7月, 2022 | サンライフ 整体&トレーニング|広島

広島 整体 トレーニング ストレッチ

サンライフ 整体&トレーニング|広島

【肩の痛み】その痛みはどこか原因なのか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日僕が参加しているソフトボールチームの中のお一人が

「投げる時のこの動作の時だけ肩の前が痛いんじゃけど、何が原因かね?」

ということで悩まれていました。

 

結論から言うと、とある筋肉を触ると一瞬で痛みはなくなったんですが、肩の関節は複雑でそれだけが原因とは限らないんです。

 

あなたもある動作の時だけ肩が痛むことないですか?

肩の痛みの原因

 

今回の方で言うと、『三角筋前部~中部』『上腕二頭筋』を触ると一瞬で痛みが和らぎました。

(筋肉の場所はGoogle先生で調べてね)

 

さらに『肩甲挙筋』『肩甲骨上方回旋誘導』でもっと肩は軽くなっていきました。

(またまた筋肉はGoogle先生で調べてね)

 

肩の関節は不安定要素が強いので、どの動きで痛むのか?は非常に重要です。

そして不安定な分、肩甲骨との連動性も非常に重要です。

 

痛みの原因はどこ?

 

 

痛みの原因を探すには、整形外科徒手検査法というものがあります。

その中でいくつか検査を行い、どこの筋肉・靭帯・動きが悪いを見極めないといけません。

 

ついでに告白してしまえば、僕は小学生の頃から右肩を悪く(怪我)し、『棘上筋』なんて筋出力が極端に悪く、内旋・外旋動作も制限が掛かっており、投球動作で痛みを伴っています(笑)

 

ひどい時なんて、投球をする度に、腕に痺れが出ていました・・・。

 

自分の身体は放っといて痛いままなのに、人の身体を見て治療しているんですから、いまいち説得に掛けますね(笑)

 

まとめ(検査について)

 

 

ってことで次回は、僕自身の肩の動きを検査してどこが悪いか、何が原因かを実際に見ていこうと思います。

 

僕の検査を通して、一緒にあなたの肩の状態をチェックしてみませんか?

ご興味ある方は、次回をお楽しみに!!

そして肩の痛みを一緒に解消しましょうね。

 

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【肩こり】あなたは背中を丸くできますか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

動きの中で、「背中を丸くしてください」と指導することがあります。

 

ですが、意外と背中を丸くすることができない方が多いんですよ。

猫背が多いのに不思議ですよね~。

同時にそういう方に限って肩こりで悩んでいるという不思議。

 

あなたは背中を丸くできますか?

 

キャット&ドッグ

 

ストレッチの種類のひとつに『キャット&ドッグ』と言うものがあります。

 

イラストで分かるように四つん這いから背中を反らし、丸める、いわゆる背骨のストレッチです。

 

この動作の中にある、背中を丸めるという動きができない方が多いんですよ。

座った状態だと背中は丸くなるのに、不思議ですよね~。

 

本人が背中が丸まっていると思っても、第三者から見てみれば、背中は真っ平なんてこともしばしば・・・。

 

こうなってしまうと、肩こりの原因にもなってしまいますので、四つん這いの状態でも背中を大きく丸めれるようにしておくことが必要になってきますよ。

 

まとめ

 

 

意外かもしれませんが、実際にやってみるとできなくてショックを受けるかもしれません(笑)

一見、簡単なように見えるんですけどね。

 

日々のストレッチに取り入れることで、背骨の最低限の柔軟性は保たれますよ。

そして、肩こりも解消できますよ!!

 

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【肩こり】すべての原因は顎(あご)にあるのかも!?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日妻が

「肩こりがひどい!首も痛い!ついでに腰も痛い!時間あるなら揉んでくれ~!」

と半泣きで僕に訴えてきました。

 

育児に家事に毎日バタバタと忙しそうですし、妻の痛みを早く解放させてあげないと!

