広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

トレーニングは一人では難しく続けられない

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

一人では難しい!続けられない!

トレーニングって中々一人では続けられなくないですか?

 

僕は無理ですね(^^;

 

一人では中々続かないんですよね。

 

仲間や友達とやってり、目標を決めてやるから継続できてます。

 

僕は一人だと怠けちゃうんですよね。

 

一人は無理だし、嫌なんですよ。

 

 

歩くのですら友達と一緒に歩いたほうが続くし、楽しいです。

 

何事も一人でやるには相当の意志が必要だと僕は思います。

 

でもこれって僕だけじゃないと思うんですよね。

 

あなたもそうじゃないですか?

 

テレビとか見て「この運動が○○に効果的なんですよー」とか聞くと「よし、やってみよう!」と決意すると思うんですよね。

 

でもね、それってその時だけじゃないですか?

 

本当に必要なこととわかっていながらも「続かない」と思うんですよね。

 

あなただけじゃないんですよ!

 

ほとんどみんなそうですからね(^^;

 

僕もそうですし。。。笑

 

僕の学生時代を思い出したんですが、部活なんかもきつい練習を頑張れたのは周りに仲間がいたからです。

 

結局何か頑張って続けられたときって、こうやってよく思い出すと周りに誰かいたんですよね。

 

今さらながらその環境に感謝ですね!

 

 

トレーニングなんかは、時に一人ではできないこともやったりしますよね。

 

例えば「10回は一人ではできないわ」「一人ではこの運動はしないわ」とお客様にはよく言われます。

 

こんな小さなことでも一人では難しいんですよね。

 

だからこそ僕は、誰かとやることに意味があると思うんです。

 

プラスアルファで言えば、専門家と一緒にやれば効率もいいですよね。

 

まずは、「誰」とやるか決めていきましょうよ(^^)

 

そうすればあなたの悩みも早く解決できるかもしれませんし、楽しく継続できるはずですよ。

 

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腰痛

【重要】なかなかよくならない腰痛を治すために必要な3つのこと 286

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

よくならない腰痛

 

整体など何年も通っているが

なかなか治らない腰痛、、、

 

このまま治らず

一生辛い腰の痛みと

付き合っていくべきなのかな、、、

 

年齢もあるし

仕方ないのかな、、、

 

そんな思いが

ここ何年も続いていませんか?

 

意外とこういう悩みの方って

多いと思うんですよね。

 

 

これを今読んでいるあなたも

そういう悩みをお持ちですか?

 

《諦めようかな》

 

そう何度も思いましたか?

 

でも、それは違いますよ。

 

もしかしたら本当は治るのに

やり方を間違っていただけかもしれません。

 

実はその痛みは軽減できるはずなのに

やり方を数年間間違えていただけ

なのかもしれません。

 

書いていて気付きましたが

同じようなことを2度も続けて言ってますね。

 

でもそれだけ

 

《間違っている》

 

やり方を続けている方が

多いんですよ。

 

 

例えば

腰を反らしたら痛い場合

 

その動きに効果的な

ストレッチを知り

何年もちゃんとしていたとします。

 

でも痛みは減らなかった。

 

それでも信じてやり続ける。

 

僕からしたら

その時点ですでに

間違っていると思うんです。

 

だって何年もやっているのに

効果を感じれないんですよ?

 

やり続ける意味はありません。

 

これが

間違っているということなんです。

 

《効果がないなら違う》

 

それに仮に効果のあるストレッチだとしても

それがあなたに合っているかはわかりません。

 

 

お客様から聞いた話の中で

実際にあったのが

 

『痛いけど腰痛に効果があると思い、ずっと○○ストレッチ続けています』

 

『そのストレッチやめてください』

 

と僕からアドバイスをし

ストレッチをやめてもらうと

悩んでいた腰痛はなくなりました。

 

痛いのに効果がると信じて

続けていたわけです。

 

でも逆効果なわけです。

 

新幹線で例えるなら

 

東京に向かいたいのに

博多行きの新幹線に乗って

 

移動しているものです。

 

方向は全くの逆ですよね。

 

『腰痛改善の対策しています!』

 

とよく聞きますが

よくよくお話しを聞くと

 

