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【箱根駅伝】お正月にランニングをする方が急増中!?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

お正月と言えば、箱根駅伝ですよね。

実家では父が好きで毎年見ていました。

 

 

今年は、10区での歴史に残る大逆転劇!

いやーあれは興奮しましたね。

 

 

総合優勝の駒大おめでとうございます!

そして創価大、よく頑張った!

 

 

 

 

そして箱根駅伝の影響なのか、お正月はランニングをしている方をよく見かけます。

もしくは、食べ過ぎたものを消費するためなのか(笑)

 

 

後者の方が多いかもしれませんね。

 

 

仮に後者の方だと仮定すると、長続きはしそうにないですよね。

一時的なものかなと思います。

 

 

ですが残念ながら、1日走ったからと言って痩せることはありませんし、体重維持もできないでしょう。

そう、三日坊主ならぬ一日坊主。

 

 

体のためには、1日だけ頑張るんではなく、日々コツコツと頑張るのがベストです。

 

 

「そんなことわかっとるわ!」

と聞こえてきますが、わかっていてもできないのが人間の性なんでしょうね。

 

 

僕も人の事言えませんが・・・

 

 

箱根駅伝の選手たちも日々の練習の積み重ねで、あんなに早く走ることができています。

あなたの体も同じで、毎日の習慣でできているんです。

 

 

今年は、ほんの少しでもいいので、習慣を変えてみませんか?

そうすることで、1年後には何か変わっていると思いますよ。

 

 

僕は今年の年賀状で、「スクワット毎日10回しましょう!」とみなさんにお送りしました。

 

 

 

 

なので、僕も毎日10回スクワットを継続しようかなと思っています。

言うだけではなく、実行もする!これが僕の今年の目標ですね。

 

 

今のところ(1月4日時点)では継続できています(笑)

まだ4日・・・残り361日・・・

 

 

あなたも何か習慣にしますか?

一緒に頑張りましょうね!

 

 

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トレーニング

3年連続とびしまマラソンに挑戦!そこで経験した声援のパワー!! 093

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

声援のパワー

先日、3年連続で

 

呉とびしまマラソン

 

に参加してきました。

 

もちろん、フルマラソン(42.195㎞)です。

 

 

天候もよく気持ちよく走れました。

 

でも実は、3年間で1番悪いコンディションでした。

 

連日の寝不足・怪我・練習不足

 

自己責任なので、反省です。

 

来年も出場予定ですが、

 

最高のコンディションで挑もうと思います。

 

なぜ?

 

今年は、そんな最悪なコンディションだったので

 

リタイアも考えた程でした。

 

では、なぜ完走できたのか?と言われれば

 

これしかありません。

 

声援です。

 

島の方々の声援にどれだけ助けられたかわかりません。

 

なぜ声援のおかげで完走できたの?と思いませんでしたか?

 

あなたはマラソンをテレビで観られたことはありますか?

 

沿道で多くの方が声援を送る。

 

これってすごい力に変わるんですよ。

 

声援=パワーです。

 

声援を頂く度に

 

疲れがふわっと抜ける感じがして

 

足が前に進んでいきます。

 

疲れた時の、声援は効果絶大です。

 

パーソナルトレーニングでも

 

パーソナルトレーニングでも同じ局面があります。

 

自分一人ではできない最後の最後に

 

トレーナーが「あと少し」など声援を送ります。

 

その声援で、あと数回をあなたは頑張れると思います。

 

 

この自分では限界のところを

 

あと数回頑張ってもらいます。

 

ここがとても大切だと思います。

 

トレーナーの声援の力であなたは頑張れるはずです。

 

私のお客様の中にも

 

「あと1セットいきますよ」と言うと

 

「え!?」と言われますが、

 

「一人じゃできないけど頑張る」とよくなります。

 

あなたも声援の力を感じてみてください。

 

声援プラス

 

またマラソンの話に戻りますが、

 

声援を受けるだけではなく

 

あることをプラスすると

 

さらに力をもらえることをあなたは知っていましたか?

 

それは、声援に対して

 

『ありがとうございます』と返すことです。

 

これは、今回のマラソン大会で体験しました。

 

声援に対してこちらが反応して返す。

 

トレーニングで言えば

 

トレーナーの声援に対して

 

最後の数回を頑張って返す。

 

この返すということも大きな力になっていきます。

 

例えば、

 

トレーナーが「あと少し」と声援を送っているのに

 

「もうやりません」なんてやってしまえば

 

力になっていないのは当たり前ですよね。

 

むしろお互いいい気はあまりしませんよね。

 

声援にはしっかり返す。

 

これであなたにも

 

自分では限界のところを突破でき

 

さらに力が溢れ出ることと思います。

 

 

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メンタル

トレーニングが続かない・できないと思っているあなたにオススメの方法は◯◯です! 092

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ゴールが見えない

あなたがなかなかトレーニングに対して

 

一歩踏み出せないのはなぜですか?

 

多くの方が、私には無理だからと答えると思います。

 

では、なぜでしょう?

