【フジ三篠店】歩き方教室のイベントチラシを提示して頂きました！
フジ三篠店に活動のご理解を頂き、歩き方教室のイベント告知にご協力を頂けることになりました。
いつまで提示されているかわかりませんが、イベントチラシを見つけたら必ずお申し込みください(笑)
さて店内のどこにあるでしょう？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
毎月開催中の歩き方教室のチラシをフジ三篠店にも！
チラシはこんな感じです。
もし見かけたら必ずお問い合わせください←2回目！(笑)
階段の地域イベント欄(？)のところに提示させて頂いています。
階段を普段使わないかもしれませんが、この機会にぜひ階段をご利用ください。
よく質問で「膝や腰に痛みがあるけど大丈夫？」「体力に自信がない」という声を聞きますが、全く心配ありません。
むしろそういう方に来て欲しいイベントです。
その悩みを解消する場がこの教室なんですから。
少しでも気になったらお気軽にお問い合わせくださいね。
質問だけでもお待ちしていますよ(^^)
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【疑問】痛いから歩かないでいいの？
今日は月に１回の歩こう会の日でした。
体調不良で欠席される方が多く４名のご参加でしたが、暑い中しっかりと歩けたかなと思います。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今回は新庄之宮神社へ参拝コースということで広島ホームテレビから歩きましたよ。
汗をかきながらもしっかりと歩けたと思います。
お疲れ様でした！
でこの歩こう会でよく聞くのが「誘っても○○が痛いから辞めておく」って友達に言われるんよねって話し。
でも実際に参加した方々からは「痛いからこそここに来るべきなのに」と言われます。
そうなんです。来たらその理由がわかるんですが、来るまではどこかしら痛いから不安ですよね。
でも何かアクションを起こさないとその痛みは一生治らないかもしれませんよ。
そのアクションとして【歩くこと】を選択されるのもひとつの手なんかと思います。
自分で言うのもなんですが、この歩こう会に参加されれば痛みを緩和できるヒントがたくさんわかるはずです。
歩き方がいけないのか？どこの筋肉が悪いのか？どういう動きがいけないのか？などたくさん知れます。
それに約２時間は僕に聞き放題ですから(笑)
そのヒントを得て自宅で実践されるのもいいし、月に１回歩こう会で確認するのもいいし。
とにかく痛みがあるからこそ参加してそのヒントを持ち帰ってほしいわけです。
「痛みがあるからやっぱりやめるわ」
それだけはやめてほしい。そういう方にこそ来て欲しい。
あなたの痛み改善のヒントを持ち帰りませんか？
毎月第4日曜日の午前中に参加費500円で開催していますんで、お気軽にご参加くださいね。
質問もお気軽にしてください。
あなたのご参加心よりお待ちしております。
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【筋肉】柔らかい筋肉ってどんな筋肉なの？
「先生が前に言っていた柔らかい筋肉が必要ってどういう意味ですか？」
お客さんに聞かれたので、ここでもシェアして回答していこうと思います。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕言う柔らかい筋肉って言うのは、柔軟性があるってことではないんです。
そんなことよりも『触って柔らかいか』が大切なんです。
何も脂肪で柔らかいわけではないですからね。
筋肉が触っても柔らかいんです。
で力を入れればちゃんと固くなる。そんな筋肉が理想です。
悪い方はずっと固いまま。
言い方を変えれば常に張っているとも言えますね。
これはかなりいけない筋肉です。
触って柔らかい！そんな筋肉を目指しましょうね(^^)
そのためにはただ鍛えるだけじゃなくて、関節や背骨の可動域を上げたり、ケアしたりしないといけません。
もし『鍛える』だけを選択されているのであれば、たまには違った視点でトレーニングしてみましょう！
筋肉が一気に良質な肉になりますよ！
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【ジム】準備運動もせず怪我をする人たち続出！？
最近ジム利用する方も増えてきましたよね。
でもその反面、安全性の欠如も多くみられる形になってきました・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕が行っているジムでは相変わらず誰も準備体操もせずトレーニングを始めています。
先日もストレッチコーナーは僕一人。
(時間帯的にたまたまそうなんだと願いますが)
いきなりトレーニングをバンバンやっています(^-^;
僕には無理です。
でもトレーニング動作の中で負荷を下げてストレッチしている方もいるかもしれませんね。
そこまで見ていないのでわかりませんが・・・
ただストレッチコーナーにはほぼ人はいません。
そして最近僕が行く時間帯に女性が増えたんですよね。
でもマシンの使い方(フォーム)がズレているように見えるんで教えてあげたい欲求を抑えています(笑)
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ストレッチ(準備運動)をしない+マシンの使い方(フォーム)が違う
＝＝＝＝＝
これが組み合わさって
＝＝＝＝＝
変に筋肉がつく+怪我をしやすい
