コロナ | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【中止】5月の講演会がすべて中止に・・・

 


 

広島にもコロナが増えた影響で今月予定していた2つの講演会が中止・延期になってしまいました。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今月の末ぐらいに2つの施設で「腰痛について」「転倒予防」についてお話しする予定だったんです。

 

 

ですが広島もコロナが100人を越え、要警戒になりました。

よって予定した講演会も中止・延期です。

うーーん。悲しい限りです。

 

 

またこうやって運動する機会なども減っていくのかなぁと淋しくなります。

あと数年はこのサイクルの繰り返しなんかなぁ??と。

 

 

どうにかこの環境を打破したいと思いながらも中々思うようにいかない1年でした。

でも改めて、日常が戻りつつある!と思った矢先にこれですから、行動力不足で反省しています。

ご高齢の方への指導が多い僕にとって、ここを少しも改善できなかったのは反省するしかありません。

 

 

まだまだどういった流れになるかわかりませんが、僕にできることを全力でやっていこうと思います。

YouTubeとか動画配信も放置していたのでまたちゃんとやろうかな・・・

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

タグ :      

日常

【廿日市セミナー】コロナに負けない体と心の作り方

 


 

明日廿日市にてセミナー(講演会)をおこないます。

って今頃告知をしていますが(笑)

 

 

ご予約はこちらから↓

https://www.city.hatsukaichi.hiroshima.jp/site/herasc/61310.html

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

初めて廿日市で講演会をおこないます。

タイトルは「コロナに負けない体と心の作り方」です。

 

 

しかも初めてのオンライン!!

正確にはオンラインとオフラインの融合!!

 

 

動画配信媒体では、講座を開催したことがあるんですが、同時進行は初です。

どういった形でやるんですかね?

僕も詳細は聞いていないので、実際に行ってみるのが楽しみです。

 

 

内容としましては、コロナ禍の中でできることをテーマに、心の準備の仕方~自宅でできる筋トレ~脳トレもまで幅広くお話ししていきます。

 

 

オンラインのみ受付中ですが、是非お越しください。

しかも無料ですので!!明日ですが(笑)

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

タグ :      

トレーニング

【アルコール消毒】過剰な手指の消毒は免疫力を低下させる!?

 


 

コロナの影響で手指のアルコール消毒しとる人が増えましたよね。

でもこれって逆に免疫力を低下させてるって知ってましたか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

2020年の年末に花王が衝撃の研究結果を発表しました。

それがこちら↓

https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1294970.html

 

 

内容は《手指バリア》機能が存在することを発見したって研究。

これは、感染症を防ぐ機能が手指にはあるってことがわかったんです。

 

 

人間の機能って色々と凄いですよね。

でも今は手指アルコール消毒が流行り?だからみんな流れ作業的にしていますよね。

 

 

だから「手が荒れた」って声をよく聞く。

これは手指バリア機能が低下している証拠なんです。

 

 

コロナという感染症を防ぐためにしていたことが、自分自身の免疫力を低下させて感染症リスクを上げているという事実。

皮肉なもんですね。

 

 

アルコール消毒も程々にした方がいいと僕は思います。

基本的に手洗いは流水でも充分なんですが、過剰な消毒は考えものですね。

 

 

自分自身の免疫システムを破壊せずに、適度な予防をしていきましょう!

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

タグ :       

腰痛

【脱コロナ太り】3ヶ月で元の体型に戻った方法とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

コロナの影響で自宅で過ごすことが増え、体型が変わってしまったお客さん。

なんと!3ヶ月で元に戻っちゃいました。

 

 

まずコロナで変わったのは、

 

=====

体重増(3kg)

ウエスト増(4cm)

体脂肪増(2%)

筋力減(スクワットできなくなった)

=====

 

って感じでした。

写真は撮ってないので証拠はありませんが、そこはご了承ください。

ご勘弁を!

 

 

でこの数値が見事に3ヶ月で元に戻り、スクワットなんか今はランジと言って片足でやるまでに回復!

