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産後の悩みで多いのは『産後腰痛』。産後腰痛改善に必要なことは? 271

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

産後腰痛は大変?

 

僕のお客様の中には

 

『出産してからずっとカラダに違和感がある』

 

と言われる70代の方がいます。

 

20代で出産しているとして

約50年間も違和感感じている

ということになります。

 

驚きますよね。

僕も初めてこういう方にお会いした時

驚きましたよ。

 

違和感といっても

ずっとモヤモヤしている訳ではなく

 

出産後に○○の部分が

ずっと痛むということです。

 

その痛みも大きいわけではなく

小さいので放っておいたということです。

 

未経験の僕は

出産時の痛みはわかりませんが

 

相当カラダに負担は掛かっている

ということはわかります。

 

そして

大変な出産が終わった後は

 

育児

 

が待っています。

 

 

お母さんに休む暇はないみたいです。

 

出産で負担が掛かったカラダで

慣れない育児でカラダは

余計に負担が掛かっていきます。

 

育児はにきますよね。

 

俗にいう

 

産後腰痛

 

ですよね。

 

これで悩まされているお母さん

多いのではないでしょうか?

 

僕は昨日、今日と

2ヶ月と7ヶ月の赤ちゃんに

会いました。

 

 

そこで2人のお母さんから

色々とお話を伺いました。

 

どちらもやっぱり

腰痛に悩まされていました。

 

 

1人は

『2ヶ月で2回もぎっくり腰になった』

 

 

もう1人は

『常に腰が痛いのが7ヶ月も続いている』

 

 

そしてどちらのお母さんも

『それでもこの子の為に動かないといけない』

 

 

と自分のカラダにムチを打って

頑張っているそうです。

 

お母さんは凄いなーと思いました。

 

母強し!!

 

ですよね。

 

でも

この痛みを放っておいても

人によっては減ってくる

っていうこともあると思います。

 

 

でもこの放っておいた結果

70代になってもまだ違和感が残る

ということに繋がる可能性だって

0ではないと思います。

 

これだけが原因ではないかもしれませんが

これがきっかけになっているとも言えます。

 

そうは言っても

お母さんには時間がありません。

 

ふとした時間は

意識朦朧としていて

何もしたくないって感じですよね。

 

 

ソファーにだらんとしたいですよね。

 

そして1年後

子供が落ち着いてきた頃に

骨盤矯正とか始める方が多いそうです。

 

もちろんそうでない方もいます。

 

僕的には

もう少し早く始めた方がいいです。

 

それに骨盤矯正だけでは不十分です。

 

矯正した後に骨盤が元に戻らないよう

筋肉も必要です。

 

今は接骨院もトレーニングを

取り入れているところも多いです。

 

そういうところに行った方がいいと

僕個人的には思います。

 

産後腰痛改善のためには

必ずトレーニングが必要ということです。

 

1人のお母さんが言っていました

 

『この子の為に自分のカラダを大切にしたい』

 

確かにそうだなーと

僕は感じました。

 

 

 

 

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ケア トレーニング

腰痛と姿勢の関係性は?腰痛の原因とは何でしょうか? 223

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な腰の悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

腰痛と姿勢の関係

腰痛を発症されている方の多くは

姿勢が崩れているのが原因です

 

姿勢の崩れから

筋力のアンバランスがでて

関節もうまく使えなくなり

腰への負担が急増して

結果、腰痛になります

 

 

つまり、腰痛の始まりである

姿勢を変えることから始めることで

腰痛は解消されるというのが私の考えです

 

逆に

負担が掛かった腰だけを揉んで緩めても

根本的な改善には繋がりにくいということです

 

また、姿勢を整えただけでも難しく

整えた後のトレーニングが必要になります

 

姿勢が崩れる

 

そもそも、なぜ姿勢が崩れるのか?

 

姿勢は日々の習慣の結果です

 

つまり日頃から

悪い姿勢で過ごしている結果なのです

 

よく言われるのが

『スマホ見過ぎ・パソコン見過ぎ』です

 

 

確かにその可能性は0ではありません

しかし本当にそれだけでしょうか?

 

実は、人間のカラダは

全身が丸くなりやすくなっています

 

産まれたときは皆さん丸まってましたよね?

赤ちゃんは筋力がなく丸まった姿勢がベストになります

 

でも大人になる過程で筋力が強くなり

姿勢は真っすぐになっていきます

 

ですが気を抜けば丸まっていくわけです

 

 

赤ちゃんの頃は姿勢が丸くても

四足歩行なので重力に対しての

腰への負担は少ないです

 

しかし、大人になり二足歩行になり

姿勢が丸くなれば重力に対しての

腰への負担は大きいのです

 

もちろん

丸くなることにフォーカスしましたが

それだけが姿勢の崩れではありません

 

反った腰も代表的な姿勢崩れですよね

こういった姿勢も腰への負担を強くしています

 

筋力のアンバランス

 

姿勢が崩れると

筋力のアンバランスが生まれます

 

例えば猫背の場合

背中の筋肉は伸びて

腹部の筋肉は縮んでいます

 

 

この伸び縮みの状態が大きく続くことで

筋力に差がどんどん生まれていきます

 

筋力に差が生まれれば

関節もうまく動かしにくくなります

 

関節を動かす時も

筋肉の伸び縮みが必要になります

 

ですがその機能がうまくいっていないので

関節も動かしにくくなるわけです

 

結果、腰への負担増

 

この負の連鎖で積もった負担は

後々大きな腰の爆弾に変わります

 

この爆弾が爆発すれば

動けなくなるほどの症状を発症し

最悪の場合

 

 

入院・手術となります

 

 

 

この最悪の結果を避けるためにも

私は姿勢から変えてくべきだと思っています

 

 

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