一歩 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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腰痛が改善した、その先を考えよう

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛改善したその先

僕はよく「腰痛がよくなったら何がしたいんですか?」と聞くんです。

 

なんでそれを聞くかと言うとですね、腰痛が改善されたその先を考えてほしいからです。

 

よく痛みがある方は、「痛み」に目を向けがちなんです。

 

でもそこばかりではなくて、その先を考えてほしいんですよね。

 

「痛みがよくなったら何がしたいのか?」

 

とっても大切なんですよ。

 

その先に何かやりたいことがあるから腰痛をよくしたいんだと僕は思ってるんです。

 

「腰を気にせず旅行に行きたい」

「我慢していた趣味をまた始めたい」

「孫と一緒に遊びたい」

 

とか本当に一人一人色々とあるはずなんですよ。

 

 

でも残念なことにその先に気付いてない方も多いんです。

 

僕が聞くことで初めて考え、気付く方もいらっしゃいます。

 

痛みばかりに目を向けていては、楽しくないと思いますよ。

 

その先を考え妄想するとワクワクしませんか?

 

そうすればトレーニングも頑張れますよね!笑

 

というよりも僕個人的には楽しんでもらいたいですし。笑

 

そして、さらにいいことがあると僕は思ってるんです。

 

それは、自分自身の体をさらに考えるようになるってことです。

 

「健康でいるために体を動かそう!」

 

とか思えるようになるんですよね。

 

5年後、10年後を見据えて行動するようになるんですよね。

 

「今年はここに旅行行ったから、来年はもう少し遠くに旅行できるようにする」

 

「孫も来年は大きくなるから体力つけておかなくちゃ」

 

って思いに変わるんです。

 

痛みをとる!だけに目を向けていては、中々気付けないかもしれませんね。

 

腰痛を改善しようと思ったらまずは、「その先」を考えるといいですよ(^^)

 

これも腰痛改善の一歩です!

 

あっ、繰り返しにくい腰痛のね。

 

5年後、10年後も考えてみましょうね。

 

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トレーニング

あなたの癖は何ですか?もしかして、言い訳が癖になっていませんか?それでもあなたは変われません!! 106

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のあるある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

言い訳

あなたは言い訳が癖になっていませんか?

 

『○○だからできないのよ』

 

『○○じゃなかったらできるのにね』

 

なんて言ってませんか?思っていませんか?

 

その癖があなたの行動を抑えているのかもしれません。

 

言い訳をすれば行動に制限を掛けていきます。

 

行動したいけど行動しない言い訳をしているのですから当たり前ですよね。

 

あなた自ら行動に制限を掛けているのです。

 

 

その言い訳の癖を止めてみませんか?

 

癖を止める

 

簡単に癖を止めてみませんか?と言いましたが

 

この癖を止めるのって結構大変ですよね。

 

『今すぐその癖止めてください』と言われて

 

『はい。わかりました。止めました』とは中々できないものです。

 

言う事はできるかもしれませんが

 

癖というのは無意識の中でのことなので難しいものがあります。

 

それでも、言い訳の癖は止めた方が私はいいと思います。

 

その癖があるせいで、あらゆることで制限が掛かってしまうのです。

 

例えば、トレーニングをしたい!身体を変えたい!と思っても

 

そこで言い訳が発生します。

 

『でも私は○○だからできないよね』

 

『今は忙しいからまた今度しよう』

 

なんてことになると思います。

 

この言い訳の癖のせいで、あなたの勇気ある一歩に制限を掛けてしまっているのです。

 

あなたは大丈夫ですか?

 

そんな言い訳。

 

止めたくありませんか?

 

止める為には方法があります。

 

簡単なことであって難しいかもしれません。

 

それは、言葉を変えることです。

 

 

この言葉というのは、発する言葉もそうですし、心で思っている言葉もそうです。

 

言い訳をしてできない理由をどんどん挙げていくのではなく

 

できる理由を挙げていくのです。

 

“できる”言葉を挙げていくのです。

 

『○○だからできない』ではなく、『○○だからできそう』って感じで。

 

たったこれだけです。

 

あっ!また言い訳してると思ったら訂正していく。

 

これを繰り返していきます。

 

継続して意識していくことでその癖は減っていくと私は思います。

 

自分のことを変えたい!と思っているあなたにこそ!

 

この癖を止めて一歩進んでほしいです!

 

あなたも身体のことで悩んでいませんか?

 

姿勢が悪く老けて見える。腰が痛くてやりたいことができない。など

 

改善したくありませんか?

 

でもあなたは、その言い訳の癖のせいで一歩踏み出せていない。

 

一歩踏み出せば今まで悩んでいたことは何だったのだろう?

 

と、感じてくるかもしれません。

 

 

言い訳を止めてなりたいあなたのために行動してみましょう!!

 

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メンタル

ひろしま国際平和マラソンに初参加してきました!目標に向けて仲間とランニング! 012

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ひろしま国際平和マラソン

今日は、『ひろしま国際平和マラソン』に初参加してきました。

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12000人もの参加者でした!!

天気も晴天で走るにはとてもいい日でした。

ただ、風がとても冷たかったですが・・・

10㎞にチャレンジ

フルマラソン・ハーフマラソンと何度か走ったことがありましたが、10㎞は初めてでした。

ペース配分がいまいちつかめてませんでしたが1㎞5分ペースを目指して走りました。

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あまり自慢するようなタイムではありませんが、目標の50分切りは達成できたのでよしとしましょう!

10㎞・・・47分58秒

 

ランニングブーム

最近は、このような家族で参加できる大会も多くなりマラソンがブームになってますね。

広島の各ランニングコースも朝も夜も結構走られている方多いです。

でも中には、フォームが悪い方や無理して走っているような方も見られます。

そういう方々は、怪我などの恐れもあるので身体には充分に気を使ってくださいね。

ランニングフォーム

先日のブログにも書いた姿勢がポイントになってきます。

姿勢不良のまま走ればさらにその疲れやすいポイントにダメージが多くなってきます。

走ると膝や股関節といった下半身の関節にも体重の何倍もの重さが一歩踏み出す度にのしかかります。

日常生活での姿勢が悪いのに、走るとき姿勢を意識しても無理でしょう。

だって、日常生活でもできてないのですから。

走って疲れやすい方は姿勢を見直すのもいいかもしれませんね。

他にももっともっとポイントはありますが・・・

 

ゴールできると意欲が湧く

今回の大会では、マラソン大会自体が初めて!今まで5㎞しか走ったことがけど10㎞にチャレンジ!という方もいました。

最初は不安の声が多かったですが、ゴールした後だとみなさん顔から違いました。

『次は何㎞にでようかな』『違う大会も参加してみたいな』など前向きな言葉ばかり!

やらないで考えているよりもやってしまえば次なる目標や意欲がどんどん湧いてきます。

当HPブログを今読まれている方々も、悩んでいないでまずその小さな一歩を踏み出してみましょう!!

 

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メンタル 姿勢