そして、コロナ後に入らなくなったスカートも無事に履けたとご連絡も。

 

 

いやー頑張られましたね。

でタイトルにある通り、どうやって元に戻したか?を説明していきますね。

至ってシンプルなんですけどね。

 

=====

1週間の運動習慣を元に戻し、歪みを整え鍛えた

=====

 

だけです。

 

 

元々、別の場所でも運動を定期的にしている方だったので、そのリズムに戻っただけ。

あとは、歪み(バランス)がひどかったので元に戻しながら筋トレ。

 

 

つまりですね、コロナ太りは一時的に運動量が減っただけなんで、ここを戻すことが大事。

でも戻すまでが辛いんですけどね。

 

 

人間は「ラク」という魔物に勝てませんから。一人では。

どうしてもラクな方、ラクな方に進んじゃいます。

 

 

元に戻すのもラクではないんですね。

それが人間です。

 

 

だからこそ、誰かと一緒にやるのもひとつの手ですね。

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

タグ :   

トレーニング

【体操教室】広島で講師をお探しの方は藤野まで!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

コロナ禍で、不特定多数が集まる体操教室も中止が相次いでいます。

僕の教室だけじゃなくて、その他の教室も同じ状況でしょう。

 

 

そして中止の中で、感じたことがあります。

 

=====

 

体力・思考力の低下

 

=====

 

圧倒的に落ちていってるなぁと感じます。

特に高齢者の教室はね。

 

 

コロナ禍で、運動する場・話す場が減り、

人との交流がほとんどなくなった今。

 

 

体操教室という場がどれだけ貴重な存在だったか。

僕も改めて痛感しています。

 

 

第一波が終わり、数か月ぶりに会う方々は、変わっていました。

 

 

体力が落ち、せっかくできるようになったスクワットもハァハァ言いながら数回しかできなくなっている。

 

 

「今まで通ってくださっていたあの時間は何だったんだろう・・・」

「あれだけ元気になってきたというのに・・・」

 

 

複雑な思いが。

なんて思っていると続いて、第二波・第三波・・・

「おいおい、また中止かよ!!」

 

 

とまぁ現在こんな状況の教室は多いでしょう。

中止になるのはやむを得ないんですが、参加者の方々を思うとやるせない気持ちです。

 

 

そこで、コロナが落ち着いたらもっと体操教室を広めたい!という思いが日に日に強くなっていきました。

 

 

 

 

今からは、オフラインではなくオンラインの時代が来るでしょう。

そしたら、人とのリアルな交流も必然的に減ります。

ですが、高齢者はそれに付いていくとはできません。

 

 

コロナ禍でないのに、コロナ禍と似たような状況も増えるかもしれません。

それでは、意味がない!!そう思います。

 

 

リアルに会い、交流もでき、体操もできる。

そういった体操教室を今後も増やしていきたいです。

 

 

現在、地域の方々・公民館・企業などへ出向き定期的に体操・講演会をおこなっています。

 

=====

 

膝の痛みが減りました

腰の調子がいいです

筋肉がついてきました

 

=====

 

なんて声を聞くたびに嬉しい想いです。

 

=====

 

先生と会うのが楽しみなんよ

 

=====

 

と言ってくれる方もいますが照れ臭いです(笑)

 

 

僕の指導も根源にあるのは、

 

=====

 

痛みを克服し、人生を楽しんでもらいたい

 

=====

 

腰や膝などの痛みが改善し行動の制限がなくなれば、趣味・旅行・買い物など行動の幅が大きく広がります。

 

 

そうなれば人生もっと楽しいと思いませんか?

 

 

仮に膝の痛みが原因で遠くに出掛けるのが億劫になっている方がいるとします。

その方の膝の痛みが軽減したらどうだと思いますか?

 

 

もう自由に歩いて、好きな場所に行くでしょう!!

 

 

これって、めちゃくちゃ素敵なことじゃないですか?

僕は痛み改善専門ですが、痛みを改善できたその先を提供しています。

それが大切だから。

 

 

コロナ前よりも今の方が、より強く思うようになりました。

だからこそ、きっかけ作りになる体操教室を増やしていきたいんです。

 

 

基本僕は、パーソナルトレーニングと言って、1対1の指導をメインに活動しています。

 

 

ですがパーソナルトレーニングは、1対1の指導、

教室では、1対複数なので影響力が違います。

 

 

そういうことから、体操教室を広めたい!と思っています。

 

 

もし藤野に任せてみよう!お願いしてみよう!と少しでも思って頂けたなら、お声がけください。

 

 

ちょっとした相談でもなんでも結構です。

むしろ相談だけでもOKです。

 

 

コロナ後の時代に負けない体づくりを!!

