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広島カープの名物スクワット応援で健康になろう!

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

広島カープの応援といえば

今、広島ではものすごい勢いで人気のカープ。

 

もしあなたが広島県人であれば知らないわけがないですよね。

 

この間の「チケット抽選会」は全国ニュースになった程の人気ぶりでした。

 

実は僕もチケット抽選会の当日、その人気に巻き込まれた一人です。

 

 

並んだわけではなくて、仕事で街の方に向かっていたら大渋滞!

 

もう大変でしたよ(^^;

 

それだけ広島から愛されているんですよね、カープ。

 

そんなカープの応援といえばあれですよね。

 

『スクワット応援』

 

実際に球場で観戦されたことがあるなら、一度はやったことがあるのではないでしょうか?

 

 

球場全体で選手を盛り上げます♪

 

スクワット応援の2大効果

 

これには大きく分けて2つあるんです。

 

①選手の後押し

 

②下半身強化

 

この2つの効果があります。

 

 

読んで頂いてわかったと思いますが、カープも楽しめて健康にもいいんです。

 

それが、スクワット応援です。

 

カープの応援に行けば行くほど、健康になれますよ。

 

筋肉だけの話ではなくて、雰囲気を肌で味わうことで精神的にもプラスになります。

 

実はスクワット応援は、内から外からいいことが多いです。

 

決して僕はカープの回し者ではありません(^^;

 

純粋に好きではありますが。

 

スクワット応援が与える影響

 

先程2大効果をお伝えしましたが、その内の「下半身強化」の部分について少し書いていきます。

 

人間は、大きく分けて上半身と下半身に分けられます。

 

そのうち、筋肉の量は下半身の方が多いです。

 

そして、年齢とともに筋肉が落ちていくのも下半身からなんです。

 

筋肉の量は多いけど、落ちやすい。

 

何もしなければ足はどんどん細くなっていきます。

 

 

その為には、現段階では「鍛える」という選択肢しかありません。

 

薬を飲んで筋肉がつく、寝ながら筋肉が増えるとかはないんですよ。

 

鍛えるしかないんです。

 

そこをさぼってしまえば、体の悩みはどんどん増えていきます。

 

腰が痛くなり、膝が痛くなり、体力がなくなり、、、

 

だからこそ下半身は一生鍛えていかないといけない部分なんです。

 

もしかして足の筋肉細くなっていますか?

 

そうであれば、一刻も早く鍛える必要があります。

 

 

「もう無理よ・・・」

 

なんて聞こえてきましたが、関係ありません。

 

何歳でも鍛えたら効果があります!

 

自分に自信を持ってくださいね。

 

諦めないでくださいね。

 

カープの応援行くんでしょ?

 

 

スクワット応援の注意点

 

少しばかり専門家目線で注意点があります。

 

それは「膝スクワット」にならないことです。

 

この言葉は僕が言っている造語なので、検索してもヒットしないと思います。

 

(今のところ、それらしきものは検索してもありませんでした)

 

膝スクワットとは、股関節を使わないスクワットのことです。

 

ただ単に「つま先よりも膝が前に出てはいけませんよ」ってことではないです。

 

膝だけで屈伸してしまうことです。

 

 

写真のように膝中心で屈伸しないように注意してくださいね。

 

膝を壊してしまいます。

 

椅子に腰かけるようにスクワットしていきましょう!

 

 

応援+健康

 

広島がカープで盛り上がっている今こそがチャンスですよ。

 

大好きなカープを応援しながら健康になりましょう!

 

球場を真っ赤に染めよう。

 

そして、あなたも健康になろう。

 

 

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