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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

腰痛の季節が到来!?この時期になると毎年痛みを繰り返しているの? 306

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛の季節到来

 

ありがたいことに

最近、お問い合わせが

増えています。

 

『何でだろう?』

 

と思ったとき

 

『やっぱり、季節かなー』

 

となんとなくですが

思ったわけです。

 

 

なんか

寒いから腰痛になるのは

違いますよーって

 

ブログを書いたような気がしますが

 

寒いから腰痛で悩む方は

現実、増えてしまうんですよね。

 

僕の思いと現実は

違うってことでした・・・

 

僕の思いとしては

 

寒いから動かないだけ

 

って結論だったんですがね。

 

思いと現実が違うというか

これは痛くなるまでの

過程の話ですね。

 

 

結果は、

 

腰痛

 

に繋がるわけですから

同じことでしたね。

 

なんかまとまってないですが

ようするに

 

腰痛の季節到来

 

ってことです。

 

ただここで

気を付けてほしいのは

 

その痛みを放っておく

 

ことには注意です。

 

 

『まぁ寝てたら少しは楽になるでしょ』

 

『これぐらいなら我慢しとくか』

 

『年始で忙しいからいつかケアしよう』

 

確かにそれで痛みがなくなる方も

いるかもしれませんが

 

そうでない方もいるのが事実です。

 

その痛みがきっかけで

数か月、数年も痛みが続くって方も

いるのも事実ですよ。

 

あなたのその痛みが続く可能性が

どのくらいあるのかは

正直僕にはわかりません。

 

ただ痛みが続かないにしても

痛みを毎年繰り返してしまう可能性は

確率的に高くなります。

 

 

『毎年、この季節になると痛むよねー』

 

なんて会話をしていませんか?

 

痛み、繰り返してますよね。

 

毎年そんな会話なんて

僕はしたくないです。

 

どっちかというと

僕は個人的に

否定やネガティブな会話は

好きじゃないです。

 

無意識にそれに

吸い込まれてしまうからです。

 

関係ない話でしたが、

時期で痛みを繰り返しているのであれば

解決しておきたいと僕は思います。

 

それにその繰り返す痛みを

解決することをおススメします(^^)

 

それには何が必要でしょうか?

 

 

 

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ケア

寒い季節(冬)、カラダをいきなり動かすと腰など痛くなる。この寒さの中の解決方法はこれです。 298

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

寒くなると腰も痛くなる!?

 

なんか以前も書いたような気が

しないでもないですが

 

雪も降り始めたので

改めて書きたいと思います。

 

冬になるにつれて

寒さが身に沁みますよね。

 

僕も布団が恋しいし

こたつから抜け出せれません。

 

 

そしてこの季節、

腰の痛みもちらほらと

聞くようになります。

 

寒い中、

なにか作業をしたら痛くなった。

 

寒い中、

買い物してたら腰に響いた。

 

など色々と聞きます。

周りでも聞きますよね?

 

『寒くなってきて腰も痛くなる』

 

って話し。

 

寒さ=痛み?

 

 

世間では

『寒い=カラダの痛み』

ってイメージありますよね。

 

・寒いと関節が痛くなる

・腰が痛くなる

 

って感じで。

 

確かに寒さは身に沁みます。

 

それに外的要因(寒さ)で

いつもよりかは筋肉や関節は

縮こまるかと思います。

 

さらに血圧も上がり

血流も悪いかもしれません。

 

だからこそ

僕は積極的に動かすべきだと思います。

 

『動かそう!』

 

としか確か以前のブログでは

書いていなかったように思います。

 

違うかな?

 

今回は

動かす内容を付け加えようと思います。

 

いきなり動かす?

 

 

動かせって言うから

おもいっきり動かした!

 

そしたら痛くなりました。。。

 

では、いけませんよね。

 

外的要因(寒さ)で

カラダが固まっているのであれば

 

まずは、

 

ウォーミングアップ

 

が必要になります。

 

僕は野球をやっていました。

(今はソフトをやってます)

 

 

冬の雪が降る中でも

練習や試合をたくさんしました。

 

でもその時にいきなり

おもいっきり投げたりはしません。

 

まずは、カラダを温めるために

 

ジョギング~ストレッチ~体操

 

みたいな流れがあり

 

そこから

軽~~く投げ始めます。

 

カラダが温まってくれば

徐々にペースを上げていくって感じです。

 

これがウォーミングアップです。

 

 

年齢を重ね

筋肉や関節自体が動きにくくなっているのに

いきなり動かしたらどうなると思いますか?

 

痛み・怪我のリスクは高まりますよね。

 

だからこそ

そのリスクを下げるためにも

ウォーミングアップが必要なんです。

 

ウォーキングから入るのもいいし

家でストレッチをするのもいいし

 

あなたに合っていればなんでもいいんです。

 

ただひとつポイントがあり

それぞれゆっくり始めることです。

 

この『ゆっくり』がポイントになりますよ!

 

ゆっくりだけでは不十分?

 

 

ここで知ってほしいのが

 

ゆっくりだけではダメ

 

ということです。

 

なぜダメかというと

ここでいうゆっくりは

 

ウォーミングアップ

 

だからです。

 

ここから

 

『カラダを動かし始めるよ!』

 

というサインを自分自身のカラダに

送ってあげている段階なのです。

 

このあとに

なにかしら別の運動(トレーニング)を

取り入れて

 

筋肉に刺激を入れたり

関節を強くしたりする

 

ことが大切になります。

 

ゆっくりだけ(ウォーミングアップだけ)ではカラダが

それに慣れてしまいます。

 

慣れるということは

筋肉は残念ながら成長はしません。

(運動の仕方によります)

 

そのあと!!

