時期 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

【ぎっくり腰】冬の時期に多くなるぎっくり腰の原因と予防と改善方法とは?

 


 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

この時期に増えるのが「ぎっくり腰」です。

さらにコロナ自粛も重なり増えているのかもしれません。

 

 

ではなぜこの時期に多くなるのでしょう?

僕なりの見解を説明していきますね。

 

 

二つの要因があると僕は思っています。

それがこの二つです。

 

 

=====

 

①水分不足

②筋肉の収縮不足

 

=====

 

 

が一番多いのかなと思います。

さて一つずつ説明していきますよー。

 

 

①水分不足

 

 

これ本当に多いんですよ。

ぎっくり腰で来られた方の多くが水を飲んでいませんでした。

 

 

まぁこの時期寒いんで、気持ちはわかるんですけどね(^^;

でもよく考えてみたら極端に減ってますよ。

 

 

これがぎっくり腰になる体を作りだしているんです。

 

 

簡単に説明すると、水分が体で不足すると、血流が滞りやすくなります。

その結果、筋肉に酸素が届きにくくなり、筋肉の動きが鈍ります。

 

 

ということは、筋肉の動きが悪くなるんで、そこで急に腰を動かせば腰の痛みに繋がりやすいってことです。

 

 

これが水分不足からなるぎっくり腰の原因。

なんで逆に、冬でも水分をしっかりと摂ることが大事なんですよ。

 

 

②筋肉の収縮不足

 

 

筋肉って言うのは、伸びたり縮んだりして動いています。

ゴムみたいな感じですね。

 

 

ですが、この時期は気温が寒いこともあり、このゴム機能が落ちてしまいます。

まぁ寒いだけで機能が落ちることはないんですが、プラスして動かなくなるってことが一番の要因ですね。

 

 

寒さだけだったら、極寒の地で住んでいる方々の筋肉は大変なことになりますから(笑)

 

 

動かなくなるという理由から、筋肉の収縮が日頃からできずに硬く質の悪い筋肉になってしまうんです。

 

 

これが第二の原因です。

改善方法は単純で、動けってことです(笑)

 

 

まとめ

 

 

この時期に増えるぎっくり腰の原因は、

 

=====

 

①水分不足

②筋肉の収縮不足

 

=====

 

で、予防対策としては、

 

=====

 

①水を積極的に飲む

②日頃から体をしっかりと動かしておく

 

=====

 

ということです。

文章で書いてしまえばとってもシンプル。

 

 

ですが、これができないからこそぎっくり腰が増えているんでしょう。

この時期しっかりと予防しておきましょう!

 

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

↓↓

 

お問い合わせ お電話でお問合せ

 

式LINE@

 

 

 

 

ご登録後は、

『腰痛を解決する日常生活でのヒント』

『タイプ別腰痛改善プログラム』

動画をプレゼント致します。

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

タグ :        

腰痛

腰痛の季節が到来!?この時期になると毎年痛みを繰り返しているの? 306

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛の季節到来

 

ありがたいことに

最近、お問い合わせが

増えています。

 

『何でだろう?』

 

と思ったとき

 

『やっぱり、季節かなー』

 

となんとなくですが

思ったわけです。

 

 

なんか

寒いから腰痛になるのは

違いますよーって

 

ブログを書いたような気がしますが

 

寒いから腰痛で悩む方は

現実、増えてしまうんですよね。

 

僕の思いと現実は

違うってことでした・・・

 

僕の思いとしては

 

寒いから動かないだけ

 

って結論だったんですがね。

 

思いと現実が違うというか

これは痛くなるまでの

過程の話ですね。

 

 

結果は、

 

腰痛

 

に繋がるわけですから

同じことでしたね。

 

なんかまとまってないですが

ようするに

 

腰痛の季節到来

 

ってことです。

 

ただここで

気を付けてほしいのは

 

その痛みを放っておく

 

ことには注意です。

 

 

『まぁ寝てたら少しは楽になるでしょ』

 

『これぐらいなら我慢しとくか』

 

『年始で忙しいからいつかケアしよう』

 

確かにそれで痛みがなくなる方も

いるかもしれませんが

 

そうでない方もいるのが事実です。

 

その痛みがきっかけで

数か月、数年も痛みが続くって方も

いるのも事実ですよ。

 

あなたのその痛みが続く可能性が

どのくらいあるのかは

正直僕にはわかりません。

 

ただ痛みが続かないにしても

痛みを毎年繰り返してしまう可能性は

確率的に高くなります。

 

 

『毎年、この季節になると痛むよねー』

 

なんて会話をしていませんか?

 

痛み、繰り返してますよね。

 

毎年そんな会話なんて

僕はしたくないです。

 

どっちかというと

僕は個人的に

否定やネガティブな会話は

好きじゃないです。

 

無意識にそれに

吸い込まれてしまうからです。

 

関係ない話でしたが、

時期で痛みを繰り返しているのであれば

解決しておきたいと僕は思います。

 

それにその繰り返す痛みを

解決することをおススメします(^^)

 

それには何が必要でしょうか?

 

 

 

LINE@登録で初回50%OFF

LINE@登録で初回体験50%OFF

通常5000円の初回セッションが

⇒2500円(50%OFF)

 

こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

タグ :     

ケア