動画 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

広島 整体 トレーニング ストレッチ

サンライフ 整体&トレーニング|広島

【LIVE配信】YouTube生配信でお悩みにお答えします!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日のお昼頃、唐突にYouTubeLIVE配信を行いました。

とは言っても事務作業(勉強風景)を流しているだけなんですけどね。

 

折角作業するなら「YouTubeでLIVE配信したらどうなるんだろう?」って軽い気持ちで配信。

 

https://www.youtube.com/channel/UCintgZAI68S4C6rBazNNkVA

 

突然でしたので、視聴者もトータル数十人と少なかったですが、頂いた質問にはお答えでき、意外といいかもと僕個人としては感じました。

 

それに「誰かに見られながらの作業」は日頃一人で活動している身としては、なんか新鮮でした(笑)

なんかいつも以上に集中できました。

これ個人的にも続けてやろうかなって思います。

集中できるし。

 

一応YouTubeのコミュニティ欄には「次回以降は事前告知します」と書きましたが、また突然やる可能性高いです(笑)

 

もしよかったらYouTube登録している方は、通知ONにしてお待ちいただけると幸いです。

またYouTubeを見られた方もどんどんコメントで質問頂ければ嬉しいです。

 

今回は解剖書を見せながら回答できましたし、普段見ない筋肉・神経・靭帯を見ながら悩みを解決していくスタイルも見てて面白いですよ。

 

そしてYouTubeLIVE配信はアーカイブに残しませんので、生で参加された方のみの特権にしようと思います。

折角時間作って見てくださっているのでね。

 

もし好評であれば、アーカイブもたまに残すかもしれませんけどね。

今のところは非公開にさせて頂きますね。

 

次回の生配信は未定ですが、みなさんのご参加お待ちしておりまーす(^^)

是非これを機会にYouTubeを登録してくださいね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :          

トレーニング動画

【広島】脳トレチャンネル開設しました!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

広島の複数施設で脳トレを含む、ストレッチや筋トレを指導しているので、改めて脳トレ専用のチャンネルを開設しました。

 

https://www.youtube.com/channel/UC1f3OnXItHW3j1HxBcqT4Ug

 

まだ動画投稿はしていないのですが、よろしければチャンネル登録してくださいね。

 

今後は、『身体を動かす脳トレ』をメインに動画投稿していきます。

 

最近テレビなどでも脳トレが多くありますが、正直それでは物足りないんです。

 

テレビなどは頭のみを使いますよね。

でも脳トレは頭と体を一緒に動かすことでより効果が高いんです。

 

このチャンネルでは、効果の高い脳トレかつ楽しい脳トレを提供していきます。

 

ご高齢者の方もYouTubeを見る機会が増えた今、YouTubeでも脳トレをご紹介すれば見てくださる方が多いのでは?と思っています。

 

今までのメインチャンネルも一定の登録者がいますが、脳トレ専用のチャンネルも視聴者が増えてくれればうれしいです。

 

そうなるためにも今からどんどん投稿していこうと思います。

今のうちにチャンネル登録してくださいね。

 

広島の脳トレと言えば藤野ですよ~!!

 

https://www.youtube.com/channel/UC1f3OnXItHW3j1HxBcqT4Ug

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :             

トレーニング動画

【動画】猫背肩こりを解消するためのストレッチ

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

猫背であり、肩こり。

これ圧倒的に多いと思います。

 

ですが同時に、その症状を放置している方も多いんですよね。

 

あなたもそうですか??

 

今回は猫背肩こりで悩むかが手軽にできるストレッチ&トレーニングをご紹介致します。

寝ながらできますので、スマホ片手に是非お試しください。

 

猫背トレーニング

 

今回は肩甲骨周りに重点を置いたトレーニングを3種目ご紹介致します。

 

どれも猫背の方が弱りやすい部位を狙っていますので、猫背がひどい方には少し辛いかもしれませんが、ファイト~~!!

 

 

肩こりストレッチ

 

さぁ続いては、肩こりストレッチです。

 

こちらは首のセルフケアから始めり、上半身~下半身まで全身のストレッチをご紹介しています。

 

ただの肩こりと言いましても、結局は全身ストレッチした方が効率的ですからね。

全身くまなく伸ばしていきましょう!!

