(ストレッチをしている姿)だけ見たかったから見やすい!」という声も頂いています。

(今まで数分の動画を投稿していた苦労とは・・・(笑))

 

ってことでここにも僕がYouTubeで投稿しているShorts動画をのせようかと思います。

いくつか投稿していますので、もしよかったら見てみてください。

恐らくスイスイ見れるんじゃないんかなと思います(^^)

 

 

ここからShorts動画をあれこれ見れると思います。

見れなかったらごめんなさい。あれなら僕のチャンネルを登録して頂ければ見れると思います。

 

見てもらえばわかると思いますが、スイスイ見れたと思います。

この機能を使ってもっとわかりやすい動画を投稿していきますね。

リクエストなどありましたら教えてくださいね。

 

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トレーニング動画

【腰痛】腰が痛くなる9つの原因とは?

 


 

腰痛で悩む方は日本全国でたくさんいます。

数字で見ると2800万人以上の方が悩んどるみたいで、4人に1人は腰痛持ち。

まぁこの数字がどんだけ正しいかわかりませんが、僕の予想では恐らくこの数字以上の方が腰痛で悩んでいると思います。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

数字が多かれ少なかれ腰痛と言うのは、人間にとって悩みの一種であることは間違いないはず。

人間は歩行するために腰が進化したので、腰への負担はその辺の動物よりか遥かに大きいんです。

なので腰痛で悩む方が多いのも納得する。

 

で人間にとって悩みの一種である腰痛の原因というは、多種多様に存在します。

それだけ人間の体は複雑にできとるってこと。

 

「ここを押せば治る!」とかはありえませんよね。

もし治ればそれはたまたまその方に合っただけで万人が治るとは限りません。

でも腰痛の原因を知っておかないと腰痛の治療ができないのも事実。

 

なので腰痛の方に多い原因を今回は大まかに種類分けしていきます。

あなたの腰痛はどのタイプに分けられますか?

 

=====

①筋肉の緊張
→筋肉が過剰に緊張することで痛みが発生する。(腰の筋肉とは限らない)

 

②筋肉の弱化
→筋肉が弱くなることで半来の力が発揮できず負担が掛かる。(腰の筋肉とは限らない)

 

➂関節の不動
→関節の可動範囲が狭くなり負担が掛かる。(腰の関節とは限らない)

 

④ストレス
→ストレスにより腰への痛みが増幅して感じてしまう。

 

⑤トラウマ
→過去のトラウマなどにより痛み感度が増幅してしまう。(病院で病名を診断されてもそれ自体がトラウマになることもある)

 

⑥内臓への負担
→臓器が弱るor働き過ぎで腰への負担が増える。

 

⑦栄養素
→栄養や水分など不足していくと腰への痛み感度は高まる。

 

⑧姿勢不良
→姿勢が崩れることで腰への負担は高まる。(解剖学的肢位から離れるほど負担増)

 

⑨重心移動の弱化
→体の軸がブレやすくブレた際の重心移動がうまくできないと腰への負担は高まる。

 

=====

 

の9つかな。この9つは僕の中では多く見る原因です。

あなたがどの原因に当てはまるかわかりませんが、恐らくこの9つのどれかに当てはまっていると思います。

まずは原因を知り治療していこう!そうすればあなたの腰痛は楽になっていきますよ。

 

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腰痛

【家庭菜園】新たに種を植え付ける!

 


 

前回土を新しく作り直しましたがその後妻が出産したりとバタバタしており、何もできていませんでした。

でやっと落ち着いたのでやっと種を植える準備ができました。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

久し振りに畑に行ってみると表面が少し雨などで固くなっている模様。

なのでもう一度畝を作り直すことにしました。

と言っても軽く畝を掘り返すだけですが(笑)

 

で畝を作り直し、次は種植えです。

今回は大根・ほうれん草・ブロッコリーを植えることに。

ブロッコリーはベランダである程度まで育てていたので根ごと植え替え。

行くのが遅く薄暗くなる中なんとか終了。

本当にこれでいいのか心配にはなりますが(笑)

 

 

今度は無事に育ってくれよー。頼む!!

自分で作った野菜を早く食べたい!!

そして我が子がある程度大きくなれば一緒に野菜作りもしたいとこですな。

それまでに野菜作りをマスターせねば。

 

野菜たちよ。どんどん育っておくれ!!

 

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日常

【継続】続けていることが一番難しいんです!

 


 

『継続は力なり』という言う言葉はよく聞く言葉だと思います。

確かに継続、続けることは大切なんですが、これが一番簡単で難しいんですよね。

かく言う僕もこの継続って言うのが一番苦手なんですよ・・。(笑)

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

そんな僕でもなんとか継続できているのものがあります。

それがこのブログとnoteです。

noteと言うのは以前のブログでも触れていますが、記事のみを書くサイト。

このサイトに僕は毎日記事を執筆しています。

 

なのでこのブログとnoteの2つは毎日投稿しているんですよね。

継続の苦手な僕からしたら凄いんですよ(笑)

そして先日noteの記事がついに、

 

 

1000回スキ(いいね)されました!!

継続は力になっているのかわかりませんが、これは嬉しいですね。

なんだかんだ続けて来れたんだなって思います。

もう一度言いますが、力になっているかは別ですが(笑)

 

まぁ何はともあれ継続できている自分を褒めたいと思います。

今度は2000回のスキを目指して、はたまた365日毎日投稿できるように頑張ります!

