４月から広島で新しい趣味・教室を始める前にやっておきたいこととは？ 330
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
新しいことを始める前に
もう2019年も
３月になろうとしていますね。
ついこの間、
年を越したように思います。
この調子だと
あっという間に年を越しそうです。笑
それはそうと
もうすぐ春を迎えます。
何か新しいことを始めるには
いいタイミングではないでしょうか？
もしかして
もう何するか決めてますか？
『広島 教室』と検索すれば
たくさんの教室が出てくると思います。
「どの教室にしようかなー」なんて
ワクワクしていることだと思います。
でもちょっと待ってください。
その前に大切なことをお伝えしますね。
それは、、、
自分自身の健康を守ること
だと僕は思います。
「どの教室に行こうかなー」と
迷っているかもしれませんが、
その「迷う」ところで
「腰が痛いからこの教室は難しそう」
「膝が痛いからこの教室は無理そうね」
とか思って、知らず知らずに
選ぶ教室が少なくなっていませんか？
これって教室を選ぶ前に
まず自分自身の健康(カラダ)を変えることが
大切になってくるんじゃないかなと僕は思います。
もちろん、「楽しむ」ための時間は大切ですよ。
その時間がなければいけないと
僕も思っています。
でも仮に「迷う」ところで
教室を絞ってしまっているんだったら
その要因をなくすことも
解決した方がいいのでは？
と僕は感じています。
「そんなこと言われても楽しみたいよ」
と聞こえてきますね。
でもとても大切なことですから
今からお伝えしますね。
何よりも健康なカラダが大切
僕はこれに尽きると思っています。
何を始めるにもどんなことでも
必ずカラダが問題になってきます。
もしもカラダが健康だったら、、、
何をしたいですか？
もしもカラダが不健康だったら、、、
何ができますか？
カラダの問題はずっと付きまといます。
新しいことを始めるのは
とってもいいことなんですが
今、やりたいことが絞られたら
年々さらに絞られていきます。
今、やりたいことをやって
それと同時に
健康なカラダをつくる
ことも一緒にしていきましょう。
そうすることで
本当にやりたい教室に
通える可能性だって広がるんです。
僕のお客様の中にも
「バレエの教室に通いたい」
という方がいらっしゃいました。
でも腰の痛みが心配で
その教室に通えなかったそうです。
そこでまずは腰の強くするための
カラダづくりからゆっくり始めました。
そして、腰が強くなったカラダで
本当に入りたかった
「バレエ教室」に通えるようになったんです。
今では上級クラスまでついていけるような
カラダになっています。
僕としたらこのお客様のペースが
理想的なんじゃないかなと思うんです。
あなたは、どう思いますか？
あなたの本当にやりたい教室はどれですか？
そのためには、何を解決すればいいですか？
もしカラダが原因だったら
その原因を早めに解決しましょう(^^)
そうすればもっと楽しくてやりたい教室に
通える日も近いかもしれませんね。
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祇園西公民館で『姿勢と骨盤を整えよう』教室を開催！ 329
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
姿勢と骨盤を整えよう
本日、祇園西公民館にて
『姿勢と骨盤を整えよう』教室を
産後のお母さんを対象に開催しました。
少人数で託児付きの教室。
１０名のお母さん方が
参加してくださいましたが、
その中で
産後のケアをしたことがある方が
１名だけ！！
９名の方は全くしていないそうです。
驚きましたが、それだけ
時間が取れないということなのかもしれませんね。
週１時間でも
月２時間でもいいので
お母さん自身の時間を作ってあげることが
子供の為にもいいかもしれません。
今日開催したみたいな教室に行ったり
接骨院に行ったり
僕みたいなトレーナーに頼んだり
方法はたくさんあります。
少しでも
時間を作ってケアしてあげましょう(^^)
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関脇、貴景勝さんもやっている出張パーソナルトレーニング！自宅に専門のトレーナーを呼ぶ(派遣)！ 325
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
関脇、貴景勝さんも自宅でトレーニング
先日、情熱大陸で
関脇の貴景勝さんが出演されていましたね。
僕は相撲について
そんなに詳しくないんです。
