【質問】LINE@であなたのお悩み募集中！！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
現在僕のLINE@にてお悩みを募集しています。
そして頂いたお悩みは、ご登録して頂いている皆さんにシェアしながら解決していきます。
誰が質問したかはわかりませんのでご安心を。
LINE@でお悩み解決
今年頂いたお悩みの中で、LINE@内で解決したもの(最中も含む)は、
＝＝＝＝＝
「掃除機をかける時に腰が痛いのですが、改善策はありますか？」
「足首が硬いんですが、柔らかくする方法はありますか？」
「鼠径部が痛みます」
「先日ぎっくり腰になったんですが、予防方法はありますか？」
「歩くとふくらはぎが張ります。楽にする方法はありますか？」
＝＝＝＝＝
の５つです。
僕は週に1回しか配信していない(毎週日曜日18時)+1つのお悩みに対して何週も掛けて解説し、最後にストレッチorトレーニング動画をお送りするという形をとっています。
なので、1つのお悩みを最終解決するまでに多少時間が掛かります。
そこは許してください。
それでも毎週お返事を下さる方もいて、僕としては毎週お送りする励みになっています。
そしてご登録頂いてるみなさんに、悩み・改善方法をシェアしてくので、僕に直接お悩みを相談しなくても、他人の悩みを自分と照らし合わせながらいくのもありだと思いますし、そういう方も中にもいらっしゃいます。
あなたのお悩みを僕に教えてください！！些細なお悩みでもいいので教えてください！！そして解決しちゃいましょう！！当然無料です。
ちなみにご登録して頂ければ、姿勢改善ストレッチ動画もプレゼントしています。
この機会にぜひご登録ください！！無料です(笑)
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【姿勢】楽をすればするほど人間の身体はダメになる！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
楽をすればするほど崩れていくものは何でしょうか？
答えは、姿勢です！
椅子に座りっぱなし、ソファで寝っぱなしなど、1日の大半をほとんど歩かない生活を繰り返しているそこのあなた。
1日1日姿勢は崩れていき、腰や膝に負担が掛かっていることをご存知ですか？
楽な姿勢
人間の筋肉には姿勢を維持させる機能を持つ、筋肉たちが存在します。
その筋肉は、当然ながら使わないと落ちていきますし、年齢と共に低下もしていきます。
そうなれば猫背など姿勢が崩れていくんです。
こういうことは頭でわかっていても、行動に移せないという方が大半です。
「運動が必要なんでしょう？わかっとるんじゃけどね～」
「姿勢を良くせんといけんよね。でもね～」
あなたもこういうことを言っていませんか？
それでいて、腰が痛いだの、膝が痛いだの言っていませんか？
自分の体は自分で治す意思がないと治りませんよ。姿勢も同じです。
例えば、猫背。
これは姿勢が悪い云々よりもそもそも『楽な姿勢』なんです。
正しい姿勢よりもはるかに楽だと思います。
その理由として、その姿勢の方が先程から言っている姿勢を維持する筋肉を使わなくていいからなんです。
筋肉を使うことを極力避け、力の必要ない姿勢が猫背。
だから猫背が多くなるんですよね。
猫背以外にも、反り腰・がに股・内股などの姿勢も同じことが言えます。
その姿勢が現状楽だからそうなってしまうんです。(骨格上例外もあります)
人間何事も、楽ばかりに走ってしまうとダメになってしまうんですね。
怖い怖い。
あなたも『楽』ばかりを求めていませんか？
まとめ
最近「笑ゥせぇるすまん」をAmazonプライムで見ているんですが、この物語も人間の欲に負ける様を面白おかしく描いた漫画です。
あなたも欲(楽)に負けてばかりだと、喪黒さんに「ドーーーン！！」とされますよ・・・。
例えがわかりにくかったですね(笑)
ですが、たまには自分にムチ打って嫌なこと(例えば運動とか)もしっかりとしていきましょうね。
手遅れにならないうちに・・・。
ドーーーーーーーン！！！！
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【考え方】何を食べるかよりも何を食べないかを考えよう！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