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :         

腰痛

【マスクの効果】マスクはコロナを予防できるのか?健康への影響は?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今日起きたら雪の匂いがしました。

大寒波と言っているし、また雪が降るのかな?

 

 

さて寒い中、今日もお仕事行ってきます!

 

 

とまぁ外を出るとみんなマスクをしています。

密であろうがなかろうが関係なくマスクを着用。

 

 

マスクしている方は、雪の匂い感じないんだろうなー。

 

 

 

 

マスクが当たり前になっていますが、これって意味あるの?って感じです。

 

 

そもそもですが、マスクでコロナというものは防げません。

通常のマスクの網目では意味がないそうです。

 

 

仮にマスクが予防に繋がるのであっても、人がいないところでは着用する意味はないはずです。

 

 

このご時世を考えても、マスクはTPOを守ればいいだけで、常時着けるものではありません。

って考えが僕の意見です。

 

 

でもみんな着けちゃってます。

これが健康への影響があるとも知らずに。

 

 

マスクは危険?

 

 

 

 

マスクを常に着けておくことで、体への影響もありそうです。

簡単に悪影響を挙げると、

 

=====

 

思考能力が低下

免疫システムの低下

体力の低下

 

=====

 

の3つがあります。

 

 

これは本当に注意してもらいたいです。

特に高齢者には。

 

 

僕は仕事柄高齢者の方々と接することが多いです。

元々加齢とともに上記3つの機能は低下している中、マスクで追い打ち。

 

 

非常に厳しいものがあります。

 

 

口や鼻には人間が生まれ持った優秀な機能があり、マスクはそれらを否定し続けてしまうのです。

 

 

鼻には温度を感じ、冷たい空気を吸っても肺に負担を掛けぬよう体内で温かい空気に変えてくれます。

また、ウイルスなどを鼻毛で抑え、口から外に出す機能まであります。

 

 

咳やくしゃみなんかそうですよね。

これを生体防御反応と言います。

 

 

この機能をマスクは衰えさせていきます。

というより、みなさんもうすでに衰えているでしょう。

 

 

コロナどころかその辺の風邪にも負けやすい体の出来上がりです。

 

 

マスクマスクと怯えている中、マスクで自分自身の体を弱らせている可能性が高いです!

皮肉なものですね。

 

 

まずは、今マスクが必要なのか?を考え過ごしてみましょう。

密を避けている今、その場面は少ないことに気付くはずです。

 

 

腰や膝・肩・首の痛みも増していませんか?

 

 

さぁマスクを外して、運動しよう!!

それがコロナに勝つための1番の秘策ですよ(^^)

 

 

もちろん、あなたの体の痛みを減らすためにもね。

そこに気付いている方は、もう運動を始めていますよ。

 

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :    

ケア

【ジムと仕事納め】コロナに負けず2021年をより健康に過ごす為に必要なこと!!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今年も残すところあと数時間!

というフレーズ聞き飽きました(笑)

 

 

はい!ということで、昨日が仕事納めで、今日がジム納めでした。

 

 

今年最後の日は、自分自身の体を鍛える日です。

来年も健康で強い体でいるために。

 

 

さて今年はコロナ騒動もあり、健康に非常に不安を抱いた方が多いかと思います。

 

 

「コロナにかかったらどうしよう」

「外に出るのが怖いな」

「人と会いにくいな」

 

 

などこの数ヶ月でよく聞くフレーズでした。

 

 

ですがこの裏で、かなり危ないことが起きていることを知っているのは極々少数です。

そう。コロナよりも怖いことが・・・

 

 

別に陰謀論とかではないですからね。

真実だけをお伝えします。

 

 

2021年を健康に過ごす為に必要なこと

 

 

 

 

さてコロナの裏で起きていることをお伝えしますね。

それは、免疫力・筋量の低下です!

 

 

マジで凄まじく落ちています。

コロナよりも危機感持った方がいいですよ。

 

 

主な原因は、

 

=====

 

・毎日常時マスク

・過剰な手洗い

・極端な運動不足

・手軽な食事の普及

・過剰な報道で思考力低下

 

=====

 

とまぁこんな感じで、本来人間が持っている免疫力が著しく低下し、さらには筋量も低下しています。

 

 

ここを必ず知っておく必要がります。

だって誰も教えてくれないから。

 

 

今は、コロナがトレンドですから(笑)

裏の真実は触れないでしょう。

 

 

ではどうすれば健康な体でいられるのでしょうか?

