広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

パーソナルトレーニングはただ鍛えるだけの場ではないって知ってましたか?実は、本音を話せる場でもありますよ 246

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

愚痴を話す場?

 

あなたには人には

言いにくいこととかないですか?

 

僕はあります。

たくさんありますよ。

 

でもそれ

 

話せる相手はいますか?

 

多くの方は

友達や家族に言っている

かと思います。

 

でも

友達には友達に

家族には家族に

対して言いにくいことありますよね。

 

この言いにくいものも言える場も

パーソナルトレーニングの

いいところなんじゃないかと

僕は思っています。

 

お客様からも

 

『ここでしか話さないけど、、』

 

とよく言われます。

 

最近ではネット社会になり

人との交流は少なくなっていきました。

 

 

話す時間よりも

ネットを見ている時間の方が

多いという方もいるはずです。

 

でもこれって人間という生物に対しては

かなりダメなことなように僕は感じます。

 

実際、僕が全くネットを見ないのか?

と言われればそうではありません。

 

好きですから結構見ますよ。

 

ただ人と話すことも忘れたら

いけませんよってことです。

 

さらに言えば

普段言えないような愚痴も

話せる人がほしいところです。

 

とある研究では

運動よりも話す方が

ストレスは減り

健康体になるというデータもあります。

 

弱い部分を見せる

 

僕のような

パーソナルトレーナーという職業は

お客様のカラダの弱い部分を見ていきます。

 

弱いというのは悩み

 

ということです。

 

普段人には言えないような悩みなどを抱えて

トレーニングされている方もいます。

 

これらをさらけ出して

さらに、一緒に改善してくれる

 

だからパーソナルトレーナーには

心のドアも開きやすく

色々と話せるのかと思います。

 

僕はどちらかというと

聞き上手ですから尚更

話したくなるのかもですね。笑

 

 

それは置いておいて

 

そういう面でもケアできているんだと

つくづく感じているわけです。

 

僕のお客様は50代以上の方がほとんどです。

 

会話するという場も減ってくる

年齢だと思います。

 

そこで

 

本音で話せる場がある

 

といいですよね。

 

ほとんどのお客様が

まだまだやりたいことされてお元気ですが、、笑

 

それでもカラダの悩みなど素直に話す場はないでしょう。

 

カラダの悩みだけではなくても

身内の話や友達のことなども

話してくれますよ。

 

トレーニングでカラダを鍛えて

会話で心もほぐしていく

 

パーソナルトレーニングって

改めていい職業だなと感じた僕でした。

 

 

 

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

 

 

タグ :        

トレーニング

あなたは『本気』で変わりたいと思っていますか?それって本当?? 212

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

できなくなっている

『昔はできていたのにな』

 

こんなフレーズ使ったことないですか?

 

 

昔は、、、

若い頃は、、、

 

そりゃ昔はできていたでしょう

だって若かったですもんね

 

今と比べたら

体力的に劣るのは仕方ありません

 

まだ、老化を止めて

逆再生という技術はありません

 

現実を受け止めましょう!

 

でも、変わりたい

 

という方は多くいます

 

でもそれを本気で思っているかは別です

 

『まぁ年だから仕方ないよね』

『本当はこれやりたいけど仕方ないよね』

 

なんて言い訳をしていませんか?

 

人間のカラダは素晴らしいもので

何歳になってもカラダは変化します

 

ただそれには必要なものがあります

 

それは、

 

心から思っていること

 

が大切です

 

周りが言うから渋々やります

 

なんて方は変化はありません

あってもすごくゆっくりです

 

だって自分自身が変わりたいと思ってないんですもん

 

なのに変われるはずがありません

 

習い事に行くにしても

楽しくて積極的に通っている子の方が

上達が早いのは明らかですよね

 

 

経験ないですか?

 

あなたはジムに通っていますか?

なぜですか?

目的はありますか?

 

変わるためには大切なことですよ(^^)

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

 

タグ :             

メンタル

坐禅から知る、姿勢の重要性 157

 


~職業別のカラダくずれを改善する健全姿勢ボディメイクの明匠~
広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

禅と姿勢と心

 

先日、普門寺というお寺で坐禅をしてきました。

 

坐禅を通じて、姿勢について和尚様が話されていました。

 

坐禅と姿勢は繋がり、心にも繋がっていきます。

 

和尚様のお話しとリンクさせ

健全姿勢ボディメイク専門のトレーナー目線で

 

・無理に力を入れなくても正しく座れる

・悩んだ時こそ姿勢を意識するべき

・脊柱を整えるには、骨盤の動きが必須

 

のポイントで話していきますね。

 

理に力を入れなくても正しく座れる

 

 

あなたは座るとき、姿勢を正そうとして無理に力を入れていませんか?

 

無理に入れることで、背中の筋肉が緊張していませんか?

 

肩がカチカチになっていませんか?

 

この原因は、重心位置の不一致・脊柱のアンバランスです。

 

例えば、座っているときに重心が前に掛かり前に倒れ気味であれば、背中や首に無理な力が入ります。

 

無理な力というか、体が前に倒れてはいけないので、背中や首の筋肉が引っ張り頑張ってくれています。

 

その状態でさらに姿勢を正そうとしてしまえば、余計に背中や首は疲れてしまいます。

 

またその状態であれば、脊柱のアンバランスも発生します。

 

脊柱は基本S字を保ちます。

 

それが、I字やC字に近づいていけば体に負担が掛かるのです。

 

まずは、あなたの重心の位置を知ることから始めてみてください。

 

左右前後に体を揺らし体を探っていけば、座るときの楽なポイントがあるはずですよ。

 

んだ時こそ姿勢を意識

 

 

悩んだ時こそ、姿勢を意識してみてください。

 

あなたは、悩んだ時どうしていますか?

