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腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

パーソナルトレーナーは目的地まで案内をするカーナビゲーション 252

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

方向音痴

 

僕は方向音痴です。

 

国道〇号線

 

と言われても

未だによくわかりません。

 

目的地が同じでも

スタート地点が違うと

迷子になってしまうのが僕です。

 

車を運転するようになってから

さらに痛感しております。

 

でもそこで助けてくれるのが

 

カーナビゲーション

 

です。

 

これがなかったらと思うと

ゾッとします(^^;

 

いつまで経っても

目的地に辿り着くことは

ないと思います。

 

 

今では携帯の機能でも

ナビゲーションがあるので

車以外でも大変助かりますよね。

 

僕はとても助かってます。

 

これがなかったら

目的地まで時間通りにも行けず

遠回りしていると思います。

 

いや、

確実にしています。

 

パーソナルトレーニングも

 

このナビゲーション

日常生活でとても

助かっていますが

 

これは僕のお仕事でもある

パーソナルトレーニングにも

同じことが言えると思います。

 

お客様と一緒に

 

目標設定

 

を正確に決めて

 

目的地

 

まで最短距離でご案内する。

 

まるで

カーナビゲーションと同じだと

僕は感じています。

 

 

正しい道順で

しっかりご案内する

 

簡単なようで

難しいことかもしれません。

 

でも一人で道順もわからず

たださ迷うよりも

 

専門家に案内してもらった方が

最速で目的地に到着するはずです。

 

そんな存在が

 

パーソナルトレーナー

 

なのかなって僕は思います。

 

 

どういう道を進んでいくかは

人それぞれだと思います。

 

遠回りしてでも

1人で頑張りたい方もいれば

 

少しでも早く

目的地に辿り着きたい方もいる

 

道順も違えば

ペースも違うはずです。

 

その歩みに合わせうことも

僕は心掛けています。

 

強引に案内しても

それは案内とは言わないと思います。

 

それは連れ回しているだけ。

 

お客様が望む形とは

違うと感じます。

 

場合によっては多少引っ張ることは

必要かもしれませんけどね。

 

強引さとは違うと思います。

 

あなたは誰か

そういう存在が近くにいますか?

 

1人でもいると

心強いですよね。

 

僕はこれからも

カーナビゲーションに

お世話になると思います。

 

目的地に迷わず

辿り着けるように(^^)

 

 

 

 

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トレーニング

トレーニングが続かない・できないと思っているあなたにオススメの方法は◯◯です! 092

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ゴールが見えない

あなたがなかなかトレーニングに対して

 

一歩踏み出せないのはなぜですか?

 

多くの方が、私には無理だからと答えると思います。

 

では、なぜでしょう?

 

それは、ゴールが明確にわからないからだと思います。

 

例えば、マラソンをイメージしてみてください。

 

 

 

マラソンには距離は様々あるとしても

 

明確なゴールがあるはずです。

 

だいたいあの辺りで終わりとか

 

今回のゴールはわからない

 

ってことはないですよね。

 

ゴールはスタートの時点で決まっています。

 

でも、トレーニングってどうなんでしょうか?

 

例え明確な目標があったとしても

 

明確なゴールはありません。

 

トレーニングは、マラソンみたいに

 

スタート時点に立ったからといって

 

ゴールのフィニッシュテープは用意されていません。

 

だからなのか、このマラソンブームの中

 

たくさん走られている方は多いのに

 

トレーニングとなったら少し控えめな方が目立ちます。

 

運動が苦手な方でさえ走ってしまうのが

 

今のマラソンです。

 

ゴールが明確にあるから

 

どんなに苦しくても

 

あと少しだ!

 

あと少しだ!

