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【年齢】70代になっても輝ける人生を歩むために!

 


 

先日お客さんが70歳の誕生日を迎えました。

60代から70代へと新たな幕開けです。

「60代と70代では気持ちも変わりますか?」

「全く違います。70代は自分の気持ちに素直になることが目標!」

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日晴れて70歳になられたお客さん。

60代は腰の痛みに悩まされていましたが、僕とのトレーニングなどを通して今では腰の痛みなく元気過ごされています。

そして年を重ねるごとに心身共に強くなっていると僕は感じます。

腰の痛みが緩和されることでやりたいことに挑戦できるようになり、気持ちも前向きになられたんだと思います。(僕はね)

 

この方を見ていると「年齢は関係ない。やりたいことの障害になっている“痛み”を改善することで自然と心身ともに活力が溢れてくる!」と素直に感じます。

 

恐らくこの方は70代に入りさらに元気になっていくと思います。

そして新たなことにどんどん挑戦されるでしょう。年齢なんて関係ないんです。むしろ年齢を重ねるごとに強くなっているわけですから。

 

あなたも「年齢のせいにせず、やりたいことの障害を改善しませんか?」

ここに着目していくと年々若返っていくはずです。

それに楽しいことがたくさん見つかるでしょう(^^)/

 

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腰痛

【メリット】運動をすることで筋肉が固くならない!?

 


 

運動してますか?

実は運動には、健康になるだけじゃなくて筋肉の癒着を防いでくれる効果もあるんですよ。

筋肉が癒着(ゆちゃく)すると腰痛・膝痛など様々な痛みに繋がりやすいから注意が必要なんですよね。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

筋肉は近くの組織(筋肉・靭帯など)と癒着することがあります。

癒着すると筋肉がうまく働かなくなり、動きに制限がでることだってあるんですよ。

 

 

特に膝や肩なんかは癒着の多い場所でもあります。

肩が上がらなくなったり、膝が曲がらなかったりするでしょ?

その期間が長ければ長いほど、癒着している可能性が高いし、癒着を改善するのが困難になってきます。

 

 

だからこそなるべく早めの対応が必要になってくるんです。

そこで、大切になってくるのが、

 

 

運動

 

 

なんです!!!

癒着が発生する場所って基本的にその部位を動かしていないってことが多い。

なので日頃からあらゆる関節をしっかりと動かしておくことが重要なんです。

 

=====

痛みが出る前に予防しておくこと。

痛みが出ても動かしていいのなら動くこと。

=====

 

本当に運動って大切です。

今は昔に比べ運動量が明らかに減っています。

だからこそ時代に合った運動を選択すべきなんです。

 

 

ジムに行くなり、教室に通うなり、散歩するなり、

自分で運動の選択をしていきましょう!

 

 

そしてあらゆる関節をしっかりと動かしてあげてくださいね。

痛みが出る前に(^^)/

 

 

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ケア

【腰痛 ストレッチ】腰やお尻の痛みに効果的なマッサージ方法

 


 

腰やお尻に痛みがある人の特徴として、お尻の皮膚も固くなっているというものがあります。

なので今回は、お尻の皮膚を掴むだけのセルフケア方法をお伝えしていきますね。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

お尻には大きな筋肉が存在し、同時に坐骨神経などの神経も通っています。

お尻は腰痛と関係性も深いのでしっかりと自分自身でケアできると腰の痛みも緩和していくと思いますよ。

まずはYouTubeの動画をご覧ください。

 

どうでしたか?

お尻を掴むだけで激痛でしたか?

実はこの掴んだ場所には、上殿皮神経(じょうでんひしんけい)と言う神経があります。

 

 

この神経は腰から出ており、ここが固くなれば腰痛にも繋がるというわけです。

さらにお尻も覆うように走行しるので、お尻の痛みにも繋がります。

なのでここの神経が悪さをすれば、腰・お尻共に痛みを誘発しやすい箇所と言えますね。

 

 

もしここが悪さをしていると動画のように掴むだけで激痛かもしれません。

しっかりとほぐしていきましょうね!

 

 

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ケア 腰痛

【歩く時の痛み】内もも付け根が痛む原因とは?

