10月, 2021 | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【選挙】10月31日には選挙の日!果たして結果は?

 


 

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11月6日(土)の整体イベント

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今日は選挙の日。投開票です。

その裏ではハロウィンですが(笑)

今年もバカ騒ぎしているのでしょうかね?

 

まぁそれは置いておいて今日は選挙です。

コロナ禍で政治への不安や不満はどの世代にも溜まったと思います。

僕もその中の一人です。

 

なので今年は例年よりかは投票率が多くなるんじゃないのかと僕は予想しています。

もうそういう不安は政治に委ねるしかないですから、自分の1票を入れて意思表示するしかないんですよね。

 

ってことで僕の住んでいる区では誰が当選したんでしょう?

ちなみに僕の区はこちら。

 

 

今速報では、斎藤鉄夫氏が当選とあったのでほぼ確定ではないかと思います。

僕の妻のお義母さんの職場にも来たという斎藤氏。

 

お義母さんはマツダ関係の仕事なのですが斎藤氏は「私はマツダを応援しています!」とトヨタの車で来たそうです(笑)

言ってることとやっていることが明らかに違い口だけなのがよくわかる出来事ですが、当選したのであれば3区を代表するような嘘をつかないクリーンな政治家になってほしいものです。

 

もうマツダに「応援してます」って言いながらトヨタ車で来るんじゃないよ(笑)

 

あなたの選挙区はいかがでしたか?

 

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日常

【講演会】船越公民館でお話ししてきました(寿大学)!

 


 

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今日は船越公民館の寿大学で『超簡単!体力アップ運動講座』を開催しました。

自粛期間で衰えた体を講座内で鍛え直そう!!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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ご依頼があり、船越公民館で講演会をすることになりました。

約30名の方に集まって頂き、楽しい2時間になったかなと思います。

 

 

と言いながら、僕としては久しぶりの講演会。

前回五月が丘公民館で講演会を行ったのが4月頃だったので、約半年ぶり。

緊張しながらもうまく伝わったかなと不安にもなりますね・・・。(笑)

 

折角参加して頂いているので、トレーニングもしっかりとやって帰ってほしい。

という思いもあったので、トレーニング部分は結構しっかり目にやって頂きました。

と言っても回数的には5回とか10回だったんですが。

 

それでも日頃から動かさない部位も動かして頂いたので汗もじわじわとかかれていました。

少しは「運動した~!!」って感覚を味わって頂けたのではないでしょうか?

 

参加された方々は、今日で終わりではなく、日々今日やったことを継続してくださいね。

継続することが何よりも大切なことですから。

 

また他の公民館、企業、地域などでも講演会をしてほしいなどリクエストありましたらいつでもお声がけください。

どいうった内容をして欲しいなどできる限りご要望にお応えしたいと思います(^^)

講演会を通して健康になりましょう!!

 

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トレーニング

【成長】赤ちゃんは1日で大きく成長する!?

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

赤ちゃんの成長は本当に早いんですね。

隣にいる僕でさえ1日1日成長しているように見えますよ。

 

で先日友人の子(9ヶ月)と会ったんですが、4か月前に少しあった時よりもずいぶんと大きくなっていました。

人の子の成長は早く感じると言いますが、本当にそうみたいですね(笑)

そして我が子と比べてみると、数ヶ月の差でこんなに違うのか!?

ってほど友人の子が大きく見えましたね。

 

子供、特に赤ちゃんの成長は凄いですね~。

 

でも実は、子供だけじゃなくて大人も成長できるんですよ。

「もう年じゃけぇ無理よ」って思われるかもしれませんが、全然そんなことありません。

何歳だって成長するんです。

 

ただ赤ちゃんほどの振り幅はないですけどね(笑)

曲線は大きくないかもしれませんが、微増ながら成長しようと思えば成長します。

これは必ずです。

 

なので赤ちゃんに負けはしますが、成長できるそこのあなた!!

もっと自分に自信を持ちましょう!諦めないで!成長できます!!

 

もしその成長に腰痛など痛みが邪魔なら僕がお手伝いしますので、お任せくださいね(^^)/

 

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日常

【腰痛】変形性膝関節症は腰も痛くなりやすい!?

 


 

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変形性膝関節症とは簡単に言うと、膝が変形し膝に痛みや腫れがでること。

そしてO脚気味になっとる方が多いかと思います。

あなたも変形性膝関節症で悩んでいませんか?

