腰痛改善のためにもお腹は柔らかい方がいい理由
広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
腰痛改善のためにもお腹は柔らかくね
僕、ご飯食べるとすぐお腹出るんですよね。
この間なんか、おいしいご飯をたくさんご馳走になって妊婦さん並にお腹膨れ上がってましたから(^^;
そんなとき、お腹はパンパンでカチカチです。
まぁそれと今からお話しする固さは違いますけど・・・笑
さぁ本題に入りますね。
腰痛の方もそうですが、全般的に体のためには僕はお腹は柔らかい方がいいと思っています。
柔らかいっていうのは、「脂肪がついて柔らかい」って意味じゃないですよ。
純粋にお腹自体が柔らかいってことです。
脂肪ではなく筋肉ってことですね。
固い方って本当にカチカチなんですよ。
触ってびっくりします！！
(そんな方は稀なんですけどね(^^;)
じゃあなんで固くなったり、柔らかくなったりするんでしょう？
お腹の柔軟性
ここで僕が言う柔軟性っていうのは、前屈ができます！とかの柔軟性じゃないです。
純粋にお腹に触れてみて柔らかいかどうかってことですよ。
じゃあなんで柔らかさに差が出るんでしょうね？
お腹の固さの原因としては、
①姿勢の崩れ
②腰の筋肉の過緊張
③肋骨の柔軟性不足(呼吸浅い)
④太ももの柔軟性不足
⑤ストレス
があります。
原因はこの５つだ！ってわけじゃないですが、割かし多いと思います。
簡単に説明していきますね。
①と②は同じような理由です。
細かく言えば違いますが割愛しますね。
姿勢の崩れで例えますが、姿勢が崩れると筋肉の使われるバランスが偏ります。
外側が強くて、内側が弱いみたいな感じですね。
そうなるとですね、筋肉自体に強い弱いがはっきりしていきます。
その強弱のせいで、姿勢のバランスを保とうとお腹の表面ではなく中の筋肉が頑張り始めます。
結果、常にお腹の中の筋肉が頑張り過ぎて柔らかさが失われるということですね。
次いで、③と④の柔軟性不足についてお話ししていきますね。
ここもまとめて話しますね。
お腹の近くにある部分が肋骨と太もも(骨盤含む)ですよね。
近いならここの柔軟性が低下すれば、お腹が影響しそうじゃないですか？
そもそもお腹の筋肉って「骨盤」と「肋骨」に付着しているんですよね。
ということは、付着している部分に柔軟性がなければ、お腹の筋肉も柔軟性が発揮しにくいと言えますね。
結果、お腹の柔らかさは失われますよね。
最後に⑤のストレス。
これは結構いるんですよね。
自律神経の影響をお腹は受けやすいんです。
なんで、ストレスを強く感じている時なんかお腹が固くなりやすいんですよ。
緊張してお腹が緩くなったりもしますよね？
緊張して太ももが緩くなったとは聞いたことないです。笑
ものすごい緊張している場面で、お腹を触るといつもより固いかもしれません。
(まだ緊張の場面で試したことはないので、試したことある方本当にそうなるのか教えてください)
常にストレスを感じるような生活をしていれば、お腹の柔らかさは徐々に失われていきます。
以上が簡単ですが、お腹が固くなる５つの理由になります。
あなたのお腹は固いですか？
基準がないとわからないと思うんで、ご家族やお友達のお腹も触ってみてください。
誰が一番固いですかね？笑
その方は腰に痛み感じていますかね？
逆に柔らかい方は腰痛ですか？
固いと腰痛？
「理由はわかりました。じゃあなんでお腹が固いと腰痛になるんですか？」
と思われたと思います。
「お腹が固い＝腰痛」はなんで？ってなりますよね。
今までの説明で言えばですね、お腹が固いということは５つの原因があるということになりますよね。
そもそもですが、この５つの理由だけでも腰への負担が大きくなっているんですよ。
結果そのせいで、腰痛になりお腹が固いんですよってことです。
逆に、５つの理由はないのにお腹だけがカチカチに固いとします。
そうなればそのカチカチのお腹が５つの原因を作るきっかけになってしまいます。
もちろんですが、５つの理由があったとしてもお腹が柔らかい方は中にはいますよ。
お腹が固くなる方の割合が僕が経験した中でも多いってことです。
まとめると僕は腰痛改善のためにも柔らかいお腹の方がいいですよ！ってことです(^^)
お腹は柔らかく～
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立ち仕事で腰の痛みが辛いんです。２つの解決ポイントをおさえて、その痛みを減らして仕事への活力へ！！ 304
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
新たにスタート
2019年になり
早くも10日が経とうとしていますね。
新年に決めた目標に向け
少しは動いていますか？
新年早々
新たにトレーニングをスタートされた
お客様がいらっしゃいます。
『立ち仕事で腰への負担が大きくて
仕事中ずっと腰を気にしてしまう』
というお悩みでした。
さらには
『慢性的な肩こりも続いていて、、』
とのこと。
立ち仕事の場合、
腰などへの負担もありますよね。
僕も立ち仕事の経験がありますが
『座りたい！』という思いがすごかったですよ。
僕の場合
もう足が疲れちゃって、、、
ON・OFFが肉体的に
できないって感じです。
まぁそんな感じで
立ち仕事ってカラダは疲れやすいですね。
そんなお悩みの方が
１月からすぐにスタート！
『腰を軽くして仕事頑張る！』
という前向きさ。
僕もその前向きさ勉強になります。
2019年は腰の痛みも減って
仕事に専念してもらえるよう
しっかりサポートしていきますね。
よろしくお願いいたします。
立ち仕事の支障
立ち仕事の多い方って
腰の痛みを抱えている方多いです。
そういう方って
前太ももの筋肉がパンパンってことが
多いんですよ。
正確に言うと
前太ももの少し外側。
とにかく前がパンパンです。
そして
お尻の筋肉が使えていない。
この２つが
僕の今まで見た中で、特徴的です。
単純に考えたら
・前の太ももをほぐす
・お尻を鍛える
でいいと思います。
パンパンにはっている
太ももをほぐすだけでも
結構、腰も軽くなったりします。
で、ほぐした後は
お尻をトレーニングって流れです。
今回詳しいやり方はご紹介しませんが
自宅で何かしら実践したい場合
この２つをおさえておけば変化はでます。
ぜひ試してみてください。
僕とのトレーニングの場合は
もう少し細かくやって
痛みを繰り返しにくいようにしていきます。
自宅でやってもいまいちって方は
僕にお任せくださいね。
あなたも2019年
痛みのないカラダにしていきましょうね！
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