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【子育て】一日中泣く息子の原因とは?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

仕事が終わり家に帰宅すると妻がぐったりと疲れた顔をしています。

「お昼からずっと泣いとる~~なんでだ??」と。

確かに僕が帰ってからずっと泣き続けていますし、僕がお風呂に入れてもずっと泣いていますし、本当に泣きっぱなしです(笑)

 

乳も飲もうとせず、お昼からずっと飲んでいないとか。

原因は一体なんなのか?新米夫婦揃って不安でいっぱいです。

熱なのか?病気なのか?嫌なことしか頭をよぎりません。

そんな時、

 

「ブリブリブリブリ・・・・」

「おや?」

「ブリブリブリブリ・・・・」

「うんこか?」

「ブリブリブリブリ・・・・」

「お腹がずっと痛かったのか?」

「ブリブリブリブリ・・・・」

「あっ、笑ってる」

「ブリブリブリブリ・・・・」

 

と笑顔でうんこ5連発!!(笑)

お昼から泣いてぐずってた原因は、これかーい!

スッキリした息子はすぐに乳をゴクゴク飲んで寝てくれました。

 

赤ちゃんも便秘?で泣くんですね。

これもまた勉強。

息子が僕たち夫婦を成長させてくれています。

僕の方が息子からたくさん学ぶことが多いけど、これからも一緒に成長していこう!

 

息子日記でした(笑)

 

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日常

【寝違え】首が痛くなる原因と治し方(セルフケア方法)

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

只今絶賛寝違え中です(笑)今朝起きると起き上がるのも辛いほど首が痛くなっていました。

首を回しても下向いてもどの方向に動かしても首が痛い状態に・・・。

 

首の痛みを我慢しながら仕事を終え家に帰宅後、セルフケアをすることで多少の痛みは残るものの首はかなり動くようになり、痛みなく起き上がることもできるようになりました。

なのでこの出来立てほやほやの情報をこのブログでお伝えしていこうと思います(笑)

あなたの首の痛みに少しでもお役に立てれば。

 

寝違えの原因

 

そもそもなんで首の寝違えが起きるのでしょうか?

その原因で一番多いのは、『同じ角度での姿勢』です。

 

例えば僕みたいに朝起きた時に首が痛かったとします。

その場合寝ている時に、首が常に同じ方向を向いたまま寝てしまうことで寝違えを起こすんです。

 

本来人間は寝ている間に寝返りを数分おきぐらいに何度もしますが、深い眠りなどの影響で寝返りをしない時間が数十分など長くなってしまうことがたまにあります。

この数十分の影響が寝返りを引き起こしてしまうんです。

 

そして首は弱い部位でもあるので、反射的に守ろうとするので刺激にも弱いんですよね。

なので、同じ姿勢でいるという刺激にも過剰に反応することもあり、寝違えと発展していきます。

 

さらにデスクワークなど同じ姿勢での作業も寝違えに繋がることもあります。

ただ基本的にデスクワーク中も首が一切動かないことはまずありえないので、デスクワーク中に寝違えが起きることはほぼありません。

超集中などしていれば話は別かもしれませんが。

 

僕の場合前日に徹夜で事務作業していたのもあり、ダブルコンボで首が痛くなったんだと予想できます・・・。

 

寝違えの治し方

 

ここからは僕がさっき実際におこなったセルフケアをご紹介していきます。少しでも参考になれば幸いです。

 

①もも裏のストレッチ

寝違えを起こすと下半身まで影響することがあります。

僕の場合左側の首が痛かったんですが、右のもも裏が固くなっていたのでストレッチすることで少し痛みが軽減しました。

 

②二の腕を揉む

これは速攻性のあるセルフケアです。揉んだそばから可動域が変わってきます。

二の腕(特に脇に近い部分)を思い切りつかみ、プルプルと震わせていくだけ。

恐らく寝違えのある方は、つまむだけで激痛のはずです。

ですがその激痛に耐えながら揉んでいきましょう。

 

➂前腕を揉む

これも二の腕に次いで速攻性があります。

前腕の特に手首付近の骨を揉みます。

前腕には2本の骨がありますので、その両方を包むようにつかみ雑巾を絞るように揉んでいきます。

恐らく痛い側の前腕は痛いはずです。

 