 

が大切なんですよ。

 

ウォーミングアップは準備です。

 

そこからが本番です。

 

これは年齢関係ありません。

 

僕は80歳を超えるお客様にも

ストレッチ(ウォーミングアップ)などをしてから

トレーニングに入ります。

 

この方が

トレーニングの効率もいいんですよ。

 

『もう年だから無理できない』

 

ではなく

 

『もう少し頑張ろうかな』

 

ぐらいの気持ちがいいかもしれません(^^)

 

今やられている運動に

 

プラス

 

何か取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

そうするだけで

カラダは確実に変わっていき

痛みもなくなりますよ。

 

ウォーミングアップで終わらないでね。

 

 

 

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トレーニング

なりたいあなたになる為に美容院に行きましたか?トレーニングもなりたいあなたになりますが、大きな違いがあります。 103

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

春が近づいてきました

段々と春らしい気候になってきましたね。

 

まだ風は冷たいですが・・・

 

私の家の近くでは、梅の花がきれいに咲いています。

 

 

早く暖かくならないかと待ち遠しいです。

 

さて、春が近づき髪を切る方が増えたように思います。

 

イメージチェンジされ、長い髪をばっさり短くしたりする方も。

 

いつもとは違う髪型にチャレンジされる方も。

 

この季節は、今までの自分とは少し違った自分にチャレンジするのにいい季節なんですかねー。

 

新しいことにもチャレンジするにもいいのかもしれませんね。

 

すぐ変わる

 

髪を切ればすぐに新しいあなたに出会えると思います。

 

 

美容院に入り、なりたい・変わりたい自分を美容師の方に伝え

 

その後、美容師の方と楽しくおしゃべりをしている間に

 

なりたい・変わりたかったあなたが目の前の鏡に輝いていますよね。

 

ほんの1時間2時間程で、変わっていきます。

 

すぐに変われますよね。

 

あなたもウキウキな気分になることでしょう。

 

すぐ変われない

 

しかし、残念ながらトレーニングは違います。

 

美容師の方のように、1、2時間でなりたい・変わりたいあなたに変えてあげることはできません。

 

1時間単位ではなく、1ヶ月単位で変わっていくので、すぐには変われません。

 

今すぐ(明日までに)変えたい!というあなたには向いていないかもしれません。

 

また、これ以上に大きな大きな違いがあります。

 

それは、あなたが頑張る!ということです。

 

髪型を変える為に、髪を切ってもらう。

 

この輝くあなたに変わっていく間に頑張るのは、あなたではなく“美容師の方”です。

 

トレーニングは、輝くあなたに変わっていく間に頑張るのは、トレーナーではなく“あなた”です。

 

 

ここが、大きく大きく違います。

 

なりたい・変わりたいあなたに変わる過程で、頑張る人が違うのです。

 

もちろん、あなたがトレーニングしているときにトレーナーが隣で寝ているわけではありません。

 

しっかりサポートします。

 

でも、あくまでサポートであって頑張るのはあなたです。

 

なりたい・変わりたいあなたになるという点では

 

ゴールは同じですが、頑張る人が違います。

 

変われる季節!?

 

最初に言ったように、今の季節は自分を変えたい季節なのかもしれませんね。

 

まだ、変えることにチャレンジしていないあなたも

 

なにかチャレンジしてみてはどうでしょうか?

 

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トレーニング メンタル

コタツは冬の魅力的なアイテムですが、意外な落とし穴が・・・!そろそろ来年に向けて動き出しましょう! 029

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安の方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

今年も残り1ヶ月を切りました

早いもので、もうすぐで今年も終わりますね。

みなさんは2016年充実した年になりましたか?

振り返ってみてください。

今年の初めに目標を決めた方もいるのではないでしょうか?

その目標に対して達成した方はいますか?

おそらくですが、多くの方がそもそも目標なんだったっけ!?になっていると思います。

折角決めたのにもったいない!少しでも2017年は目標に向かって行動してみましょう。

2017年を迎える前に・・・

今年もあと残りは3週間ほどです。

新しい年を新しい気持ちで迎えてみませんか?

『身体を変える』『トレーニングを始めてみる』

このようなものに近い目標の方は新年を迎える前にトレーニングを始めてみませんか?

新しいことを始めて新年を迎えると、身体も心もスッキリの状態で迎えられますよ。

ちょっとやってみようかな?と思った方は、お気軽にご連絡ください。ご相談だけでもいいですよ。

よし!少しチャレンジしてみるか!と思った方はこちらをクリック→お問い合わせ

 

寒い日が続きコタツに引きこもり

コタツ・・・

日本人であれば冬の魅力的なアイテムですよね。

しかし、ここに落とし穴が・・・

コタツに入ったら最後、なかなか出ることができません。

冬の時期は、暖かい場所からみなさん動かなくなっちゃうんですよね。

でもこのままだと完全に運動不足になり、暖かいでしょうが身体はなまっていきます。

だから冬に太ってしまう方が多いわけですね。さらに、冬に太っても『冬は仕方ないよ~』という方がほとんど。

そして、それらを取り戻そうと必死になって春から動き出し、夏に向け調整。

だいたいみなさんこんな感じです。

このサイクルを毎年続けているわけです。

解決策

それはただひとつ!

季節に関係なく太らないように注意し、1年を通して身体を動かす習慣をつけることです。

たったこれだけでいいんです。

簡単ですよね。

いや、これが一番簡単であって一番難しいです。

でも毎年同じサイクルで太って痩せてを繰り返す方よりも、1年を通して同じ体型を維持されている方の方が健康的ですよね。

どちらを選ぶかは自由です!

私は、“1年を通して同じ体型を維持する”を選択します。

 

 

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メンタル