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

病院で「変形性膝関節症」と診断された方は多いかと思います。

特にご高齢の女性に多い症状です。

 

変形性膝関節症と腰痛

 

さて変形性膝関節症になると、歩いた時、階段、椅子からの立ち上がりなど日常的な動作の時に痛みが出ることが多々あります。

そんな膝の痛みを訴える変形性膝関節症。

実は、腰痛との関係性もあるって知っていましたか?

 

体には繋がりがあります。

なので変形性膝関節症などで膝が痛くなると、腰にも悪影響が出てくるんですよ。

 

まず変形性膝関節症になると、O脚気味になりますよね。

その時、腰は自然と丸くなるんです。

腰が丸くなると、腰への負担は数倍になりますから腰が痛くなります。

 

さらに神経の繋がりまであります。

膝が変形することで、膝に付着している腰の神経は引っ張られてしまうんです。

そして引っ張られた腰の神経は過剰に反応してしまい、腰の痛みへと繋がります。

 

なので、体や神経の繋がりから変形性膝関節症は腰痛とかなり密な関係性なんですよね。

現に、変形性膝関節症で悩んでいるお客さんの中には、腰痛で悩んでいる方は割と多いですよ。

 

なので腰痛を治していけば膝の痛みも改善できる可能性もあり、膝を治せば腰痛も治る可能性があるってことです。

どちらが優先かは体次第ですが、痛みに囚われず全身をみてあげることも必須ですね。

 

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腰痛

【エニタイム舟入店】10月末からジムでも施術開始!

 


 

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10月末~エニタイム舟入店でも指導・施術することになりました。

9月~エニタイム五日市店で活動していますが、この度舟入店でも活動することになりました

11月末まで舟入店限定キャンペーンも実施中ですので、少しでも気になる方はチェックしておいてください!

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

エニタイムで活動しますが、ご予約がない限り僕はジムにいません。

ご予約が入り次第、伺う形になります。

 

そしてご予約方法は、『マイトレ』というサイトからのみになりますのでご注意くださいね。

藤野 真人/マイトレ

もしご予約方法が分からない場合はお手数ですが、このブログ下に張り付けてある僕のLINEからお問い合わせください。

 

 

ジムに通っても自己流になり、腰や膝などを痛めてしまう方も多いかと思います。

というかそういう方今までに結構いらっしゃいました・・・。

自己流で無理やりトレーニングはある意味危険ですね。

 

僕はジムで指導しますが、スタイルは変わりません。

最初にストレッチや整体をおこない、必要な筋肉のみにトレーニングを施します。

五日市店ではすでに指導していますが、このスタイルは突き通しています。

そうやって怪我の少ない、痛みの出にくい体を作っていきます。

 

ガチガチにトレーニングしたい方は僕と相性が悪いと思います。

ガチガチにシェイプアップ・ダイエットしたい方も僕と相性が悪いと思います。

 

僕は完全にコンディショニングに特化しているトレーナーです。

腰痛・膝痛・姿勢改善はめちゃくちゃうまいです。

その辺りに悩みがある方はぜひお声がけください。

五日市店ではご高齢の方々からのお問合せが多いですよ(^^)

 

そしてジム内で本格的に整体ができるのもいいと思いますよ。

もう整体院に通う必要なくなりますから(笑)

では少しでも気になる方はご連絡・ご予約お待ちしております。

 

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トレーニング

【家庭菜園】大根やブロッコリーが順調に育つ!

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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家庭菜園を始めてやっと野菜たちが大きくなってきました。

今年中には収穫できるかな?

 

ということでネットを張ってから10日ぶりぐらいに畑に行ってきました。

ちょっと忙しくてなかなか行けなかったんですよね・・・。

野菜たちがちゃんと育っているのか?腐っていないか?めちゃくちゃ心配してました。

 

でも行ってみると!!

ブロッコリーも大根もほうれん草もめちゃくちゃ大きく育っているではありませんか!!

 

写真は撮り忘れたんですが、ネットに葉が当たるほど大きく成長していました。

甘やかさず、放っておいた方が野菜たちにはいいんですかね?(笑)

 

ブロッコリーは太くなっていて、これがもっと太くなってくれたら美味しく食べれるんだろうな~って思います。

大根は葉が大きくなっていましたが、食べる本体は成長しているのかは不明です(笑)

 

ですがこれで冬の楽しみがまたひとつ増えました!!

今から野菜の収穫が楽しみでーす!!