④首の前を揉む

首の前に『胸鎖乳突筋』という筋肉が耳の下~鎖骨についています。

この筋肉をしっかりとつまんだ状態でプルプルと震わせていきます。

ここもかなり痛いと思いますが、そんなの関係なくゴリゴリに揉みましょう。

 

⑤首の骨を揉む

最後に痛みの根元を揉んでいきましょう。

揉む場所は首の骨キワ(首の骨と言うのは、首を曲げた時に首後方にでてくる骨のこと)。

できればほんの少しだけ首を曲げた状態で揉むとより効果的です。

ここが一番痛いかもしれませんが、そんなの関係なくゴリゴリのゴリゴリに揉んでみましょう。

 

まとめ

 

急性期(痛めてすぐ)は、いくら揉んでも痛みが0になるのは難しいかもしれません。

ただセルフケアなどをすることで、痛みが0になるまでの回復スピードは変わってきます。

寝違えにはなりたくないですが、なったあとのケアをしっかりとしていきましょうね。

 

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ケア

【原因】ロコモが腰の痛みと関係している!?

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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今回はnoteに書いた記事をそのまま引用させて頂きます。

現在とても大切なことだと僕は思っているので、ぜひ一読ください。

noteは広島弁で執筆していますので、所々広島弁が出てきますがご了承くださいね。

ではどうぞ!!

 

ロコモティブシンドロームとは?

 

ロコモティブシンドロームとは、平成19年に日本整形外科学会が提唱した言葉であり、現在深刻な問題になりつつあると僕は思っている。

これは僕が何年も前から言っているし、ここ数年で加速しているとも僕は警鐘を鳴らしとる。

そしてロコモティブシンドロームを日本整形外科学会のHPを引用すると以下のような説明がされている。

 

=====

ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)は、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。

=====

 

と書かれとる。

現在自粛などが続き世界を脅かしているウイルスの影でロコモ(以下省略)はさらに加速を増しとると思う。

 

ロコモと腰痛

 

そしてさらにHPには、

 

=====

現在ロコモの人口は予備軍も含めて4700万人と言われています。ロコモに特に関係が深い疾患は、高齢者に多いひざ、こし、ほねの病気、つまり変形性膝関節症、変形性腰椎症、骨粗しょう症と考えられています。この調査によると、それぞれの病気の推計人口は、変形性膝関節症は2530万人、変形性腰椎症は3790万人、骨粗しょう症は1300万人となっています。この数字は、メタボの人口、すなわち高血圧(3970万人)、糖尿病(820万人)、脂質異常症(1410万人)に匹敵する数になっています。

=====

 

これは恐らく2010年頃のデータじゃろうと思う。

じゃけぇ今はこのデータよりか増えとるんじゃないんかと僕は予想しとるんよね。

そして上記の数値でよく見てほしいのは、変形性腰椎症がかなり多いこと。

『ロコモ=腰痛』と関連性が深く、現在は両方に注意が必要になってくるよ。

 

ロコモを予防するためには?

 

そしてHPの最後に、

 

=====

ロコチェックで運動機能の衰えを早めに察知して、ロコトレでロコモ予防に努めましょう。ロコトレは、スクワットや片足立ちを中心に、ウォーキングや水中歩行、水泳やテニス、卓球から太極拳、いろいろな運動を習慣的に続けるようにしたいものです。ずっと「自分の足で歩ける!」ことが、ロコモ予防の目標です。

=====

 

と締めくくられとる。ちなみにロコチェックって言うのはこれね↓↓

 

 

ロコモは1日で治るもんじゃないし、そもそも治る治らんという考えでもない。

整形外科学会のHPでも言っとるように「自分の足でずっと歩けること!」これが一番大切じゃと思うよ。

 

ちなみに最後に伝えとくと、体の機能(筋肉など)は衰えるのは異常に早いけど、それを戻すのには倍以上の時間が掛かる。

体は大切にすれば大切にするだけ応えてくれるんじゃけぇ、甘やかし過ぎずに適度に運動も取り入れていこう!

「まだ大丈夫よ!」は一番危険!!

