疲れにくい | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【疲労】疲れにくい体と疲れやすい体の差ってなに?

 


 

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あなたの周りでも『疲れにくい人』『疲れやすい人』っていませんか?

もしくはあなたはどちらですか?

実はこの差には理由があるんですよ!年齢のせいだけではないんですよ!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まずはなぜ疲れやすい体になるのか見ていきましょう!

 

疲れやすい体の作り方

 

まず疲労の種類について。疲労は大きく分けて5種類あります。

 

=====
精神的疲労・身体的疲労・物理的疲労・化学的疲労・生物的疲労
=====

 

基本的にこれらの疲労が溜まっていくことで免疫力も低下しやすくなり、疲れやすい体へと繋がっていくことになります。

 

そしてさらに疲れが溜まってくると動きたくなくなり、運動も避けたくなりますよね。

ですが残念なことに適度な運動は疲労回復の作用があるんです。

なので運動を避けていくことで余計に疲労が溜まりやすい体へとなっていくという負の連鎖が・・・。

 

そして実は上記5種類の疲労が重なり合うと、さらに悪いことが起きるんです。

それが一気に疲労度を上げていく。それが、

 

=====
副腎疲労
=====

 

副腎って言うのは、(下記イラスト参照)

 

 

みたいな作用があります。そして副腎疲労になりやすい方の特徴としては、

 

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糖尿病・肥満・不眠・高血圧・心臓病・アレルギーの悪化・老化

=====

 

があり、食べる物としては、

 

=====
甘いもの・加工食品好き・カフェイン・油もの・添加物
=====

 

が大好きという特徴がある。

なので疲れが溜まりやすいし、いっつも疲れとるって方は一度生活習慣を見直した方がいいかもしれません。

次いで『疲れにくい体の作り方』について。

 

疲れにくい体の作り方

 

疲れにくい体を作るためには、単純に先程説明した疲れやすい体の作り方とは逆の行動をすればいいんです。つまり、

 

=====

①悪い物を体内にできるだけ入れない
→砂糖・カフェイン・栄養ドリンク剤・添加物・油もの・加工食品など

 

②多く取り入れてしまったら解毒する
→水を飲む・運動をする・ビタミンを摂る・DHAなどいい油を摂る・タンパク質を摂る

=====

 

ってこと。

書いてしまえばめちゃくちゃ単純で簡単なことなんですが、これが出来てない方が非常に多いんです。

でも少し意識するだけでも変わってくるのでもしよかったら試してみてくださいね。

 

さらに疲れに関する情報を追加するとしたら『体内時計』が疲れやすい体や疲れにくい体と関係しています。

これについてはnote記事で詳しく執筆しているのでそちらも読んでみてください。

『体内時計。時間が狂うと疲れやすくなる!?』

 

疲れやすい体で長い間いることで、腰や膝や肩などにも痛みを感じやすくなります。

今よりも疲れにくい体を作り、健康的で痛みの少ない体になりましょう(^^)

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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疲れ知らずの本当の座り方はたった2つのポイントを抑えるだけだった!! 187

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

本当の正しい座り方

あなたは普段どのように

座っていますか?

 

どういう姿勢で過ごしていますか?

 

何気ない座り方が

あなたの腰の痛み

肩こりに繋がっているかもしれません

 

あなたの座り方

 

大丈夫ですか?

 

無理な姿勢ではないですか?

 

負担が掛かっていないですか?

 

無理やり背筋を伸ばしていないですか?

 

無理やり姿勢をよく見せる

 

多くの方々がやりがちな行動です

 

無理に背筋を伸ばして

姿勢をよく見せようとしています

 

または、これが

姿勢がいいんだ!

と思っています

 

しかし、それは

 

間違っています

 

その座り方は

ただ単に

 

姿勢がよく

『見える』

だけなんです

 

正しい座り方をマスターすれば

見えるではなく

 

無理なく勝手に

正しい姿勢になります

 

なので、

その姿勢は無理に正すよりも

疲れにくいです

 

力は必要ないからです

 

勝手に姿勢がよくなる座り方

動画をご覧ください

 

 

たったこれだけです

 

具体的に何をしたかというと

 

①太ももを内側に捻る

②外にはみ出たお尻を内に入れる

 

たったこれだけです

 

これだけで

勝手に姿勢が整っていきます

 

まずは、

やってみてください

 

なぜか?

この動きをすれば骨盤が

勝手に起きてきます

 

体の構造上

自然とそうなるんです

 

その構造に沿って

体を使っただけです

 

なので、普段からしている

姿勢がよく見えるだけの

体勢だと

 

体に余計負担が掛かっている

可能性があります

 

無理なく

正しい姿勢を

マスターしていきましょう

 

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最近疲れやすくなったと感じ始めたあなたへのご提案 120

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

疲れにくい身体

 

年々身体が疲れやすくなっていませんか?

 

『ちょっと外出しただけで疲れるなぁ』

 

『疲れるから外出しないでいっか』

 

みたいになっていませんか?

 

つまり、身体がすぐ疲れてしまうってことですよね?

 

疲れるから極力動かないでいようってことですよね?

 

もしあなたがこういう風に思っているなら危ないですよ。

 

もっともっと疲れやすい身体へなってしまいます。

 

嫌ですよね。

 

こんなこともあるかもしれません。

 

『今日1日、外出していつもより歩いたな。』

 

『明日は疲れが残るから1日家でゴロゴロして何もしなーい!』

 

みたいな流れ結構あるんじゃないですか?

 

『昔はそんなこと関係なかったな』

 

『こんなに疲れって残ってたっけ?』

 

そんな疲れやすい身体を変えたいと思いませんか?

 

年齢が年齢だから無理だよって思われましたか?

 

大丈夫です!

 

疲れにくい身体は何歳でも手に入りますよ。

 

諦めないでくださいね。

 

疲れにくい身体を手に入れるには?

 

 

どうすれば疲れにくい身体になると思いますか?

 

しっかり寝ること?

 

しっかり食事をとること?

 

しっかり運動すること?

 

もちろん上記以外のこともあると思いますよ。

 

すべて大切だと私は思います。

 

あなたが意識されていることはありますか?

 

意識されていることがあるのであればいいと思います。

 

 

でもそれで疲れにくい身体になっていないのであれば

 

少し間違っているのかもしれませんね。

 

方向を変える必要があるかもしれません。

 

体験談

 

 

私のお客様の体験談です。

 

『トレーニングを始めて疲れにくくなった』

 

『あの距離を歩いてもなんとも思わなくなった』

 

『仕事をしても疲れが残りにくくなった』

 

つまり、疲れにくい身体を手に入れたということです。

 

疲れにくい身体を手に入れた方は

 

今まで疲れてゴロゴロしていた時間をやりたかったことをする時間に当てているそうです。

 

 

こんな時間の使い方、楽しそうですよね。

 

羨ましいと思ったあなたも疲れにくい身体にしませんか?

 

もっともっと時間も身体も有効的に使ってあげてましょうね。

 

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