先日も質問を頂いたんですが、
「健康(ダイエットや腰痛など)のためにも何を食べたらいいかわからないんですが、何を食べたらいいんですかね？」
この手の質問はかなり受けます。
ですが、これは質問自体が間違っていることにあなたは気付きますか？
何を食べればいいのか？
何が間違っているかと言うと、「何を食べるか？」ではなく「何を食べないか？」を考えるべきなんです。特に最初の内はね。
しかも現代社会において問題なのは、「食べ過ぎ」なんです。
周りに食べ物がたくさんあり、かつ手軽に食べれるのでついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
なので、考え自体が逆なんです。
例えば「何を食べるか？」を考えた時、野菜をたくさん食べて、足りなければサプリなどを摂り、運動も追加するという考えになると思います。
やることがどんどん増えていきます。
ですが逆に「何を食べないか？」を考えれば、今食べている物から不必要な物を排除(または減らす)していけばいいだけです。
油ものを排除(減らす)、甘い物を排除(減らす)といった感じに。
これなら根本的な問題である「食べ過ぎ」も解決でき、不要な食事を見直すきっかけになると思いますよ。
最初にも言いましたが、初期の考えではこの考えが非常に重要だと僕は思っています。
ですが多くの方が「何を食べるのか？」で悩んでいるんです。逆です。真逆。
僕は「何を食べないか？」を考えていく方がいいと思いますよ。
まとめ
「何を食べればいいですか？」の前に「普段から何を食べているのか？」思い返してみてください。
恐らく不要ものをたくさん食べていると思いますよ。
おっと、僕もこれ書きながらパソコンの横にはコーヒーとチョコレートが・・・。
あなたにとって不要な食べ物は何ですか？？
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【腰痛】圧迫骨折になる要因・症状・治療法のまとめ
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
圧迫骨折とは、椎体(背骨のこと)が潰れるような骨折をすることで、高齢になればなるほどそのリスクは増えていきます。
骨粗鬆症と比例して、骨の強度が弱まることで発生しやすくなります。
急な強い腰の痛みで悩んでいるあなた。
もしかしてあなたの腰痛は、圧迫骨折なのかもしれませんよ。
圧迫骨折の要因
圧迫骨折の要因としては、
＝＝＝＝＝
①転倒・尻もち
②物を持つ動作
➂詳細不明
＝＝＝＝＝
が多いかと思います。
ご高齢の場合、転倒したり、重たいものを持った後に、腰に強い痛みがある場合は、圧迫骨折を疑いましょう。
また➂の詳細不明ですが、特に何もしていないのに、知らぬ間に骨折しているパターンです。
例えば、朝起きたら強い腰の痛みがあるなど、いつどのタイミングで骨折したのかわからないパターンも存在します。
圧迫骨折の痛み
圧迫骨折の痛みは、ぎっくり腰と勘違いされる方が非常に多いです。
急に強い痛みになるので、過去の経験から「ぎっくり腰だろうな？」と思っている方もしばしば・・・。
ですが圧迫骨折の場合、ぎっくり腰とは明らかに違う痛みを感じますので、ここを知っておきましょう。
圧迫骨折の場合、
＝＝＝＝＝
起居動作で強い痛みを伴うが、1～3分ほどじっと立って(座って)いると痛みが落ち着いてきて、歩行可能になる
＝＝＝＝＝
ということです。
ぎっくり腰の場合、1～3分じっとしていても起居動作での痛みが落ち着くことはありません。
持続的な痛みが続くはずです。
これが圧迫骨折とぎっくり腰の痛みの差です。
圧迫骨折の治療
基本的に安静・固定です。
特に受傷後は、動かし過ぎに注意しておかないと骨は変形し固まってしまいます。
さらに受傷後、10日をピークに圧潰変形し、その後3週間はしばらく変形しにくいと言われています。
なので、受傷後最低でも3週間は安静・固定が基本になります。
また寝る時も仰向けは変形を助長させてしまうので、横向きで寝ることが変形の進行を遅らせることに繋がります。
圧迫骨折の運動療法
さて安静・固定期が過ぎたら、運動療法が必要になってきます。
骨折・変形してしまった骨は治せませんが、圧迫骨折で姿勢が大きく変化してしまうんです。
＝＝＝＝＝
圧迫骨折後は、腰・骨盤が後弯・後傾肢位になってしまいます。頭は前に出て、背中は曲がり、腰は曲がり、膝は曲がり、腰に負担が増えていくので、姿勢を修正するための運動が必要になってきます。