 

とゴールに向かって進めます。

 

しかし、トレーニングは

 

どんなに苦しくても

 

明確なゴールはありません。

 

だから余計苦しいのかもしれません。

 

私も経験しています。

 

一人で淡々とトレーニング。

 

なにか目標を決めていても

 

苦しくなったら

 

まぁこれくらいでいいか

 

辞めてしまう。

 

で、継続すらしなくなり

 

また、ふと思い出したかのように始める

 

この繰り返しです。

 

マラソンで言えば

 

 

スタートして途中棄権しています。

 

その後のレースも途中棄権。

 

この繰り返しでゴールに辿り着かない。

 

あなたも経験ないですか?

 

 

もう一つの要因

明確なゴールがないという点

 

プラスもう一つあると思います。

 

また、マラソンで例えますが

 

マラソンはゴールに向かって

 

大勢で進んでいます。

 

それに比べて、トレーニングは

 

1人で進んでいます。

 

この差ってとてつもなく大きいと私は思います。

 

 

大勢の方々が同じゴール目指して一緒に走る。

 

これほど心強いものはありません。

 

同じコースを1人で走れと言われても

 

走れないと思います。

 

正確に言えば

 

走っている感覚が全く違います。

 

これは、走った経験のある方にはわかるはずです。

 

私も経験しました。

 

トレーニングはこの道のりを1人で走るのと同じ感覚です。

 

途中で辞めてしまう方が多いのは、私にもよくわかります。

 

 つまり、トレーニングには

 

明確なゴールがない・苦しく長い道のりを1人で走る

 

といったデメリットがあるのかもしれません。

 

だから、

 

なかなか一歩が踏み出せない・踏み出しても継続できない

 

という方が多くいらっしゃるのかもしれません。

 

あなたもこのような考えを持っていませんか?

 

もしくは経験されませんでしたか?

 

 

そういうあなたに

でも安心してください。

 

解決方法はあります。

 

ただ条件がありますが

 

それは、本当にやりたい・変えたいと思っているかです。

 

ここさえあれば大丈夫です。

 

そこを持っている方は、次のステップです。

 

それは、パーソナルトレーナーを利用すること。

 

ここをうまく使えれば問題は解決していくと思います。

 

明確なゴールがないという点では、

 

パーソナルトレーナーがあなたが思うゴールより

 

さらに明確なゴールを提案してくれることでしょう。

 

そのゴールを見失うことがないように

 

舵をとってくれることもしてくれます。

 

さらに、苦しく長い道のりを1人で走るという点では、

 

 

あなたとマンツーマンで一緒にゴールに向かって走ります。

 

あなたが苦しいときには、

 

あなたが挫けないように声掛けをするでしょう。

 

あなたが諦めかけても

 

必ず一緒にゴールを目指してくれるでしょう。

 

これでデメリットは解消できましたか?

 

解消できたあなたに、もう一つ提案があります。

 

それは、パーソナルトレーナーを選ぶことです。

 

今はたくさんのトレーナーがいます。

 

その多くのトレーナー達からあなたに合った方を選んでください。

 

ここ結構重要ですよ。

 

仮に同じサービスを提供されるのであれば

 

自分に合う人と一緒にトレーニングしたいですよね。

 

私はそうしたいです。

 

だってマンツーマンですもん。

 

私からオススメするのは、

 

色々な施設のトレーナーを体験してみることです。

 

そうすればあなたに合ったトレーナーに出逢えるはずです。

 

出逢えたあなたは幸運ですよ。

 

この多くいるトレーナーの中からあなたに合ったトレーナーに出逢えたのだから。

 

 

1人では限界がある

何事も1人では限界があります。

 

トレーニングに関して言えば

 

一緒に目標に向かって走ってくれ、ゴールに導いてくれる

 

あなたに合ったパーソナルトレーナーを探して

 

そのパーソナルトレーナーと一緒に

 

進んでいってはどうでしょうか?

 

あなたの踏み出した勇気を

 

必ず受け止めてくれると思いますよ。

 

あなたも変わりたいなら

 

パーソナルトレーナーを私はオススメします。

 

トレーニングを開始されたら

 

変わった自分を想像して

 

トレーニングに励んでください。

 

あなたが少しでも変われますように。

 

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トレーニング メンタル

目標を決め取り組んでも継続できず挫折する方々の4つの特徴 068

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

継続できない方がやっていること

あなたは何か取り組むときに

 

最初は『やるぞっ!』と意気込んでいませんか?