スポーツ番組が好きなんで
その時に見るぐらいですかね。
でも相撲取りの方々が、
どれだけ食べて
どれだけ練習しているかぐらいは
知っていますよ。
普通ですね(^^;
というか
貴景勝さんまだ若いですね。
でもテレビでは
自分の芯というか
信念みたいなものが感じられました。
自分にストイックな方でしたしね。
そこで、
ひとつ紹介されたのが
出張パーソナルトレーニング
でした。
貴景勝のご自宅にトレーナーを呼んで
カラダのケア＆トレーニングを
おこなっていました。
相撲で痛んだカラダをケアし、
相撲でパワーを発揮しやすいよう
トレーニングをこなしていく。
テレビで見るような
ぶつかり稽古みたいに
きついものではなかったですよ。
自宅でやるんですからね。
テレビでは、
この写真のように
風船を膨らましながら
つっぱりをおこなう動作をしていました。
写真でもわかるように、
座ったままできるトレーニングですよね。
もちろんケアの方も
こんな感じでやっていました。
お相撲さんはカラダが大切ですから
こういったものが当たり前なのかもしれませんね。
実は、この貴景勝さんもやっていた
出張パーソナルトレーニングを
僕もやっています！
というよりも僕は出張専門ですから
当たり前ですよね。
どんなことするの？
とか思われると思うんですが、
自宅でできるようなトレーニングしかしません。
ケアの場合は、
お客様によってはベッドもご用意しています。
畳２畳分あれば
トレーニング可能ですよ。
「相撲取りの方はアスリートだから
やってるんじゃないの？」
と言われると思いますが
そうじゃないです。
僕のお客様の中に
現在アスリートの方は１名もいません。
むしろ、
運動経験がない方ばかりですよ。
それであって
カラダに痛みを抱えているばかりです。
僕はアスリートよりも
そういった方々のケアをする方が
断然好きなんですよね。
あなたがカラダの痛み、
腰痛で悩んでいるのであれば
出張パーソナルトレーニング
も選択肢に入れてみてくださいね。
１度体験してみれば
良さをわかって頂けると思います。
あなたの自宅が
運動する場所に変わります。
そして同時に、
あなたの悩みも解決していきますよ。
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平日限定で５名様のみパーソナルトレーニング希望の方を募集致します！ 297
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
平日限定募集
(月)～(金)のみの
平日限定のパーソナルトレーニング募集を致します！
あなたは
平日の時間何していますか？
・自宅で家事をしている
・お仕事をしている
・お買い物をしている
・趣味を楽しんでいる
今、それをしている時
カラダに痛みや不安はないですか？
その痛みや不安が減れば
もっといつもの平日の時間を
楽しめると思いませんか？
本当はもっとしたいけど
腰が痛いから我慢している・・・
などあると思います。
すべてはカラダから始まります。
たった１時間だけ時間を作って
新年からその痛みを解決しませんか？
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１月、２月の平日に限り
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体験だけでも
今の悩みを少しは解決できるはずです。
『少しも解決でなかった！』
という方には初回体験の
1000円は頂きません。
つまり、無料です。
遠慮なく言ってください。
でもあなたの貴重な時間を
頂いているわけですから
僕は少しでもこの大切な時間で
解決できるように全力で
あなたの悩みと向き合います。
少しでも痛みが気になるのであれば
僕に任せてください。
あなたの悩みを
新年から一緒に解決しましょう！
ですが、僕もカラダが一つです。
人数も限定させて頂き
５名様
までとさせて頂きます。
ほんの少しでも悩んだら
相談してきてください。
体験前に不安であれば
お問い合わせにて
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あなたに一切の不安なく
体験が受けられるように
僕もしたいんです。
まとめますと
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カラダの痛みで悩んでいる
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新年を迎え
カラダの痛みは
早めに対応しましょう！