 

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ケア 腰痛

【ダイエット】そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

 


 

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「全然食べてないのに太るんですけど、なんで?」って方意外と多いんですよ。

そしてこの手の質問を結構受けます。

でも僕はダイエット指導はしてないんですけどね(笑)

それでも結構この手の質問というか疑問に思っとる方は多いんですよ。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

でそもそもなんですが、食べてないんだったら太るってことはありえないんですよね。

食べとるから太るんです。これは絶対ね。

なので「食べてないのに太る」ってことはありえないことで、そういう方は知らんうちに食べてしまっとるパターンが圧倒的に多い。

 

=====

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

消費カロリー<摂取カロリー=太る

=====

 

そして食べてないって言っとる方は、食べとる中身が悪いパターンが圧倒的に多いんですよね。

例えば、お菓子やジュースをたくさん飲んで食べるとかね。

そしてその理由は、三大栄養素にも注目していくと面白くなってきます。

 

=====

タンパク質→4cal/炭水化物→4cal脂質→9cal
※1gあたりの各カロリー

=====

 

これを見てわかるように脂質だけ他の栄養素と比べてカロリーが倍以上も違うんですよね。

それだけ脂質は燃焼しにくく、体に溜まりやすいってこと。

なのであんまり食べてないって方は、比較的脂質を多めに取っとる可能性があります。

さっきのお菓子の例で言えば、

 

=====

ポテトチップス→タンパク質4.7g/炭水化物55g/脂質35g

お米(茶碗1杯)→タンパク質3.3g/炭水化物48.2g/脂質0.4g

=====

 

になり、これら三大栄養素のg数だけを単純にカロリーに変えると、

 

=====

ポテトチップス→タンパク質18.8/炭水化物220/脂質315=553.8cal

お米(茶碗1杯)→タンパク質13.2/炭水化物192.8/脂質3.6=209.6cal

=====

 

ポテトチップスは茶碗1杯のお米よりも2倍以上のカロリーになってきます。

これだけ考えればお米を食べた方が太りませんよね。

 

でも量的にはお米の方が多くて、ポテトチップスの方が少ない。

なので「あんまり食べてないのになぁ」って感覚になってくるんかもしれませんね。

 

恐らく最初の質問にあったように「食べてないのに太る」って方は、この罠にはまっとると思うんですよね。

今回はお菓子とお米で例えましたが、それ以外でもあり得る話しですよ。

揚げ物が好きとか、炒め物が好きだとかね。

 

もし「食べてないのに太る」って思っとる方は、一度自分の食べとる物を見直した方がいいかもしれませんよ。

もしかしたら脂質が多い食事をしとるかも!?注意していこうね。

 

ちなみに脂質など偏った食事は腰痛など体の痛みにもよくないので気を付けてくださいね。

 

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ケア

【腰痛】股関節を曲げた角度で原因が違う?

 


 

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股関節は腰と密な関係にある関節です。
このブログでも何度も書いてきました。
今回はそこに「角度」を踏まえて書いていこうと思います。
実は股関節を曲げる角度(屈曲角度)によって腰が痛くなる原因がある程度判断できるんです!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まず股関節の角度によって、腰痛の原因が2つに絞ることができます。

その2つの原因というが『股関節由来』なのか『腰・骨盤由来』なのかってこと。

 

で次に股関節の角度について。

股関節の屈曲角度って解剖学的に何度です!ってある程度決まっているんですよね。

その角度って言うのが『約90度』。これは股関節“だけ”の純粋な角度。

そして90度以上になると『腰・骨盤』も関与してきます。

腰・骨盤を含むと、約125度は曲がるんですよね。

 

 

そしてさっき説明した角度がめちゃくちゃ重要になってきます。

これで『股関節由来』なのか『腰・骨盤由来』なのかがわかるんです。

つまり、股関節を曲げる角度によって異なる原因ってのは、

 

=====

90度以内で腰に痛みが出る→股関節由来の腰痛

90度以上で腰に痛みが出る→腰・骨盤由来の腰痛

=====

 

になります。

もしあなたに腰痛があるのなら股関節を曲げてみてください。

あなたの腰痛がどこ由来なのかある程度わかってくると思いますよ。

そして原因がわかればそこを対処していけば腰痛は楽になっていくはずです(^^)/

 

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腰痛

【腰痛】捻ると痛む腰の原因と改善方法とは?