あなたは何か毎日継続できていることはありますか?

 

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日常

【腰痛記事】読んで腰の痛みを緩和させる方法とは?

 


 

あなたは何かを読む習慣はありますか?

僕は本をよく読みます。今は色んな分野を読むようにしていますよ。

で本などをよく読む方に朗報です!

読むことで腰痛が緩和するって知っていましたか?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕はYouTubeを通して動画で腰痛改善などのストレッチやトレーニング、セルフケアをお伝えしています。

YouTubeだと画面を通して言葉を通してわかりやすい媒体のひとつかなと思います。

 

でもYouTubeをあまり見ない方にとってはその情報すら苦痛になることもあるでしょう。

そこで今回お伝えするのは『文章を読む作業』です。

読むことが習慣になっている方にとっては効率的かなと僕は思います。

 

で何を読むのかと言いますと、僕のnoteという記事です。

このnoteには僕が毎日投稿し、体のあらゆる情報を記事として提供しています。

 

「いや、藤野さんの記事読みにくいもん!」とか言わないでください(笑)

少しは読んであげてください(泣)→藤野のnote

 

YouTubeもいいですがこちらのnoteも合わせて読んで頂ければ嬉しいです!

読むことから腰痛を改善させてみましょうね!

 

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腰痛

【退院】出産を終えた妻が赤ちゃんと一緒に退院!

 


 

先日出産を終えた妻が病院から退院しました。

出産という大仕事を終えた妻を労いながら初めて見る我が子に感動です。

帰って落ち着いたらすぐに「ふくらはぎ揉んで」と言われたのでそりゃあもう丁寧に揉んであげましたよ(笑)

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕の両親もお休みだったので両家揃って退院をお祝いしました。

お寿司やケーキなど妻の好きな物・食べたいもので埋め尽くされたテーブルは圧巻でした。

やっと病院食から解放された妻はご機嫌で口いっぱいに頬張って食べていましたが(笑)

 

ってことでやっと家族3人揃い新たに藤野家スタートです。

今からどんな生活が待っているのかわかりませんが、今からが楽しみであり、心配もあります。

 

でも赤ちゃんってずっと見ていても飽きませんね。

時間なんてあっという間に過ぎ、ついつい眺めたり、つついたりしてしまう(笑)

「触り過ぎ!」と妻から怒られましたが、今は許してください(笑)

 

ってことで我が家も3人揃い新しくスタートするので僕も気を引き締めていこうかなと思います。

今回は報告ブログでした(笑)

 

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腰痛

【コツ】トレーニングをする時はこれを意識しよう!

 


 

僕のトレーニングは自重でのトレーニングが基本になります。

自分の体を自分の筋力で支えられることが痛みのない体を作るには大切だからです。

そしてその時に一番大切にしてもらいたいことがあります。

これが抜けてしまうと効果が半減になることも!?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

あなたはトレーニングの時ちゃんとできていますか?それが、

 

=====

鍛えている部位を意識すること

=====

 

なんです。これが出来ているいないで効果は何倍も変わってきます。

 

例えばお尻を鍛えたいのに、意識はふくらはぎにあるとしましょう。

極端な例ですがこの場合、フォームが悪いという可能性が一番にあがります。

次いで、お尻を使う感覚自体がわからない。

 

まぁ多くはフォームなんですけどね。

微妙な角度で効く筋肉は変わってきますから。

 

でお尻を鍛えたいのにふくらはぎに力が入ったり意識がある場合、そのトレーニングは無意味になります。

だって本来鍛えたい場所と違うんですから当たり前ですよね。

 

こういう間違いが起こってしまうからトレーニングの時は意識がめちゃくちゃ大切なんです。

ただ見様見真似でやっていては損しているかもしれません。

それは勿体ない!!

 

ってことで今自分が鍛えている部位ぐらいは意識できるようにしていきましょうね!

 

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トレーニング

【YouTube】自粛期間中は自宅で運動を取り入れよう!

 


 

広島も緊急事態宣言が延長されましたね。

それに伴い、高齢者向けのグループレッスンも中止になったとこもあります。

ということは、必然的に運動する機会が減ったということになります。

あなたは自粛中の運動はどうされていますか?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

長期間の自粛明けで一番怖いのが、体力の低下です。

去年初めて緊急事態宣言が発令され、自粛明け1発目の高齢者向けのグループレッスンは目を疑いました。

もうね、体力筋力が目に見えて落ちているんですから。

 

例えば、今までスクワット10回出来ていたのに、5回もできるかどうかって体力までになっていたり・・・。

いやー数ヶ月自粛するだけでこんなに体力って落ちるんだ!って僕は衝撃でしたよ。

びっくりしました。

 

緊急事態宣言が発令されてはいますが、本当に今できることをやってほしいなと僕は個人的に思います。

その差が後々大きな影響を与えそうですよ。

 

ってことで最近はYouTubeを見ながら運動する方も増えているらしいです。

ちなみに僕もYouTubeやっています。

 

もし自粛中で運動不足かな?と感じているのなら僕のYouTubem覗いてみてください。

腰痛や膝痛、肩こりなどに効果的な運動やストレッチをご紹介していますので。

自粛中になるべく体力が落ちないように頑張りましょう!!

 

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