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NHKの人気番組『チコちゃんに叱られる』を見過ぎて、あなたのカラダは大丈夫ですか？ 275
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
チコちゃんに叱られる
NHKで放送されている番組です。
見られているお客様が
『ためしてガッテン』と同じぐらい
多いんですよ。
NHK恐るべし。
番組の内容的には
５歳の女の子に問題を出されて
それを解いていくみたいな感じです。
よくわからない方は
番組見てください。
その問題が身近な疑問で
『あーなるほどー』
って感じで面白いです。
“チコちゃんに叱られる”とか
“ためしてガッテン”とか
こういう身近なものを問題にする番組は
人気があるみたいですね。
特に健康系は
お客様の中で人気です。
そのほとんどがNHKです。
人気ですね。NHK。
ただ、面白いNHKの番組を見る時に
ひとつ気を付けてほしいことがあります。
それは、、、
動かなくなること
です。
次から次へと面白い番組が続きますよね。
そうするといつの間にか
こんなに時間が経っていた！！
なんてことないですか？
それが１度ならいいですが
何回も何回もすることで
動かない癖がついてないですか？
というよりも
動かない時間増えてないですか？
この時間が増えることが
意外と問題だったりします。
何が問題かというと
まず運動不足になることです。
さらに言うと
見る姿勢も悪いと思います。
写真まではいかないにしても
近い形で見てませんか？
こういう悪い姿勢で見ることで
カラダにも負担が掛かったりします。
『テレビ見てたらこんな時間だわ！』
って立とうとしたら
腰が痛かったりした覚えはないですか？
いや、カラダに負担掛かってますよ。
運動不足になるし
カラダに負担掛かるし
で、あんまりいいことないですよね。
先程も言ったように
見ること自体が悪いことじゃなくて
どれくらいの頻度そういう
時間を過ごしているのか？
が大切になります。
『私は大丈夫よ』
『そんなに見てる時間少ないから』
とか言っている方も危ないです。
意外と見てますよ。
『あんまり食べてないのになー』
とか言ってお菓子食べている方と同じで
本人に自覚がなかったりします。
これが１番怖いですね。、、、
あなたの奥さん・旦那さんは
いつもゴロゴロテレビ見てないですか？
本人に自覚はないんですよ。
本人の感覚的には
少しの時間だったりします。
『少し散歩でも一緒にしようか』
など運動不足解消のために
誘ってあげるのもいいですよね。
『お前見過ぎだからもう見るな』
とかはダメですよ。笑
否定せずにいきましょう。
テレビが面白いのはわかりますが
ただずっと見るだけじゃなくて
たまにはカラダも動かして
運動不足解消して
カラダの負担も減らしましょうよ！
カラダ動かして鍛えるのって
気持ちいいですよ(^^)
ブレてる写真ですみませんが
登山の途中です。
足腰も鍛えれて気分もリフレッシュしました。
あなたは運動不足や
カラダの負担を減らすために
していることはありますか？
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『朝、顔を洗う』時の腰の痛みみたいに、何気ない日常の動きの痛さが怖いんです 274
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
何気ない動きが怖いんです
カラダに痛みがあるときって
ちょっとした動きも怖かったりしますよね。
写真のように
『朝、顔を洗う時』
とかもその中のひとつだと
思います。
もしくは
『起き上がる時』
とかありますね。
挙げればきりがないですが
何気ない日常生活の中に
そういった怖さがあるって嫌ですよね。
ひとつひとつの動きで
その怖さを気にしないといけない
ってことなので
その都度、
怖さが頭をよぎります。
それはそれで考えてしまうので
ストレスになったりもしてませんか？
痛いわ、ストレス溜まるわで
不満はどんどん溜まっていくと思います。
どこに発散するのかわからず
周りの家族などに当たったりも
あると思います。
後で後悔してしまい
それでまた自分自身を攻めてしまったり。
塞ぎがちな自分になってしまう、、、
少しは経験ありませんか？
こんなこともできないのかと
出来ない自分に情けなくなったりとか。
冷静になって考えれば原因は
カラダの痛み
ですよね。
『この痛みさえなければこうじゃなかったのに、、』
もしもこう考えているのならば
その痛みをなるべく早く
解決するべきだと僕は思います。
痛みが大きいとか関係なくて
小さくても同じ思いの方はいます。
大きい小さいを図ることはできません。
