ヘルニアは怖くない！！過去にヘルニア歴があっても怖さを克服しよう！！ 317
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
ヘルニアは怖くない！
僕は学生時代、
野球部だったんです。
確か高校２年生のときだったと思うんですが
腰に違和感(痛み？)を感じたので
病院に行ったんですよね。
そしたら
「腰椎分離症」
という診断結果だったんです。
簡単に言えば
腰の骨に異常があったってことです。
軽度だったんですが、
練習や試合は休んだ記憶があります。
このときに
練習休めてラッキー♪
という感情もあったんですが(^^;
(内緒で、、)
同時に、
腰の痛みの怖さも経験しました。
そんな僕のお客様の中には
ヘルニアを経験された方もいます。
ヘルニアの怖さ
ヘルニアって結構有名な症状ですよね？
あなたの周りにも経験したことがある方
いるんじゃないでしょうか？
ヘルニアの痛みを経験したら
その痛みに対して結構敏感になりやすいです。
よく数字で例えるんですが、
腰が一番痛いときを「１０」とします。
でも痛みを経験した方は、
「１」の痛みも「１０」と捉えやすいんです。
こう言われてもたぶん
腑に落ちないと思います。
だってこれは
無意識の内にしていることなんで
自分ではわからないんです。
自分では「１０」の痛みだと感じているかもしれませんが
実際には「１」だということです。
うーーん、
文章で数字にしたらなんかわかりにくいですね。
すみません。
もっと砕いて簡単に言えば
腰に触られただけ痛みを感じてしまう
レベルまでなってしまうってことです。
伝わりますかね？
ようするに
腰の痛みに“超”敏感になりやすくなる
ってことです。
実際に言われたこと
ヘルニアで悩んでいたお客様に言われたことですが
(現在は改善してヘルニアには悩んでいません)
「腰が痛くなっても以前に比べたら、腰の痛み(ヘルニア)は怖くないです」
もう痛みに対しての“敏感度”は
かなり落ち着いたってことですよね。
その証拠に、
スケジュール的にカラダが疲れていても
腰に痛みが出にくくなっています。
僕からしたら
かなり嬉しいお言葉だったんですよ。
腰の痛みを繰り返しにくくなりましたね(^^)
ヘルニア自体の症状の改善はもちろんですが、
そのあとのケアも大切になります。
そのあとのケアをどうするのか？
痛みに対する感じ方をどうするのか？
など“その後”のケアで
痛みが繰り返しやすいのかが決まるんですよ。
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腰痛が『怖い腰痛』と『怖くない腰痛』に分類されたら、あなたはどっちですか？ 243
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
腰痛は怖いもの？
あなたは腰の痛みが怖いですか？
でも安心してくださいね。
腰の痛みには
『怖いもの』と『怖くないもの』があります。
それをレッドフラッグという
基準になるかどうかでお話ししていきますね。
レッドフラッグというのは
腫瘍・骨折・脊柱管狭窄症みたいな
速やかに医師の診断が必要なものを言います。
今回のお話しとして
怖い・怖くないで分けると
基準に達したものを
『怖い腰痛』とここでは呼びましょう。
逆にここまでではない方を
『怖くない腰痛』と呼びます。
ちなみに
日本の腰痛人口は全体の８割と言われています。
2800万人(厚生労働省調べ)もいるそうです。
10人に3人は腰痛持ちです。
では腰痛持ちの方で
レッドフラッグ基準になるような方って
どれくらいいると思いますか？
９割？８割？５割？
違います。
あなたが思っているよりもずっと少ないですよ。
たった１５％
しかいないです。
つまりあなたの腰痛は
『怖くない腰痛』に分類される
可能性が高いですよね。
『怖い腰痛』の方って
10人に1人いないぐらいの確率です。
あなたはどっちの腰痛になりますか？
怖くない腰痛は改善の余地あり
『怖い腰痛』に分類されれば
医師の診断が必ず必要となり
医師のもとリハビリなり改善策が必要でしょう。
でも『怖くない腰痛』に分類された
あなたには朗報がありますよ。
それは
改善の可能性がある
ということです。
年齢だからだとか諦めたらダメですよ。
年齢関係なく
改善の可能性があります。
でも改善する過程で大切なことがあります。
それは改善する道を間違えないことです。
『間違えるって何ですか？』
って思われたかもしれません。
でも『怖くない腰痛』で
改善される可能性が大きくあるのに
道を間違えると
『怖い腰痛』に変わる
こともあると思います。
道とは？？
ここで僕が言う道とは
情報
のことです。
最近では多くの情報が
溢れていますよね。
テレビでは毎日のように
健康番組が流れています。
どこでも様々な情報をゲットできます。
ここでどの情報を信じて
腰痛予防をしていくかで
あなたの悩みが本当に解決するのか決まります。
僕の経験では
テレビの情報を信じて実践した結果
・腰の痛みが和らいだ方
・腰の痛みが増した方
・腰の痛みが増したが信じて続けている方
・腰の痛みに変化はないが続けている方
こういう方々に分かれると思います。
情報ひとつであなたの腰の痛みは
着実に変化している証拠ですよね。
道が分かれるってこと
わかりましたか？
痛みが和らいだ方はいいとして
痛みが増しても続けている方は
大変なことになりかねませんよね。
でもテレビの情報に間違いはないんだ！
と鵜呑みにして頑張る方がいるのも事実です。
確かに間違いはないかもしれませんが
それがあなたの腰の痛みに
合っているかどうかは
別の話ですよね。
道、間違えないでくださいね。
間違えないために
間違えないためにやることは簡単です。
痛みが増したら止めることです。
これだけでいいです。
また、痛みが変化しないのも
あなたに合っていない可能性があります。
僕なら止めます。
腰の痛みを和らげるのが目的ですから
体操を続けることを目的にしないでくださいね。
ここ間違える方も多いですから。
また、
マッサージなど通っている方も同じです。
先生の顔色伺わないでいいので
変化がない、痛みが増しているなら
僕なら通うのを止めて他を試します。
結構多いですよね。
先生と親しくなって
通うのを止めるが申し訳ないと思っている方。
目的忘れないでくださいね
最初の目的は
腰の痛みを和らげることだったと思います。
先生と仲良くなるではないはずです。
色々体験して
あなた自身に合うものを見つけてください。
それが１番いいことですよ。
『怖くない腰痛』は
すぐにでも解決しましょう！
あなたの腰痛も
怖くないはずです！
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