 


 

「歩くと内ももの付け根が痛いんですが原因は何でしょうか?」

という質問を頂いたのでブログでも紹介していきますね。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

歩くと内ももの付け根の痛みで悩む女性。

歩く度に痛むんで歩くのが嫌になりそうとのこと。

 

 

「だから毎日内もものストレッチをしているんですが、あんまり効果がわかりません!」

よし、じゃあ実際に歩いてみましょうか。ってことで歩いてもらうことに。

 

 

「この時に痛いんですよ」

よく見ると歩く時の左右のバランスが悪い。

この方は左の内ももが痛かったんですが、歩く時に左足にずっと体重が乗っているんですよね。

つまり、ずっと左足に体重が乗ったまま歩いているということになります。

そりゃ自然に足に負担は掛かるかもしれません。

 

 

ってことでワンポイントアドバイス!!

「右足を前に出したとき、右足側にしっかりと体重を乗せるように歩いてください」

つまり今まで右足に乗っていなかった体重を掛ける練習をしたわけですね。

 

 

すると、

「えっ!?左足の内もも付け根が歩いても痛くなくなりました!!」

ということは、施術をするよりもまずは歩き方を治さないといけないということですね。

 

 

なのでその歩き方を練習。

そしたら痛みなく歩けるし、階段の上り下りも痛みなく歩けました。

 

 

歩き方に癖があり過ぎると、体が異変を知らせてくれるんです。

もし中々治らない症状は今回の方みたいに歩き方が原因になっているかもしれませんよ。

 

 

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腰痛

【腰痛】その痛み諦めていませんか??

 


 

「どこに行ってもよくならんし、長年の痛みなのでもう諦めています」

こういう方、かなり多いと感じています。

でも本当にそれでいいんですか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

先日お客さんにこう言われました。

「今まで何年も整形外科や鍼灸、接骨院に通い続け1mmも症状が良くなりませんでした。でも藤野さんの施術を受けて初めて感覚的に3cm良くなった気がします!!希望が持てました!!」

いや、まだ3cmですか・・・。僕的にはもっと良くなっていると思うんだけどな(笑)

でも今までよりかは30倍以上はいいってことですもんね。

 

 

そう言ってくださって僕も嬉しかったです。

諦めていたものに希望があるんだってわかった瞬間嬉しいですよね。

 

 

これをたまたま読んでいるあなた!!

 

 

もし腰痛など痛みを緩和させることを諦めているのであれば、その諦めることを一旦諦めませんか?

痛みを今よりも緩和できないか一緒に考えましょう!

そうすることで今まで違った生活が待っていると思いますよ(^^)

 

 

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腰痛

【苦悩】痛みのない世界を体験してみたいですか?

 


 

人間で生きている以上一切の痛みを感じないのは絶対に無理です。

生きているからこそ痛みを感じます。

でも辛い痛みは1日でも早く取り除きたいものです。

痛みのない世界を体験したいですか?

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

多くの方が腰の痛み、膝の痛みで辛い日々を過ごしていることが現実です。

でも例えばこれが、10レベル痛いのが3レベルにまで下がれば気持ちも変わりそうですよね。

0にすることは難しくても痛みレベルが下がるだけでも世界は変わりそうです。

 

=====

痛くて動けない→痛くても動ける(常に痛いor一定の動作のみ痛い)→痛みなく動ける

=====

 

って段階があると思うんですが、自分が今どの段階にいるのか確認しておきましょう。

その段階が下がるだけでも世界はガラリと変わります。

 

 

どの世界で過ごすかは自分で決めれますが、できれば僕は痛みなく動ける身体を望みます。

あなたもそうですよね?

 

 

であればそれなりの行動をしないといけないんです。

いつも寝ていて起きていきなり健康な体なんてことはあり得ません。

 

 

痛みなく動ける身体にするためには、

病院に行く・整体に行く・トレーニングをする・セルフケアをする

など色々と選択肢があります。

 

 

どこを選ぶのも自由ですし、どれが合うかなんてわかりません。

同じ治療とかでもこの流派は合うけどこの流派は合わないみたいなのはたくさんあります。

 

 

なので『自分に合う』ものを探すのがまずはおすすめです。

 

 

ゴールは同じでも行き方はたくさんあります。

正しくゴールに向かっていればどの行き方をしてもいいんです。

まずは自分が変わり動きましょう!

