広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

健康に関する習慣って何かありますか?習慣にしたいけどできてない? 308

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

自分の習慣に取り入れる

 

あなたの習慣ってありますか?

 

僕は最近、

 

走ること

 

が習慣になっています。

 

別に目的とかはないですが

体力をつけようと思って続けてます。

 

なんか走っていると

トレーナーっぽいですよね。

 

とかそんなことは思ってないですが

無心で走り続けてます。

 

 

この写真みたいに

ナイキのアプリをとって

走った日々を記録しています。

 

ただ単に走るよりも

記録に残すと達成感とか

僕は出てきて好きです。

 

さらにこのアプリって

目標設定とかも勧めてくれるんで

 

走るの嫌な時も

『走るかなー』って

僕は思えます。

 

そんな理由で

このアプリ、オススメですよ。

 

アプリが僕の中の

パーソナルトレーナーに

なりつつあります。

 

 

形から習慣にしていったって

感じですかね。

 

あなたは

 

『やるぞ!』

 

と決めたこと習慣に

なっています?

 

もしそれが仮に

 

・カラダの痛みを取るために

・カラダを健康にするために

 

などあなたのカラダに

関することだった場合

 

習慣にしておいた方がいいですよね。

 

というよりも僕的には

してほしいところです。

 

 

どこかカラダに痛みがでてきて

放っておいてさらに悪くなる。

 

そこから対応するって方

本当に多いですからね。

 

痛みを経験すること

気付くカラダの大切さです。

 

最近のお問い合わせ数件も

すべてそんな感じです。

 

でも痛みがあったからこそ

僕のことを調べてくれたと思うんですが。

 

でも正直なとこ

本当はもう少し早く

気付いてほしいです。

 

今年は

 

自分のカラダは自分で守る

 

習慣を身に着けませんか?

 

もしも

腰痛など痛みで悩んでいるけど

進みたい場合は

 

僕と歩んでいけたら

なお嬉しいところです(^^)

 

一緒に習慣にしていきましょう!

 

 

 

 

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こちからもご相談もお気軽にどうぞ!

 

 

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トレーニング

ランニングやウォーキングを日課にしていれば健康に過ごしていけるのか? 197

 


≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫

広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

根本的な悩みの原因は『姿勢』と考え、姿勢を整えることから指導しています。

◆プロフィール◆

 

健康になるためにやっていること

 

健康になるために

悩みを解決するために

今やっていることはありますか?

 

たぶん

今やっていないとしても

やったことがある人は多いんじゃないですか?

 

・歩いてみたり

・走ってみたり

・体操してみたり

・食事に気を使ったり

・サプリ飲んだり

 

色々試してみたものはあるはずです

 

でもそれって本当にあなたの悩みを解決するんでしょうか?

 

というより

解決しましたか?

 

解決したとしても一時的?

 

それとも逆にどこか体を悪くした?

 

そんな経験もあるんではないですか?

 

TVを真似して腰を痛めた

 

 

こういう方結構います

 

ドキっとした方もいるのでは?

 

TVで流れている情報はあなたに合ったものではありません

視聴率をとるためのものです

 

たまたま偶然的にその方法が合っている場合もあります

 

でも確率的には低いですよね

だってTVのターゲット層は幅広いですもん

 

痛みが出てきたというあなたは

その方法が合っていません

 

でもTVでやっていたからと

中には継続的にやる方もいます

 

これって間違ってますよね?

 

健康に、悩みを解決したいから

と思いながら逆に

悩みを増やしています

 

解決するまで遠い道のりです

 

もちろんその方法があなたに合っていれば

問題はないですよ

 

合っていない場合です

 

私は姿勢からみていきますが

一人一人個性があります

 

その個性に合わせたものが

ベストだと私は思っています

 

悩みが増えてしまっているあなた

今すぐその方法をやめるべきですよ

 

毎日走って腰・膝が痛い

 

走ることは健康にいい!