すでに勘のいい方であれば分かっているかと思いますが、健康に過ごす為には先程の5つを避けることです。

 

 

シンプルイズベスト!!

(simple is best)

 

 

人間が持っている本来の力強い能力を落とさないようにしましょう!

これが健康になるために必要なことです。

 

 

そのためにも、

 

=====

 

・マスクは人と関わるときだけ

・アルコール消毒し過ぎず基本は流水でもOK

・適度な運動をおこなう

・出前やファストフードばかり食べない

・自分で考える癖をつける

 

=====

 

以上です。

何か自分できっかけを作らないと時代に流され、体まで堕落していきますよ。

 

 

 

 

コロナにかかる前に、自分の体は自分で守らないといけません。

これは、産まれてきた限り死ぬまで一生の責任です。

 

 

生を受けた以上、その責任は全うしましょうね。

もちろん、人それぞれ考えが違うことは承知の上ですが、僕はそう思います。

 

 

2021年も引き続き、コロナは世界のブームになるでしょう。

東京オリンピックもどうなることやら。

 

 

世界は大きく変化をしようとしている中、私たち自身も同様に変化していかないといけません。

 

 

そこをどう捉えるかは個人の自由ですが、僕は変わっていきたいと思います。

そうしないとあなたの悩みを解決するお手伝いができないから。

 

 

こんな時代であっても僕ができることは、痛みを改善し、人生をほんの少し豊かにするお手伝いです。

小さなことだとは思いますが、僕の力ではそれが限界でしょう。

 

 

この時代の波にのまれたら、一人も救えず終わってしまう・・・

そんなの嫌だ!!

 

 

僕は2021年時代と共に大きく変わることが目標です。

一人でも多くの方を救えるように。

 

 

綺麗ごとに聞こえたかもしれませんが、それが僕の使命なんです。

 

 

もしあなたと関わることがあったなら、その時はよろしくお願いしますね(^^)

では、2021年もあなたが健康な体で過ごせますように。

 

 

では、よいお年を🎍

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :        

トレーニング

【ありがとう】コロナ禍で大変だった2020年もありがとうございました!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今年のお仕事は今日で終了!!

2020年コロナ禍で色々と大変でしたが、本当にありがとうございました。

 

 

コロナもあり、一時はどうなることやらと思いましたが、無事年を越せそうです(笑)

 

 

今年は「我慢」の年でもあり、「変化」の年でもありましたね。

 

 

2021年は、周りに流されず、自分自身も大きく変わらないといけない時代です。

色んな意味で、さらなる進化をしないといけません。

 

 

時代に取り残されることなく、進んでいこうと思います。

同時に今のままでは、ダメだとも感じています。

 

 

このままだと僕自身腐りそうです・・・(笑)

 

 

まだまだあなたの役に立ちたいと思います。

腐らないよう日々成長プラス進化していきます!!

 

 

あと1日!気持ち良く年を越せるように過ごしていきましょうね!

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :    

腰痛

【新型コロナウイルス】報道に流されると考える力が著しく落ちて危険!!

 


 

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

テレビをつければ「コロナ、コロナ、コロナ」と連日のように報道していますよね。

 

 

でも気を付けてくださいね。

あまり報道に流され続けると「考える力」を失います。

 

 

これは体にも悪影響を及ぼすので、絶対に注意してください。

 

 

実際に、

 

=====

 

「外に出るのが怖くなった」

「誰もいないのにマスクが手放せない」

「家で過ごし動くことが少なくなった」

 

=====

 

という声を聞いています。

 

 

結果、筋量は落ち、関節の痛みがひどくなっている方までいます。

今まで出来ていたことができなくなったんです。

 

 

僕の祖母なんかも、外に誰もいない山奥に住んでいるのにも関わらずコロナが怖いからと外に出たがらない(笑)

 

 

高齢者教室も行っていますが、その参加者の方々も少なからずいたかと思います。

 

 

このように実際に僕は身近でこういう方々を見ていて、これはヤバイと本気で思いました。

それと同時に、報道の罪は重いとも感じています。

 

 

「ところで、それと考える力には何の関係があるの?」

と思われたかもしれませんが、大ありです。

 

 

まず、連日コロナで不安を煽る報道ばかり見ていてはコロナ洗脳に掛かります。

言い方が悪いんですが、わかりやすいんで洗脳と使わせてくださいね。

 

 

 

 

 

そうなると、報道で流れる情報を自分で解釈せず情報をそのまま鵜呑みにし始めます。

 

 

なんで、報道がこれがいいと言えばそう思い、これが悪いと言えばそう思うようになります。

今もそうなってます?