レッツ、ストレッチ!!

 

 

まとめ

 

 

筋肉は、伸びきっている部位・縮こまっている部位にわかれます。

 

そこを見極め伸びているところは縮め、縮んでいるところは伸ばすようにセルフケアしていきましょう。

 

早速今日から猫背・肩こりとおさらばしましょう!!

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :         

トレーニング トレーニング動画 

【トクサンTV】YouTuberライパチの野球肩を救いたい!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

『トクサンTV』YouTuberライパチ氏の肩の痛みを救いたい!!

野球をしているあなたにも共通する部分があるかもしれませんよ。

 

またまた僕がよく見ているYouTubeのひとつでもある、『トクサンTV』に出演しているYouTuber(?)ライパチ氏の肩の痛み(野球肩)の治療動画でした。

 

 

僕が前からこの記事内でも何度か言っていますが、ライパチ氏の肩の痛みは肩だけが原因じゃないので、肩ばかり治療してもYouTubeのネタで終わりです。

 

まぁそれが広告収入に繋がるのであれば、永遠と続けていけばいいのですが、本気で治したいのであれば、もっと違う視点で身体を見た方が僕はいいと思いますよ。

 

『トクサンTV』YouTuberライパチ氏の肩の痛みを救いたい!!

 

ライパチ氏の野球肩

 

今回のYouTube内では、

 

=====
①Scapular Dyskinesis(スキャプラ ジスキネジア)の疑い
②腱板機能不全
=====

 

が原因とされていました。

まぁ確かにそうなんですけど、そうじゃないんですよ。

 

毎回肩ばかり見ていますが、ライパチ氏にとってそれは結果であり、原因ではないんですよね。

 

僕が見ている限り、肩の前に治すべきポイントがいくつかあります。

それは以前から記事内で書いていることなんですが、ライパチ氏には届いていません(笑)

 

https://note.com/fujino_masato/n/n16e483bcae0d

 

② https://note.com/fujino_masato/n/n369bba2220fb

 

はい。

読んで頂ければわかると思いますが、まず第一に姿勢が悪すぎます。

胸を張り過ぎて、そもそも上半身全体の可動域が低下しています。

 

プロの野球選手やスポーツ選手を見れば分かると思いますが、胸を張り過ぎている選手はいませんし、自然の動物界の中にもいないと思います。

 

その理由は、圧倒的な動きやすさ(可動域の拡大)です。

 

試しに胸を張った姿勢と背中の力を抜いた姿勢で、ライパチ氏のようにオーバースローでスローイングをしてみてください。

 

絶対に後者の方が投げやすいはずです。

 

つまりライパチ氏は、胸を張った姿勢を作ってしまい、背骨の柔軟性(全体)を低下させた(固めた)状態で投げていた!というのが動画越しでも伝わってきます。

 

サイドスローが投げやすい!?

 

 

これも僕が以前記事にしています。ライパチ氏の姿勢の関係上、サイドスローが投げやすいんですよーって。

 

そう書いたところ、今回動画で「サイドスローが投げやすい」と言っていたので、そりゃそうだろ!って思ったわけです(笑)

 

https://note.com/fujino_masato/n/n369bba2220fb

 

まとめ

 

 

肩がダメと言うよりも、今はオーバースローに向いてない身体なのに、無理にオーバースローで投げているから肩を壊すんです。

 

恐らく腰も壊れ、最悪膝も壊すと思いますが・・・。

 

肩の治療をネタとして続けるのであれば、サイドスローに変え、負担を減らした方がいいと思いますが、いずれ、日常生活に支障を与える日が必ず来ます

 

それに肩の神経は首まで繋がっていますので、YouTube編集等で常にパソコンを使うのであれば、肩こり・首の痛みも慢性化してしまいますよ。

 

もうしてるかも!?

 

僕はライパチ氏の肩が治ってほしいので、肩だけではなく、他の部位もしっかりと見てほしいと思います。

 

ライパチ氏の場合、絶対に原因は違う場所にありますから。肩の痛みはあくまで結果。

 

早く気付いてね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :             

【SNS】TikTokやstand.fm始めてみました!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今月に入り、流行りに乗っかろうと思い(遅いかな)、TikTokを登録しました。

そして、ログインできなくなっていたstand.fmを登録し直しました。

◆TikTok◆ ◆stand.fm◆(←登録してね)

 

そこで思ったんですが、どうやったら登録者伸びるんですか??