新幹線の例のように

真逆の事をしている方って

多いんですよ。

 

 

ご本人も気付いていないのが

怖いとこですよね。

 

これに乗っていれば

目的地(痛みを取る)に

辿り着けるはず~~と

 

いくら思っていても

方向が逆なので

意味がないんです。

 

一生、目的地には

辿り着きませんよね。

 

《効果のあること》

 

が大切になってくるんですよ。

 

ただここで気を付けてほしいのは

 

《効果がある=即効性》

 

ではないことです。

 

ある程度の期間は必要な場合もあります。

 

つまり

続けないといけないってことが

多くあるってことです。

 

それでも1つ言えるのは

数年も続けて効果がないのなら

確実に違います。

 

 

そこを見極めるのも

あなた自身になってきます。

 

もちろん

私みたいなプロの方と一緒に

目的地(痛みを取る)まで歩めば

間違ったことを修正してくれるはずです。

 

数年も間違った道を進むよりも

早いと僕は思います。

 

受け身はNG

 

さらに深く言うと

整体などほぐされるだけの

受け身ではなかなか治りません。

 

整体がダメとか言っているわけではありません。

 

《受け手の話です》

 

やってもらった後はいいけど

すぐに元に戻るってこと

経験したことないですか?

 

すべてがそうとは言いませんが

原因のひとつに

 

《受け身でい続ける》

 

というのも問題です。

 

自分自身が治りたいと思い

行動しないとずっと

痛みを追ってしまいます。

 

つまり

痛みを繰り返しやすい

ということです。

 

 

治したいのであれば

この状態を脱出しなければいけません。

 

これを読んでくださっているあなたは

整体などに行って

 

《揉んでもらうだけ》

 

になっていませんか?

 

自分自身の行動などを見直し

改善しようとは思っていますか?

 

簡単に言えば

自分からも

 

《治してやる!!》

 

と思っているか?ということです。

 

 

『それでいいなら苦労しない!』

と思うかもしれませんが

 

この思いって結構重要なんですよ。

 

多くの方が出来てませんから。

 

あなたももしかしたらその1人ですか?

 

この思いを変えることでも

結果は変わってきますよ。

 

誰にも迷惑が掛かりませんし

試す価値はありそうじゃないですか?

 

誰も教えてくれない

 

こういうことって

意外と誰も教えてくれません。

 

でも大切なことです。

 

さらに大きく分けて

腰の痛みを取るために

大切なことがあります。

 

①カラダを鍛えること

②関節を大きく動かすこと

➂環境を整えること

 

すごい簡単に言いましたが

これが大切なことです。

 

この中のひとつでも欠ければ

腰の痛みは続くことでしょう。

 

逆に揃っていれば

腰の痛みを繰り返さないと思います。

 

➂環境を整えること

 

の意味がわかりにくと思います。

 

この意味は

あなたの周りに

 

《痛みを取りたい》

 

もしくは

 

《痛みを取れる人》

 

がいるかどうかの話です。

本気の人がって話ですよ。

 

 

口だけの人ならたくさんいますからね。

 

本気で痛みを取るために行動し

結果を出しているのかが重要です。

 

つまり

 

《痛みを取るために行動している人》

 

 

《痛みを取る専門家》

 

が周りにいるかどうかです。

 

これが環境を整えるの意味です。

 

人は環境で決まります。

 

 

ココだけの話、

性格も環境で決まるんですよ。

 

性格変えたければ

環境を変えるのが1番です。

 

話を戻すと

痛みの感じ方も

環境に左右されるんです。

 

だからこそ

環境づくりも必須なんですよね。

 

①カラダを鍛えること

②関節を大きく動かすこと

➂環境を整えること

 

この3つを意識して

日々行動してみませんか?