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って構図にならないようにしてほしいですね。
ジムに通う方も増えたと思いますが、基本はしっかりと守ってやっていきましょうね(^^)/
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【理由】僕はなぜこの仕事を選んだのか？
今回は僕がこの仕事をしている理由ついて少しお話ししていこうと思います。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕は現在『腰痛専門トレーニング&整体』として腰痛でお困りの方に向けて活動しています。(膝痛などその他痛みのお悩みも対応しています)
今回は、なぜこの仕事を選んだのか？ということについてお話ししていきます。
もしよろしければお読みください。
＝＝＝＝＝
僕は怪我に悩まされる経験が多く、怪我だけの経歴で言うと、
小学生→野球肩/高校生→野球肘・すべり症(腰椎分離症)/社会人→野球肩・ランナー膝
と経験しました。
特に社会人からの怪我はひどく、今でも少し肩の後遺症が残っています。
そして高校生の頃、治療のために初めて接骨院に通い始め、野球肘の痛みが緩和されていくのを実感し治療の魅力を知りました。
さらにテレビで僕と同い年の子が部活で怪我をし、裏方に回り選手たちをマッサージでサポートしているのを見て「凄い！やりたい！」と感じたのを今でも覚えています。
たぶんその頃から「治療・トレーニング」という漠然とした目標が心にあったと思います。
しかし高校卒業後は金銭面の問題で進学ではなく、就職を選ばなければならず、車関係の会社に就職。
約４年間働きましたが、沸々と忘れ掛けていた「治療・トレーニング」の世界への意欲は上がっていき、結局退社し、専門学校に自分で貯めた貯金で入学しました。
専門学校時代には、授業以外にも自分で全国を回り勉強を自主的におこない知識を深めていきました。
そこで治療の大切さ深さを色んな先生から学びました。
入学時は「スポーツ選手のサポートがしたい」という思いでしたが、その頃から「痛みを抱えている人を助けたい」という思いが強くなってきました。
卒業後は、ジム・病院・ホテル・ゴルフ施設・リハビリ施設などで経験を積みましたが、そこで「腰痛」で悩む人が圧倒的に多かったことに驚いたのを覚えています。
そして今まで経験のなかった「ありがとう」と直接言われる仕事の快感も知りました。
そして独立後も「痛みを抱えている人を助けたい」という思いは変わらず、より多くの人に伝わるようにと出版や講演会なども積極的におこなっています。
現在は整体とトレーニングを組み合わせた治療で「腰痛撲滅」を目標に活動中です。
＝＝＝＝＝
これがありきたりですが、僕が今の仕事を選んだ理由です。
元々野球ではキャッチャーをやっており、陰でサポートをするのが好きだったこともあるかと思います。
人前で目立つよりも陰で人のサポートをするのが好きなんですよね。
今後もより多く「痛みで悩んでいる人を助けたい」と思います。
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【歩く】今すぐ誰でもできる簡単な健康増進方法とは？
先日お客さんと野外で歩き方指導をしていました。
近くにマックがあり「期間限定のミルキーシェイク飲もうや！」と駄々をこねるので仕方なく寄り道(笑)
僕はコーヒーを頼んだのに「ミルキー持って写真撮らせてや！」とまた駄々をこねるのでパシャリ。
勝手に加工されこの写真が送られてきました・・・(笑)
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
先日お客さんに言われました。
「最近はどこに出るのにも気を使う。それに運動する場所も減って運動不足になりよる。だから最近は時間があったら歩くようにして運動不足を解消しとるんじゃけど、これが最高よ！トレーニングのおかげで長距離歩いてもそこまで疲れんし(笑)いい運動になる！」
確かにそうかもねと納得。
歩くって誰でも簡単にできる健康増進方法じゃないかと思います。
どのみち人間っていうのは歩かないと生きていけないですからね。
歩くことを忘れてはいけません！！
梅雨の時期に突入しましたが、晴れ間には外で歩いてみませんか？
気分転換にもなりますし、健康増進にもなりますよ。
足腰が弱ることが一番危険です。
弱る前に足腰を自分で鍛えましょうね。
まずは歩く！！
ここから健康を始めてみましょう(^^)/
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【妊婦ケア】腰痛で悩む妊婦さんをセルフマッサージで救う！
妻が妊娠しているので、日に日に「腰が痛い」と言うようになりました。
その都度、僕が妻の腰をケアをしてあげています(^-^;
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
妊婦にとって「腰痛」は切っても切れない関係だと思います。
現に横にいる妻もその内の一人になりました。
ケアして欲しさに腰が痛いアピールを毎日してきますが(笑)
妊婦期間は十月十日と言われ10ヶ月あります。
その内数ヶ月も腰の痛みを抱えたまま過ごすのはかなりしんどいと思います。
そこで今回は妻によく行うケアをご紹介しますので、参考になれば嬉しいです。
妊婦腰痛ケア方法
基本的に一人でやるのではなく旦那さんにやってもらってください。
夫婦で乗り越えましょう！
動き始めの腰痛
まずはここから変えていきましょう。
＝＝＝＝＝
①坐骨を確認します
