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【スタンディングデスク】人間には立つ生活が重要でもっとも簡単なトレーニング

 


 

スタンディングデスクって知っていますか?

名前の通り、立って作業する机のことです。

 

 

では、このデスクは人間にとって非常に重要過ぎるデスクなのは知っていましたか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

お客さんと『スタンディングデスク』の話題になったので、今朝からスタンディングデスクでこのブログを書いています。

 

 

お恥ずかしながら、僕のスタンディングデスクです。

急遽今朝「やってみよう」ってことで近くに合った段ボールを活用しています(笑)

先日買った空気清浄機がここでも役に立ちました。

 

 

今1時間近く立って作業していますが、ふくらはぎが疲れ始めました(笑)

これではダメですね。

日頃じっと立っていることがないので、普段使わない筋肉が働いてくれている気がします。

 

 

人間というは、二本足で立って生活する地球上では珍しい生き物です。

ですが近年、この立つ時間が極端に減ってきました。

つまり、人間としての機能が弱体化していきたということです。

 

 

これは将来非常にまずい展開になりそうです。

こうやってパソコンを打っている間も筋トレが必要なような時代。

最少は疲れるかもしれませんが「立つ」ことを当たり前にしていこうと思います。

 

 

あなたもスタンディングデスクで立って作業するのはいかがですか?

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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パソコン作業の多いあなたがやるべき首コリ解消トレーニング 184

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

首猫背解消

 

おすすめの方

 

①首猫背の方

 

②パソコン作業が多い

 

➂首コリがひどい

 

POINT

 

①力み過ぎない

 

②顎引きすぎない

 

➂無理に回しすぎない

 

首猫背!?

猫背にもいくつか

タイプがあります

 

最近よく聞くのは

『ストレートネック』

 

あまり聞いたことない方も

いると思いますが

 

要は

首の骨(頸椎)が真っすぐ

なってしまうことです

 

本来は軽く湾曲しています

 

その湾曲がなくなり

真っすぐになってしまいます

 

この原因の多くは

スマホです

 

スマホを下向いて

操作する時間が長くなるので

ストレートネックに繋がりやすいです

 

首猫背の場合は

パソコン作業の方が多いです

 

これは

首を下にする作業よりも

前を向いて首が前に出る

姿勢が多い方程そうなります

 

ストレートネックとは

少し違います

 

首が下に向いているのか?

前を向いているのか?

で首の湾曲も変わってくるからです

 

どちらも

首がとても疲れやすいという

ポイントは同じです

 

あなたの首

疲れやすくないですか?

 

そもそも

首が前に出過ぎていませんか?

 

リラックス

あまり顎を引くときに

力み過ぎてしまうとNGです

 

力むと余計な力が入り

うまく回りません

 

ロックしてしまいます

 

ある程度リラックスした状態で

おこなう必要があります

 

また

顎を引きすぎるよりも

少し上げるぐらいでもいいです

 

動画ではがっつり

引いていますが

そこまでしなくても大丈夫です

 

立った状態がつらい方は

仰向けで寝た状態でおこなうことから

スタートしても構いません

 

あなたの首の具合によって

パターンを変えてみてください

 

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【Podcast】第4回荷物を持ち上げる作業で悩む腰痛

 


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