 

あなたの腰の痛みは

軽減すると思いますよ。

 

まとめ

 

具体的なトレーニングなどは

ご紹介していませんが

 

このように

自分自身の気持ち・環境の部分も

大きく関わってきます。

 

もちろん

動かすことも大切です。

 

動かす時は

指導できる人に

教えてもらうのが大切です。

 

これらが整えば

僕からしたら文句なしです。

 

あなたにとっても

いいことだと信じています。

 

ご質問などあれば

LINE@からでもお持ちしています(^^)

 

 

 

 

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ケア トレーニング

一生歩けるカラダづくりに大切な《4つ》のこととは?in西原セントラルクリニック 280

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

一生歩き続ける

 

先日

西原セントラルクリニックさんに依頼され

 

『一生歩き続けるカラダづくり』

 

教室を開催致しました。

 

30名近くの方々が参加され

楽しい雰囲気でカラダを

しっかり動かしてもらいました。

 

また、カラダを動かしながらも

頭もしっかり動かしてもらいました。

 

その後のお茶会でも

カラダの相談にも乗りながら

楽しい時間を過ごせました。

 

逆に参加者のパワー

僕が頂きました(^^)

 

参加者のみなさん

ありがとうございました。

 

また3月にお会いしましょう!

 

 

歩き続けるためには?

 

さて、歩き続けるためには

何が必要でしょうか?

 

今回西原クリニックさんでの

『一生歩き続けるカラダづくり』

教室の際にお伝えしたポイントを

4つご紹介致しますね。

 

①筋肉をつけること

 

これは当たり前ですよね。

 

年齢とともに筋肉は落ちますし

使わなくても筋肉は落ちます。

 

そうすれば

歩く時に必要な筋肉も落ち

歩くのが辛くなるってわけですね。

 

だからこそ

トレーニングが大切になります。

 

 

②関節を動かすこと

 

これは意外と

見落としているかもしれません。

 

関節というのは人間のカラダに

たくさんあります。

 

小さいものから大きいものまで。

 

例えば180度動かせるのに

半分の90度しか普段動かしていなければ

 

カラダは

『半分しか動かなくていいんだ』

となり、半分以上が動かしにくくなります。

 

 

こうやって関節の働きが半分になることで

歩く時の関節の制限になってしまうんです。

 

トレーニングも必要ですが

関節を大きく動かすことも同じように

大切なんですよ。

 

➂続けること

 

トレーニングは1回でOK

ってことはありません。

 

何度も繰り返すことで筋肉はつき

体力がついていきます。

 

ということは

続けるということが

大切になってきます。

 

『継続は力なり』

 

なんて言葉聞いたことありますね?

 

まさに言葉通りですね。

 

あなたは続けれますか?

 

④環境をつくること

 

ここが一番重要なのかもしれません。

 

環境ってどういう意味??

 

って思われたかもしれません。

 

ここでいう環境というのは

 

トレーニングする環境

 

ということです。

 

 

・運動するグループに入る

・パーソナルトレーナーに習う

・友達と歩く

 

など手段はひとそれぞれ

たくさんあります。

 

人は一人では中々続けることができません。

 

友達や先生と一緒にすることで

続けることができるんだと僕は思います。

 

 

一人で続けていくのは

かなりの根性が必要です。

 

あなたは今まで何回

三日坊主で終わりましたか?

 

それだけ一人では難しいものなんです。

 

『環境を手に入れる』

 

これは一生歩き続けるカラダづくりには

欠かせないポイントです。

 

これらの4つのポイントが

一生歩き続けるカラダづくり

ポイントになります。

 

あなたはこの4つの

ポイントを抑えれてますか?

 

人それぞれペースは違います。

 

あなたに合ったペースで

続けられる選択が大切ですよ。

 

①筋肉をつけること

②関節を動かすこと

➂続けること

④環境をつくること

 

覚えておいてくださいね。

 

いつまでも自分の足で

歩けるカラダづくりを!!

 

 

 

 

 

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トレーニング

腰の痛みで悩んでいる方がやってはいけないことは○○をそのままにしておくこと 239

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛で悩んでいる方がやってはいけないこと

あなたは腰の痛みで悩んでいますか?

 

腰の痛みで悩んでいる方には

僕なりの考えですが

やってはいけないことがあります

 

なんだと思いますか?