 


 

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腰が痛い場合『どういう動きをしたら痛いのか?』がかなり重要になってきます。

前に屈んだら痛いのか?反ったら痛いのか?捻ったら痛いのか?とか。

で今回は腰を捻ると痛い方の原因について解説していきますが、以前前屈バージョンも書いたので気になる方は読んでみてください。

前屈時に腰が痛む原因とは?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

で早速捻ると腰が痛む原因の結論から言ってしまえば、

 

=====

腰以外の可動域低下

=====

 

このブログで何度も書いてきましたが、腰だけで捻ることは絶対にできません。

なので腰以外の捻る動きが低下することで、本来動くはずのない腰に負担が掛かり、腰に痛みを感じてしまうってわけなんです。

でどこの可動域が低下したらいけないのかって言うと、

 

=====

首・胸郭・骨盤・股関節・足首

=====

 

この5つの可動域が低下すると腰に負担が掛かっていきます。

「いやいや、多いよ!」と感じたかもしれませんが、それは許して(笑)

それぐらい捻る動きでは腰以外を使っているって証拠です。

で動き的に腰への関与ランキングで言うと、

 

=====

①股関節→②胸郭→➂首→④足首→⑤骨盤

=====

 

って感じかな。

つまり上位の部位が固いと余計に腰に負担が掛かりやすくなる。

なので股関節・胸郭が極端に固いと捻ると腰は痛くなるし、足首だけが極端に固いぐらいではそこまで腰に負担は掛かりにくいってことです。

 

もし腰を捻って痛い方は、自分自身が腰以外の上記5つの内どこが固いかを探して、そこを柔らかくしていくのが最優先になっていくかと思います。

そしたら捻って痛い腰も改善していくと思いますよ。

頑張ってみてくださいね。

 

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腰痛

【腰痛】前に屈んだ時に腰が痛くなる原因とは?

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

前屈時に腰の痛みを訴える方は比較的多いんですよね。

そしてこんかいのブログを読む前に以前noteに『腰痛と骨盤の関係性』について書いたのでそちらも合わせて読んで頂けると今回の内容がすんなり入りやすいと思います。

もしよかったらnoteの記事も合わせて読んでみてください。

※noteは広島弁で執筆しています。

 

で話を本題に戻して。

結論から言ってしまえば前屈時の腰痛の原因で多いのは、

 

=====

腰を丸くすることができていない

=====

 

ことなんですよね。

背中は丸くできても腰は丸くできないって方は実はかなり多い。

なので猫背で背中は丸いのに腰を丸くするのは不得意ってパターンはよく見受けられます。

そして腰を丸くできない理由としては、

 

=====

骨盤後傾ができない
太もも前or裏が固い

=====

 

が基本的に多いと僕は思います。

なので裏を返せば腰を丸くできない理由をなくせば前屈時の腰痛は緩和していく可能性が高いってことになりますよね。

ちなみに骨盤後傾の動きがわからないって方は下記イラストを参考にしてください。

 

 

仮に骨盤はわからなくても太ももの固さはわかるかと思います。

恐らく「固いなぁ」と感じる方は割と多いはず。

 

ちなみに前屈姿勢って言うのは、腰に最も負担が掛かりやすい姿勢とも言われています。

なので前屈時に腰の痛みを訴える方が多いのもそれが理由のひとつです。

 

=====

前屈は腰への負担が大きい×腰を丸くできない原因=腰痛

=====

 

こうならない為にも原因をひとつでも減らしていく必要がありますよね。

ひとつずつでいいので解決していきましょう。

 

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腰痛

【腰痛】腰が痛くなる9つの原因とは?

 


 

腰痛で悩む方は日本全国でたくさんいます。

数字で見ると2800万人以上の方が悩んどるみたいで、4人に1人は腰痛持ち。

まぁこの数字がどんだけ正しいかわかりませんが、僕の予想では恐らくこの数字以上の方が腰痛で悩んでいると思います。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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数字が多かれ少なかれ腰痛と言うのは、人間にとって悩みの一種であることは間違いないはず。

人間は歩行するために腰が進化したので、腰への負担はその辺の動物よりか遥かに大きいんです。

なので腰痛で悩む方が多いのも納得する。

 

で人間にとって悩みの一種である腰痛の原因というは、多種多様に存在します。

それだけ人間の体は複雑にできとるってこと。

 

「ここを押せば治る!」とかはありえませんよね。

もし治ればそれはたまたまその方に合っただけで万人が治るとは限りません。

でも腰痛の原因を知っておかないと腰痛の治療ができないのも事実。

 

なので腰痛の方に多い原因を今回は大まかに種類分けしていきます。

あなたの腰痛はどのタイプに分けられますか?

