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【熱中症】暑い日差しでの運動はご注意を!

 


 

本当に毎日のように暑いですね。

梅雨の時期が懐かしいです(笑)

そんな時に注意してほしいのが熱中症!!

暑い日にこんな症状はないですか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

先日、広域公園で走ってきました。

公園に着いた時間が14:30だったかなと思います。

そこから広域公園内をランニング!!

 

 

強い日差しが照り付ける中のランニング。

前半は気持ち良かったものの後半は暑さで身体がバテてきました・・・。

久し振りの野外でのランニング+強い日差しで体力は奪われていきます。

 

 

汗も滝のように流れ服はビショビショです。

最後の方は足が一気に重くなり、ヘロヘロになりながら走り切りました。

時間にして30分程のランニングで、こんなにも疲れるとは。

強い日差し恐るべし!!

 

 

ってことで僕も熱中症になるんじゃないかと心配になるレベルの暑さでした。

あなたも絶対にこの暑さは気をつけて下さいね。

熱中症の症状としては、

 

 

めまい・ほてり・筋肉の痙攣・だるさ・吐き気などがあります。

少しでもおかしいな?と思ったらすぐに日陰で休みましょう。

我慢することで重症化になりかねませんから絶対に無理はしてはいけません。

 

 

しんどくなったら休む!もしくは日差しの強すぎる日は野外で長時間過ごさない。

それに水分補給も忘れずに。

 

 

これからの季節、絶対に気をつけて下さいね!!

 

 

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