＝＝＝＝＝
まとめ
年齢を重ね、骨が脆くなっている状況で、転倒・尻もちなどをしてしまい、その後腰に強い痛みが！？
それに起居動作での痛みも強く、1～3分じっとしてれば楽になるのなら余計に圧迫骨折が疑われます。
その場合は、必ず病院へ行き、MRIを撮ってもらいましょう。
レントゲンでは圧迫骨折初期は判断しにくい傾向にありますので、MRIがおすすめですよ。
そして治療後は、運動療法で姿勢を修正していきましょう。
この運動がないと、圧迫骨折由来の腰痛や膝痛など、体の痛みが発生してしますよ。
転倒にはご注意を！！
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【重要】元阪神藤川球児の為になる名言！！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
たまたま見ていたNHKの野球解説。
解説は元阪神の藤川球児さんと元ヤクルトの宮本慎也さん。
もうこの二人の解説が僕個人的にはかなり好きで、いつも以上に楽しく野球中継を見ていたのを覚えています。
藤川球児の名言
この中継をすべて見ていたわけではなく、仕事の合間で見ていたので、すべては聞けていないんですが、確か子供の質問に答えるコーナーで藤川さんが回答してたのがいいなと個人的に思ったんですよね。
＝＝＝＝＝
子供「試合の時(いや、学校行事だったかな？)緊張してしまうんですが、どうすればいいですか？」
藤川「それは準備が足りないんじゃないんかな？準備がしっかりしていれば緊張なんてしないよ」
子供「は、はい。」
藤川「準備に限界はないからね！」
＝＝＝＝＝
子供に対しても曖昧な返しではなく、ちゃんと回答する姿勢にも尊敬(子供のことを下に見て(？)適当に返す方もいますよね)しますが、それよりも最後の言葉。
＝＝＝＝＝
準備に限界はない！！
＝＝＝＝＝
確かに。
僕は元々緊張しやすいタイプですし、仕事の場面で緊張してしまうことがあるのは、圧倒的な準備不足なのかも！？と心にグサッと刺さりました。
藤川さんの名言を胸に、準備に限界を持たず、これからも頑張っていこうと思いました。
特に僕の仕事上、準備して引き出しをたくさん持っておくことは、痛み改善においてとても重要ですからね。
藤川さんありがとうございます！！
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【心理】夫婦間のストレスで肩こりが増加中！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
実際にあった夫婦間でのストレス事情。
もしかしたらあなたの肩こりの原因は、旦那？妻？かもしれませんよ。
肩こり夫婦A
僕「なんかえらい(凄い)右の肩が凝ってますね。それに首もカチカチですよ。何かあったんですか？」
A「いや、特に何もしていなんですけどね・・・。あっそういえば、旦那が私の右側でいつも食事しています(笑)それが原因ですかね？」
僕「そんなことはないと思いますけどね・・・(笑)」
・・・・数ヶ月後・・・・
僕「あれ？今日はえらい(凄い)左側の肩こりが目立ちますね。そして首までカチカチです。数か月前と真逆になっていますね。」
A「やっぱりそうですか。実は・・・。」
僕「実は？？ゴクリ・・・」
A「食事の位置を変えたんです。旦那を右から左側にしてみました(笑)」
僕「ははは・・・」
見えないストレス
先程の例の方は、別に喧嘩をしているわけではありません。
ごくごく普通に過ごしているわけです。
これと言ったストレスもなく。
(小さなストレスはたくさんあるかもしれませんが)
ですが長年同じ屋根の下で暮らしていれば、色々と募る思いはあるわけですよね。
見えないストレスを旦那から受けていたのかもしれませんね(笑)
肩こり夫婦B
僕「いつも肩こりないのに、今日は特別肩こりがひどいですね。何かありましたか？」
B「う～～ん。特にこれと言って何もしていなんですけどね。仕事もいつも通りだし・・・。」
僕「そうですか。じゃあ疲れが溜まったのかもしれませんね。」
B「あっ！数日前に夫と喧嘩しました(笑)些細なことだったんですが、少し言い合いになってしばらくずっとイライラしてましたよ！」
僕「あっじゃあそれが原因ですかね・・・(笑)ははは・・・。」