 

=====

①筋肉の緊張
→筋肉が過剰に緊張することで痛みが発生する。(腰の筋肉とは限らない)

 

②筋肉の弱化
→筋肉が弱くなることで半来の力が発揮できず負担が掛かる。(腰の筋肉とは限らない)

 

➂関節の不動
→関節の可動範囲が狭くなり負担が掛かる。(腰の関節とは限らない)

 

④ストレス
→ストレスにより腰への痛みが増幅して感じてしまう。

 

⑤トラウマ
→過去のトラウマなどにより痛み感度が増幅してしまう。(病院で病名を診断されてもそれ自体がトラウマになることもある)

 

⑥内臓への負担
→臓器が弱るor働き過ぎで腰への負担が増える。

 

⑦栄養素
→栄養や水分など不足していくと腰への痛み感度は高まる。

 

⑧姿勢不良
→姿勢が崩れることで腰への負担は高まる。(解剖学的肢位から離れるほど負担増)

 

⑨重心移動の弱化
→体の軸がブレやすくブレた際の重心移動がうまくできないと腰への負担は高まる。

 

=====

 

の9つかな。この9つは僕の中では多く見る原因です。

あなたがどの原因に当てはまるかわかりませんが、恐らくこの9つのどれかに当てはまっていると思います。

まずは原因を知り治療していこう!そうすればあなたの腰痛は楽になっていきますよ。

 

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腰痛

【首の痛み】痛みの原因は腰だった!?

 


 

そのしつこい首の痛みの原因が腰だったらどうしますか?

実は首と腰には関係性があり、首が痛いと腰も痛くなり、腰が痛いと首も痛くなることがあるんです。

 

こんにちは!

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「先生、首が痛いんです」と言われたお客さん。

状態を見た上で腰を押してみる。

「これで首の痛さはどうですか?」

「あれ?痛みがないです!?なんで??」

 

ってことがありました。

もし首と腰の関係性が強い痛みだと、例え首の痛みでも腰を軽く抑えるだけでその場で首の痛みは緩和していくんですよね。

もちろん逆も然りです。

 

もしあなたも首の痛みでお悩みならど同時に腰の調子も悪くないですか?

その場合もしかしたら腰が原因かもしれませんよ。

 

痛い場所だけを見るのではなく、全身をチェックすることで痛みがかわることさえ普通にあります。

全身をしっかりとチェックしていくようにしていきましょうね。

あなたの痛い場所は首だけですか?

 

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腰痛

【腰痛】腰に痛みのある方が苦手な動きとは?

 


 

腰の痛みを訴える方にはある特徴があり、その中でも苦手な動きというものがあります。

これを読んでいるあなたも当てはまるかもしれませんよ?

あなたの腰は大丈夫ですか?

 

こんにちは!

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まず前提として腰は動かない部位です。

なので別の部位が動かなくなると腰への負担が必然的に増えていき痛みへと繋がるわけです。

 

でその中でも腰の痛みを抱える方が苦手な動きがあります。それは、

 

=====

①胸郭の可動域

②股関節の可動域

➂骨盤の可動域

④足首の可動域

=====

 

です。この4つのうちどれかはほぼほぼ悪くなっています。この動きが悪くなることで腰への負担は増え痛みが増えていくってことですね。

 

2~4はだいたいわかると思いますが、胸郭はあまり聞きなれないかもしれません。

胸郭(きょうかく)って言うのは、いわゆる肋骨部分です。

 

 

ここの動きが悪くななると腰痛へと繋がりやすくなります。

というよりもこの4つのいずれかの可動域低下は問題です。

ひとつひとつの関節を日々の運動などの中でしっかりと動かしておきましょう。

それが何よりも腰痛予防へと繋がりますよ。

 

=====

腰は動かない部位だから他の関節の可動域は最低限獲得しておく

=====

 

これは覚えておいてくださいね。

 

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