ってことで、早速身体を見てあげることにしました。

 

するとなんと、妻を悩ませている原因は『顎(あご)』だったんです。

肩こりと顎(あご)

 

意外かもしれませんが、顎のズレや顎の筋肉の硬さは、全身に影響を与えるんですよね。

顎関節症を患っている方なんかは、肩こり・首こりひどいですよ~。

 

 

ちなみに顎の筋肉で代表的なのが、『咬筋(こうきん)』です。

 

グッと食いしばった時に、ちょうどエラ辺りが盛り上がると思うんですが、それが咬筋です。

 

咬筋は、口を開け閉めすることで働きます。

そして姿勢が崩れるだけで、顎はズレ、緊張しやすくなるんです。

さらに、

 

 

こんな姿勢でスマホを見ていれば、顎にはさらに負担が掛かります。

ドキッとしましたか?

習慣って怖いですよね~。

こういう習慣が顎を悪くしますよ。

 

そして先程も言ったように、姿勢の崩れで顎は悪くなります。

逆を言えば、顎を良くすれば全身良くなるってことです。

 

ちなみに妻は顎を調整することで、『肩こり』『首こり』『腰痛』すべてが一瞬でなくなりましたよ。

 

顎のチェック

 

 

あなたの顎の動き・硬さをチェックしていきましょう!

 

=====
▶顎の動きチェック
①指3本が縦に口に入るか?
②口を大きく開けた時、真っすぐ開くか?
==
▶顎の筋肉チェック
①エラの筋肉(咬筋)の左右の盛り上がり方に差はないか?
②口を開けた状態で、エラの筋肉(咬筋)を押して痛くないか?
=====

 

さてさてどうでしたか?

上記4つの内、何個当てはまりましたか?

多ければ多いほど、あなたの不調は顎からきているかもしれませんよ。

 

まとめ

 

 

まさかの顎が肩こり・首こり・腰痛の原因になることがあるんですね~。

怖い怖い・・・。顎って意外と大切なんです。

 

ってことで、なかなか改善しない肩こりや腰痛は意外と『顎(あご)』が原因かもしれませんよ。

 

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 腰痛

【健康】定期的なトレーニングの重要性とは?

 


 

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日週1回通われるお客さんから嬉しいお言葉を頂きました。

 

「この時間が私にとって最も重要な時間。死ぬ瞬間まで健康にいたいから先生の力が絶対に必要なんです。先生に出会えたことが人生において最高の出会いです。これからもよろしくお願いいたします。」

 

文章だけだと嘘のように聞こえるかもしれませんが(笑)

 

これを聞いて僕は嬉しく思うと同時に、これからも頑張らないといけないなと感じました。
(ここでは健康というワードを使いましたが、この方には明確な目標があります)

 

この方は、腰の痛みで歩くのもままならない状態でしたが、今は走れるぐらい元気になっています。

飛んだり、跳ねたりもしています(笑)

 

痛みを経験し、痛みを克服した方だからこそわかる健康の重み。

 

そしてその中から、トレーニングの重要性(+整体)に気付き、もう何年も継続されています。

過去の辛い経験から見つけ出した最適な解決策。

 

僕自身もトレーニングは人生において、非常に重要なものだと思っていますし、だから提供しています。整体もね。

 

あなたも週1回だけでも定期的にトレーニングを行うことで、身体はどんどん変わっていきますよ。

 

もちろんいい方向にね。騙されたと思って定期的なトレーニングしてみてください。

後悔はしませんよ。

 

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トレーニング

【運動】360度痛みなく関節が動きますか?

 


 

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕が運動で大切にしていることがあります。

 

その中のひとつが関節の可動域』です。

 

年齢や姿勢などの影響で、各関節の可動域はどんどん狭くなっていき、結果として、腰や膝などの痛みに繋がります。

 

なので運動の時、各関節の可動域も意識しながら行うと、より効果が出てくるんです。

あなたは運動の時、関節の動きも意識していますか?