B「あっちが謝ってきたら許してやろうと思います！！」
僕「旦那さんが言ってくるまで、肩こりは続くかもしれませんね(笑)」
見えるストレス
これは最初のAとは違い、完全にストレスが見えていますね。
このパターンもストレスとして、肩こりに出てしまうんです。
人によっては、顕著に出てしまうこともしばしば・・・。
喧嘩などした後のイライラは心だけじゃなく、体も影響を受けてしまうんです。
見えるストレスは極力減らしていきたいものですね。
まとめ
夫婦になれば色々とあると思います。
僕もここでは言えませんが色々とありますしね(笑)
でもストレスも体に出過ぎないように程々に。
喧嘩しても仲良く！いきましょう。
僕も妻の肩こりが増えないように心掛けたいと思います(笑)
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【痛み】あなたの体は敏感ですか？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
あなたは自分に体が今、どんな状態なのか把握できていますか？
僕が今まで見ていく中で、自分の体に鈍感な方が圧倒的に多いように思います。
体は敏感に
例えば、腰痛。腰の痛みがあっても「これぐらい大丈夫かな」という方もいれば「これはケアしておこうかな」という方もいます。
個人差で痛みの閾値(耐久値)の違いはあれど、その痛みに対してどう対応するのかを敏感に感じているかどうかは今後の痛みの進行具合に大きく影響していきます。
鈍感な方が多い理由としては、先程の前者のように「これぐらい大丈夫かな」と思う方が非常に多いからです。
大丈夫だと思うとケアもしないし、治療もしないということ。
そしてその大丈夫かなが塵も積もって、大きな痛みへと繋がっていきます。
ですが健康な内はそこまで考えていないので、というよりも考えられないんですよね。
僕もそうですし、多くの方がそうなはず。
だからこそタイトルにもあるように少しでも、今よりも「自分の体に敏感であれ！」ってことです。
その敏感の差が、後々大きく差が出てきますからね。
まぁ先程も言ったように健康(我慢できる)の内は、先のことは考えないので、難しい部分もあるんですけどね。
それでもこれを読んだのであれば、今よりかは「自分の体に敏感であれ！」
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【RCC文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解消する！
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
今年からRCC文化カルチャーで腰痛・膝痛のためのストレッチ教室を開催しています。
参加枠に余裕がありますので、ご興味ある方は是非お越しくださいね(^^)/
RCC文化カルチャー
『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』
▶内容：膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程：第2・4(火)／10：30～12：00
▶受講料：9900円(3ヶ月分)
▶場所：広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ：０８２－２２２－２２０５
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html
まとめ
腰痛と膝痛のためのストレッチ講座を開催しています。
椅子に座ってできるストレッチ講座になりますので、自信のない方も是非お越しくださいね。
あなたのご参加を心からお待ちしております。
正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう！
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【母の日】感謝の気持ち・言葉が体を変える！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
昨日は、母の日でしたね。
あなたは母親に日頃の感謝を伝えましたか？
感謝を伝える
僕は今回、母親60歳・父親70歳という記念年なので、日頃の感謝を込めて兄弟で旅行をプレゼントすることになりました。
