【痛み】あなたの体は敏感ですか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
あなたは自分に体が今、どんな状態なのか把握できていますか？
僕が今まで見ていく中で、自分の体に鈍感な方が圧倒的に多いように思います。
体は敏感に
例えば、腰痛。腰の痛みがあっても「これぐらい大丈夫かな」という方もいれば「これはケアしておこうかな」という方もいます。
個人差で痛みの閾値(耐久値)の違いはあれど、その痛みに対してどう対応するのかを敏感に感じているかどうかは今後の痛みの進行具合に大きく影響していきます。
鈍感な方が多い理由としては、先程の前者のように「これぐらい大丈夫かな」と思う方が非常に多いからです。
大丈夫だと思うとケアもしないし、治療もしないということ。
そしてその大丈夫かなが塵も積もって、大きな痛みへと繋がっていきます。
ですが健康な内はそこまで考えていないので、というよりも考えられないんですよね。
僕もそうですし、多くの方がそうなはず。
だからこそタイトルにもあるように少しでも、今よりも「自分の体に敏感であれ！」ってことです。
その敏感の差が、後々大きく差が出てきますからね。
まぁ先程も言ったように健康(我慢できる)の内は、先のことは考えないので、難しい部分もあるんですけどね。
それでもこれを読んだのであれば、今よりかは「自分の体に敏感であれ！」
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【腰痛】悩んでいるなら毎日やるべきストレッチ３選！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
腰に痛みを抱えている場合、太ももの筋肉の硬さが大きく関係していることがよくあります。
その太ももも『後ろ・前・横』とすべての筋肉が硬くなるので、満遍なく硬さを取り除くことが腰痛に効果的なんです。
でも多くの方が、太ももの後ろ(いわゆる前屈でのストレッチ)しかしていません。それ
では腰痛への効果は薄いんです。
あなたは満遍なくストレッチできていますか？
腰痛ストレッチ(太もも編)
太ももの筋肉は、必ず骨盤に付着しています。
なので硬くなると『骨盤を歪める』可能性が非常に高いということです。
もしその歪みが慢性的に続けば、腰の筋肉は緊張が続き、痛みへと繋がっていくでしょう。
その場合、太ももの筋肉をしっかりと伸ばしたりして、硬さを取り除かなければいけません。
今回は、動画にてストレッチ３種をご紹介していますので、動画を見ながら是非一緒にやってみましょう！
＝＝＝＝＝
①太もも前／②太もも横／➂太もも裏
＝＝＝＝＝
といった流れでストレッチしています。
ストレッチ中に、腰を異常に反ったり、痛いのに無理やりやるってことはやらないでくださいね。
余計に腰痛を悪化させてしまいます。
ストレッチ中は、伸ばそうとしている筋肉がちゃんと伸びている感覚を味わってください。
もし伸びている感じがなければ、それは間違っていますからね。
あなたの腰痛もストレッチで改善していきましょう。
むしろストレッチで解消できるような体に日頃からしておきましょうね。
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【神経】痛みと感情の仕組みを科学的に考察してみた
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
痛みと感情は必ずリンクしています。
例えば、腰に慢性的な痛みがあれば不快(嫌な気持ち)になりますよね。
誰も快楽(良い気持ち)の方はいないと思います。
痛みが続けば、イライラしてきますもんね。
逆に不快な気持ちになれば、痛みに敏感になったりしますよね。
(学校・会社に行きたいくないなと思えば体調が悪くなったりとか(笑))
実はこの仕組みは、単なる「病は気から」で済むことはなく、ちゃんと科学的に解明されているんです。
痛みと感情
この仕組みは「神経」と「脳」に関係しています。
痛み神経というのは大きく分けて２種類存在します。
それが、『Aδ線維・C線維』です。
＝＝＝＝＝
Aδ線維→痛みを脳に素早く伝える役目
C線維→痛みを脳に伝え(Aδ繊維よりも遅い)、不快な感情も脳に伝える
＝＝＝＝＝
という役目として働いています。
勘の良い方ならお気付きかもしれませんが、つまり何が言いたいかと言うと、
＝＝＝＝＝
痛みを感知する線維は感情と同時に働いてしまう
＝＝＝＝＝
