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【ダイエット】1週間でウエスト2.2cm減った理由とは?

 


 

「ウエストがスッキリしました!」

とお客さんから報告が!!!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

お客さんから嬉しい報告を頂きました。

素晴らしい!!

 

 

ウエスト減以外にも《寝つきが良くなった・疲れにくくなった・血流が良くなった・トイレの回数が減った》など嬉しい報告まで頂きました。

 

 

じゃあなんでウエストが減ったんでしょうか?

その秘密を教えます。

それは、

 

=====

食事を見直しめっちゃ食べたから

=====

 

なんです。

「食べたのに何で痩せたんですか?」と思われたかと思います。

これには秘密があるんです。

 

 

まずこのお客さんは「食事を見直したいから見てほしい」とのことで見ることに。

で食事を見せて頂くと、ものすごく偏った食事をされていたんですね。

 

=====

お菓子・アイス・ジュースが多く、糖質・脂質多めの食事

=====

 

ばっかりだったんです。

これはヤバイと言うことで、まずは三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)を意識した食事への変更を提案しました。

 

 

三大栄養素を意識すると、自然と今までよりも量が増えるんですよね。

なぜかと言うと、

 

=====

(前)丼ぶり・お菓子

(今)ご飯・魚・野菜・肉・汁物

=====

 

ってなイメージで変わったからです。

たくさん食べて痩せるって最高です。

 

 

これだけで1週間でウエスト2.2cmも減りました。

あなたも食事を見直すだけで体も変わるかもしれませんよ。

 

 

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トレーニング

【脱コロナ太り】3ヶ月で元の体型に戻った方法とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

コロナの影響で自宅で過ごすことが増え、体型が変わってしまったお客さん。

なんと!3ヶ月で元に戻っちゃいました。

 

 

まずコロナで変わったのは、

 

=====

体重増(3kg)

ウエスト増(4cm)

体脂肪増(2%)

筋力減(スクワットできなくなった)

=====

 

って感じでした。

写真は撮ってないので証拠はありませんが、そこはご了承ください。

ご勘弁を!

 

 

でこの数値が見事に3ヶ月で元に戻り、スクワットなんか今はランジと言って片足でやるまでに回復!

そして、コロナ後に入らなくなったスカートも無事に履けたとご連絡も。

 

 

いやー頑張られましたね。

でタイトルにある通り、どうやって元に戻したか?を説明していきますね。

至ってシンプルなんですけどね。

 

=====

1週間の運動習慣を元に戻し、歪みを整え鍛えた

=====

 

だけです。

 

 

元々、別の場所でも運動を定期的にしている方だったので、そのリズムに戻っただけ。

あとは、歪み(バランス)がひどかったので元に戻しながら筋トレ。

 

 

つまりですね、コロナ太りは一時的に運動量が減っただけなんで、ここを戻すことが大事。

でも戻すまでが辛いんですけどね。

 

 

人間は「ラク」という魔物に勝てませんから。一人では。

どうしてもラクな方、ラクな方に進んじゃいます。

 

 

元に戻すのもラクではないんですね。

それが人間です。

 

 

だからこそ、誰かと一緒にやるのもひとつの手ですね。

 

 

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トレーニング

【コロナ太り】コロナで太った体を変えるために必要なこと

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

コロナで体型も変わりましたか?

「私、太りました!!」なんて声はそこら中で聞きます(笑)

 

 

早く元に戻したいですよね。

でも「戻したい!」と言いながらも元に戻らない方が続出!

 

 

でもこれには原因があるんです。

それは、

 

=====

原因を知らない

=====

 

からなんです。

「いや、意味がわかりません」

 

 

太った原因を知らないから元に戻らないんです。

 

 

じゃあ太った原因はなんだと思いますか?

「コロナで自粛が続いたから」

「自宅にいる時間が増えたから」

という答えが多く返ってきます。

 

 

で今はそれが変わりましたか?

「そんなに変わってません」

ですよね。コロナ禍の真っ最中で変わってませんよね。

 

 

じゃあどうやって痩せようとしてるんですか?

「食事の量を減らしてます」

「少し歩くようにしてます」

という返事が多く返ってくるんですよね。

 

 

これこそまさに、太った原因を知らないから元に戻らないというサイクルにはまってます。

 

 

まず太った原因を、

 

=====

自粛になったから

=====

 

にしているから痩せないんです。

でも本当は、

 

=====

運動量が減ったから

=====

 

なんです。

つまり、日常生活内の運動量が極端に減ってるんですよね。

 

 

「いや藤野さん、言葉が多少違うだけで言ってることは同じですよ(笑)」

 

 

この“多少”の違いが大きな誤解を生みます。

「自粛のせい」「運動量のせい」では違うんです。

 

 

結局のところ、

基礎部分が減ってるから、多少歩いただけでは補えないんです。

食事を多少変えただけでは補えないんです。

 

 

まとめると、自粛が続いている方は、いつも以上に運動しないといけないってのが正解です。

 

 

だって、生活部分の運動がないんですから。

筋肉量も減って、太りやすい体になってるんですから。

 

 

しっかりと運動する習慣を意図的(強制的)に作りましょう。

これが本当に重要です。

今回のブログで一番伝えたかったこと。

 

 

微妙なニュアンスでしたが、わかってもらえたでしょうか?

頑張ってくださいね!