 

『この悩みに対してこの解決でこうしてこうして・・・』

 

など恐らく考えますよね?

 

これは和尚様の言葉曰く、

 

『思考を思考で支配しようとしている』

 

とのこと。

 

ではなく、一度姿勢と向き合ってみてください。

 

あなたが悩んでいるときの姿勢はどうなっていますか?

 

多くの方は、背中が丸くなっているのではないでしょうか?

 

これが、姿勢と心がリンクする要因なのです。

 

つまり何か悩んだ時、思考でばかり支配するのではなく姿勢もリセットする必要がでてきます。

 

だからトレーニングした後は、疲労感プラス爽快感(スッキリ)があるのだと思います。

 

悩み過ぎた時は、姿勢に目を向け、トレーニングもしてみませんか?

 

私のお客様の多くはお仕事に対して、第一線で活躍されている方ばかりですよ。

 

柱を整えるには、骨盤の動きが必須

 

 

座るとき姿勢を整える為には、骨盤の動きが必要になってきます。

 

骨盤は、前傾(腰を反る動き)・後傾(腰を丸める動き)という動きをします。

 

座るときに必要なのは、前傾になります。

 

この動きが出来なければ、座るときに正しい姿勢になることは難しいです。

 

ただ日頃の姿勢を考えると、後傾の動作の方が多いと思います。

 

後傾にする方が、人間は楽ですからね。

 

つまり、丸まった姿勢の方が楽という事です。

 

だから、猫背の方が多いのです。

 

骨盤を前傾させるために、筋肉も必要になってきます。

 

それが、多裂筋です。

 

腰にある筋肉なのですが、ここは普段なかなか使うことが少ないです。

 

この筋肉がうまく使えない方は、背中の脊柱起立筋という筋肉を有意に使いがちです。

 

だから、背中全体が疲れてしまうのです。

 

他にも要因は多くありますが、座ったときに背中ばかり疲れてしまう方は、腰の筋肉である多裂筋にも注目してみてください。

 

座ったときに、座骨(お尻の辺りにある骨)が床に刺さるように座れば、多裂筋も有意に働き始めます。

 

すると土台である骨盤が整い、背骨が自然と整います。

 

座るとき、ポイントにしてくださいね。

 

姿勢は重要

座ったとき体が疲れる原因がわかりましたか?

 

改善できそうですか?

 

和尚様も『姿勢』の重要性について語られているほど、人間にとって大事なのです。

 

体が疲れやすいな?と感じていればそれは、姿勢が崩れているのかもしれませんよ。

 

姿勢が気になるので、

藤野のトレーニングを1度体験してみる

↓↓

毎月先着1名のみ

 

タグ :                 

姿勢

心のホメオスタシスが働くと意識が低下。低下を防ぐにはセルフイメージを高く保つ!? 007

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張・訪問型パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です

 

 

ホメオスタシス

『ホメオスタシス』聞いたことありますか?

日本語で言うと『恒常性』と言います。

体温や血糖値など高すぎたり低すぎたりした時に正常時に戻そうと身体が働くことです。

すなわち、身体本来の状態を一定に保とうとする力のことをいいます。

この力は“身体”だけではなく“心”にも働きます。

 

心のホメオスタシス

私はパーソナルトレーナーとして活動しています。

みなさんが望む明るい未来、目標に向かって全力でサポートしていきます。

しかし、あくまで『サポート』なわけです。

トレーニングをやるのは『あなた自身』なのです。

なので、あなたの頑張りも当然必要になってきます。

楽して○○、たった3分で○○などに頼っていては前に進めません。

『心のホメオスタシス』ここも理解しておきましょう。

よしっ!頑張ろう!と思っても時間が経つにつれその意欲は低下していきます。

低下ではなく元に戻ろうとします。

ここをいかに戻らないようにするか!が継続して意欲を高めるポイントになりますね。

 

 

セルフイメージ力を上げる

ここが大事な部分です!

自分が現在思っているイメージよりも上げていかなくてはいけません。

セルフイメージを現在の自分よりも高めに持つことで、そこのイメージが基準になります。

高めのセルフイメージが出来上がれば、『心のホメオスタシス』が働いても基準が変わってしまったので、高めのイメージに戻るだけです。

簡単に言いましたがここが難しいですよね。

日頃から意識を変えていかなくてはいけません。

一人ではなかなか維持するには難しいと思います。

 

パーソナルトレーナーの役割

ここで私たちパーソナルトレーナーの出番です!

パーソナルトレーナーはなにもトレーニング指導だけではありません。

あなた思い描く目標に向かって『サポート』していきます。

なので、身体だけではなく『心のホメオスタシス』が働きすぎないようポイントにもなります。

マンツーマン指導だからこその特典でもありますよね。

だから私の指導では、1ヶ月に1回だけでいいとか、2か月だけの短期だけでいいという方はお断りしています。

だってあなたが目指す目標に向かって進まないでしょ。

セルフイメージ日頃から高めに設定していきましょう!!

 

 

ao_maru

 

タグ :         

メンタル