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アリとキリギリスの物語を知っていますか?そこから学ぶこともありますよね 119

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

リとキリギリス

 

あなたはこの物語を知っていますか?

 

有名な物語ですよね。

 

アリは夏の間にせっせと食料を集めます。

 

逆にキリギリスは夏の間に遊んでいます。

 

そして、その年の冬。

 

アリは夏の間に集めた食材のおかげで、暖かい家の中で優雅に過ごしています。

 

キリギリスは食材がなく寒い冬の中困ってしまいます。

 

大まかな流れとしてはこんな感じでしょうか?

 

実はこの物語の中にあなたにも共通するヒントが隠されているんですよ。

 

一体何のヒントだと思います?

 

き換えてみる

 

キリギリスに置き換えてみてください。

 

目の前の楽しいことばかりに集中して、先のことを考えていませんよね。

 

例えば、たばこ。

 

 

健康のことを考えれば毎日吸わない方がいいかと思います。

 

でも、吸いたいという欲求や吸って落ち着きたいなどの欲求に負けて

 

今すぐの欲求を優先して吸っていますよね。

 

これがキリギリスです。

 

たばこ以外にも、お酒や食べ物など色々あると思います。

 

アリの場合はどうでしたか?

 

今すぐの欲求でなく、先を考えて行動していますね。

 

たばこの代わりに運動しているとしましょう。

 

これは、たばこのリスクを考えて行動していますよね。

 

結果、どうなると思います?

 

極端な例えになりますが、10年後20年後を想像してください。

 

アリの行動をしたあなたは、健康的な身体で好きな趣味や友人と楽しく過ごしていると思います。

 

でもキリギリスの行動をしたあなたは、病気になり入退院を繰り返す生活を送っているかもしれません。

 

アリとキリギリスだったらあなたはどちらになりたいですか?

 

の前のことが楽しい

 

 

どうしても今、目の前にあるやりたい欲求を優先してしまいますよね。

 

でも考えてみてください。

 

もし10年後20年後のあなたが

 

今吸いたい欲求でたばこを吸っていれば、健康的に楽しく過ごせる期間は5年。

 

今吸いたい欲求を我慢することで、健康的に楽しく過ごせる期間が20年。

 

たばこで例えましたが、予防もそうですよ。

 

運動が予防になるのなら、運動するかしないのかでも差が出てきそうですよね。

 

私は、アリの行動を心掛けていますよ。

 

あなたもアリの行動を一緒に心掛けてみませんか?

 

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メンタル

トレーニングも大切ですが、食事も大切です。食事も選択していきましょう! 118

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

レーニングも大切だけど・・・

トレーニングの大切さについては

 

このブログでたくさんお伝えしてきたと思います。

 

あなたに少しでもトレーニングの大切さがわかって頂けたでしょうか?

 

年齢とともに筋肉は低下していくので

 

強化のためにも予防のためにも大切でしたね。

 

その他にもありますけどね。

 

なので、健康的に若返る身体づくりのためにも必要になってきます。

 

しかし、トレーニング以外にも大切なことがあります。

 

それは、食事です。

 

事も大切

 

 

以前も書きましたが

 

あなたの身体は何からできていますか?

 

それは食事ですよね。

 

 

不摂生な食事をしていればそういう身体に。

 

規則正しい食事をしていればそういう身体に。

 

水化物抜き

 

最近流行りの炭水化物抜きの食事。

 

メリットもありますがデメリットもあります。

 

ここでは詳しく書きませんが、この炭水化物抜きの食事でも立派な食事ですよね。

 

ただここ最近は炭水化物(糖質)は悪になってしまっています。

 

もちろんすべてが悪な訳ありません。

 

炭水化物にも種類があります。

 

例えば、炭水化物(糖質)の代表の“お米”“パスタ”

 

毎日毎食必ず食べるとしたら

 

どちらが健康的で若返る身体づくりには向いているでしょうか?

 

私の考えではお米の方が向いていると思います。

 

すべてを摂らないのではなく選択して摂るべきだと思いますよ。

 

 

これが規則正しい食事にも繋がっていくと思いますよ。

 

しみながら食べる

 

規則正しい食事を縛りすぎている方もいらっしゃいます。

 

あれはダメ!これはダメ!!それもダメ!!!

 

頑張るぞ!という意気込みは素晴らしいのですが

 

 

自分を追い詰めすぎて結果、暴飲暴食に走るという流れに・・・

 

私の考えとしては、食事は楽しむものです。

 

食べたいものを食べることも大切だと思っています。

 

ただ限度はありますよ。

 

暴走しないように食べたいものは食べる。

 

あれはダメ!これはダメ!!とすべて排除するのではなく

 

先程、炭水化物の例でも言ったように

 

同じものでも選択して食べた方がストレスにはなりません。

 

極端な食事制限では

 

健康的で若返る身体づくりはできませんよね。

 

食事の時ぐらい楽しみましょうよ!!

 

直す

 

トレーニングもそうですが

 

食事も見直してみてはいかがでしょうか?

 

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ケア トレーニング

ほしいものを手に入れたい。でもその前に○○を大切にしてないとそれは、宝の持ち腐れになるのかも!? 111

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

手に入れる

 

あなたは今、何を手に入れたいですか?

 

車でしょうか?家でしょうか?絵画でしょうか?

 

一体何でしょうか?

 

考えたらたくさん出てきましたか?

 

たくさん出てきて大変な方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

手に入れる為には??

 

先程挙げたものを手に入れようとした時に

 

一番大切なものは何だと思われますか?

 

それは『身体』です。

 

あなた自身の身体です。

 

私はここが一番大切だと思います。

 

なぜなら、家を買うとしても、車を買うとしても、絵画を買うとしても

 

手に入れることはできるかもしれませんが

 

もしも身体が悪くて不自由だった場合を想像してみてください。

 

せっかく手に入れても宝の持ち腐れではないでしょうか?

 

確かに手に入れるだけでもいいかもしれませんが。

 

せっかく手に入れたのであれば

 

家を満喫したいでしょうし、車でドライブもしたいと思われると思います。

 

手に入れてもそれらを有効的に使って楽しむためには

 

やっぱり身体が大切だと私は思います。

 

 

何歳になっても健康的な身体

先程言ったように、身体はとても大切です。

 

では、その身体の為に何をしたらいいのでしょうか?

 

睡眠・運動・食事・ストレス・環境・・・

 

色々あると思います。

 

その中で、私が提供できるのは運動・食事です。

 

メインは運動で、食事はアドバイスです。

 

運動、トレーニングを習慣化し健康的な身体をつくっていきます。

 

筋肉は必ず低下していきます。

 

私が知る限りでは、筋肉が年齢とともに低下しない方はいないと思います。

 

20代の方には20代の筋肉があり、40代の方には40代の筋肉があります。

 

でも例えば、40代の方が20代の筋肉を手に入れたらどうでしょうか?

 

健康的で若返った身体だと思われませんか?

 

さらにここから食事を気を付けたらどう思われますか?

 

もっと健康的ではないでしょうか?

 

簡単に気を付けるポイントは、コンビニなどで食事ばかりしないこと。

 

また、外食も注意しましょうね。

 

自炊が一番だと思います。細かいことはまた違う機会に書きたいと思います。

 

トレーニングと食事の組み合わせで

 

内から外からあなたの身体を若返らせていきましょう!!

 

そして、より健康的な身体で、身体に不安なく

 

楽しむ人生を送ってみてはいかがでしょうか?

 

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トレーニング