 

それは、、、、

 

井戸端会議

 

です

 

『なんでダメなんですか?』

と思われていると思います

 

そうですよね

 

でも僕的にはお勧めしません

 

井戸端会議の内容

 

 

内容によってあなたの痛みが

変わる可能性もあります

 

だいたい井戸端会議の内容って

 

『○○が痛いのよね』

 

『もう年なのよー』

 

『ところで今何の薬飲んでるの?』

 

って感じだと思います

 

この内容は僕的に

 

負のイメージ

 

を植え付けられている気がします

 

しかも人って共感したい生き物なので

 

そのイメージを共感したくなるんですよね

 

なのでその井戸端会議をする

グループには同じような人が集まるし

同じような人になってしまうと思います

 

 

つまり

『○○が痛いのよね』

『もう年なのよー』

が主の諦めグループには痛みを抱えた方が多いです

 

逆に

『○○が痛いのよね』

『だったら〇〇してみて、行ってみて』

『その後どう?よくなった?』

など改善方向に話していくグループには

痛みを改善しようとする方が増えていきます

 

会話の言葉選びが下手だったかもしれませんが

あなたのグループの会話はどうなっていますか?

 

その会話次第によっては

腰の痛みはなくならないかもしれません

 

だって常にグループの会話で

 

痛みは治らない

 

って刷り込まれているわけですからね

 

少し言い方が悪かったかもしれませんが

事実だと僕は思っています

 

現にあなたの周りはどうですか?

 

大体似たような人がいるはずです

 

腰痛にも環境が大切

 

 

ということは痛みを諦めているグループから

外れることが大切になってきます

 

もしくは

新たなグループに入ることも必要になるでしょう

 

どちらをするにしても

痛みを改善したいのならば

環境を変えていかないといけないです

 

僕の職業でもある

パーソナルトレーニングもそのひとつです

 

 

マンツーマンで指導する時間を作って

強制的に環境を変えるということです

 

これもひとつの手ですよね

 

あなたの考え方が変われば

自然とグループも変わってくるかもしれませんね

 

自然と改善グループに歩み寄っていくのかもしれません

 

また、改善グループに入れば

そういった情報がどんどん入ってきます

 

『あれが腰痛にいいらしいわよ』

『あのトレーニングがいいのよ』

 

とか改善するべき情報が入ってきます

その中からあなたが選べばいいのです

 

でも逆のグループのままだったら

そんな情報入ってきません

 

入ってきたとしても

 

『あそこに行ったけど腰の痛みよくならないのよ』

 

と治らない情報はどんどん入ってきますよ

 

あなたはどっちがいいですか?

 

結局これって

あなたの周りの

 

環境次第

 

だと思います

 

もし痛みを治したいと

あなたが本気で思っているのならば

 

周りを見渡してみてください

あなたの周りにいる多くの方は

 

治そうと思っている

 

方たちですか?

 

治らないと思っている

 

方たちですか?

 

どっちでしょう?

 

あなたは痛みを治したいですか?

 

治したいのであれば

井戸端会議の内容を変えましょう!

 

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トレーニング メンタル

目標を決め取り組んでも継続できず挫折する方々の4つの特徴 068

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

継続できない方がやっていること

あなたは何か取り組むときに

 

最初は『やるぞっ!』と意気込んでいませんか?

 

そしてそれは継続できていますか?

 

三日坊主になっていませんか?

 

またはやったりやらなかったりの日々を送っていませんか?

 

 

なぜ多くの方が

 

最初は取り組む意欲に満ち溢れているのに

 

継続できないのでしょうか?

 

継続できない方の4つの特徴を出してみます。

 

ゴールだけの目標設定をしている

 

目標設定はとても大事だと思います。

 

そうなりたい!

 

と思ったから取り組もうと思ったわけですから。

 

何か目標がなければ取り組んでいないと思います。

 

しかし、多くの方がこの目標設定が間違っています。

 

 

目標がゴールだけになっている方を多く見かけます。

 

それはそれでいいと思います。

 

が、そのゴールまでの途中経過の目標設定も必要なのです。

 

ここを忘れている方が多いです。

 

ゴールまで遠ければ遠いほど意欲は時間とともに落ちていきます。

 

そのためにも途中の目標を作り

 

モチベーションを落とさないようにしてみてはいかがでしょうか?