 

そしてそれは継続できていますか?

 

三日坊主になっていませんか?

 

またはやったりやらなかったりの日々を送っていませんか?

 

 

なぜ多くの方が

 

最初は取り組む意欲に満ち溢れているのに

 

継続できないのでしょうか?

 

継続できない方の4つの特徴を出してみます。

 

ゴールだけの目標設定をしている

 

目標設定はとても大事だと思います。

 

そうなりたい!

 

と思ったから取り組もうと思ったわけですから。

 

何か目標がなければ取り組んでいないと思います。

 

しかし、多くの方がこの目標設定が間違っています。

 

 

目標がゴールだけになっている方を多く見かけます。

 

それはそれでいいと思います。

 

が、そのゴールまでの途中経過の目標設定も必要なのです。

 

ここを忘れている方が多いです。

 

ゴールまで遠ければ遠いほど意欲は時間とともに落ちていきます。

 

そのためにも途中の目標を作り

 

モチベーションを落とさないようにしてみてはいかがでしょうか?

 

さらに紙など見える物に書いておくと見るたびに思い出すかもしれません。

 

想像力がない

 

これも意外と多いです。

 

ゴールに着いた時の自分を想像していません。

 

想像すればワクワク度も“グっと”上がると思います。

 

 

そこを想像できなければゴールへは辿り着けません。

 

悲しくも人間は想像以上にはなれませんから。

 

想像力を上げることは必要だと思います。

 

さらに言えば、ゴールした後の自分も想像できていれば尚いいと思います。

 

環境づくりをしていない

 

人間は周りに影響を与えられやすいです。

 

なので、その目標にふさわしい環境づくりも必要になります。

 

例えば、あなたは身体を鍛えてメリハリボディになりたいと思っています。

 

しかし、周りの人たちがよく食べ太っている方たちに囲まれていれば

 

いつの間にかその目標は忘れているかもしれません。

 

 

少しでも多くのメリハリボディの方々と触れるか

 

よき指導者につき環境を整えるのもありかと思います。

 

周りに私はこうなると言いふらして回り

 

周りから固めていくのも環境を変えることになりますね。

 

行動を変えていない

 

当たり前ですよね。

 

行動を変えなければその目標には辿り着けません。

 

 

例えば、『痩せる!痩せる!』と言っているのに

 

暴飲暴食を繰り返しダラダラの生活を過ごす。

 

これは、行動が伴っていませんよね。

 

当たり前ですが“口”だけではなく“行動”しましょう!

 

 

目標達成するために

多くの方々にある4つの特徴でした。

 

これらを気を付けるのもありですが

 

あなたが本当に達成したいことであるのならば

 

本気で取り組みましょう!

 

何事も行動しないと始まりませんから!

 

何事もあなた次第なのです。

 

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メンタル

多くの方がおこなう間違った目標設定!来年に向けて正しい目標設定をおこないましょう! 045

 


『全国から身体の痛みで日常生活に不安のある方をなくし人生を楽しんでもらう』

広島でパーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

目標設定をしよう

今年も残すは今日1日だけですね。

 

みなさんは今年の1年を振り返ってみましたか?

 

どうでしたか?

 

いい1年を過ごせましたか?

 

今年の年始に『今年は○○しよう』など決意された方も多いのではないでしょうか?

 

その目標はどうでしたか?

 

ひとつでも目標達成されましたか?

 

目標達成された方もされなかった方も、できる方は来年も目標を掲げてみましょう!

 

 

目標の設定にありがちなミス

 

さぁ目標を掲げると決めた方は目標を考えていきましょう。

 

まずは、自分がやりたいことの【ゴール】を決めましょう。

 

これは多くのみなさんがおこなうことだと思います。

 

しかし、多くの方はゴールが先にあり過ぎて途中で挫折してしまうと思います。

 

もしくは、そのゴール自体を忘れていると思います。

 

経験ないですか?

