超回復 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【毎日筋トレ】トレーニングの間隔はどれくらい空ければいいのか?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

「どれくらいのペースで通えばいいですか?」

これまたいつも受ける質問です。

 

 

まず大前提として、筋肉には回復期が存在します。

いわゆる「超回復」です。

 

 

簡単に言えば、筋トレして休んだ方が効率がいいって話しです。

筋トレ後は、2・3日間隔空けてからまた筋トレしようねってこと。

 

 

ただこれは同じ筋肉の場合です。

 

 

下半身を筋トレしたんなら、次の日上半身をやれば問題ありません。

同じ部位を続けてやらないでねってことです。

 

 

こういうシステムがあるんで、みなさん間隔をあけてジムなどに通って筋トレしているわけですね。

 

 

でも僕のところに通われるお客さんには「超回復」なんて言いません。

 

 

「週1回もしくは隔週で十分ですよ」

とお伝えしています。

 

 

そもそもそこまで追い込んだ筋トレはしないですからね。

リハビリに毛が生えた程度の強度です。

 

 

ただ普段使っていない筋肉・動作なので多少辛く感じますが。

そこはご了承頂きたい(笑)

 

 

でも確実に痛みは減っていきます。

 

 

なんでそこまで詰めて通わなくて大丈夫です。

僕の場合は。他の整体や筋トレは知りません。

 

 

悪いところは症状関係なく「もっと詰めて通ってください」って言ってますよ。

 

 

上手い商売ですね。僕は商売下手なんでしょうか(泣)

 

 

ってことで最初の質問の答えは(僕の場合)、

「週1、隔週でOKです!」

 

 

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