その方の感覚もありますからね。
でも悩んで止まっているのなら
そんなのもったいないです。
まだまだあなたには
できることがたくさんあるはずです。
まずは痛みを解決しましょうよ。
ひょっとして
後回しになってますか？
後回しの癖になってしまうと
これからもそうなりやすいです。
少しでも可能性を感じるのであれば
まずは試してみるのも
いいと僕は思います。
そうすることで
その痛みを解決できる手段が
あなたに最適な手段が
見つかるんだと思います。
何気ない痛みを後回しにしないで
すぐ解決する方法を探しましょう。
試してみましょう。
後回ししたら後悔することがありますよ。
僕は何度も経験しました(^-^;
そのせいでカラダに痛みを
抱えることになりました。
あなたにはそうなってほしくないです。
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パーソナルトレーニングってアスリートだけがやるものなの？ 272
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
パーソナルトレーニングはアスリートだけじゃない
本日、本通りで
パーソナルトレーニングの体験会を
開催しました。
体験に来られた方から
『パーソナルトレーニングってアスリートがやるものだと思ってた』
と言われました。
世間的なイメージで
そういう風に思われている方って
結構多いんじゃないかなーと
個人的に思います。
でも別に
アスリートだけが
やるものではないんですよ。
一般の方だって
やっていますよ。
というよりも
僕のお客様にアスリートは
今現在はいません。
むしろ
運動未経験の方が
圧倒的に多いです。
これってさっきのお客様の声と言葉と真逆ですよね。
さらに言うと
僕のお客様は筋肉ムキムキにしたいという方は
１人もいません。
カラダの痛みを解決したいという
方々ばかりです。
だからアスリートじゃなくても
来てもいいんですよー(^^)
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カラダに痛みがある時は、どんな情報でもすぐに手を出してしまうけどそれは危険ですよ 268
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
痛みを抱えるとどんな情報にも左右されやすくなる
痛みがあるときって
どんな情報でも
拾ってくる傾向があります。
例えば
・テレビで言ってたから
・雑誌に載っていたから
・人気本で書いてあったから
とか色々と痛みが減ると思われる
情報を拾ってくるんですよね。
そんな経験ありませんか？
とにかく
痛みを取り除きたい！
という強い思いから
そうするんだと僕は思います。
僕もそうでしたから。
でも気を付けた方がいい
場合が実は多いんですよ。
知っていました？
人のカラダは違う
日本の人口は約１億人
世界の人口は約７５億人
これだけの数の人がいるわけです。
なのに同じトレーニングやケアで
同じ結果がでると思います？
僕は絶対にありえないと思います。
だったらテレビや雑誌にあるような
トレーニングがあなたに合うかどうかは
わからないと思いませんか？
むしろ
合わない可能性だって
ありえますよね。
合わないということは
結果が出ないのか
逆に痛めてしまうのか
ということですね。
さらに残念なことがあります
それは探し過ぎることで
頭の中も痛みでいっぱいになることです。
痛みの解決を探し過ぎて
痛みでいっぱいになる。
本末転倒みたいな話ですよね。
でも実際にこうなる方
多いんですよ。
常に痛みの解決するものを探すってことは
逆に言えば
常に頭の中は痛みでいっぱい
ということになると思うんですよね。
そうすると
痛い感覚は忘れることができずに
慢性的な痛みに繋がると僕は考えています。
『あっ！私そうかもしれない』
って思いました？
もしそうなら一旦
痛み探し止めてみましょう。
だから僕たちがいます
だから一人一人に寄り添って
悩みを解決するプロである
僕たちみたいな人たちが必要になるんだと思います。
すべてのトレーニングが
すべての方に効いてしまえば
僕たちはいりませんからね。
また考え方を1人で変えるのは
相当難しいです。
これもまた僕たちとやることで
少しずつかもしれませんが
解決していくんだと思います。
あなたにも早く
そういう方を見つけてほしいです。
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こちからもご相談もお気軽にどうぞ！
安佐北区 58歳 女性 I.T様のお客様の声
パーソナルトレーナーの藤野真人です。