ということで

毎日のランニングを日課にしているあなた

 

 

もしかして

腰や膝痛くなっていませんか?

 

違和感感じていませんか?

 

最近はランニングブームですよね

それに便所して

やる気になるのはいいことです

 

でもそれって

あなたに合っていますか?

 

元々あまり運動していないのに

いきなり走ることから始めて

体を痛めるケース多いんですよ

 

そういう場合

3日坊主になりやすいです

 

普段歩きもしないのに

走るとか無理ですからね

 

体に負担掛かるの当たり前ですから

 

昔、陸上部で自信があったとしても

今と昔では体力が全然違うはずです

 

なので、歩くことから始めてみたり

徐々に体に負荷を与えていく方が

 

痛めにくいと思いますし

継続できると思います

 

雑誌などで正しい走り方や歩き方特を

よく見かけますが

 

逆に体に負担を掛けるケースもあります

 

なぜなら

普段の姿勢や癖がある場合

無理に正しく体をもっていこうとするあまり

それが逆効果になるからです

 

背中が丸まって、ガニ股で歩く方が

背中真っすぐにして、脚を真っすぐ出す

という動作自体が負担なんですよ

 

だって

普段使っていないのに

いきなり実践で使いこなすことはほぼ無理です

 

まずは

背中が丸く、ガニ股の姿勢・癖を修正する

トレーニングやストレッチを取り入れてから

そういう正しい歩き方を意識するべきだと思います

 

一つ一つをクリアしていって

正しくなっていくんです

 

いきなり正しくは無理ですよ

 

悩み解決には

あなたの状態にあった

選択が必要になります

 

ベストな選択を~

 

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姿勢

ひろしま国際平和マラソンに初参加してきました!目標に向けて仲間とランニング! 012

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

ひろしま国際平和マラソン

今日は、『ひろしま国際平和マラソン』に初参加してきました。

dsc_147158

12000人もの参加者でした!!

天気も晴天で走るにはとてもいい日でした。

ただ、風がとても冷たかったですが・・・

10㎞にチャレンジ

フルマラソン・ハーフマラソンと何度か走ったことがありましたが、10㎞は初めてでした。

ペース配分がいまいちつかめてませんでしたが1㎞5分ペースを目指して走りました。

dsc_1481

あまり自慢するようなタイムではありませんが、目標の50分切りは達成できたのでよしとしましょう!

10㎞・・・47分58秒

 

ランニングブーム

最近は、このような家族で参加できる大会も多くなりマラソンがブームになってますね。

広島の各ランニングコースも朝も夜も結構走られている方多いです。

でも中には、フォームが悪い方や無理して走っているような方も見られます。

そういう方々は、怪我などの恐れもあるので身体には充分に気を使ってくださいね。

ランニングフォーム

先日のブログにも書いた姿勢がポイントになってきます。

姿勢不良のまま走ればさらにその疲れやすいポイントにダメージが多くなってきます。

走ると膝や股関節といった下半身の関節にも体重の何倍もの重さが一歩踏み出す度にのしかかります。

日常生活での姿勢が悪いのに、走るとき姿勢を意識しても無理でしょう。

だって、日常生活でもできてないのですから。

走って疲れやすい方は姿勢を見直すのもいいかもしれませんね。

他にももっともっとポイントはありますが・・・

 

ゴールできると意欲が湧く

今回の大会では、マラソン大会自体が初めて!今まで5㎞しか走ったことがけど10㎞にチャレンジ!という方もいました。

最初は不安の声が多かったですが、ゴールした後だとみなさん顔から違いました。

『次は何㎞にでようかな』『違う大会も参加してみたいな』など前向きな言葉ばかり!

やらないで考えているよりもやってしまえば次なる目標や意欲がどんどん湧いてきます。

当HPブログを今読まれている方々も、悩んでいないでまずその小さな一歩を踏み出してみましょう!!

 

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メンタル 姿勢