腰が痛いときは安静にすれば痛みは本当に和らいでいくのか？ 242
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
腰が痛いときは安静にしなさい
腰が痛いときってどうしますか？
９割ぐらいの方は
安静にしておく
と答えると思うんですよね
僕の経験上でもそうです
では安静にしておくとはなんでしょうか？
横になる
これが１番ですよね
横になっていた方がラクですもんね
仰向けになるのか
横向きなにるのか
などは個人差があると思いますが
多くの方は安静＝横になる
という感覚だと思います
重たいものを持たない
これも次いで多いと思います
とりあえず腰に負担を掛けないように
重たいものは持たないようにする
これに尽きると思います
運動禁止
今までの運動をやめる
って方も多いはずです
歩いていたり、体操したりと
続けてきたことをやめる
これも重たいもの同様に
腰に負担が掛からないようにする
ってことですよね
以上の３つになると思います
①横になる
②重たいものを持たない
➂運動禁止
これを含めて
安静にすること
だと思います
というより
あなたもそうしていると思います
でもこれって本当にいいのでしょうか？
安静にしていれば腰はラクになるのか？
よく聞く安静にしておく
でも本当に安静にしていれば
腰の痛みはラクになっていくのか？
僕はこれに疑問を感じています
多くの方の腰の痛みは安静にしても
ラクにならないと思っています
実際にラクになっていない方々を
多くみてきました
あなたは安静にしているだけで
腰の痛みはラクになりましたか？
日々誤魔化して生活していませんか？
仮にその場で少しだけラクになっても
また痛みを繰り返していませんか？
これを確認していくだけでも
本当に腰がラクになるとは思えません
それに安静で痛みがラクになるのであれば
腰の痛みで悩んでいる方は少ないと思います
日本人の９割は腰の痛みがある
日本人の９割もの方が
腰の痛みを感じたことがあります
安静にしていればラクになるのに？
これは安静にしておけば
痛みがラクになるものではない
と裏付けているぐらいの数値だと思います
だって寝ていればラクになると教わったのに
腰の痛みで悩んでいる方が９割もいるんです
つまり安静にしておくだけでは
腰の痛みはラクにならないってこと
また
国民生活基礎調査
(厚生労働省の調査)
では男女共に
毎回のように腰の痛みは
１位と２位を独占しています
安静にしてもダメということですね
腰の痛みを和らげるためにやること
では次にその痛みを和らげるために日本人していることは何でしょうか？
最も多いのは
整体・接骨院
です
身近にありますし
腰の痛みと言えば！
って感じですよね
次いで
整形外科
です
お医者さんに診てもらえば
間違いないって感じでしょうか
またどこに行くこともなく
本当に安静にしておくだけって方も
結構多くの人数いるそうです
この情報を聞いただけでも
安静信者が多いと感じます
整体・接骨院も横になって
安静にしたまま受けるイメージですし
整形外科も薬や湿布になると思います
結局、まだ多くの方が
腰の痛み＝安静
という考えが主流だということです
このままでいいのか？
あなたの腰の痛みも安静にしたままで
本当にいいのでしょうか？
疑問に思っていきましたよね
僕は世間のイメージである
腰の痛み＝安静
は間違っていると思います
だってこんなにも
腰の痛みで悩んでいる方が多いのに
しかも
その悩みは解決していない
結局、安静にしておこうという方が多いからです
でも本当は
腰の痛み＝動く
が腰の痛みを解決するのが真実です
この考えにしておかないと
あなたの腰の痛みは
ラクになることはないと思います
いや
ラクになりません
腰が痛くても動くべきなんです
動く時は人によっては
辛く苦しいかもしれません
それでも動くべきなんです
腰の痛みの辛さを和らげるために
動いてみませんか？
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