しない | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

腰痛を我慢してはいけません。その理由教えます。

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は我慢してはいけない

僕の周りにも本当に多いんですが、痛みを我慢する人って多くないですか?

 

特に発症率の多い「腰痛」は多いんです。

 

「この程度ならまぁいっか」とか「痛いけど仕事しなくちゃ」とかね。

 

痛みを我慢して仕事をしたりしてしまうんですよね。

 

 

そんなことないです?

 

少しでも心当たりないですか?

 

もしくは、経験したことないですか?

 

我慢してはいけない

 

そこまでは、よくあることだと思うんですよね。

 

結構の方がそうだと思います。

 

では、なんで我慢してはいけないのか?ですが、理由はシンプルです。

 

腰痛→我慢→動きたくなくなる→筋肉低下→痛みが慢性化→動きたくなくなる→筋肉低下・・・・

 

というサイクルになってしまうからです。

 

僕の考えですが、腰痛は筋肉の低下が大きな原因です。

 

それを助長させるサイクルになっていますよね。

 

このサイクルに入ると、マッサージに頼りたくなります。

 

 

理由は簡単で、動かなくていいからです。

 

別にマッサージ自体を否定しているわけではないですよ。

 

僕もトレーニングの中にマッサージなど取り入れていますからね。

 

でもマッサージだけだと、痛みの追いかけっこになってしまうんですよね。

 

それだけは避けてほしいと僕は思うんですよね。

 

その追いかけっこをしている間、あなたの体はどんどん筋肉が落ちているんです。

 

先程も言ったように、腰痛の原因の多くは筋肉の低下です。

 

筋肉が落ちていけば、痛みとの追いかけっこは永遠に続きます。

 

追いかけっこを何年もしていると年齢も重ねていきますよね。

 

 

年齢とともに筋肉は落ちていくのは知っていると思います。

 

この図は筋肉の落ちるスピードを表しています。

 

筋肉が「加齢で落ちる+腰痛で落ちる」の2段階となってしまいます。

 

つまり、筋肉の落ちるスピードが倍増するということです。

 

倍増は言い過ぎかもしれませんが、落ちるスピードは確実に違います。

 

腰痛を我慢しない

 

これに尽きます。

 

「まぁいっか」で済ましていると、いずれ代償があらわれます。

 

そろそろ痛みの追いかけっこを止めませんか?

 

トレーニングなどしてまずは体を動かしましょう!

 

 

 

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腰の痛みを改善するためにはトレーニングをしてはいけない 228

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛になりたくなければトレーニングしないこと

『えっ!?』

腰痛専門のトレーナーなのに

そんなこと言うの?

って思われたかもしれません

 

でも本当のことなんです

 

それは

間違ったトレーニングです

 

でもただ単に

フォームが崩れているとかの

話ではありませんよ

 

では何でしょうか?

 

重たい重量を扱いすぎる

 

 

年齢が60歳を超えて

腰の悩みがあると

トレーニングが厳しいと思ってしまいますよね

 

で、思い切ってジムなどに入会

 

そうすると

今まで扱ったことのない

マシンの数々に圧倒されるはずです

 

そもそも

使い方が分からなかったりすると

思いますが

 

大抵ジムにはトレーナーがいますが

毎回付きっ切りで見てくれるわけではありません

 

なので、独自のやり方になり

重量も頑張ったりするんですよね

 

これは特に男性に多いです

 

男性は重たいのを扱いたいですよね

僕もそうですから

 

ただご自身の持ち上げることのできる

重量を知っておくことも大切ですよ

 

別に重たいの扱ったからといって

周りから

 

『すごいですね!!』

 

と言われるだけで

もしかしたら

あなたの腰には相当の負担が掛かっている

可能性が高いですよ

 

これだけは本当に避けてもらいたいです

 

まずは自分の腰の痛みを取るのが目的なはずですから

それにあった重量を扱ってくださいね

 

女性の方はそこは問題ないかと思います

 

女性の場合は逆です

 

重量が軽すぎます

 

『そんなに軽いのでやっても効果でないですよー』

 

ってジムやホテル(内のジム)に勤務していた時は声を掛けたりしていました

 

この重量の見極めも腰の痛みを解決するためには

必要な要素になってくるはずです

 

僕のトレーニングはほぼ自重でおこないます

フォームを数センチ変えるだけで

負荷がかなり変わってきます

 

重量をあまり扱わない分

安全であり、負荷をコントロールしやすいです

 

安全に腰痛改善していきましょう

 

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