というわけです。
C繊維は脳の海馬などにも働くため、慢性的な痛みは脳の記憶として生きていくことにもなりかねないということにも繋がります。
いわゆるトラウマ的なことですね。
痛みとは？
なぜ不快な気持ちを痛みとリンクさせているかと言えば、生きるためです。
痛みが快楽であれば、人は死を積極的に選ぶかもしれません。
咄嗟に「痛い！！」と感じればすぐに身を引くと思います。
これは本能的に“生き伸びる”ことを選んでいるわけです。
身近な痛みで言えば、腰などが痛ければ『痛い+不快』が発生するわけで、本能的に痛みを除去したいと体は反応しているってわけです。
これが人間など高等動物のみが機能しているシステムになります。
まとめ
ちょっと難しい単語が出てきましたが、
＝＝＝＝＝
痛みを感じる線維には、大きく分けて２種類あり、１種類(C線維)が海馬など感情を司る脳を繋がっているので、感情にも影響を受けてしまう
＝＝＝＝＝
ということになります。
まぁ要は、長く生き延びるために出来た構造とでも言いましょうか。
豆知識になりますが、人間の脳は新皮質で囲まれているので、痛みをピンポイントでわかりますが、魚などは新皮質がなく、古皮質・旧皮質しかないのでピンポイントでどこが痛いかはわかりません。
人間様はうまくできとりますな～。
というわけで、痛みが続けばストレスが溜まり、不快な気持ちがずっと続くので、心身共に疲労してしまいます。
なので、痛みはなるべく早く解決しましょうね。
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【原因】なぜ痛みの感じ方は人それぞれ違うのか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
腰痛・膝痛など体にあらゆる箇所に痛みって出てきますよね。
でもこの痛みの感じ方は人それぞれ異なるんです。
痛みに強い人もいれば弱い人もいます。
その差って何なんでしょうか？
痛みの感じ方
この痛みの感じ方の差に関しては、明確な研究結果は今のところ発表されていません。
何割かはこれが原因じゃない？ってのはありますが、明確なところは不明です。
(僕が知らないだけかもしれないので、ご存知の方いれば教えてください)
そもそも痛みの感じる経路は『受容器→末梢神経→脊髄→脳』という流れがあり、最終的に脳で痛みを判断します。
なので痛みを感じている場合、この経路のどこかにエラー(痛み)が発生しているってことなんです。
痛みの差の原因
ここからは僕の主観・経験から痛みの差についてお話しさせて頂いますね。
痛みの差は最終的には『脳』とお伝えしましたが、ここに問題があるケースが多いように思います。
それが過去の痛みの経験なのか？
それとも鬱などによる精神的疲労なのか？
神経質な性格の問題なのか？
そこは人それぞれ異なりますが、そういった精神的な影響は痛みの感じ方に大きく影響していると僕は思います。
だから『脳』が先なのか『痛み』が先なのかスタートはどちらかはわかりません。
ただゴールはどちらにせよ『脳』に問題が出てきます。
まとめ
痛みの感じ方の差は『脳の問題である』と僕は思います。
ただ脳を治すってのは無理があるので、そこは個人差ってことで済ませればいい思いますよ。
ただ僕の職業としては、痛みを少しでも緩和させてあげたいので、感度の差だけでは片付けられないんですけどね。
それでも緩和できるように頑張ります(^^)
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【精神論】体の痛みは不安の表れなのか？
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🔥イベント開催中🔥
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こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
『体と心は繋がっている』『病は気から』なんて言葉はよく聞きますよね。
腰痛や膝痛などの痛みも精神的なものからきていることが少なからずあると僕は思っていますし、お客さんを見てきてそういう方もいると実際に僕は感じています。
もちろん実際に体の構造的に痛みが発生しとる方もいますけどね。
そういう方でも長年の痛みから精神的に痛みを感じてしまう方もいます。
体が先か心が先かはハッキリとわかりませんが、実際に心からダメージを負って体に痛みとして出とる方はいるんですよね。
