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全豪オープンで活躍した錦織圭選手などプロの選手も“腰痛”に悩まされるのにあなたは大丈夫? 066

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

プロの選手でも多く発生する腰痛

あなたは腰痛になったことがありますか?

 

 

症状のレベルは関係なしに

 

ほとんどの方が“ある”と答えると思います。

 

それだけ今は腰痛が身近にあるということですね。

 

プロのスポーツ選手にも襲い掛かる腰痛

 

プロのスポーツ選手でさえも腰痛に悩まされています。

 

例えば、先日全豪オープンに出場されたテニスの“錦織圭”選手。

 

 

この方も度々腰痛に悩まされているようですね。

 

試合の合間にこのようなシーンをよく見かけます。

 

さらに、ゴルフの“石川遼”選手。

 

 

この方も腰痛に悩まされ一時戦線離脱されていましたね。

 

その他にも、腰痛で悩まされた選手は多くいらっしゃいます。

 

確かにプロの世界は身体的にも厳しい世界でしょう。

 

身体への負担は計り知れません。

 

しかし、一流のプロであれば

 

“正しいトレーニング”をおこない

 

“正しい食事”をおこない

 

“正しい身体のケア”などされていると思います。

 

それでもひどい腰痛に悩まされているのです。

 

普段身体を動かさない人のリスク

 

あなたは何かスポーツなどしていますか?

 

 

テニス・ゴルフ・ダンス・卓球・マラソンなど・・・

 

様々なものがあるでしょう。

 

またペースも週に3回だったり、週に1回だったりあると思います。

 

それらの練習もしていると思います。

 

しかし、そのスポーツの練習しかしていません。

 

例えば、テニスであれば様々なショットの練習とか

 

テニスの試合で必要なことしかしないと思います。

 

確かに技術は上達するかもしれませんが、身体的にはどうでしょうか?

 

同じ筋肉・同じ動作しか使っていません。

 

 

使われていない部分は使われないままです。

 

先程も書いたように、

 

“正しくトレーニング”をおこない

 

“正しい食事”をおこない

 

“正しい身体のケア”をしているプロの選手でさえ腰痛になるのです。

 

でも一般の方がそこまではできないと思います。

 

そんな方がプロと同じ競技を続ければどうなると思いますか?

 

 

高確率で腰痛を発生させそうですよね。

 

あなたはすでに腰痛ではありませんか?

 

今好きでやっているスポーツはあとどれくらいできますか?

 

好きなら長く続けたくないですか?

 

腰痛によってできなくなるのは嫌ではないですか?

 

 

腰痛“予防”をする

そうならないためにも日頃から予防の意識を持つことをオススメします。

 

好きなことを好きなだけやっているのではダメでしょう。

 

楽しく長く続けるためにも好きなことだけではなく

 

違う目線での考えも必要だと思います。

 

 

例えば、ゴルフが好きで毎週やっているが身体が固いのを自覚している。

 

にもかかわらず、ウォーミングアップなどなにもせずに

 

固まった身体のまますぐゴルフを始める。

 

これでは腰痛のリスクは高まると思いませんか?

 

予防の意識があればウォーミングアップはするでしょう。

 

また、合間合間に少しでも身体を動かして次の一打に備えているはずです。

 

意識とはこういうことです。

 

さらにもうワンステップ上の身体を目指すなら

 

プロのように“正しいトレーニング”“正しい身体のケア”を取り入れるのもありだと思います。

 

 

意識の差は年齢とともに見えてきます。

 

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