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『製造業』が抱える身体の悩みとは?? 142

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

造業の真実

 

製造業、つまり工場でのライン作業で働いている方です。

 

しかし、今回は企業秘密まで覗いていくので社名は載せれません。

 

また、一部作業を隠して進めていきますね。

 

初めて企業秘密部分まで覗くことができました。笑

 

さて、どんな悩みがあるのでしょうか?

 

 

らではの悩み

イン作業

 

ライン作業とは、流れてくる製品を次から次へと加工していく仕事です。

 

この工場では、長さ3メートル・重さ30キロの製品を2人で加工していきます。

 

流れてきたその製品を2人で担いで台車へ運び、そこで○○を入れ重さを150キロまでしていきます。

 

3メートル・150キロの製品を指定された場所まで運びます。

 

この重労働をひたすらしていきます。

 

想像しただけで嫌になりそうです。

 

それだけやれば、腰と肩がパンパンになるんですよ。

 

ぎっくり腰も多発しています!!

 

コルセット生活の方も続出!!

 

 

 

バーナーのようなもので、金属同士をくっつけていきます。

 

ここで疲れるのが、首と手首です。

 

溶接中は、ずっと下を向いき手首もブレないように力が入るため、ガチガチになってしまうんですよね。

 

また、作業が長ければ顔も日焼けみたいに焼けちゃいます。

 

イレ!?

 

 

トイレ問題も多発しているみたいですよ。

 

ライン作業で次々に製品が流れてきます。

 

だから、途中で抜けることができないんです!

 

つまり、トイレに行きたくても行けない!!

 

朝トイレに行けなかったときは、辛いものがあるそうです。

 

板を運ぶ

 

 

この鉄板も大きくて重たいんですよ。

 

180センチ・30キロもあります。

 

これを一人で指定された場所まで運ぶんですよ。

 

形も持ちにくいんですよね。

 

辛いんです。

 

 

も多い悩み

製造業の悩みで多いのは?

 

No.1・・・『腰』

 

No.2・・・『膝』

 

No.3・・・『肩』

 

 

決策

イン作業

 

『どんな時にぎっくり腰になるんですか?』

 

『製品を移動させる時です』

 

『どんな感じに移動させていますか?』

 

『上半身だけ捻って製品を引っ張り移動させます』

 

ここです!!

 

これがぎっくり腰になる姿勢での作業です。

 

 

どんなに作業で追われていても必ず、下半身も上半身と同じ方向に捻ってください。

 

つまり、作業する方向に身体を向けるということです。

 

しかも30キロだったり150キロだったりするんですから、尚更横着な姿勢作業しないでください。

 

ぎっくり腰の原因になりますよ。

 

 

これは作業なんで仕方ないですよね。

 

あーした方がいい、こーした方がいいとかになると作業しにくいと思います。

 

なので、途中で休憩することもおススメします。

 

いくら作業が多いからと言っても、身体の為にもこまめな休憩が必要だと思いますよ。

 

 

今回話しを聞いた方は、休みなく作業を続けることで手首が変形していました。

 

大きな変形ではありませんが、手首が真っすぐではなく、バーナーを持った形で固まっていました。

 

休憩時には、手首を回したりして手首のリセットも必要なんだと思いますよ。

 

イレ!?

 

 

これは身体の不調よりも辛いものがあるかもしれませんね。

 

解決策としては、朝しっかりトイレに行く!

 

もしくは、別の方と交代してもらいましょう。

 

板を運ぶ

 

たぶん製造業の方たちは、力任せで運んでいると思います。

 

だから、腰などを痛めやすいんです。

 

この工場は、男性が9.5割います。

 

男性の腕はがっちりしていて、みんな腰を痛めています。

 

力がある分、力任せになってしまいがちなんですよね。

 

なんでコルセットを巻くのか?

 

その部分の筋肉がほしいからですよね。

 

ということは、その部分の筋肉を使いながら運べば効率がいいはずです。

 

つまり力任せではなく、腹筋や背筋も利用して運んでみましょう。

 

レーニング

 

 

 

上記のふたつの写真のような姿勢になります。

 

この姿勢になるだけで、腹部にグッと力が入ります。

 

入らない場合は、姿勢が崩れていますので注意を。

 

きつい場合は、床に膝をついておこなってください。

 

この姿勢のまま手・足を動かしていきます。

 

手を伸ばしたり、足を上げたりバリエーションはたくさんあります。

 

このときも姿勢が崩れないようにご注意を!

 

そうすることで、腹部や背部に力を入れながら、手足を動かす感覚が掴めていくと思いますよ。

 

トレッチ

 

こういう仕事している方の多くはストレッチしません。

 

筋トレは好きです。

 

ストレッチは好みません。

 

仕事が筋トレみたいなものですからね。

 

なので、筋肉を見るのは好きです。

 

でも、伸ばすのは好みません。

 

仕事で筋肉を酷使しているので、ストレッチなどをしてほぐしてあげることも大切です。

 

そうすることで、より上質な筋肉が出来上がりますよ。

 

 

とめ

・上半身だけ捻らない

 

・作業に夢中になりすぎず、休憩も必要

 

・休憩時は、手首をリセット

 

・朝はトイレへ!