そしてそれはプロ野球の世界でも同様に起きているみたいです。
先日引退した日ハムの斎藤佑樹選手について、元日ハムの新庄剛志氏がTwitterでこうつぶやいていました。
https://twitter.com/shinjo_freedom/status/1443887363915083781?s=20
「明日から昨日までの体の痛い箇所が不思議と全く痛くなくなるんだよね」ってね。
プロの世界では極度のプレッシャーが体に痛みとして出とることが実際にあるみたいですね。
これは元日ハムの稲葉氏も森本稀哲氏も同じようなことを言ってました。
そしてこの発言からわかるように人間には心(プレッシャー・ストレス・不安など)から体に痛みを実際に感じるってことがわかります。
これは一般の方でも同じだと僕は思います。
様々な面で不安やストレス、プレッシャーを抱えて生きているので、それが体の痛みとして出とる方も少なからずいるんですよ。実際にね。
長い間痛みに悩まされ続けとる方は、痛みに対してプレッシャー・不安に押し潰されとることもありますしね。
人間って頭がいいだけに複雑にできているみたい。それもまた人間か・・・(笑)
ってことで心のプレッシャー・不安・ストレスなども体に出てくることがあるので、体だけじゃなくて心のケア(ストレス発散など)も腰痛改善には必要になってくるパターンもある！ってこと。
なので心のプレッシャーを溜め続けないようにね。
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【年齢】70代になっても輝ける人生を歩むために！
先日お客さんが70歳の誕生日を迎えました。
60代から70代へと新たな幕開けです。
「60代と70代では気持ちも変わりますか？」
「全く違います。70代は自分の気持ちに素直になることが目標！」
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日晴れて70歳になられたお客さん。
60代は腰の痛みに悩まされていましたが、僕とのトレーニングなどを通して今では腰の痛みなく元気過ごされています。
そして年を重ねるごとに心身共に強くなっていると僕は感じます。
腰の痛みが緩和されることでやりたいことに挑戦できるようになり、気持ちも前向きになられたんだと思います。(僕はね)
この方を見ていると「年齢は関係ない。やりたいことの障害になっている“痛み”を改善することで自然と心身ともに活力が溢れてくる！」と素直に感じます。
恐らくこの方は70代に入りさらに元気になっていくと思います。
そして新たなことにどんどん挑戦されるでしょう。年齢なんて関係ないんです。むしろ年齢を重ねるごとに強くなっているわけですから。
あなたも「年齢のせいにせず、やりたいことの障害を改善しませんか？」
ここに着目していくと年々若返っていくはずです。
それに楽しいことがたくさん見つかるでしょう(^^)/
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【メリット】運動をすることで筋肉が固くならない！？
運動してますか？
実は運動には、健康になるだけじゃなくて筋肉の癒着を防いでくれる効果もあるんですよ。
筋肉が癒着(ゆちゃく)すると腰痛・膝痛など様々な痛みに繋がりやすいから注意が必要なんですよね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
筋肉は近くの組織(筋肉・靭帯など)と癒着することがあります。
癒着すると筋肉がうまく働かなくなり、動きに制限がでることだってあるんですよ。
特に膝や肩なんかは癒着の多い場所でもあります。
肩が上がらなくなったり、膝が曲がらなかったりするでしょ？
その期間が長ければ長いほど、癒着している可能性が高いし、癒着を改善するのが困難になってきます。
だからこそなるべく早めの対応が必要になってくるんです。
そこで、大切になってくるのが、
運動
なんです！！！
癒着が発生する場所って基本的にその部位を動かしていないってことが多い。
なので日頃からあらゆる関節をしっかりと動かしておくことが重要なんです。
＝＝＝＝＝
痛みが出る前に予防しておくこと。
痛みが出ても動かしていいのなら動くこと。
＝＝＝＝＝
本当に運動って大切です。
今は昔に比べ運動量が明らかに減っています。
だからこそ時代に合った運動を選択すべきなんです。
ジムに行くなり、教室に通うなり、散歩するなり、