 

 

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トレーニング

痩せるためにはダイエットが必要なの?それって本当ですか? 207

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

姿勢で変わるシルエット

痩せるためには

別にご飯を抜くだけではありません

 

もちろんそういう方法で痩せ方はよくないですが、、、

 

『痩せる』というワードで

『姿勢』にはたどり着かないと思います

 

でも大きく姿勢が崩れた方は

体型にあらわれてきます

 

どんなシルエット?

 

写真を見てどうですか?

 

同じ方です

ただ姿勢を崩しただけです

 

姿勢を崩しただけでシルエットは

こんなにも変わるんです

 

姿勢を正せば

シルエットはこんなに変わるとも言えますね

 

左の写真のような状態なのに

無理にご飯を抜いたりしていませんか?

 

そもそもあなたにダイエットは必要ですか?

 

ただ姿勢を整えるだけで変わるのでは?

 

崩れた姿勢が続けば

痛み以外にもシルエットも変わってきます

 

あなたはただ姿勢が崩れているだけではありませんか?

 

お腹が出やすい

写真のような方は

特にお腹が出やすいです

 

お腹が出てきたな?

 

と思ったあなた

 

姿勢が崩れていませんか?

 

もちろん食べ過ぎの場合は除きますよ

 

 

1ヶ月後のビフォーアフターです

 

体重は2kg増えているのにも関わらず

見た目は大きな変化です

 

姿勢を変えるだけで

ダイエットは必要ないこともあるんですね

 

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姿勢

第3段!姿勢ケア無料勉強会

 


【姿勢ケア無料勉強会】
~猫背を正して本当の姿勢を手に入れろ!~

 

ーーーーーーーーーー
姿勢が悪いかもと感じていましたが
今まで気付かなかったポイントをおさえて
実践するだけで明らかにカラダが変わりました!

ーーーーーーーーーー

 

パーソナルトレーナーの藤野真人と申します。

 

これまで延べ5000人のトレーニング指導をさせていただきました。
多くの方を指導させていただき、共通点に気付きました。

 

それは、体の悩みの根本的な原因は姿勢が悪くなっているということです。

誰でも、いつも同じようなラクな姿勢で座っています。

 

そうすると、背中周りの筋肉が、ある部分がコリ、
またある部分は衰えて、バランスが悪くなります。

 

それにより、姿勢にゆがみが生まれます。

 

その結果として腰や肩の痛みにつながります。
さらには、ゆがみ方によっては、肥満になりやすくなったりもします。

 

「姿勢のゆがみ」「猫背」という言葉がテレビや雑誌でもよく
見聞きするようになっていますから、すでに気になっている人は、
マッサージや整体で調整してもらっているかもしれません

 

姿勢矯正ベルトなど自分でできるケアとして人気があります。

ですが、そもそも、姿勢のゆがみ・猫背を調整するために
マッサージや整体、グッズにお金を払う必要はないんです

 

==========
姿勢にゆがみ・猫背は無料で解決できる!!
==========

 

なぜなら、姿勢がゆがまないように普段からポイントをおさえた生活をすればいい、それだけのことです。

 

と言っても、
「姿勢のゆがまないポイントっていったいどういうもの?
「本や雑誌で見ても、自分でちゃんとできているのか?」

そんな疑問を持たれると思います。

 

そんな疑問にお応えするのが
『姿勢ケア無料勉強会』
を開催いたします。

 

内容の一部をご紹介すると・・・
・ちょっとした秘訣で姿勢をよくする座り方はとは?
・本当の姿勢を取り戻すための簡単ながら筋トレ
・姿勢をよくするポイント
などなど。

 

「無料で姿勢ケアの仕方を教えてしまったら、自身のお客様が減ってしまうのに、なぜ無料で?」
と思われるかもしれません。

 

さらには、
「無料で呼んでおいて、なにか高額な商品などを売りつけるのではないか?」
と疑われるかもしれません。

 

お約束いたします。

 

「無理な売り込みは、いっさいありません!」

私が今回の無料勉強会をする目的は、実は、
お客様の層を絞ることにあります。

 

というのも、私がトレーナーをしている目的は
「広島県の健康寿命をのばす」ことにあり、
そのために時間を集中させていただきたい思いがありますので、
姿勢のゆがみ調整だけでよくなるお客様に対しては、
ご自身でケアできるように、なっていっていただきたいのです。

 

自身でケアできれば、全部無料なのです。

それで浮いたお金で、エステでカラダを磨いたり、
ネイルしたり、新しい洋服を買えたらいいと思いませんか

 

そもそも、痛みのない生活が取り戻せるとしたら、
いったいどれくらいの価値があるでしょうか?

 

ぜひ、姿勢のゆがみをなくすポイントを覚えて、
キレイな姿勢と健康な身体を手に入れてください!

 

無料勉強会への参加を希望される場合は、
下記にあります場所や日程をご参照いただき、
URLのフォームからご連絡ください。

姿勢のゆがみは私におまかせください!

 

==========
参加者限定プレゼント
①本当の姿勢を手に入れろ!5つの簡単体操(動画版)
②ころがすだけで猫背に効く魔法のボール
※変更あり
==========

 

■主催:いきいき姿勢クラブ
■場所:合人社ウェンディひと・まちプラザ(3階、会議室B)
■日時:1月21日(日)10:30~11:30(開場10:15)
■参加費:無料
■定員:先着10名様
■お申込み:https://ws.formzu.net/sfgen/S76725400

 

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無料勉強会