②坐骨下にある筋肉を掴みます
➂その筋肉を掴んだまま横縦と揺らします
※深く掴まないと効果がありません
※股関節は伸ばした状態でやりましょう
＝＝＝＝＝
以上です。とってもシンプル。
これをやるだけでだいぶ変わりますよ。
「わからない」じゃなくて旦那さん奥さんのために頑張りましょう！
腰の痛みを優しく解消
もうひとつご紹介。
ここはダイレクトに腰の痛みをとっていきます。
必ず優しくやってあげてくださいね。
＝＝＝＝＝
①横向きに寝ます
②寝た状態で股関節・膝関節を90度曲げます
➂上の足だけ伸ばします(下の足だけ90度になっている)
※頭からくるぶしまで一直線になるように
④真っすぐに伸ばした足の膝をそこから90度曲げます
⑤その状態で上の足の膝を床につけます
※腰の痛みがひどく付かない場合は、無理のない範囲で
⑥そうすると足の外側横腹が伸びた状態になります
⑦その状態で腰の横を擦るようにマッサージしてあげます
※強く押さない。擦る程度OK
＝＝＝＝＝
文章だけで伝わったでしょうか？
ちょっと難しいかもしれませんが、旦那さんファイト！
ここの筋肉は妊婦さんが必ずと言っていいほどパンパンにはっています。
ほぐれていくとだいぶ楽になりますよ。
以上が妊婦中の簡単ケアです。
夫婦で乗り越え元気な赤ちゃんを産んでくださいね(^^)/
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【どう使うか？】スマホの使い方を教えてください！！
「トレーニング以外のお願い聞いてくれますか？」
突然お客さんからこんなご質問が・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
何事かと思えば、「スマホの使い方を教えてほしい」とのこと。
そんなこと余裕で教えちゃいますよ！(笑)
ということでトレーニング等は中止して、
メルカリ・地図の見方・LINEの使い方・スマホでの手続きの仕方を指導。
時間内にすべての疑問を解決できたので今回はトレーニングなしで終了。
特別スマホ教室となりました。
僕はこういうリクエストも率先してお手伝いしています。
前には模様替えも手伝ったこともあります(笑)
僕としては、これでお客さんの悩みが解決するのであればこれでOKだと思っています。
仮にこれらができずにずっと悩んでいる方が体に悪そうですよね。
なので僕との１時間をどのように使ってもらってもOKにしています。
マンツーマンであろうが、たまには一緒に夫婦でやろうが、スマホの使い方だろうがなんでもOKです。
なんでお気軽にお声がけくださいね。
基本的には既存のお客さんにしかしませんから、新規でいきなり「スマホ教えて！」って連絡は止めてくださいね(笑)
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【運動不足】GWで運動不足の方が続出！？
まだGWをお過ごしの方は、あと少しの休日を楽しんでください。
僕はGWもありがたいことに仕事でしたが。
いつもよりかは空き時間が多かったので充実したGWを過ごせましたよ。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
大型連休中はコロナ禍ということもあり、家で過ごす方が多かったと思います。
いわゆるステイホームってやつですね。
でもその裏で【運動不足】という方も多かったと僕は感じています。
僕は逆に甥っ子たちと遊ぶことが多かったので、わけわからんとこが筋肉痛になったりしてましたよ(笑)
こうやって子供と遊ぶといい運動になります。
でもこれは稀なパターンかもしれません。
家でゴロゴロテレビを見たりしている方が多かったはず！
GW前よりも体が重たいと思います。
GW前の体力・筋力に戻すようにGW明けたら運動を習慣化しましょうね。
このままダラダラを延期したらダメですよ！
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【ルール】筋トレ方法には科学的なルールがあるの？
筋トレにはルールが存在します。
そのルールを逆らったとき、筋トレの効果は半減するか、効果なしになるんです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
筋トレのルールって知ってますか？
実は、筋トレには８つのルールがあるんです。
ジムに何年も通っているけど、効果がわからないって方はこれを守っていないのかも！？
そして、そのルールの内２つを今日は紹介します。それが、
＝＝＝＝＝
漸進(ぜんしん)性の法則
過負荷の法則
＝＝＝＝＝
になるんですが、ここが結構重要。
このふたつを簡単に説明すると、自分の体力・筋力以上の負荷で筋トレしましょうね！ってことです。
さっきも例に出したように、何年もジムに行っているが変わっているかわからないって人はこのルールを破っとる可能性が高い。
これはものすごい負荷を与えよう！って話しではなく、ほんの少しだけでもいいので負荷を上げてみましょうってお話しです。
多少きつさがあるかもしれませんが、ここをやるやらないではかなり差がでてしまいます。
まずは筋トレのルールを守って筋トレを楽しんでいきましょう！
standfm(ネットラジオ)でも話しているんで、もしよかったら聴いてください(^^)
https://stand.fm/episodes/60929d46aa63e51228d4afbf
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藤野 真人（ふじの まさと）