みんなそこから始まっていますよ(^^)

 

 

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腰痛

【諦めるな】痛みに負けて人生を終わらせるな!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

「諦めたらそこで試合終了ですよ」

スラムダンクの安西先生の名言ですね。

(僕はスラムダンク見たことないですが)

 

 

これは痛みでも同じことが言えます。

 

 

「腰が痛いから○○ができない」

「膝が痛いから○○ができない」

「年だから○○ができない」

 

 

これってもう諦めてますよね?

もう無理って思ってますよね?

 

 

でも周りを見てください。

諦めずに頑張っている方もたくさんいますよね。

なのにあなたは諦めていいんですか?

 

 

「私はもういいんです」と思うなら仕方がないですが、もし数%でも本当は諦めたくないと思っているのならもったいない。

 

 

その数%の希望を持ちましょう。

何歳になっても遊ばなくちゃ!

遊べるぐらいの体にしとかなくちゃ!

 

 

僕自身はそういう体でありたいし、あなたにもそうであってほしい!

 

 

そういう人が周りにたくさんいたら毎日楽しくないですか?

あなた自身もあなたの周りも一緒に元気でいるためにも、まずはあなたが諦めないこと!!

 

 

諦めたらそこで試合終了ですよ!!

by.安西先生with藤野

 

 

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メンタル

【形が命】痛み改善系の筋トレは数センチのズレが命取り?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

よくお客さんに、

「あと少しだけ足の向きを変えてください」とか

「肘をあと少し曲げてください」とかお伝えしています。

 

 

で、痛みを改善させるためのトレーニングにとって

この“あと少し”がめっちゃ重要なんです。

 

 

「たったこれだけで効き方が全然違いますね!びっくりです!」

なんてこと日常茶飯事。

 

 

この数センチのズレがトレーニングの効果を絶大に上げるんです。

 

 

リハビリ(痛み改善)のトレーニングって、効かせたい筋肉に届かないと意味がないんです。

まぁ意味が全くないわけじゃないんですが、効果が半減します。

 

 

過去にもブログ内で色々と書いていますが、

腰や膝などに痛みを抱えている人は、筋肉を正しく使えていないことが多々あります。

 

 

だから使えていない筋肉に直接バシッと効かせる必要があるんです。

 

 

そうすることで、痛みが一気に軽減することを僕は何度も経験しているし、お客さんも直に体感してます。

 

 

だからこし、この数センチのズレは致命的になってくるんです。

上手くできていない時、痛みは中々改善できません。

 

 

特にリハビリ系(痛み改善)トレーニングはね。

我武者羅にやればいいってものではないんです。

的確に筋肉に届かせないと。

 

 

やると体は喜んで痛みを消してくれる。

ちゃんとフォームも意識しながら頑張ってみてください!

 

 

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トレーニング

【腰痛の先に】あなたは痛みが改善したら何がしたいですか?

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕の仕事ってお客さんの痛みをとること。

でも僕はそこを重視してないんです。

 

 

「仕事放棄ですか?」

と言われそうですが・・・

 

 

そんなことはありませんよ。

実は、痛みの先に目を向けてもらいたいんです。

 

 

痛みって症状として出てるから早く改善したい気持ちは十分わかります。

 

 

でも多くの方が、何かやりたいことがあるから痛みを取りたいんだと思うんです。

 

 

僕だってそうでしたから。

腰・肩・肘・膝と壊したときは、「野球がしたいから」「走りたいから」治したかったですもん。

 

 

例えば、お客さんで多い腰や膝が痛い方とかも

 

=====

 

・旅行がしたい

・歩いて買い物に行きたい

・墓参りに行きたい

・孫と遊びたい

 

=====

 

とか色々思いがあって、痛みを改善しようと行動してるはずなんです。

 

 

だから僕は最初のカウンセリングで必ず「痛みが取れたら何がしたいですか?」と尋ねます。

 