関節を大きく動かそう

 

例えば、股関節。

 

人間の中で最も大きく可動域も広いんですが、普段生活の中では、歩く以外にそこまで大きく動かすことはないと思います。

 

そうなると、歩く時に必要な股関節の動きしか日常生活内ではしなくなります。

そして、股関節の可動域はどんどん狭くなっていくんです。

だって可動域をフルに普段から使わないから。

 

だからこそ僕は、運動の時だけでも、可動域をフルとまではいかなくても、様々な角度で動かしていきますし、僕以外のところでもそうしてもらいたいんです。

 

じゃないと各関節は、どんどん可動域を失っていきますよ。

 

可動域を失えば、「腰が痛い」だの「膝が痛い」だのが出てきて、さらには「体力が落ちた」と感じるようになるんです。

 

各関節の可動域ってめちゃくちゃ大切なので、どの関節もある程度狭くならないようにしていきましょう!!

 

まとめ

 

 

筋肉は意識している方、多いと思います。

ですが『関節の可動域』も意識して取り組むと、運動効率はグンっと高まりますよ。

 

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トレーニング

【腰痛】腰本来の本当の動きを知っていますか?

 


 

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰ってどれぐらい動くか知っていますか?

 

確か以前、ブログにも書いたかもしれませんが、腰の動きをお伝えしたらみなさん「えーー!」と驚かれるので、再度こちらでもお伝えしていきます。

腰本来の動き

 

先に結論から言いますね。腰椎(腰の骨)のみの動きと言うのは、

 

=====
・前屈→約45度
・後屈→約30度
・側屈→約20度
・回旋→約5度
=====

 

なんです。

あなたが想像しているよりも狭くなかったですか?

 

特に回旋(捻る動き)なんかめちゃくちゃ狭いですよね。

5度って(笑)

 

じゃあなんで、実際に腰(身体)を捻った時、5度以上捻れているかと言うと、

 

=====
腰以外の関節が動いているから
=====

 

なんですよね。

これは回旋に限らず、全ての動きに対して言えることですが。

 

回旋であれば腰は5度ですから、それ以上の範囲は、胸郭や股関節などが動きを補助しています。

だから大きく捻じることが出来ているんです。

 

腰痛の原因

 

 

この腰椎の動きから、腰痛の原因が見えてきそうじゃないですか?

 

そうです!腰痛の原因は、

 

=====
腰が過剰に動いてしまうから
=====

 

なんです。

つまり、腰以外の関節が硬く動かないから、腰が必要以上に頑張ってしまい、負担が増えて、結果として痛みに繋がっているってことです。

 

(補足をしておきますが、逆のパターンなどもありますので、一概に全てとは言えませんので悪しからず)

 

まとめ

 

 

腰が痛いのであれば、腰以外の関節の動きもチェックしておきましょう。

そこに腰痛の原因があるはずですよ。

 

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腰痛

【骨盤矯正】ポキポキ鳴らされても大丈夫ですか?

 


 

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

骨盤に限らず、

首・肩・背骨・股関節・膝・足首とポキポキ鳴らされる動画がYouTubeなどで一部流行っていますよね。

 

ASMRって言うんですかね?

音を聞いている方も一緒につられて気持ち良くなるみたいな。

 

そこで「ポキポキ鳴らされるのって本当に大丈夫なの?」という心配な声もよく聞きます。

 

そこで今回は、今流行りの?ポキポキ整体(矯正)についてお話ししていきます。

 

ポキポキ整体について

 

賛否両論あると思いますが、僕としては、熟練された方が矯正するのであればOKだと思っています。

 

ただYouTubeなどで見る限り、多くの方が、矯正というよりも『良い音』を求めているように感じます。

 

本来矯正とは、

 

=====
正常な状態に変え正すこと
=====

 

を言います。

音だけ追いかけていたら、重要なこの部分は無視されるでしょうね。

正すことよりも良い音が全てなんですから。

人の身体を使った悪質な楽器演奏者かもしれません。

 

正直な話、音なんて出なくても正しく行えば矯正にはなるんです。

音だけ求める施術者が増えたから、矯正後に身体を痛めてしまう方も増えています。

 

