【大晦日】我が家は年末の大掃除！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ついに大晦日となりましたね。
2021年あっという間でしたね。
あなたにとってどんな１年になりましたか？
さて昨日で仕事納めだった僕は、今日は大掃除という仕事が待っていました(笑)
朝からお風呂と台所を任され、1年間の汚れと格闘。
さらに洗濯物も僕担当ですので、洗濯物も済ませ、洗濯物をコインランドリーへ。
そして先程やっとすべてが完了しました。
これでいい年が越せそうです。
今日は残りの時間は残った事務作業をやりつつ、家族でダラダラと過ごそうと思います。
今年1年、仕事にプライベートに新たな変化がたくさんありましたが、色々とありがとうございました。
来年は今以上に飛躍できるように僕自身のレベルを上げていこうと思います。
2022年もよろしくお願いいたします。
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年末にゴロゴロしているだけで簡単に腰痛改善をしよう！ 294
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
ゴロゴロだけで腰痛改善
※ブログの最後に動画にて、ゴロゴロするだけの腰痛改善を紹介しています。
腰は痛いけど
トレーニングとか
ストレッチとかするの
めんどくさい！！
という方多いと思います。
時間も取られるし
きついのは嫌！！
なんてことが本音ですかね。
楽して痛みが取れるんだったら
それが一番いいに決まっています。
僕はトレーニング推奨派ですが
楽して筋肉鍛えれるなら
それに越したことはありません。
ですが今のところ
そんなトレーニングは
存在しません。
よくテレビとかで
寝るだけで腹筋！
とかありますが
本当でしょうか？？
僕の知る限りでは
今のところ寝ていて
腹筋が鍛えられた方は知りません。
ですが
鍛えることは無理でも
痛みを減らすことはできます。
ポイントを抑えて
おこなうだけでいいんです。
だから寝ていてOKです。
ゴロゴロしているだけで
痛みが減っていきます。
そんな楽な方法あれば
試したいですよね？
今回のゴロゴロして
痛みを減らす方法をお教えしますね。
だからといって
トレーニングしなくていいですよー
とは言ってませんからね。
痛みが減った
『そのあと』
が大切ですからね！
テニスボールを使う
今回はテニスボールが
ちょうどいいので使いますが
別になければ変えてもらっても
問題ありません。
ただ実際に試してみて
痛すぎてカラダが硬直してしまうのは
なるべく避けた方がいいです。
ですが
腰の痛みの強い方は
試すと痛みが強いかもしれません。
その辺りは
ご自身で判断してください。
試した後に
腰の痛みが減っていれば
問題ないと思います。
ゴロゴロ寝るだけ
簡単じゃないですか？
たったこれだけでOKです。
腰の痛みがある方って
動画でテニスボールを当てている
ポイントが固くなっている方が多いです。
ココをカラダが
リラックスしている状態で
ほぐしていけば
腰の痛みは減っていきます。
《リラックス》
もポイントになってくるので
《呼吸》
を忘れないようにしてくださいね。
これで少しでも痛みが減れば
そのあとのこともしてください。
痛みを繰り返さないことが
大切なので
そのためにも
《筋肉》
というのはとても
大切なポイントですよ。
年末にただゴロゴロするよりかは
テニスボールなどを使って
ほんの少しだけ
あなたのカラダのために
使ってあげましょうね！
ゴロゴロするだけでいいんですからね。
トレーニングよりも
簡単なことかもです。
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