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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

五十肩で病院や接骨院に行く前に筋トレで五十肩を予防しよう

 


 

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

年齢とともに肩があがりにくい、肩が痛いという方は多いかと思います。

そして、それを年齢のせいにして諦めている方も同時に多いはずです。

 

 

仮に、本当に肩が悪くなってしまったら、完治するまで数か月かかることもあります。

数か月間も痛い思いで過ごすのも嫌ですよね。

 

 

そうなる前に予防しておくことが大切です。

今回はその予防についてお話ししていきますね。

 

 

五十肩で病院や接骨院に行く前に筋トレで五十肩を予防しよう

 

 

五十肩になると90度以上挙げることができにくくなりますよね。

その原因として、肩の筋肉のバランス崩れていることがあります。

 

 

このバランスを整えてちゃんと使えるようにしなくてはいけません。

そして、特に使えなくなる筋肉はインナーマッスルの部分です。

 

 

ここが使えないとアウターマッスルを多く使うようになり、肩を挙げる際に邪魔をしてしまうんですね。

つまり、インナーマッスルを使いアウターマッスルも使っていかないと肩に痛みが生じてしまうというわけです。

 

 

五十肩予防トレーニング

 

 

 

 

動画でも先程の説明をしていますが、それだけバランスが重要なんです。

しっかりピンポイントで筋肉を鍛えることで五十肩予防に繋がります。

 

 

そして、フォームとして必ずなで肩にしていください。

そうしないとインナーマッスルは使われず、アウターマッスルばかり使うトレーニングになってしまい逆効果!なんてこともあり得ます。

 

 

フォームに注意しながらお試しください(^^)

 

 

 

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トレーニング

接骨院・整体通いを辞めたい!なぜそういう人が多いの? 273

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

整体・接骨院通いを辞めたい

 

『何年も接骨院に通っているんです』

 

『その時はよくてもすぐ元に戻るんです』

 

『いつまで通えばいいんでしょう?』

 

僕が何名かの方に

実際に言われた言葉です。

 

結構こういう方って多いのかな?

 

僕も接骨院とか行きますが

不満だったら行かないです。

 

通うのが目的ではないので。

 

 

でも本人は通うのが目的じゃなくても

院が通わせるのが目的だったりするのかもしれません。

 

別に全部がそうだ!

とは言ってませんが

 

もしかしたらそういうとこも

あるかもしれませんよね。

 

パーソナルトレーニングだって

そういうところがあるかもしれませんしね。

 

そもそもこう感じているってことは

目的の共有が全くできてないんだなーと感じます。

 

接骨院であれ

パーソナルトレーニングであれ

どちらもマンツーマンだと思います。

 

だからこそ

目的の共有はとても大切

なんじゃないのかなぁ。

 

だってお互いがはっきり理解してないと

どっちに進んでいるのかわかりませんよね。

 

片方は

『悩みをとにかく早く解決したい』

 

もう片方は

『ゆっくり解決していこうよ』

 

このように少しの違いでも

大きく違うと感じてしまいますよね。

 

これは目的までの過程を

共有できていないとも言えますね。

 

・目的地の共有

・目的までの過程の共有

 

この2つが共有できていないと

不満が出てくるのは当然です。

 

マンツーマンだからこそ

そこの理解はとても大切だと僕は思います。

 

あなたが今通っている

接骨院・整体院はどうですか?

 

通うのが目的になっていませんか?

当初の目的は何でしたか?

 

なんとなく通っていませんか?

当初の目的は何でしたか?

 

 

 

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メンタル

押し売りの強いお店は相手のことを本当に考えているのか? 267

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

押し売り

 

僕は押し売りが結構苦手です。

 

せっかく買おうと思ったものでも

なんか押し売りされたら

買いたくなくなるような人です。

 

『本当に僕のこと考えてくれてる?』

 

と疑ってしまうんですよね。

 

『ただ売りたいだけじゃないの?』

 

とかなり警戒態勢に入ってしまいます。

 

そんなことありませんか?