指導させていただいている安佐北区在住のI.T様より直筆のお客様の声をいただきました。
Q.なぜパーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？
健全姿勢ボディメイクの体験に参加し、自分の姿勢や筋力の問題点を認識したため。転倒して全身を打ったことが、じわじわと自分の体の動きを悪くしていることに気づき、特に腕の痛みが出始めたことがきっかけになった。
Q.藤野のパーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけは何ですか？
体験会に参加した時、チェック項目がたくさんあてはまり、これを意識して取り組むことで、自分の悩みも改善されるのではないかという期待があったから。また、パーソナルということで、自分自身にしっかり向き合ってもらえるという短期集中で取り組んで成果が出せると思ったから。
Q.藤野のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じておられますか？
毎回、姿勢チェックや体の動きの状態を聞いてもらって、その時の不調な部分への手当てと同時に、全身の筋力アップを継続して取り組めるよう指導してもらい、安心感があります。無理しないで、その時の最大の力が出せるよう励ましてもらえるのが有難いです。
Q.トレーニングを始めてから、どのような変化・効果が感じますか？
背中をより意識するようになりました。筋肉や関節が硬いため、動きがぎくしゃくしてどう動かしてよいのかわからなくなっていたのが、日常生活の中で意識して動かせるようになってきました。左腕を上げた時の痛みが和らぎ、両手でぶら下がることができるようになりました。
Q.これから藤野のパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイス等をお願いいたします。
ひとりひとり体の体調が悩みの部分はちがうと思います。パーソナルトレーニングは、その時間、自分だけに向き合ってもらえる時間で自分のためのトレーニングをしてもらえるので効果は高いと思います。宿題も出ますが、意識するポイントを伝えてもらえるのでやりやすいです。
カラダの痛みはその場の楽しさには勝てないんです。だったらトレーニングは楽しくやりましょうよ♪ 261
≪健全姿勢ボディメイクの明匠≫
広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。
痛みよりも楽しさ♪
最近よくお客様に言われることがあります。
『藤野さん(先生)の顔見たら痛み忘れたわよ』
僕は会うだけで
痛みを吹き飛ばしてしまうみたいです。
そんな能力もっと使いたいです。
『なんでですか？』
と聞くと
『週１回のこの時間が楽しいんよ』
いや、本当にありがたいことです。
きついだけがトレーニングでは
ないですもんね。
きついときもありますが
僕自身が超スパルタではないので
最近テレビで見るようなトレーニングは
することはまずないです。
それよりも
お客様に合わせた内容で
できる範囲で頑張ってもらってます。
トレーニングの休息時間は
大抵何か話してますね。
トレーニングは
楽しくがモットーです♪
楽しくトレーニング♪
トレーニングをされるお客様は
痛みを抱えている方ばかりです。
痛みは気持ちを暗くしますよね。
僕の解釈ですが。
そういう時に黙々と
トレーニングしても余計に
楽しくないと思うんですよね。
できるだけトレーニングの時間は
その痛みを忘れるようにしてもらいたいと
僕は思っています。
もちろん忘れるだけでは
解決していないので
解決するようトレーニングは進めますよ。
痛みの悩みは今まで
暗い気持ちになったりするときも
あったと思います。
個人差は大きいものの
少なからずあったと思います。
僕も痛みがあったときは
そうでしたしね。
あなたもそうだと思います。
このトレーニングの時間ぐらい
その気持ちも忘れましょうね。
忘れる時間も大切ですよ。
結構大切ですよ。
本当に大切ですよ。
大切だったんで
多めに言っておきました。
トレーニングが楽しいとかは
個人差がありますが
折角やるなら痛みを忘れて
楽しくやりましょう♪
トレーニングは楽しく♪
『トレーニング=苦しい』
という考えは一旦忘れましょう。
たぶん思い込みです。
やってみたらそうでもないかもしれませんよ。
週１の楽しみになるかもしれません(^^)
追記:
しまうまに変顔を教えてもらいましたよ。
僕は相変わらず写真の前では無ですね。。。
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藤野 真人（ふじの まさと）