 

TikTokやstand.fmを増やせ!

 

TikTokは動画、stand.fmはラジオです。

つまり、見るSNSか聴くSNSですね。

 

国内月間アクティブユーザーを調べてみると、

 

=====
TikTok→950万人
stand.fm→100万人超(詳細不明)
=====

 

ちなみに他のSNSは、

 

=====
LINE→9200万人
YouTube→6900万人
Twitter→4500万人
Instagram→3300万人
facebook→2600万人
=====

 

だそうです。

明らかに大手(?)と比べれば、人数で圧倒的に負けていますね。

 

でも音声コンテンツで言えば『聴く読書』が少しずつ増えているみたいなので、ラジオ感覚の配信なんかも今から需要が増えるのかもしれませんね。

 

また年齢も動画は若年層、音声は中高年層な勝手なイメージがあります。

 

とは言いつつ、僕の周り(中高年層)はYouTube結構見ていますけどね(笑)YouTubeとTikTokでは属性が違うんでしょう。

 

その属性を僕がパッと見る限り、

 

=====
YouTube→知識
TikTok→面白さ
=====

 

がメインな気がします。

知識と言う表現は違うかもしれませんが、何となくそんな感じ。

何かを知りたいから見るとかね。

 

で結局、どうやって伸ばせばいいの??

 

始めたばかり(まだ投稿すらしてない)の初心者にアドバイスお願いします!!

 

まぁ試行錯誤色々とやってみたいと思います。登録してね(^^)

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :           

日常

【GW】自宅でやるべきおすすめストレッチ7選!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

GWはどう過ごす予定ですか?コ〇ナ禍ということで、遠出せず自宅で過ごすという方も多いと思います。

そんな時、自宅でゴロゴロしていては勿体ないので、少しばかりストレッチでもして過ごしませんか?

GWはストレッチ

 

「どんなストレッチがおすすめですか?」と聞かれますが、それは人それぞれ異なります。

腰や膝の痛みもそれぞれ原因が違うので各々改善方法が異なるように、ストレッチもそれと同じことです。

 

何を目的にストレッチを行い、どの種目が合っているのか?を探していくことも必要だと思います。

もしくは、ただ伸ばして気持ちよくなりたい方もいらっしゃるはずです。

 

まぁでもそんなこと言っていたらきりがないので、GWはとにかく「ストレッチをしてみる」という行動を目標に試してみてはいかがでしょうか?

 

ストレッチ結構気持ちいいですよ。

 

GW前に僕のYouTubeにストレッチ系(筋トレもあり)動画を1週間ほど毎日投稿しましたので、こちらを参考にしながらストレッチしてみてください。

ではストレッチスタート!!

 

【膝痛の治し方】膝を曲げて痛む方にオススメな筋トレ

 

 

【膝痛の治し方】膝裏が痛む方にオススメな筋トレ

 

 

【姿勢改善】四つん這いストレッチで猫背矯正する方法

 

 

自律神経】超簡単なストレッチで整えていく

 

https://youtube.com/shorts/9aC_55xMX8A

【腰痛 ストレッチ】座るだけでお尻が伸びて腰痛解消

 

 

【足首 ストレッチ】腰や膝にも効果的な足首を柔らかくするセルフケア

 

https://youtube.com/shorts/CeTdnzoBzso

【デスクワーク】首の痛みを解消するストレッチ

 

https://youtube.com/shorts/ymH5gZM0YwA

 

まとめ

画像2

 

もっといろいろと試してみたい方は僕のYouTubeから是非お探しくださいね。

GWは良いストレッチライフを~~!!

 

https://www.youtube.com/channel/UCintgZAI68S4C6rBazNNkVA

 

では、また明日もnoteでお会いしましょう!

