呉 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

トレイルランは想像以上に○○に負荷が掛かる。ランの時に気を付けるべきポイント 201

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

トレイルランは○○が崩れる!?

 

先日、初トレイルランに参加してきました。

 

マラソンやトライアスロンは参加したことがありますが

トレイルランは初めてでした。

 

トレイルランとは

山を走るレースです。

 

山を相手にするので

足場は天候に左右されやすいです

 

初めて参加して思ったことは

 

『山を下るときは怖い!!』

 

急な斜面もある中

走るというのは恐怖心との戦いです

 

でもさらに体にも変化が起きました

 

それは、、、

 

足のアーチが崩れる

 

と感じました。

 

これは私がトレイルラン用のシューズを履いていなかった

+初心者という点も原因だったと思いますが。

 

山を下るときには

想像以上の負荷が足に掛かりました

 

さらに足場がぬかるんでいて

着地も不自然なものになっていました

 

この想像以上の負荷+着地

足の感覚は鈍っていき

太ももの疲労はどんどん蓄積されていきます

 

山を下り

アスファルトの道に出た時に1番感じます

 

道でもバタバタと

いつも以上に足音が響きます

 

これは走っている時の

重心のバランスの崩れ+アーチの乱れ

あとは太ももの疲労、、、

 

これが続けば

いつも以上に疲労は溜まり

ケガの恐れもあります

 

 

写真のように足にはアーチがあります

 

このアーチが負荷により乱れ

偏平足気味になる感覚です

 

これだと衝撃は吸収されにくく

体への負担は増えていきます

 

さらに

足首が底屈(つま先立ち)の状態で下るので

足首自体のアライメントも崩れやすいです

 

アーチ+足首の乱れで

足首から下の骨格全体の乱れが発生します

 

結果、膝・股関節・腰などのケガに繋がる可能性も高くなります

 

足首の安定性強化は必須

 

私が参加して感じたまとめとしては

 

足首+アーチの強化は必須だと感じました

 

マラソン以上に必要だと思います

 

走るだけやストレッチだけの練習ではなく

ここの強化もして参加されてはどうでしょうか?

 

追伸:

登りのときに辛いからと

中腰気味で登ると余計に疲れます

山にも姿勢のバランスは必要なようです

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

 

タグ :               

トライアスロン

今、話題の映画!広島の呉を舞台にした『この世界の片隅に』から学ぶこと 063

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

この世界の片隅に

広島の呉を舞台にした

 

今、話題の映画『この世界の片隅に』を観に行ってきました。

 

 

私は現在、呉駅周辺でもお仕事をさせてもらっています。

 

その呉を舞台に第二次世界大戦のときのお話になります。

 

いつもお仕事で行く呉が戦時中はこういうのだったのかと

 

感じながら観ていました。

 

 

普通の戦争映画とは少し違った角度で観れましたよ。

 

しかし、戦争の恐ろしさは変わりません。

 

最後は、そこが繋がるのか!?と驚かされましたが、ここは観てのお楽しみですかね。

 

今まで当たり前だったことが当たり前じゃなくなる。

 

その当たり前に毎日感謝しながら生活していこうと思いました。

 

あなたは感謝の気持ち忘れていませんか?

 

 

あなたの身体に置き換えて

強引ですが

 

『当たり前が当たり前ではなくなる』

 

これをあなたの身体に当てはめてみてください。

 

当たり前に行動していたことができなくなる

 

 

■歩く

 

■座る

 

■立つ

 

■肩を上げる

 

■足を上げる

 

など今は当たり前に動かすことができているかもしれません。

 

しかし、怪我や病気などいつその当たり前ができなくなるかわかりません。

 

もしかしたら明日なるかもしれません。

 

いや、1年後かも。

 

そのために【今】をしっかり見つめていますか?

 

今を生きる

 

あなたの【将来】の身体をつくりあげていくのは

 

【今】のあなたです。

 

 

今コツコツとしっかり行動していれば

 

将来はそのコツコツためていたものは大きくなっているでしょう。

 

 

しかし、今を行動しない方は後々ためていなかったことに気付くでしょう。

 

当たり前にできていたことが当たり前にできなくなったとき

 

ためていなかった方は焦ると思います。

 

しかし、今をコツコツ行動されていた方は、希望が見えると思います。

 

その答えは今はわかりません。

 

10年後20年後にわかります。

 

『あのときあれしとけばよかった』

 

『あのとき続けておけばよかった』

 

などあなたは思ったことありませんか?

 

後悔のない選択をしていきましょう。

 

 

特にあなたの身体についてはね。

 

やる前から悩んでいるあなた

 

まずはトライしてみてはどうでしょうか?

 

トライしただけでも価値があることだと私は思います。

 

タグ :        

ケア