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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

4つのステップで猫背になる簡単な方法 156

 


~職業別のカラダくずれを改善する健全姿勢ボディメイクの明匠~
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

背になる簡単な方法

 

多くの方の姿勢は猫背。

 

そんな多数派の猫背になる方法を紹介致します。

 

家ではソファの主

 

 

家に帰ればソファから動きません。

 

ひたすらその場を動こうとしません。

 

座ったまま手を伸ばせば、なんでも届く範囲の人も多いかも。

 

この時間が長いことで、体全体の筋肉を低下させます。

 

低下すればもちろん、姿勢を維持する筋肉も同時に落ちます。

 

さらに『動く』という欲求も低下していくので、動きたくなくなります。

 

『筋肉の低下+動かない』

 

これで猫背へのステップの基礎が出来上がります。

 

あなたは、ちゃんとステップ踏んでいますか?

 

ソファの主になっていますか?

 

ゲーム・SNSしまくる

 

 

歩いているときもSNS。

 

電車内でもSNS。

 

休憩時間にSNS.

 

仕事中にゲーム。

 

ほぼ1日スマホとにらめっします。

 

にらめっこをすればするほど、写真のように猫背になります。

 

さらに眉間にしわが寄っていたりもします。

 

この時間が長ければ、あなたの体はこの姿勢をインプットします。

 

つまり、筋肉がこの姿勢が正しいと思い込みます。

 

スマホを見ていないときも、その姿勢になっていくのです。

 

今の時代にあった猫背の作り方だと思います。

 

眉間にしわを寄せるというのもポイントで、これも猫背に加勢しています。

 

今の時代にあった方法でちゃんと猫背になっていますか?

 

猫背に目を向けない

 

 

猫背なんて関係ない!

 

そうです。

 

猫背なんて気にしなければいいんです。

 

猫背で何が悪いって感じです。

 

体に不調が出れば、湿布張っておくor病院に行けばいいんです。

 

自分がどんなに猫背であろうと、そこに目は向いていません。

 

目を向けなければ気にすることはありません。

 

つまり、無意識の領域で猫背になっているということです。

 

ここまでくればあなたも立派な猫背かな?

 

努力なんて嫌い

 

 

努力なんて嫌いです。

 

猫背を改善するぐらいで、きつい努力なんてしたくありません。

 

できれば簡単に。

 

寝ながら努力せず改善できるならやります。

 

とにかく努力からは避け、日常生活を過ごしていきます。

 

つのステップ

上記の4つのステップを踏んでいくことで、猫背にグッと近づけると思います。

 

もしそれでも猫背にならなかったら、違うタイプの姿勢不良になっているかもしれません。

 

猫背になりたい方・猫背を継続したい方はそのままご自宅で猫背ステップに励んでください。

 

いやいや

 

『猫背になりたくない方・猫背を改善したい方』はお問合せください。

 

 

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上肢 姿勢

タレントのローラさんから学ぶ、未来への賢い投資の仕方 086

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

タレントのローラ

今日、仕事の移動中に

 

たまたまつけたテレビで

 

 

タレントのローラさんが出ていました。

 

モデル・タレント・ハリウッドでも活躍する彼女。

 

そんな彼女の紹介番組。

 

現在の彼女は

 

料理・歌・演技・英語など多彩な才能をお持ちですよね。

 

でも、元々こんなにできていたのでしょうか?

 

彼女は天才なんでしょうか?

 

違いました。

 

彼女は高校生時代から

 

 

とてつもない努力を影でしていたのです。

 

以前にもブログで書きましたが

 

みんながみんな天才ではないのです。

 

何かしら影で努力・行動しているのです。

 

先を見据えて行動していた

 

さらにローラさんは驚く努力・行動もされていました。

 

それは、先を見据えての努力・行動していたことです。

 

例えば、ハリウッドからのお仕事の話しすらない何年も前から

 

ハリウッド流の演技・英語の練習を真剣にやられていたり

 

 

歌のお仕事がない何年も前から

 