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :       

ケア

【膝痛】曲げると痛む膝を治すための筋トレ方法をご紹介!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

膝を曲げると痛む、階段で膝が痛むなど、膝を動かす・体重が掛かると痛むという方は非常に多いです。

 

その原因の多くは、筋肉の緊張や筋肉の弱化、歪みなどの影響によるものです。

 

そこで今回は膝痛に効果的な筋トレ方法を2つご紹介致します。

今から紹介する筋肉を的確に鍛えることで、あなたの膝痛は軽減していくと思いますよ。

 

膝痛の筋トレ①

 

=====
①仰向けに寝て、両膝を曲げます
②片足の膝下のみを内側に捻ります(膝が内に入らないように)
➂その形のまま、お尻を持ち上げます
=====

 

これは、膝痛の中でも前十字靭帯・内側側副靭帯・内側半月板を損傷している方にとても有効です。

 

当然損傷していなくても、膝を曲げて痛む方にとっても効き目は抜群!!

 

この筋トレのターゲットは、『半膜様筋(はんまくようきん)』です。

 

膝の動きに関与し、靭帯や半月板とも密な関係のある筋肉で、膝痛のある方は必ずと言っていいほど、機能不全になっているケースが見受けられます。

 

最初は太もも裏がつりそうになるかもしれませんが、出来る範囲で頑張ってみてくださいね。

 

膝痛の筋トレ②

 

 

=====
①うつ伏せになり、膝裏にタオルなどを挟みます
②挟んだタオルを潰すように膝を曲げます
➂余裕があれば、膝を曲げる時に膝下を内側に捻ります
=====

 

この筋トレのターゲットは、『膝窩筋(しっかきん)』です。

 

膝裏にある筋肉で、膝を捻ったり、動かしたりするときに働きます。

ここが硬くなると膝が伸ばしにくくなり、膝に負担が増えていきます。

 

タオルの厚さは人によって異なるので、あなたの膝の感覚で調整してみてくださいね。

太もも裏~膝裏に力が入れば完璧です。(膝裏はわかりにくですが・・・)

 

まとめ

 

 

今回は膝痛に大きく関与してる『半膜様筋』『膝窩筋』をメインに狙った筋トレになります。

この2つの機能不全は膝に痛みをもたらします。

 

ですがこの2つは、筋肉が働かないパターンと硬いパターンが存在しています。

あるいは、両方かもしれません。

 

筋トレしても痛みが変わらない場合は、硬さを取り除いた後に筋トレをするなど順番を変えてみると効果がわりますよ。

 

あなたの膝痛が少しでも改善しますように。

お時間ある方は、合わせて下記の記事も読んで頂けるとより理解度が深まると思いますので、よかったら一読ください。

 

①【膝痛】膝の痛みを引き起こす三大徴候とは?

https://note.com/fujino_masato/n/ndf65353e27a1

 

②【膝痛】不幸の三大徴候を防ぐ方法とは?

https://note.com/fujino_masato/n/n2a437229e62b

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :           

膝痛

【デスクワークの方必見】腰痛・肩こりを座りながら改善させるストレッチ

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

1日中ずっと座りっぱなしという方は、多いんじゃないでしょうか?

仕事で座りっぱなし。自粛で座る時間が増えたなど理由は様々かと思います。

ですが、座っている時間が増えているのは確かなこと。

 

そしてそれに伴い、腰痛・肩こりに悩む方も増えていますよね。

これを読んでいるということはあなたもお悩みですか?

 

それはラッキーでしたね。

今からご紹介するストレッチで、腰痛・肩こりのお悩みが解消できるかもしれません!!

 

デスクワークにおすすめストレッチ

 

腰痛・肩こりのストレッチを動画でご紹介していきます。

すべて座りながら簡単にできますので、是非お試しください。

 

腰痛ストレッチ

 

 

骨盤周りの筋肉を鍛え、腰痛予防に繋げていくストレッチになります。

いや、トレーニングですね(笑)

つ、次はストレッチです。

 

 

これは脇腹をターゲットにしたストレッチです。

デスクワークが続く方にとって、脇腹の伸びは非常に大切になってきます。

 

肩こりストレッチ

 

 

これは首の構造を改善していくストレッチになります。

ただし力の入れすぎ注意です。

 

まとめ

 

デスクワークの方にとって、腰痛・肩こりは切っても切れない関係ですよね。

でもこういった座りながらできるストレッチだと、仕事の合間とかに取り入れやすいと思います。

 

是非今回ご紹介した腰痛・肩こりストレッチを日常に取り入れてみてくださいね。

そして仕事効率もアップさせていきましょう!!