旅行自体は来月ですが、楽しんでもらえたら嬉しいですよね。
そしてここでいきなりですが、精神的な話になります。
感謝を言葉にして伝えている方とそうでない方。
ここには大きな違いが出てくるんです。
体に。痛みとしても。
例えば極端な話、日々感謝を言う方と悪口妬みを言う方。
両者には、心の歪みに差が出てしまい、その歪みの差は体に出てくるんです。
慢性痛なんか特にそう。
＝＝＝＝＝
感謝→慢性痛になりにくく、肩こりも改善しやすい
悪口→常に肩こりに悩まされ、揉んでも改善されにくい
＝＝＝＝＝
という感じ。
言葉にするのか？しないのか？だけではなく、心でどう思っているのか？も超重要ですが・・・。
僕の経験上、影で悪口・妬みなどを言いまくる方は、どこかに痛みを常に抱えていますし、顔も悪い顔しています(笑)
まぁ人間はどんな人でも心の底には「悪」が存在し、それに沿って行動しているんですが、それを出し過ぎる方は気を付けましょうね。
なかなか変えれませんが・・・。
まとめ
というこで、日頃から感謝できる心のゆとりを持ち、生活していきましょう。
全てが全ては無理だと思いますが、比率は悪口よりも感謝が上回るようにね。
騙されたと思ってやってみてください。体が変わっていきますから。心もね。
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【商売】疑問なんですが、肩こりコースって何！？
こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
よく整体などで「肩こりコース」とか「腰痛コース」とか区分けしてあるとことありますよね。
これあなたの体のことを考えているんじゃなくて、商売しか考えてないんじゃないですかね？
部位別の結論
まず僕の体験談を聞いてください。
とある結婚式場でウェディングケーキの打合せのお話し。
＝＝＝＝＝
「参加者の○○名なので、○○名分の切り分けでお願いします」
「かしこまりました。ではこの金額になります」
「すみません。(とある都合により)参加人数変わりませんが、切り分け数を2切れ増やせますか？」
「かしこまりました。では2名様分追加になります」
「たった2切れですが、1ホール分のケーキの大きさは同じですか？」
「はい。同じでございますが、切り分けで料金が変わります」
「包丁を1度刺すだけで料金が変わるんですか？」
「申し訳ございません。その通りでございます」
＝＝＝＝＝
同じ大きさのケーキなのに、切り方で料金が変わるらしいです。
驚いたので、ここは強く印象に残っています(笑)
でもこれって整体とかである部位別と似ていると思うんですよね。
人間の体って単純ではないので、肩こりと言っても、肩が原因もあれば、腰が原因の場合だってあります。
仮に肩こりコースで施術中に「腰痛が原因じゃん！」ってなったらケーキと同じ考えなら腰痛コースの料金も一緒に頂いているようなもんです。
僕としては体を見るにあたって、コース分けをする意味が分かりません。
＝＝＝＝＝
「これ腰が原因なんで腰も揉んでおきますね(追加1000円)」
「これふくらはぎも原因なんでふくらはぎも揉んでおきますね(追加1000円)」
「あと背中の柔軟性も足りないので、背中のストレッチもしておきます(追加1000円)」
＝＝＝＝＝
みたいなね。極端な話ですが・・・。
部位ごとに料金貰ってたら脱毛サロンかよってなりますよね(笑)
ケーキの話しもそうですが。
でも整体でもこの現象が起きているんです。
恐らくですが、コースを分けている整体などは基本的に目的が「治療」ではなく「揉みほぐし」です。
目的が違います。
これならコースを分けている意味が僕にもわかります。
だって肩こりコースなら制限時間内肩だけ揉んでいればいいんですから誰でもできますし、腰痛コースでも同様です。
60分2980円とか増えてきましたが、基本的に数日揉む練習をしただけの筋肉も骨も知らない素人が施術を行いますからね。
(今は知りませんが、以前はそうでした)
もしあなたが通っているお店が「治療」を目的にしているお店で、なおかつコースが複数存在しているのであれば、ご注意を・・・。
それはあなたの体を治すのが目的ではなく、商売、つまりお店の売上のみが目的かもしれませんよ。
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