自分で運動の選択をしていきましょう！
そしてあらゆる関節をしっかりと動かしてあげてくださいね。
痛みが出る前に(^^)/
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【腰痛 ストレッチ】腰やお尻の痛みに効果的なマッサージ方法
腰やお尻に痛みがある人の特徴として、お尻の皮膚も固くなっているというものがあります。
なので今回は、お尻の皮膚を掴むだけのセルフケア方法をお伝えしていきますね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
お尻には大きな筋肉が存在し、同時に坐骨神経などの神経も通っています。
お尻は腰痛と関係性も深いのでしっかりと自分自身でケアできると腰の痛みも緩和していくと思いますよ。
まずはYouTubeの動画をご覧ください。
どうでしたか？
お尻を掴むだけで激痛でしたか？
実はこの掴んだ場所には、上殿皮神経(じょうでんひしんけい)と言う神経があります。
この神経は腰から出ており、ここが固くなれば腰痛にも繋がるというわけです。
さらにお尻も覆うように走行しるので、お尻の痛みにも繋がります。
なのでここの神経が悪さをすれば、腰・お尻共に痛みを誘発しやすい箇所と言えますね。
もしここが悪さをしていると動画のように掴むだけで激痛かもしれません。
しっかりとほぐしていきましょうね！
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【歩く時の痛み】内もも付け根が痛む原因とは？
「歩くと内ももの付け根が痛いんですが原因は何でしょうか？」
という質問を頂いたのでブログでも紹介していきますね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
歩くと内ももの付け根の痛みで悩む女性。
歩く度に痛むんで歩くのが嫌になりそうとのこと。
「だから毎日内もものストレッチをしているんですが、あんまり効果がわかりません！」
よし、じゃあ実際に歩いてみましょうか。ってことで歩いてもらうことに。
「この時に痛いんですよ」
よく見ると歩く時の左右のバランスが悪い。
この方は左の内ももが痛かったんですが、歩く時に左足にずっと体重が乗っているんですよね。
つまり、ずっと左足に体重が乗ったまま歩いているということになります。
そりゃ自然に足に負担は掛かるかもしれません。
ってことでワンポイントアドバイス！！
「右足を前に出したとき、右足側にしっかりと体重を乗せるように歩いてください」
つまり今まで右足に乗っていなかった体重を掛ける練習をしたわけですね。
すると、
「えっ！？左足の内もも付け根が歩いても痛くなくなりました！！」
ということは、施術をするよりもまずは歩き方を治さないといけないということですね。
なのでその歩き方を練習。
そしたら痛みなく歩けるし、階段の上り下りも痛みなく歩けました。
歩き方に癖があり過ぎると、体が異変を知らせてくれるんです。
もし中々治らない症状は今回の方みたいに歩き方が原因になっているかもしれませんよ。
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【腰痛】その痛み諦めていませんか？？
「どこに行ってもよくならんし、長年の痛みなのでもう諦めています」
こういう方、かなり多いと感じています。
でも本当にそれでいいんですか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日お客さんにこう言われました。
「今まで何年も整形外科や鍼灸、接骨院に通い続け1mmも症状が良くなりませんでした。でも藤野さんの施術を受けて初めて感覚的に3cm良くなった気がします！！希望が持てました！！」
いや、まだ3cmですか・・・。僕的にはもっと良くなっていると思うんだけどな(笑)
でも今までよりかは30倍以上はいいってことですもんね。
そう言ってくださって僕も嬉しかったです。
諦めていたものに希望があるんだってわかった瞬間嬉しいですよね。
これをたまたま読んでいるあなた！！
もし腰痛など痛みを緩和させることを諦めているのであれば、その諦めることを一旦諦めませんか？
痛みを今よりも緩和できないか一緒に考えましょう！
そうすることで今まで違った生活が待っていると思いますよ(^^)
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