【ameba】今更ながらamebaでもブロブ書き始めました
タイトル通り今更ながらamebaでもブログを書くことになりました。
まぁ何年か前には書いていたんですが、すっかり存在を忘れていました(笑)
ってことで昨日からamebaを書き始めました。
もしamebaやられている方がいれば見てね↓
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
amebaってよくわからないんですが、多少仕様が変わったのかな？
もしやっている方でこうした方が見やすいよ！とかアドバイスあれば教えてください。
絵文字が使えるみたいでそこだけは使ってます(笑)
でもこうやって忘れていた存在ですが、意外と前は活用していたんだなーって感じます。
これってちょうど昨日お客さんにも言われたんですが、
「前に病院でもらってやっていたリハビリメニューをやらなくなって膝が痛くなり始めました。今はひどくなりメニューをこなすのも不安でやっていません」
これと今回のamebaの件。似ていると思い書きましたが書いていたら似てないことに気付きました(笑)
でもこの方は昔普通にやっていたことをやらなくなることで健康な体ではなくなったわけです。
そして悪化しそれすらもできないぐらい痛みが怖いと・・・。
健康で痛みのない時ってついついその時のことを忘れちゃうんですよね。
そして健康でいることのありがたさも忘れてしまう・・・。
そうならないためにも毎日の積み重ねだと僕は思っています。
でも時には暴飲暴食もするし、サボる時もあります。
でもそれはそれでいいんです。人間だもん(笑)
毎日健康への意識なんてできません。
でも頭の片隅にその考えを置いといてそれを定期的に実行していくことが必要です。
「今日はサボったから明日は頑張ろう！」とかね。
そういう積み重ねで今のあなたがいます。
健康な身体でいることの大切さを忘れないでくださいね。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【子供の成長】老いるよりも成長しよう！
子供の成長は早いですねー。
甥っ子・姪っ子は少し見ない間にグングン成長していますし、小さければ小さいほど成長は早いですよね。
しかし逆に年齢を重ねれば重ねるほど逆に身体は老いていきます。
それでも年齢に逆らうように成長はできることを知っていますか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
老いを防ぎ成長するためには、運動が必要不可欠なんです。
これは年齢なんか関係ありません。
80歳でも90歳でもやれば成長できます。僕は断言します。
ただ全く運動をしてこなかった方からすれば少しの運動も辛いかもしれません。
でもそこを乗り越えれば必ず成長へと繋がり、老い知らずになりますし、同年代の周りの方々よりも確実に若いはずです。
ですが残念ことに辛さを乗り越えられない方もいます。
乗り越えた方にしか見えない景色があります。
僕はその景色をあなたにも見てもらいたいんです。
運動する習慣を作りませんか？
グループでの運動もしていますので、「少しでも運動したい！」って方はいつでもお声がけくださいね。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【年齢】70代になっても輝ける人生を歩むために！
先日お客さんが70歳の誕生日を迎えました。
60代から70代へと新たな幕開けです。
「60代と70代では気持ちも変わりますか？」
「全く違います。70代は自分の気持ちに素直になることが目標！」
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日晴れて70歳になられたお客さん。
60代は腰の痛みに悩まされていましたが、僕とのトレーニングなどを通して今では腰の痛みなく元気過ごされています。
そして年を重ねるごとに心身共に強くなっていると僕は感じます。
腰の痛みが緩和されることでやりたいことに挑戦できるようになり、気持ちも前向きになられたんだと思います。(僕はね)
この方を見ていると「年齢は関係ない。やりたいことの障害になっている“痛み”を改善することで自然と心身ともに活力が溢れてくる！」と素直に感じます。
恐らくこの方は70代に入りさらに元気になっていくと思います。
そして新たなことにどんどん挑戦されるでしょう。年齢なんて関係ないんです。むしろ年齢を重ねるごとに強くなっているわけですから。
あなたも「年齢のせいにせず、やりたいことの障害を改善しませんか？」
ここに着目していくと年々若返っていくはずです。
それに楽しいことがたくさん見つかるでしょう(^^)/
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【リスク増】座る時間が増えると死亡率が40％上昇！？
あなたは1日の間にどれぐらいの時間座っていますか？
実は座っている時間が増えるほど病気になるリスクも増えるんです！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
あるデータによると日本人は1日になんと平均７時間も座っているそうです。
この数字を見て「多いな～」と思うのか「少ないな～」と思うのか。あなたはどっちでしたか？
僕的には「結構多いね」って感想です。
でもよく考えたらデスクワークしている人なんかもっと時間としては多いはずです。