 

では、どうすれば最初に決めた【ゴール】を諦めずに忘れないようにできるのか?です。

 

ここが大事なポイントだと思います。

 

 

ゴールを諦めず忘れないように

 

先のゴールを決めた後にやることがあります。

 

ここを忘れてしまうと多くの方は諦め忘れてしまいます。

 

それは、【中間地点を決める】ことです。

 

例えば、目標(ゴール)を年内に体重を6kg減に設定するとします。

 

1年で6kgのみ意識するのではなく、中間地点を決めます。

 

2ヶ月に1kg減。半年で2.5kg減。

 

このように中間地点を決めることで、モチベーションが下がることを防いでいくと思います。

 

中間地点の目標を達成できれば何か自分にご褒美をあげるのもいいかもしれませんね。

 

 

中間地点を決めるよりもさらに大事なこと

上記で目標を決めたら中間地点も決めた方がいいです。と書きましたがもっともっと大事なことがあります。

 

これをおこなうことでさらに目標達成の確率がアップすると思います。

 

それは、【紙に書くこと】です。

 

シンプルですが、とても大事なことだと私は思います。

 

さらに目の見えるところにその紙を置いておくことも大事です。

 

紙に書いておけば忘れることはまずないですよね。

 

来年は目標達成目指して行動しましょう!

 

【中間地点を決める】+【紙に書く】を実践し、来年はご自身の掲げた目標を達成できるように進んでいきましょう!

 

では、みなさんよいお年をお過ごしください!

 

 

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メンタル

ひろしま国際平和マラソンに初参加してきました!目標に向けて仲間とランニング! 012

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ひろしま国際平和マラソン

今日は、『ひろしま国際平和マラソン』に初参加してきました。

dsc_147158

12000人もの参加者でした!!

天気も晴天で走るにはとてもいい日でした。

ただ、風がとても冷たかったですが・・・

10㎞にチャレンジ

フルマラソン・ハーフマラソンと何度か走ったことがありましたが、10㎞は初めてでした。

ペース配分がいまいちつかめてませんでしたが1㎞5分ペースを目指して走りました。

dsc_1481

あまり自慢するようなタイムではありませんが、目標の50分切りは達成できたのでよしとしましょう!

10㎞・・・47分58秒

 

ランニングブーム

最近は、このような家族で参加できる大会も多くなりマラソンがブームになってますね。

広島の各ランニングコースも朝も夜も結構走られている方多いです。

でも中には、フォームが悪い方や無理して走っているような方も見られます。

そういう方々は、怪我などの恐れもあるので身体には充分に気を使ってくださいね。

ランニングフォーム

先日のブログにも書いた姿勢がポイントになってきます。

姿勢不良のまま走ればさらにその疲れやすいポイントにダメージが多くなってきます。

走ると膝や股関節といった下半身の関節にも体重の何倍もの重さが一歩踏み出す度にのしかかります。

日常生活での姿勢が悪いのに、走るとき姿勢を意識しても無理でしょう。

だって、日常生活でもできてないのですから。

走って疲れやすい方は姿勢を見直すのもいいかもしれませんね。

他にももっともっとポイントはありますが・・・

 

ゴールできると意欲が湧く

今回の大会では、マラソン大会自体が初めて!今まで5㎞しか走ったことがけど10㎞にチャレンジ!という方もいました。

最初は不安の声が多かったですが、ゴールした後だとみなさん顔から違いました。

『次は何㎞にでようかな』『違う大会も参加してみたいな』など前向きな言葉ばかり!

やらないで考えているよりもやってしまえば次なる目標や意欲がどんどん湧いてきます。

当HPブログを今読まれている方々も、悩んでいないでまずその小さな一歩を踏み出してみましょう!!

 

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メンタル 姿勢