僕も被害を受けたし、妻も被害を受けたこともあります(笑)

 

先日の『回数券』にまつわる記事もそうですが、悪い施術者が今は溢れかえっているのかもしれませんね・・・。

ひどい話です。

 

中には音を求めず、身体を見てから矯正をする施術者もいますので、その辺の見極めも求められてくる時代かもしれませんね。

 

ちなみに僕はポキポキ鳴らす矯正は一切しません。

 

まとめ

 

 

先程も言ったように、受け手側が見極めないといけません。

じゃないと間に合わないんですよ。

YouTubeなどで下手に流行ってしまっているからね。

 

もうそういう時代なんですね・・・。

 

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ケア

【心理】治療において回数券は正義か?悪か?

 


 

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サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

「回数券を買わされたのですが、詐欺ではないですよね?」質問がありました。

 

こういう相談意外とされるんですよね。

詐欺は置いといて、回数券ってその方のためになっているのか?

検証していきましょう。

回数券は正義?悪?

 

先に僕の意見から言わせてもらうと「正義・悪どっちにも転ぶ」です。

 

「そりゃせこいよ~」と言われそうですが、背景次第で正義にも悪にも転んでしまうと思っています。

 

例えば(実話ですが)、

 

姿勢を改善したく整骨院に行きました。

1回目の治療終了後、

「1回では治らないので、この回数券を(1回辺りが安くなるので)買ってください。20回分で10万円(1回5000円かな?)になります。」

 

これだけを聞くとあなたはどう感じますか?

 

僕であれば、回数券の話しばかりで、身体のことについて説明してくれてないし、20回行けば完全に治るのか?裏を返せば、20回行かないと治らないのか?よくわかりませんので、不審に感じます。

 

ですが実際にこの方は、10万円の回数券を買われました。

本人としては、納得はしてないけど、言われるがままに買ってしまったという感じ。

 

そして結局この方は、20回通いきる前に離脱。通う度に不信感が募っていき、徐々に心が接骨院から離れていったそうです。

 

その後、この方はどうされているのでしょうか?

恐らく『接骨院回数券恐怖症』になり、接骨院などは通うことはなくなったと思います。

 

 

他にもありますよ。

 

腰が痛いので接骨院に通います。

 

1回目終了後、

「あなたの腰は相当ひどいです。10回続けて通ってもらわないと治りません。なので10回券を購入してください」

まぁこれまた購入されたんですがね。

 

ですが結局10回通っても腰は全く良くならず、

「やっぱり相当ひどいですね。もう一度10回券を購入し、10回続けて通ってください」

 

もうそこで離脱したそうです。

2度目はなかったそうです。

 

 

ちなみに僕もとある接骨院で、

「回数券買って通った方がいいよ~」

と症状を詳しく聞かれる前に言われました(笑)

 

この3例は悪い例です。

これは悪です。

恐らく「お金」しか追っていない施術者が、闇雲に回数券を売りつけた結果だと思います。

 

では、逆にどうやったら回数券が正義になるのか?

 

当然ながら、①お金の考えではなく、①身体(お客さん)にするべきなんです。

 

そこでまず大事なのが説明です。

なぜ回数券が必要なのか?ここをしっかりと説明するべきなんですよね。

 

先程僕が紹介した3例は、全て回数券の説明が全くありません。

 

「猫背改善で私が20回通う理由は?」
「腰痛改善で私が10回通う理由は?」
「僕に回数券を勧めてくる理由は?」

 

これらの説明を明確に伝え、お客さんに理解してもらう必要があります。

 

まぁ当然のことなんですけどね(笑)

これを欠いている接骨院等が多いから、不信感を募らせる方が増えるんです。

 

回数券が正義か?悪か?これは、施術者次第で決まります。

 

まとめ

 

 

あなたはしっかりと施術者から説明を受け、理解し、納得し、回数券を購入されましたか?