ボイストレーニングを受けていたりしていたみたいです。

 

これってすごいことだと思います。

 

10代の頃から先を見据えての努力・行動はなかなかできません。

 

40代・50代の多くの方ですらできないのですから。

 

さらにすごいのは、すべて“プロ”から学んでいたということです。

 

一人で独自でやっていたわけではないのです。

 

しっかりとその道のプロに教わっていたのです。

 

ここもとても重要だと思います。

 

プロから教わることで

 

きちんとした技術・知識が取得でき

 

結果が残しやすいですよね。

 

10代からの先を見据えた努力・行動をしていたおかげで

 

ローラさんは、すべてが完璧にできる人見えたのですね。

 

それは、いきなりやったのではありません。

 

しっかり準備されていたのです。

 

 

あなたは準備していますか?

なんか、ローラさんを紹介しただけみたいになりましたが

 

結局何が言いたかったかというと

 

あなたはローラさんのように

 

先を見据えた努力・行動をし、これからの準備していますか?

 

ということです。

 

私の目線から言うと

 

それは、『身体』です。

 

年を重ねるごとに老いていく身体を考え

 

努力・行動をしていますか?

 

老いに対して準備していますか?

 

老いは必ず来ます。

 

でも対策を練るのと練らないのでは

 

大きな差になります。

 

ローラさんのように

 

先を見据えて努力・行動してみませんか?

 

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メンタル

『別に何もしてないよ~』はウソ。見た目が若々しい方は影でこっそり努力しています。 084

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

周りの若々しい方々

あなたの周りにもいませんか?

 

年を重ねても若々しい方

 

 

同年代なのに

 

『あの人だけ若いよね』

 

ってことありませんか?

 

そのあの人ってあなたですか?

 

別の方ですか?

 

なんであの人は若々しいんでしょうか?

 

努力している

 

そんな若々しい方は

 

必ず言うでしょう

 

『別に何もしてないよ~』

 

ってね。

 

でも待ってください。

 

何もやっていなければ

 

そんな若々しさをキープできる訳ないですよね。

 

何か隠しています。

 

おそらく何か必ず

 

影で努力していますよ。

 

それがトレーニングなのか

 

食事なのか

 

エステなのか

 

何なのかわかりませんが

 

影でこっそりやっていますよ。

 

 

努力なくして

 

その見た目の若々しさはキープできないでしょう。

 

あの人はあの人

 

『そっか~あの人は特別ね』

 

で、終わらせてはいけません。

 

あの人だけ特別なのではありません。

 

あなたにもその可能性はあります。

 

その人は影でこっそり努力していることを忘れずに。

 

あなたも

 

『あなた若いわね~』

 

と言われる日がくるでしょう。

 

もちろん努力すればの話です。

 

本当に『別に何もしてないよ~』

 

の言葉を信じ何もしなければ

 

当然の結果があなたの見た目にあらわれるでしょう。

 

 

見た目はココロにも響く

 

見た目が若々しい方は

 

見た目だけではなく

 

内面もココロも若々しいです。

 

想像してみてください。

 

あなたの周りの方々を。

 

見た目が老け込んでいる方は?

 

見た目が若々しい方は?

 

どちらがより活発的でココロも若々しいですか?

 

 

私の経験では

 

圧倒的に見た目が若々しい方は

 

ココロも若々しいです。

 

見た目の若々しさは

 

外見はもちろん

 

内面にも影響するということです。

 

どちらが先なのかわかりませんが

 

内側から出る若々しさも

 

外見に影響を与えているということだと思います。

 

鏡を見る

 

あなたは毎日鏡を見ていますか?

 

日に日に老け込んでいく

 

自分に落胆していませんか?

 

あなたも影でこっそり努力を重ねれば

 

毎日鏡を見るのが楽しみになるかもしれませんね。

 

『あなた若いわね~』

 

『何やってるの?』

 

と言われる見た目を手に入れましょう。

 

 

トレーニング・食事・エステなど

 

あなたに合った手段・方法で

 

影でこっそり努力しませんか?

 

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