 

それは、ゴールが明確にわからないからだと思います。

 

例えば、マラソンをイメージしてみてください。

 

 

 

マラソンには距離は様々あるとしても

 

明確なゴールがあるはずです。

 

だいたいあの辺りで終わりとか

 

今回のゴールはわからない

 

ってことはないですよね。

 

ゴールはスタートの時点で決まっています。

 

でも、トレーニングってどうなんでしょうか?

 

例え明確な目標があったとしても

 

明確なゴールはありません。

 

トレーニングは、マラソンみたいに

 

スタート時点に立ったからといって

 

ゴールのフィニッシュテープは用意されていません。

 

だからなのか、このマラソンブームの中

 

たくさん走られている方は多いのに

 

トレーニングとなったら少し控えめな方が目立ちます。

 

運動が苦手な方でさえ走ってしまうのが

 

今のマラソンです。

 

ゴールが明確にあるから

 

どんなに苦しくても

 

あと少しだ!

 

あと少しだ!

 

とゴールに向かって進めます。

 

しかし、トレーニングは

 

どんなに苦しくても

 

明確なゴールはありません。

 

だから余計苦しいのかもしれません。

 

私も経験しています。

 

一人で淡々とトレーニング。

 

なにか目標を決めていても

 

苦しくなったら

 

まぁこれくらいでいいか

 

辞めてしまう。

 

で、継続すらしなくなり

 

また、ふと思い出したかのように始める

 

この繰り返しです。

 

マラソンで言えば

 

 

スタートして途中棄権しています。

 

その後のレースも途中棄権。

 

この繰り返しでゴールに辿り着かない。

 

あなたも経験ないですか?

 

 

もう一つの要因

明確なゴールがないという点

 

プラスもう一つあると思います。

 

また、マラソンで例えますが

 

マラソンはゴールに向かって

 

大勢で進んでいます。

 

それに比べて、トレーニングは

 

1人で進んでいます。

 

この差ってとてつもなく大きいと私は思います。

 

 

大勢の方々が同じゴール目指して一緒に走る。

 

これほど心強いものはありません。

 

同じコースを1人で走れと言われても

 

走れないと思います。

 

正確に言えば

 

走っている感覚が全く違います。

 

これは、走った経験のある方にはわかるはずです。

 

私も経験しました。

 

トレーニングはこの道のりを1人で走るのと同じ感覚です。

 

途中で辞めてしまう方が多いのは、私にもよくわかります。

 

 つまり、トレーニングには

 

明確なゴールがない・苦しく長い道のりを1人で走る

 

といったデメリットがあるのかもしれません。

 

だから、

 

なかなか一歩が踏み出せない・踏み出しても継続できない

 

という方が多くいらっしゃるのかもしれません。

 

あなたもこのような考えを持っていませんか?

 

もしくは経験されませんでしたか?

 

 

そういうあなたに

でも安心してください。

 

解決方法はあります。

 

ただ条件がありますが

 

それは、本当にやりたい・変えたいと思っているかです。

 

ここさえあれば大丈夫です。

 

そこを持っている方は、次のステップです。

 

それは、パーソナルトレーナーを利用すること。

 

ここをうまく使えれば問題は解決していくと思います。

 

明確なゴールがないという点では、

 

パーソナルトレーナーがあなたが思うゴールより

 

さらに明確なゴールを提案してくれることでしょう。

 

そのゴールを見失うことがないように

 

舵をとってくれることもしてくれます。

 

さらに、苦しく長い道のりを1人で走るという点では、

 

 

あなたとマンツーマンで一緒にゴールに向かって走ります。

 

あなたが苦しいときには、

 

あなたが挫けないように声掛けをするでしょう。

 

あなたが諦めかけても

 

必ず一緒にゴールを目指してくれるでしょう。

 

これでデメリットは解消できましたか?

 

解消できたあなたに、もう一つ提案があります。

 

それは、パーソナルトレーナーを選ぶことです。

 

今はたくさんのトレーナーがいます。

 

その多くのトレーナー達からあなたに合った方を選んでください。

 

ここ結構重要ですよ。

 

仮に同じサービスを提供されるのであれば

 

自分に合う人と一緒にトレーニングしたいですよね。

 

私はそうしたいです。

 

だってマンツーマンですもん。

 

私からオススメするのは、

 

色々な施設のトレーナーを体験してみることです。

 

そうすればあなたに合ったトレーナーに出逢えるはずです。

 

出逢えたあなたは幸運ですよ。

 

この多くいるトレーナーの中からあなたに合ったトレーナーに出逢えたのだから。

 

 

1人では限界がある

何事も1人では限界があります。

 

トレーニングに関して言えば

 

一緒に目標に向かって走ってくれ、ゴールに導いてくれる

 

あなたに合ったパーソナルトレーナーを探して

 

そのパーソナルトレーナーと一緒に

 

進んでいってはどうでしょうか?

 

あなたの踏み出した勇気を

 

必ず受け止めてくれると思いますよ。

 

あなたも変わりたいなら

 

パーソナルトレーナーを私はオススメします。

 

トレーニングを開始されたら

 

変わった自分を想像して

 

トレーニングに励んでください。

 

あなたが少しでも変われますように。

 

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