 

だから僕は自分のトレーニングを

受けるかどうかは絶対に

僕から押し売りはしないです。

 

そういうのが嫌いというのもありますし

苦手というのもあります。

 

体験を受けてもらって

やるかどうかは

お客様の判断に任せています。

 

 

さらに言えば

お客様によって他にいいとこあれば

紹介もしますし

他も試してもらうことだって勧めています。

 

『なんでそんなことするの?』

とたまに言われますが

 

僕のとこに来られている

お客様の1番の思いは

 

『この痛みをどうにかしたい!』

 

だと思うんですよね。

 

 

だったらその思いに応えてあげたい

という思いもあります。

 

『だったら藤野さんが治してあげろよ』

『自信ないのか?』

 

と言われそうですがそれは違います。

 

お客様によっては僕という手段よりも

他にもっといい方法があるかもしれません。

 

お客様にも事情はあります。

 

それが僕であれば僕は全力で受け止めるし

そうでなければ痛みが解決する最適な手段を

探してあげることもします。

 

それがお客様の目的の達成になるのであればですよ。

 

だから

自分のとこに来てよ来てよって言うのが

嫌いなんですよね。

 

こっちの願いよりも

自分の事しか考えてないじゃんって

思ってしまうわけです。

 

これは僕自身が経験した話なんですが、

 

 

マラソン大会の前に

練習でカラダを痛めてしまい

大会に間に合わせたいので

接骨院に行きました。

 

夫婦でやられている

アットホームな感じな院でした。

 

最初は院長である旦那さんが

カウンセリングから施術してくれました。

 

別に可もなく不可もなくで

その日は終了しました。

 

でも痛みがまだ残るので

もう一度行ったんですよね。

 

そしたらその日は

奥さんが担当してくれたんですが

 

会って僕の症状を聞くわけでもなく

そのままマッサージしてくれたんですが

 

『頻繁に来た方がいいよ』

『間隔開けずに続けて来た方がいいよ』

 

って会話が来て来てばっかりだったんですよ。

 

 

お察しの通り

それ以来通っていません。

 

僕の症状も聞かずに

来て来てばかりでがっかりでした。

 

僕は通うのが目的じゃなくて

治すのが目的なのに

ズレを感じてしまったんですよね。

 

こういう経験もあって

僕と関わるお客様には決して

押し売りはしないと誓っています。

 

初回体験を受けるときは

売られるんだろうなと思われると思いますが

本当に押し売りしません。

 

他を勧めたりするし

いいんだろうか、、、笑

 

でもそれは僕が決めたことです。

 

お客様の目的地に最適な方法で

ナビゲーションしてあげる。

 

押し売りの裏には絶対に

自分の事しか考えていない思いが隠れています。

 

お気を付けを!

 

 

 

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メンタル

骨盤の歪みが腰痛のすべての原因なのか?歪みを整えれば腰痛改善!? 230

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛は骨盤の歪みが原因?

よく接骨院などに行くと

 

『骨盤が歪んでますね』

 

と言われると思います

 

そもそも骨盤が歪んでいる状態って

どんな状態なのでしょうか?

 

歪むといっても

様々なタイプがあります

 

また、骨盤の歪みというのは

人間であれば誰にでもあります

 

ただその歪みの程度がひどいかどうかの問題です

 

歪んでますねの一言で

 

『私って歪んでるんだー。どうしよー』

 

とか思わなくても大丈夫です

 

みんな歪んでますからね

ただ程度の問題だけです

 

僕のお客様にも歪んでいる方は

いらっしゃいます

 

中には

『歪んでいるって言われて気にしてます』

って方もいらっしゃいます

 

実際に僕が見てみると

その歪みは許容範囲の場合が多いです

 

全くゼロにするのは

無理ですよ

 

生活や仕事をしている以上は

 

歪みは必ず出てきます

 

その程度の歪みは問題ありません

(足の長さも同じです)

 

ただ長年の悪い姿勢など

歪みが続くと

塵も積もってしまい

 

歪みが許容範囲を超える

 

場合もありますよ

 

そうならない為に

日頃のケアやトレーニングが必要になります

 

骨盤の歪みのせいなの?

 

その小さな歪みのせいで

腰痛になるのか?

という話ですが

 

腰痛になりません

 

その程度でなっていれば

腰痛で悩む方は

ものすごい数になります

 

それよりも

骨盤が歪んでしまうような姿勢や動きが大切になります

 

ここを改善しないと

いくら骨盤の歪みを整えたとしても

意味ありませんよ

 

骨盤ばかり目を向けて

その原因に目を向けないと

根本的な改善とはなりません

 

骨盤の歪みを

繰り返してしまいますよね

 

痛みが出るということは

原因があります

 

その原因を探ることも大切ですよ

 

骨盤の歪みで腰痛になっているのではなくて

 

あなたの

 

姿勢・動き

 

が原因で腰痛になっています

 

それが結果として

骨盤の歪みということに

目がいっただけです

 

まずはあなたの日頃の

習慣に目を向けてみませんか?

 

解決するポイントがあるはずですよ

 

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姿勢