 

・力任せに運ばない

 

・腹筋、背筋を有効に使う

 

・鍛えるばかりではなく、ストレッチ習慣をつける

 

これからもいい製品をたくさん作ってくださいね!

 

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様々な職業の悩み

『フレッシュセブン工場の調味料担当者』が抱える身体の悩みとは?? 139

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

レッシュセブン工場の調味料担当者の真実

 

フレッシュセブンとは、スーパーのフレスタの工場です。

 

ここでは、フレスタに並ぶ総菜などを作っていきます。

 

今回は、その総菜を作る為に使われる“調味料”

 

この調味料を作る方に注目していきます。

 

調味料と調味料を混ぜて、独自の調味料を作っていきます。

 

調味料づくりにも苦労があります。

 

さて、どんなことなんでしょうか?

 

 

らではの悩み

 

 

大きな大きなお鍋で調味料を作っていきます。

 

なので、その大きなお鍋はいつもグラグラ煮た状態です。

 

しかもひとつではありません。

 

いくつもありますから、工場内はかなり暑いんですよ。

 

水分補給はかかせません!

 

でも、忙しくて飲む時間がなかなか取れないんです・・・

 

 

 

大きなお鍋に調味料を入れて混ぜる工程があります。

 

実は、お鍋に調味料を入れる工程は人がやるんですよ。

 

醤油・砂糖・みりんなど各調味料は、なんと20kg程あるんですよ。

 

この重さを大きなお鍋に入れていかないといけないんですよ。

 

なので、担いだりする必要があるんです。

 

これがかなりしんどいんですよ。

 

女性もこの作業をするので辛いんです。

 

できれば機械化してほしいと思っています。

 

 

 

床がすごい滑りやすい状態なんですよ。

 

なぜかというと、床に調味料など水分がこぼれているんですよね。

 

なので、床は場所によっては非常に滑りやすい状態です。

 

結構転んでしまう人が多いんだとか。

 

怖心との闘い

 

 

恐怖心と闘いながらの作業があるらしいです。

 

なんだと思います?

 

それは、高い所の荷物を取るときだそうです。

 

なぜそうなのか?

 

荷物が熱くなっているそうなんです。

 

なので、少しでも手を滑らせてしまったら、熱々の荷物が落ちてきます。

 

高い所の荷物を取るときは、いつも以上に慎重に!

 

 

も多い悩み

フレッシュセブン工場の調味料担当者の悩みで多いのは?

 

No.1・・・『腰』

 

No.2・・・『腕』

 

No.3・・・『暑い』

 

 

決策

 

 

忙しくてなかなか飲めないかもしれませんが、こまめに水分補給してください。

 

もうこれぐらいしか言えません。

 

また、塩分なども消費すると思うの塩飴を舐めたり、水分に塩を少し入れたり工夫してみてくださいね。

 

 

結構重たい荷物持たれるんですね。

 

 

写真のように持つポイントを抑えながら作業してみましょう!

 

腰や肩への負担は劇的に変わってくると思いますよ。

 

ポイントとしては、対角線に持ち、荷物を身体に寄せること!

 

 

途中でこぼしてしまうことは、作業上仕方のないことかもしれません。

 

だって、重たい調味料を運んで、大きなお鍋に移すんですから。

 

こぼしてしまったらすぐに拭いて二次災害を防いでいきましょう!!

 

怖心との闘い

 

確かにこれは怖いかもしれませんね。

 

手が届くか届かない微妙な位置にあれば尚更かもしれませんね。

 

これは、足場をしっかりする・手がしっかり届く位置まで登って取る

 

ぐらいが解決策になるでしょうか?

 

横着して作業しないことがポイントになりますね!

 

レーニング

 

少し難しいかもしれませんが、デットリフトなんてどうでしょうか?

 

 

少し荷物を持つ動作に似ていませんか?

 

背中・お尻・ハムストリングス(太もも裏)に効いてきます。

 

結構、身体の後ろの筋肉って使わないですからね。

 

この動きを獲得し、筋肉を使えるようになれば腰への負担も減ると思います。

 

トレッチ

 

 

写真のように、胸や肩を伸ばしていきましょう!

 

肩も胸も伸ばすことで、疲れが取れやすいですよ。

 

 

とめ

・こまめな水分補給

 

・調味料の持ち方を変えてみる

 

・横着をしない

 

・こぼしたら拭く

 

・身体の後ろの筋肉を鍛える

 

・肩、胸を伸ばす

 

仕事とうまく付き合いながら身体と向き合っていきましょう!!

 

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