さらに通勤が公共機関で座れるのなら尚更。
その場合、仕事→8時間・通勤→1時間・自宅→15時間(ほぼ立って過ごすことはないでしょう)になり、ほぼ24時間立っていません(笑)
立つのは、仕事の合間の移動・自宅～駅まで・自宅内の家事程度でしょうか。
一体24時間の内、何時間立っているのでしょうか？
なんかこのブログを書きながら恐ろしく思えてきました(笑)
そして座りっぱなしであれば、筋肉は全く使わなくなり衰えていきますよね。
データでも如実に表れています。
そして病気になるリスクも、
11時間を超えると死亡リスクが40％も上昇する！？とまで言われています。
しかも運動してもダメだとも言っています！？
筋肉が衰え、死亡リスクも増すなんて嫌ですよね。
でもさらにさらにこんなデータもありました。
がん発症のリスクまで上がる！？
うーんこれは僕的にはよくわかりません。
がんは食べ物などもあるでしょうし、年々発症率自体が上がっているので座っている時間が長いからと言われても僕的にはピンときません。
でもそういったデータはあるそうです。
まぁでもどこを探しても座っりぱなしは健康であるといったデータは見つかりませんでした。
百害あって一利なしとはこのことです。
座っている時間を減らしていきましょう！
健康のためにもね。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【農園】畑を借り野菜作り開始！野菜は慢性痛にもいい！
藤野、畑を始めます！(笑)
ということでいい場所に畑を見つけたので、近々スタートすることにしました。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
前からしたいと思いながらも行動せず、9月には子供が産まれる予定なので子供のためにと思って畑をやることにしました。
土いじりとか野菜を収穫させたり色々と子供にさせたいんですよ。
ってことで今申し込んでいる最中ですが、審査が通ればここで決定です！！
小さなスペースですが、初心者には十分でしょう。
ここでどんな野菜を作ろうかと妄想しています。
まずは土づくりをしっかりしておくこと！と管理の方に言われたので土づくりから始めたいと思います。
そして野菜は体にもいいんですよ。
抗炎症作用が豊富に含まれており、体の痛みにも栄養素的にいいんです。
なので、野菜をしっかりと食べることは健康へも近付けるってこと。
もし慢性的な痛みがあるのであれば、色の濃い野菜をしっかりモリモリ食べることをオススメしています(^^)
さてどんな野菜を作ったらいいと思いますか？
経験者の方、色々と教えてください！！
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【大雨】広島でも激しい雷雨に見舞われる！災害時に痛感すること
昨日から激しい雨が広島にも降っていますね。
あなたのところは、大丈夫でしたか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
昨日仕事途中の移動時、激しい雨が降り始めました。
もうひどかったですね。
そして今朝も結構激しめの雨が降りましたね。
三原の方はかなりひどい被害があったようでテレビで見ました。
一刻も早く復旧できることを祈っています。
毎年この時期になると、激しい雨が降り、災害へと繋がってしまいますね。
数年前の八木もそうでした。
そして数年前の呉市もそうでした。
呉市の方は、災害ボランティアとして僕も参加させて頂きました。
実際に行ってみると、テレビで見る以上に悲惨な状態だったと記憶しています。
僕はとあるご自宅の泥をかき出す作業をさせて頂いたんですが、もう泥が重いのなんのって。
これも想像を絶する重さです。
足がはまれば抜けるのに一苦労。復旧が困難な理由を少し理解できた気がしました。
今では八木も呉もだいぶ復旧できていますが、まだ一部は修繕中。
災害の爪痕は未だに残ります。
そしてこうなった時に必ずテレビで取り上げられるのが、
「妻(夫)が足が悪いけぇ家から出れんのじゃ」「足が悪いけぇこの場をなかなか離れられんのよ」
もちろん災害はないに越したことはないんですが、この言葉を聞くたびにいかに自分の足で歩くことが大切かを僕は思い知らされます。
自分の命を守るためにも「自分の足で歩く」ってことは大事で、自分の足で歩ける筋力をつける習慣をつけることも大事。
僕ができる範囲は、いくつになっても自分の足で歩ける人の人口を増やすこと。
災害は防げませんが、ここは防ぎようがあるかなと個人的に感じます。
まずは自分ができることから！それは自分の体から！
災害の被害に遭いました皆様。
1日でも早く復興できることを心よりお祈り申し上げます。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【割れ窓理論】自分の健康にも活かせる技術！
割れ窓理論って知っていますか？
これを知らないと健康とは程遠い生活をしてしまいますよ・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
山梨警察のHPによると、
「割れ窓理論」とは、アメリカの犯罪学者ジョージ・ケリング博士により提唱されたもので、1枚の割れた窓ガラスを放置すると、割られる窓ガラスが増え、その建物全体が荒廃し、いずれ街全体が荒れてしまうという理論です。