 

さらに紙など見える物に書いておくと見るたびに思い出すかもしれません。

 

想像力がない

 

これも意外と多いです。

 

ゴールに着いた時の自分を想像していません。

 

想像すればワクワク度も“グっと”上がると思います。

 

 

そこを想像できなければゴールへは辿り着けません。

 

悲しくも人間は想像以上にはなれませんから。

 

想像力を上げることは必要だと思います。

 

さらに言えば、ゴールした後の自分も想像できていれば尚いいと思います。

 

環境づくりをしていない

 

人間は周りに影響を与えられやすいです。

 

なので、その目標にふさわしい環境づくりも必要になります。

 

例えば、あなたは身体を鍛えてメリハリボディになりたいと思っています。

 

しかし、周りの人たちがよく食べ太っている方たちに囲まれていれば

 

いつの間にかその目標は忘れているかもしれません。

 

 

少しでも多くのメリハリボディの方々と触れるか

 

よき指導者につき環境を整えるのもありかと思います。

 

周りに私はこうなると言いふらして回り

 

周りから固めていくのも環境を変えることになりますね。

 

行動を変えていない

 

当たり前ですよね。

 

行動を変えなければその目標には辿り着けません。

 

 

例えば、『痩せる!痩せる!』と言っているのに

 

暴飲暴食を繰り返しダラダラの生活を過ごす。

 

これは、行動が伴っていませんよね。

 

当たり前ですが“口”だけではなく“行動”しましょう!

 

 

目標達成するために

多くの方々にある4つの特徴でした。

 

これらを気を付けるのもありですが

 

あなたが本当に達成したいことであるのならば

 

本気で取り組みましょう!

 

何事も行動しないと始まりませんから!

 

何事もあなた次第なのです。

 

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メンタル

広島カープ限定のnanacoゲット!あなたの周りの人たちはどんな方が多いですか?変わりたいなら周りの人たちも大切です 032

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

広島カープのnanacoカードゲット

私事ですが、最近広島カープバージョンのnanacoを頂きました!

普段電子マネーは一切使わないので記念として持ち歩いています。

ありがとうございました。

 

周りの人たちがあなた?

さて、みなさんの周りにいる方々はどんな方が多いですか?

類は友を呼ぶと言います。

あなたの周りにはあなたに似た方が多く集まっていると思います。

例えば、車が好きな方なら車好きが、ある種目が好きならその種目の好きな方が、いらっしゃるでしょう。

もっと言えば、あなたと同じ生活スタイルの方が周りに多いでしょう。

みなさん似たような考えの方が多いので、安心し居心地もいいでしょう。

もし、あなたが変わりたい!と思ったときそれらの周りの環境はプラスでしょうか?

新しい環境に飛び込む

その環境にはないものが欲しくなったあなた!思い切って新しい環境に飛び込んでみましょう!

例えば、周りに運動する方がいなかったとします。

するとみなさんは、まず運動しないでしょう。する機会がないでしょう。

そこで、運動すると決意します。

しかし、最初は『どうせ続かないよ』『なんでやるの?』とマイナスの言葉をもらうかもしれません。

そしてあなたは『じゃあやらない方がいいのかな?』と思い、運動することを止めるかもしれません。

また、運動を開始しても継続できずに止めるかもしれません。

これだとまた元に戻ってしまい、せっかく運動しようと決意したのに無駄になってしまいます。

運動することが習慣の環境にいればそうはなりにくかったでしょう。

 

環境ができないのならつくる

どうやっても周りの人たちに影響受けちゃうよ。

周りの人たちに運動する人いないし、つくれないよ。

そんな方もいらっしゃると思います。

やる気があるのなら周りに影響を受けず、行動するべきです。

パーソナルトレーナーの役割

私たちパーソナルトレーナーの役割は運動指導だけではなく、こういう面でも役に立つと思います。

パーソナルトレーナーによって運動する環境をつくっちゃいます。

週1回セッションを受けるとします。すると、毎週毎週、運動指導だけではなくあなたのモチベーションを上げ、運動する楽しさ継続する大切さを教えてくれるでしょう。

すると、あなたの周りの影響に振り回されることなく楽しく継続できると思います。

変わりたいと決意しやる気でみなぎっている。でも、周りの影響で継続できるか不安。

という方は、パーソナルトレーナーを使って環境を整えてみましょう。

 

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メンタル