 

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日常

【腰痛】骨盤をコントロールできないから腰が痛むのか?

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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骨盤を上手にコントロールできない方がめちゃくちゃ多い。

骨盤は基本的な動きとして『前傾・後傾』があるんですが、この動きが苦手な方が多いんですよね。

基本的なこの動きができないと、腰に痛みも出るだろうし、膝に痛みも出ることだってある大切な基礎部分。

 

ちなみにこれが骨盤の前傾の動き。

腰を反らすような動きって言うとわかりやすいかな?

 

 

次いでこちらが骨盤の後傾って動き。

腰を丸めるような動きって言うとわかりやすいかな?

 

 

この2つの基本的な動きができない方がめちゃくちゃ多い。

この動きを覚え日常でも活かせるようになると、腰や膝などへの負担も減ってくるんですよね。

なので骨盤の前傾・後傾の2つの基本的な動きは覚えてできるようになった方がいいと思います。

まずステップとしては、

 

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①両膝を曲げ仰向けから始める

②片膝だけ曲げ仰向けで行う

➂座位で行う

④片膝立ちで行う

⑤立位で行う

=====

 

仰向けが出来れば片膝立ちへ。片膝立ちが出来れば立位へ。って感じで徐々に難易度を増していく感じ。

なので全くできない方は、①から始めてできるようになったら最終的な⑤までやってみる。

 

人間は基本的に立って生活する動物なので⑤の立位で骨盤の前後傾ができると完璧!

あとポイントと言えば『大きく動かすこと』かな。

前後傾を自分の出来る範囲で大きく動かす練習を。

うまくできるようになれば、腰の動きも変わっきますよ。

 

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腰痛

【腰痛】自分の股関節の柔らかさ知ってますか?

 


 

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僕はこのブログで「腰痛予防には股関節の柔らかさも必要ですよ」と何度かお伝えしてきました。

でもそもそも股関節の柔らかさってどれぐらいあればいいのか?ってとこをお伝えしてなかったと思うので、今回はそこをお伝えしていこうと思います。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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まず股関節って約90度曲がれば正常なんですよね。

「90度って固くない?」って思うかもしれませんが、90度までが股関節の純粋な可動域なんです。

90度以上になると、腰や骨盤も含んでしまい、純粋な股関節の可動域は測定できません。

 

では早速あなたの股関節の可動域チェックをしていきましょう。

もし90度以下ならそれは腰痛になるリスクが高いかもしれませんよ。

 

 

=====

①仰向けに足を伸ばして寝る

②腰に手を当てるorタオルを敷く(腰を軽く反らしておくため)

➂その状態のまま片足を曲げる

=====

 

どうだったかな?

もし股関節の可動域が90度よりも狭いなら、今すぐにでも股関節の柔らかさを手に入れるようにした方がいいですよ。

放っておいたら年齢と共にどんどん固くなっていくので・・・。気を付けてね。

 

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腰痛

【原因】ロコモが腰の痛みと関係している!?

 


 

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こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

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今回はnoteに書いた記事をそのまま引用させて頂きます。

現在とても大切なことだと僕は思っているので、ぜひ一読ください。

noteは広島弁で執筆していますので、所々広島弁が出てきますがご了承くださいね。

ではどうぞ!!

 

ロコモティブシンドロームとは?

 

ロコモティブシンドロームとは、平成19年に日本整形外科学会が提唱した言葉であり、現在深刻な問題になりつつあると僕は思っている。

これは僕が何年も前から言っているし、ここ数年で加速しているとも僕は警鐘を鳴らしとる。

そしてロコモティブシンドロームを日本整形外科学会のHPを引用すると以下のような説明がされている。

 

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ロコモティブシンドローム(ロコモ:運動器症候群)は、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。

=====

 

と書かれとる。

現在自粛などが続き世界を脅かしているウイルスの影でロコモ(以下省略)はさらに加速を増しとると思う。

 

ロコモと腰痛

 

そしてさらにHPには、

 

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現在ロコモの人口は予備軍も含めて4700万人と言われています。ロコモに特に関係が深い疾患は、高齢者に多いひざ、こし、ほねの病気、つまり変形性膝関節症、変形性腰椎症、骨粗しょう症と考えられています。この調査によると、それぞれの病気の推計人口は、変形性膝関節症は2530万人、変形性腰椎症は3790万人、骨粗しょう症は1300万人となっています。この数字は、メタボの人口、すなわち高血圧(3970万人)、糖尿病(820万人)、脂質異常症(1410万人)に匹敵する数になっています。

=====

 

これは恐らく2010年頃のデータじゃろうと思う。

じゃけぇ今はこのデータよりか増えとるんじゃないんかと僕は予想しとるんよね。

そして上記の数値でよく見てほしいのは、変形性腰椎症がかなり多いこと。

『ロコモ=腰痛』と関連性が深く、現在は両方に注意が必要になってくるよ。

 

ロコモを予防するためには?