ひとつの無秩序を放置することで、地域社会の秩序維持機能が弱まり、犯罪は増加するというもので、小さな芽のうちに摘むことが大切だということを説いています。
犯罪の多発するニューヨーク市では、この理論を実践し大幅に犯罪を抑止したことで注目され、日本でも、それを模範とする取組みを行う自治体が見られるようになりました。みなさんが取り組めるものは何か。それは犯罪の起こりにくい街づくりです。
ニューヨーク市では、割れ窓や落書きの一掃を集中的に行いました。落書きが消えると同時に、犯罪も減少することを証明した取組みです。
ということ。
つまり小さな乱れでも大きな影響を及ぼしてしまうってことです。
心理の部類ではこの理論は結構有名ですが、健康面でも同じことが言えます。
例えば、毎日ファストフードを食べる生活をしていれば将来何かしら病気になる可能性は高いでしょう。
そういう小さな積み重ね(ファストフードを毎日食べる)が病気(大きな影響)を引き起こす。
なので健康面で言っても日々の意識がとても大切と言うことです。
どんな小さなことでもね。
その小さな積み重ねが健康にいいことであれば最高ですが、悪いことばかりだと危険ですよね。
今後自分自身がどうなりたいかによりますが、健康面を意識されたいのであれば毎日の小さな積み重ねを意識していきましょね。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【歩く】今すぐ誰でもできる簡単な健康増進方法とは？
先日お客さんと野外で歩き方指導をしていました。
近くにマックがあり「期間限定のミルキーシェイク飲もうや！」と駄々をこねるので仕方なく寄り道(笑)
僕はコーヒーを頼んだのに「ミルキー持って写真撮らせてや！」とまた駄々をこねるのでパシャリ。
勝手に加工されこの写真が送られてきました・・・(笑)
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日お客さんに言われました。
「最近はどこに出るのにも気を使う。それに運動する場所も減って運動不足になりよる。だから最近は時間があったら歩くようにして運動不足を解消しとるんじゃけど、これが最高よ！トレーニングのおかげで長距離歩いてもそこまで疲れんし(笑)いい運動になる！」
確かにそうかもねと納得。
歩くって誰でも簡単にできる健康増進方法じゃないかと思います。
どのみち人間っていうのは歩かないと生きていけないですからね。
歩くことを忘れてはいけません！！
梅雨の時期に突入しましたが、晴れ間には外で歩いてみませんか？
気分転換にもなりますし、健康増進にもなりますよ。
足腰が弱ることが一番危険です。
弱る前に足腰を自分で鍛えましょうね。
まずは歩く！！
ここから健康を始めてみましょう(^^)/
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【note】広島弁で広島人らしく健康を伝えていくけぇ！
広島人なるもの広島弁で語れ！
ってことでnoteでは広島弁で記事を執筆しています。
もしよかったらご覧ください。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕は今年に入ってnoteで毎日記事を執筆しています。
このブログも並行して毎日書いているんですが。
＝＝＝＝＝
noteは専門的なことを広島弁で詳しく。
ブログは専門的+日常的なことを標準語で詳しく。
＝＝＝＝＝
って感じで書き分けているんですよね。
noteにしか書いていないこと、ブログにしか書いていないことがあります。
よっぽどの僕の追っかけ以外は並行して見ている人はいないでしょう(笑)
そんな方はこの世に一人もいまんせんが・・・(泣)
もしよかったらnoteの方も見てくださると嬉しいです。
このブログよりも色々な角度から【体・心】を解説していますから。
広島人ならスラスラ読めると思います。
じゃけぇ○○、○○けぇ、などけぇけぇ言っとります。
ぜひ藤野のnoteもご覧ください。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
【歩こう会】広島の風景を楽しみながら健康に歩く方法とは？
桜の季節も近づいてきましたね。
今年も綺麗な桜が見れるでしょうか？
いや、桜を見るお花見だけじゃもったいない！
桜や季節の風景を楽しみながら、健康になろうじゃないか！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
毎月開催中の歩こう会ですが、今年は一味違います。
それは、コースが毎月変わること！
広島の風景などを楽しめること！
去年までは、同じコースを歩くことが多かったんですが、今年は趣向を少し変えてみようかなと思います。
ちなみにスケジュールがこちら！
どうですか？
ワクワクしませんか？
広島の四季折々を楽しみながら健康に歩く！
こんな企画恐らく広島ではここしかやってないでしょう(^^)
歩き方も個々に合わせた指導で的確・親切・丁寧！
少しでもご興味あればぜひご参加ください。
友達・家族・仲間と一緒に歩くことで、いつも以上に歩けます。
参加していいるみんながそう言っています。
やっぱり一人で歩くよりもみんなで歩く方が楽しいし気持ちがいいです。
ご質問でもなんでも大丈夫ですので、いつでもご連絡ください。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
藤野 真人（ふじの まさと）