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :          

ケア トレーニング動画  腰痛

【簡単】座ってできる腰痛・膝痛に効果的なストレッチとは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

以前RCCラジオで収録し、その背景として、4月~RCC文化カルチャーで新講座『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』を始めます!と記事を書かせて頂きました。

 

今回は、そのラジオを収録後に撮影した膝痛・腰痛に効果的なストレッチをご紹介致します。

RCCで始まる新講座内でも実際に行うような、座ってできる簡単なストレッチをご紹介しますので、動画を見ながら是非一緒にやってほしいと思います。

 

膝腰の痛みを悪化させる筋肉

 

膝と腰に痛みを抱えている方には、共通した筋肉の硬さが存在します。

それが『太もも裏』です。

 

通称、ハムストリングスと言われるこの筋肉は、骨盤から太もも裏、膝裏に掛けて内側・外側と枝分かれするように走行しています。

 

 

なので、硬くなると、骨盤を引っ張る・膝の組織機能不全・膝と腰へ機械的ストレスが発生し、負担を大きく欠けることになります。

 

そういうことから、この筋肉の柔軟性は膝腰の痛み改善にとっては非常に大切な筋肉であると言えます。

 

ストレッチ方法

 

 

動画見て頂ければわかると思いますが、つま先の向きを『真っすぐ・内側』と2方向に分けて伸ばしています。

 

これがめっちゃ重要なんです!!

 

先程ハムストリングス(太もも裏)は、内側・外側に枝分かれしているとお話ししましたよね?

ということは、内側・外側は分けてストレッチしないといけないってことです。

 

ただ単に、ひとつの方向だけやっていては、効果がないとまでは言いませんが、非効率にもなりかねません。

 

ハムストリングス全体を伸ばしたいのなら、動画のように『角度』をほんの少し変えていくことが非常に大切になってきます。

 

RCC文化カルチャー新講座

 

 

さて、このようなストレッチや脳トレをしていく講座を4月~開講します。

 

動画でご覧のように高強度ではないため、体力に不安のある方や、痛みを抱えている方でも気軽にお越しいただける内容となっています。

むしろ、そういう方にこそ来ていただきたいと僕は思っています。

 

少しでもご興味ある方は、下記日程をご検討の上、ご参加お待ちしております。

 

=====
《RCC文化カルチャー新講座》
▶第2・4火曜日10:30~12:00/3ヶ月9900円(6回分)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

《1DAY体験会》
▶3月15日(火)13:00~14:00/料金1000円(税込)
▶お申し込み先(RCC文化センターカルチャー事務局)
082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

▶場所 RCC文化センター教室
広島市中区橋本町5-11
=====

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :         

トレーニング動画 腰痛 膝痛

【猫背】姿勢が劇的に変わるストレッチ方法とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

猫背のストレッチなんかは、YouTubeなどで探せばいくらでも出てきますよね。

「どれを選べばいいんだろう?」そんな気持ちになるのもわかります。

 

もしそう思っているのなら、是非この猫背改善ストレッチを試してみてください。

すぐにでも姿勢は大きく変わると思いますよ!(たぶん(笑))

 

猫背改善ストレッチ

 

早速、上記の動画をクリックしてトライしてみてください。

簡単なように見えて、結構難しいかも!?

内容のポイントとしては、

 

=====

①四つん這いの形で、足を広げること

②腰を反らさず、胸を大きく捻ること

=====

 

になります。

このストレッチのいいところは、胸の捻りストレッチに加え、内ももも一緒に伸ばせることです。

 

猫背の方は、内ももがガチガチに硬いですからね。

胸を伸ばすしたり捻るだけは足りないこともしばしばあります。

 

ですがこのストレッチは、その両面をアプローチできるので最適だと思いますよ。

少し難しいかもしれませんが・・・。

 

でもなぜか動画投稿してすぐに「BADボタン」がひとつポチッと押されていましたが(笑)

すかさず僕が動画に「いいね!」を押したのは内緒です(笑)

 

ってことで、猫背改善ストレッチ是非試してみてくださいね~!!

あっ、もしよかったら動画内の「いいね!」押してね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

またLINE登録者限定20%割引クーポンも発行中♪

 

タグ :       

トレーニング動画 姿勢

1 2 3 6