 

大抵「何だろう?」と最初は頭を抱えられますが、話していく内にわかってきます。

 

 

でもここが重要だと僕は思ってるんです。

だって痛みを取りたいのはもちろんわかるんですが、その先を共有したいから。

 

 

共有して、応援したいから。

 

 

痛みを取るのもそうなんですが、その願いができるまでを応援したいじゃないですか。

僕は治療もしますが、応援もしているのかもしれません。

 

 

治療上、前屈テストなどで痛みを確認はしますが、やっぱりゴールはその先ができたかどうか。

 

 

仮に前屈で痛くなくなって「これで痛みがなくなってよかったですね」と僕が判断したところで、買い物中に重たい荷物を持って痛みがあるなら意味ないですよね。

 

 

ただの僕の自己満じゃないですか(笑)

まぁお客さんもその場は「痛みなくなった凄い!」ってなると思うんですが、何か違いますよね。

 

 

結局、痛みのその先まで考えてあげないと完全な治療とは言えないんです。

 

 

僕のところに来てくださるお客さんとは、そこまで見てあげたいなって思ってます。

 

 

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メンタル 腰痛

【ストレス腰痛】痛みにこだわり過ぎると腰の痛みに一生束縛される!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

タイトルの通り、

痛みにこだわり過ぎると痛みが改善しにくいって話し。

 

 

先日、お客様から

「色んな治療・痛みを調べる行為を"0"にしたら不思議とずっと悩まされていた痛みがなくなったんです」

とご連絡をもらったんです。

 

 

僕は以前から「痛みはトラウマ」的なことを言ってきましたが、慢性的に痛みが続くと痛みに支配されるんですよ。

 

 

体の話しじゃなくて心がね。

 

 

だって、生活の一部に「痛み」が付きまとうわけですから、頭の中はいつだって「痛み」と一緒。

 

 

そういう人って、「心配性・真面目・優しい・人の目を気にする」などの特徴があります。

また、好きのこだわりが強い傾向もあります。

 

 

人に優しく、自分にすごい厳しいみたいね。

 

 

例えば思い出してみてください。

楽しい時って、痛み感じてます?

 

 

ほとんどの方が普段よりも痛みは感じにくくなっているかと思います。

 

 

僕なんか学生時代、嫌なことがあるとすぐにお腹痛くなってましたもん(笑)

楽しい時なんか、お腹痛くならないですよ。全く。

 

 

ってことで、最初にお伝えしたように「痛みのトラウマ」を抱えてしまった方は、まずは日常から痛みから避ける行動が必要です。

 

 

ダイエットするときは、甘いものから避けるでしょう?それと一緒。

 

 

 

 

かなり精神的な話になりますが、「痛みがない体にしたい」ってことは現状「痛みがある体である」ことが条件なんですよ。

 

 

例えば、

 

 

「幸せになりたい」って願望があるのなら現状は「不幸せな自分」がいないと成立しない。

「お金持ちになりたい」って願望があるのなら現状は「貧乏な自分」がいないと成立しない。

 

 

《願望は表裏一体》

 

 

願望が強ければ強いほど、裏も強く引き寄せてしまうんです。

 

 

うーーーん。なんかややこしくなってきましたね。

でもこれが真実なんです。

 

 

「精神的な問題だけじゃなくて、本当に痛いんですよ!!!」

って怒られそうですが、ここでは体の話はしてません。

 

 

「体から現れている痛み」「精神から現れている痛み」は別です。

でもそれを明確に見分ける術も僕にはありません。

 

 

でもですよ、今回の件みたいに、僕が少しでもきっかけになり、痛みがなくなったんであれば嬉しいですよね。

 

 

結局、痛みが"0"になればどういう手段でもいいと僕は思っています。

合法であればね(笑)。違法はダメよ。

 

 

あなたの痛みはどちらの痛みでしょう?

 

 

僕にもあなたにもわかりませんが、少しでもこのブログがきっかけになれば僕は飛び上がるほど嬉しいです。

痛みから解放された方々の顔っていい顔してるんですよ。本当に。

 

 

 

 

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