 

 

そうなると大ピンチです!!

 

 

だって自分で考えなくても情報が見ているだけで自然と入ってくるんですから。

何も考えなくてもいいわけです。

 

 

それが毎日続くとどうなると思いますか?

本当に考えなくなる人の完成です。つまり洗脳に掛かった人間の完成!!

 

 

報道側からすれば都合のいい人間ですね。

今の時代、こういう方めっちゃ多いし、高齢者の方こそ当てはまります。

 

 

報道はすべてが正しいとは限りません。

結局は報道も商売ですから、自分たちに有利な報道が多いはずです。

 

 

見てくれる人ではなく、自分たちの利益優先。

これも頭に入れておくといいかもしれませんね。

 

 

コロナでいつも以上に過激化している各報道。

 

 

報道をすべて信じる前に自分で考え調べてみましょう。

今からの時代、絶対に大切な力です。

 

 

それができれば、最初に言った

 

=====

 

「外に出るのが怖くなった」

「誰もいないのにマスクが手放せない」

 

=====

 

の2つも変わってくるはずです。

 

 

外に出ない→出れます

マスク手放せない→そんなわけない

 

 

自分で考えていないからそうなるんです。

まずは自分で考え調べてみてください。

 

 

僕はそうしています。

考える力を失いたくないので。

 

 

報道が過激化している時は、必ず何か裏が存在します。

そういう時こそ、考える力を養うチャンスです!!

 

 

報道に負けない体と思考を備えましょうね(^^)

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :       

メンタル

【フレイル予防】コロナで爆増!?フレイルになる前に守るべき2つのこと

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今日は、白島集会所で「フレイルについて」の講演会を民生委員会の方々を対象におこないました。

コロナ禍の中、開催出来てよかったです。

 

 

千代田で社員の方向けの指導をした後だったので、大雪の中白島まで急いで高速を走ったのは内緒です(笑)

いやー、今日も寒かった!!

 

 

さて今日は、フレイルについてお話ししたので、ブログでもフレイルについて触れていこうと思います。

 

 

まずフレイルとは、日本老年医学会が2014年に提唱した「frailty(虚弱)」の日本語訳です。

要するに要介護状態の手前って感じでしょうか。

 

 

このフレイルですが、今爆増中だと僕は思うんです。

なぜかと言うと今流行りの【コロナ】が原因。

 

 

コロナのせいで高齢者の方々は、自宅にいる時間も増え、人と交流する時間も急激に減ってきました。

 

 

筋肉量・社会交流すべてが低下し、家ではテレビで暗いニュースばかり。

心身共に疲労していっています。

 

 

コロナで騒いでいる裏では、フレイルが爆走中!!!

 

 

そんなフレイルですが、厚生労働省が「フレイルサイクル」というものでフレイルになるまでの過程を簡略的に説明しています。

 

 

 

 

ここでポイントとなるのが「サルコペニア」です。

ここを改善すればフレイルはかなりの確率で予防できそう!と思いませんか?

 

 

つまり、筋量をあげることです!

ここがフレイル予防の第一歩と言えるでしょう。

 

 

そしてフレイル予防でもっともっと大切なことがあるんです。

それが、「社会交流」です。

 

 

つまり、人と人との交流です。

実はここがフレイル予防には一番大切になります。

 

 

なのでフレイル予防には、

 

=====

 

①人と人との交流

②筋肉の量

 

=====

 

 

が最重要になってきます。

具体的に言うと、

 

 

=====

 

①コミュニティに参加する

②運動をする

 

=====

 

ってことですね。

 

 

テレビで不安を煽る報道ばかりで気持ち的にも落ち込みやすいかと思いますが、①②を解決できる取り組みもしてみましょう!

 

 

テレビでは報道されていないフレイルの現実を知り、確実な対策を。

 

 

それがフレイル予防には重要!!!

フレイルになる前に頑張ってきましょうね(^^)

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

フレイル対策にもお役立てくださいね。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :      

腰痛