 

回数券はまとめ買いなので、決して安い値段ではないはずです。

もう一度立ち止まり、信頼できる施術者か判断しましょうね。

 

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日常

【健康】日常生活内でできる運動で筋肉低下の予防

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

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現在、年齢による筋肉の低下を“止める”ことは不可能です。

 

もうこれはどうしようもない事実。

 

20代の時の筋肉をそのまま80代までキープするなんてことは、絶対に無理ですよね。

そういうことです。

 

ですが、低下するスピードを“遅らせる”ことは可能です。

 

止めることはできなくても、遅らせることはできる。

この事実は、かなり重要なことです。

 

日常生活でできる運動

 

先程も言ったように、遅らせることは可能。

そしてそれを可能にするためには、『運動』が必要不可欠なんです。

現実問題、運動でしか解決策はありません。

 

飲むだけ、食べるだけ、着るだけ、貼るだけなどの甘い言葉に騙されてはいけませんよ。

 

それらは根本の部分を欠如させ、あなたの筋肉が低下するスピードがさらに加速させていきます。

 

ですが多くの方が、この甘い言葉にハマってしまうのも事実・・・。

 

それよりも日常でできる運動を積極的にした方が、お金も掛からないし、効果が桁違いにあります。

そこを知り、受け止めた方は、今から僕がお伝えする運動を積極的に取り入れましょう。

必ず体は変わります。

 

=====
歩く・立つ・スクワット
=====

 

以上です。

これだけを意識すれば身体はどんどん変わります。

座る時間が長い方なんか特にね。

 

1日の座る時間を減らし、立っている時間を増やすだけでも全然違いますよね。

 

このように日常生活できるかなり簡単なことで、身体は効果的に変わるので、是非積極的に取り入れてほしいです。

 

まとめ

 

 

日常生活でちょっと意識したらできるレベルの運動、

 

=====
歩く・立つ・スクワット
=====

 

この3つをどんどん取り入れてみてください。

本当に身体変わりますよ。

 

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トレーニング

【腰痛】椎間板ヘルニアの方は首にもご注意を!

 


 

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椎間板ヘルニアと聞いたら腰の痛みと連想される方は多いと思います。

 

確かに腰に発生することが多いですから、腰のヘルニアを連想し、症状としては腰が痛くなり、最悪下肢の痺れに発展するまで想像できますよね。

 

ですが一概に腰のヘルニアだからと言って、腰だけを注意すればいいって話しじゃないんです。

実は、首の動きも非常にヘルニアと関係しているんですよ。

ヘルニアと首

 

ヘルニアと首の動きは関係性があります。

 

ヘルニアは、椎間板の一部が飛び出した状態のことを言います。

そして椎間板が後方に突出してしまう原因として多いのは、腰の後弯(丸くなること)です。

 

当然ながら腰の後弯を助長させる原因があるから、ヘルニアになるので、腰の他にその原因を見つけ、治療することが大切です。

 

そしてその中には、今回のテーマでもある『首』が関係しています。

 

実は、首が前に突出し、垂れた姿勢になると、腰への負担(後弯位)が増え、ヘルニアの痛みを増加させてしまうんですよ。

 

ヘルニアに限らず、腰が痛いという方には、このような姿勢になっている方が多いのもこれが理由です。

 

首の治療

 

 

ということで、ヘルニアであっても首の治療はした方がいいんです。

それが結果として、腰への負担を減らすんですからね。

 

ヘルニアだからと言って、腰ばかり治療してはダメですよ。

 

恐らくですが、原因は他の部位にあることが多いので、まずは首の動きを確認してみましょう。

 

首に疲れが溜まりやすい、首が動きにくい、首の動きに左右差があるなどあれば、そこを改善していくと腰は一気に軽くなります。

 

まとめ

 

 

ヘルニアの痛みを増加させている原因は、首です。

 

首の位置・痛み・動きにも日頃から注意をしてみてくださいね。

意外なところに落とし穴がるかもしれませんよ。

 

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腰痛