 

そしてHPの最後に、

 

=====

ロコチェックで運動機能の衰えを早めに察知して、ロコトレでロコモ予防に努めましょう。ロコトレは、スクワットや片足立ちを中心に、ウォーキングや水中歩行、水泳やテニス、卓球から太極拳、いろいろな運動を習慣的に続けるようにしたいものです。ずっと「自分の足で歩ける!」ことが、ロコモ予防の目標です。

=====

 

と締めくくられとる。ちなみにロコチェックって言うのはこれね↓↓

 

 

ロコモは1日で治るもんじゃないし、そもそも治る治らんという考えでもない。

整形外科学会のHPでも言っとるように「自分の足でずっと歩けること!」これが一番大切じゃと思うよ。

 

ちなみに最後に伝えとくと、体の機能(筋肉など)は衰えるのは異常に早いけど、それを戻すのには倍以上の時間が掛かる。

体は大切にすれば大切にするだけ応えてくれるんじゃけぇ、甘やかし過ぎずに適度に運動も取り入れていこう!

「まだ大丈夫よ!」は一番危険!!

 

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ケア 腰痛

【ダイエット】そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

 


 

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「全然食べてないのに太るんですけど、なんで?」って方意外と多いんですよ。

そしてこの手の質問を結構受けます。

でも僕はダイエット指導はしてないんですけどね(笑)

それでも結構この手の質問というか疑問に思っとる方は多いんですよ。

 

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でそもそもなんですが、食べてないんだったら太るってことはありえないんですよね。

食べとるから太るんです。これは絶対ね。

なので「食べてないのに太る」ってことはありえないことで、そういう方は知らんうちに食べてしまっとるパターンが圧倒的に多い。

 

=====

消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

消費カロリー<摂取カロリー=太る

=====

 

そして食べてないって言っとる方は、食べとる中身が悪いパターンが圧倒的に多いんですよね。

例えば、お菓子やジュースをたくさん飲んで食べるとかね。

そしてその理由は、三大栄養素にも注目していくと面白くなってきます。

 

=====

タンパク質→4cal/炭水化物→4cal脂質→9cal
※1gあたりの各カロリー

=====

 

これを見てわかるように脂質だけ他の栄養素と比べてカロリーが倍以上も違うんですよね。

それだけ脂質は燃焼しにくく、体に溜まりやすいってこと。

なのであんまり食べてないって方は、比較的脂質を多めに取っとる可能性があります。

さっきのお菓子の例で言えば、

 

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ポテトチップス→タンパク質4.7g/炭水化物55g/脂質35g

お米(茶碗1杯)→タンパク質3.3g/炭水化物48.2g/脂質0.4g

=====

 

になり、これら三大栄養素のg数だけを単純にカロリーに変えると、

 

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ポテトチップス→タンパク質18.8/炭水化物220/脂質315=553.8cal

お米(茶碗1杯)→タンパク質13.2/炭水化物192.8/脂質3.6=209.6cal

=====

 

ポテトチップスは茶碗1杯のお米よりも2倍以上のカロリーになってきます。

これだけ考えればお米を食べた方が太りませんよね。

 

でも量的にはお米の方が多くて、ポテトチップスの方が少ない。

なので「あんまり食べてないのになぁ」って感覚になってくるんかもしれませんね。

 

恐らく最初の質問にあったように「食べてないのに太る」って方は、この罠にはまっとると思うんですよね。

今回はお菓子とお米で例えましたが、それ以外でもあり得る話しですよ。

揚げ物が好きとか、炒め物が好きだとかね。

 

もし「食べてないのに太る」って思っとる方は、一度自分の食べとる物を見直した方がいいかもしれませんよ。

もしかしたら脂質が多い食事をしとるかも!?注意していこうね。

 

ちなみに脂質など偏った食事は腰痛など体の痛みにもよくないので気を付けてくださいね。

 

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