【腰痛】腰本来の本当の動きを知っていますか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰ってどれぐらい動くか知っていますか？
確か以前、ブログにも書いたかもしれませんが、腰の動きをお伝えしたらみなさん「えーー！」と驚かれるので、再度こちらでもお伝えしていきます。
腰本来の動き
先に結論から言いますね。腰椎(腰の骨)のみの動きと言うのは、
＝＝＝＝＝
・前屈→約45度
・後屈→約30度
・側屈→約20度
・回旋→約5度
＝＝＝＝＝
なんです。
あなたが想像しているよりも狭くなかったですか？
特に回旋(捻る動き)なんかめちゃくちゃ狭いですよね。
5度って(笑)
じゃあなんで、実際に腰(身体)を捻った時、5度以上捻れているかと言うと、
＝＝＝＝＝
腰以外の関節が動いているから
＝＝＝＝＝
なんですよね。
これは回旋に限らず、全ての動きに対して言えることですが。
回旋であれば腰は5度ですから、それ以上の範囲は、胸郭や股関節などが動きを補助しています。
だから大きく捻じることが出来ているんです。
腰痛の原因
この腰椎の動きから、腰痛の原因が見えてきそうじゃないですか？
そうです！腰痛の原因は、
＝＝＝＝＝
腰が過剰に動いてしまうから
＝＝＝＝＝
なんです。
つまり、腰以外の関節が硬く動かないから、腰が必要以上に頑張ってしまい、負担が増えて、結果として痛みに繋がっているってことです。
(補足をしておきますが、逆のパターンなどもありますので、一概に全てとは言えませんので悪しからず)
まとめ
腰が痛いのであれば、腰以外の関節の動きもチェックしておきましょう。
そこに腰痛の原因があるはずですよ。
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腰痛で悩んでいる８割もの方が原因不明！？非特異的腰痛の方の症状はよくならないのか？ 254
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
原因不明の腰痛
とある日の新聞にこんな記事がありました。
『腰痛２８００万人』
『８割原因不明、、、』
そうなの？
って思われるかもしれません。
でも厚生労働省の調査では
このような結果が出たそうです。
腰痛の方が２８００万人いるのは
僕のHPのトップページでも
言っているので見ている方は
わかると思います。
でも
『８割も原因不明、、、』
原因不明の方多すぎる！
って思います。
このように原因不明の腰痛の方を
非特異的腰痛
と呼びます。
逆に原因がはっきりしている方は
特異的腰痛
と呼びます。
別に呼び方がどうとかは
問題ないのですが(^^;
８割の方もが
原因不明ってことが問題ですよね。
もしかしてあなたは病院に行って
湿布だけ渡されていませんか？
安静にしてください。
と言われていませんか？
それが非特異的腰痛って
ものに含まれると思います。
でも
『あなたの腰痛は原因不明です』
と言われて
『はい。そうですか。』
とはならないと思います。
そもそも原因不明であれば
僕のようなお仕事は成り立たないし
多くの接骨院なども成り立ちません。
なぜ原因不明なのか？
それは残りの２割しか
お医者さんが診ないということもあります。
２割というのは
腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症
などです。
疲労からくる腰痛などもあると思いますが
それらは診断には含まれていない
ってことなのかと思います。
それらって結局
湿布で済ますような感じですよね。
だから数字的には
８割もの方が原因不明ってことなのかな。
と、推測しています。
８割の方は治らないのか？
治る治らないとは
僕からは言えません。
でも今の痛みよりかは
軽減できると僕は思っています。
実際にお客様もそうですし。
お医者さんから原因不明と言われていた方も
今では痛みなく元気に生活されています。
経験から言うと
よくならないことはない
と思っています。
筋肉の繋がり・関係性だったり
普段の生活のことだったり
原因は色々なところに
あると思います。
僕は
①姿勢(歪み)
②筋肉(動き)
③考え方(思考)
を変えていけばその悩みは
よくなっていくと思い、指導しています。
詳しくはまたどこかで
お話しするかもしれませんが
経験上そうだと確信しています。
ただ最近は多くのテレビや雑誌で
情報が簡単に手に入る時代です。
誤った情報を聞いて
間違ったやり方をしてしまえば
さらに悪化することも考えられます。
いつも言うようですが
専門家とともに一緒に
その腰痛を解決していくのが
近道だと思います。
また最近は他人の考え方に
批判意見を公の場で言う専門家も
多く出てきました。
・姿勢がいい→姿勢はダメだ
・筋膜がいい→筋膜はダメだ
・ストレッチがいい→ストレッチはダメだ
みたいな感じです(^^;
絶対に考え方って二極化してしまいます。
僕の考えからすると
別にどれが正解とかないと思っています。
それだけ人間のカラダは複雑です。
姿勢でよくなる人もいれば
よくならない人もいる
筋膜でよくなる方もいれば
よくならない人いる
そこをいかに原因を掴みアプローチするかも
専門家の腕の見せ所？だと思います。
考え方は人それぞれなので
僕の考えを押し付けたりするつもりはありません。
姿勢がいいとか
筋膜がいいとか
ストレッチがいいとかって
話ではないです。
ただ、あなたに合ったベストな方法は
ご提案できるかと思っています。
それに、批判された意見で
症状が良くなった方も絶対にいると
思うんですよね。
確かに明らかにおかしいな？
というのもありますが
その見極めも大切ですよね。
話が脱線しましたが、、
なんの話でしたっけ？
原因不明の腰痛が８割います！
って言われていますが
その方々が絶対に
よくならない！ってことは
僕はないと思っています。
ただ正しい選択が
今読んでいるあなたにも
必要だよってことです。
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