【かんべ村】半年ぶりに社員さん向けのトレーニング再開！
今日から約半年ぶりに可部にあるかんべ村でトレーニングが再開しました。
いやー久し振りにスタッフのみなさんとお会いできて嬉しかったです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
写真はコロナ前のトレーニング風景を撮って頂いたものですが、やっと運動ができる環境が整ったって感じですかね。
とは言っても、未だにコロナの勢いは増しているのでいつまた中止になるかわかりません。
その中でもできる限りの運動を提供していこうと思います。
今日も久し振りの運動と言うことで、軽めからやったんですが、みなさん運動不足からかきつそうな表情(笑)
半年前はこれぐらい簡単にできていたんですけどね。
体力が少し落ちていたのかな？
でも終わった後は、スッキリされた表情で久し振りの運動を楽しんで頂けたようです。
スタッフのみなさんが運動から健康になれるように！！
そして仕事もバリバリ頑張れるように！！
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
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『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
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【YouTube】動画でいつでもどこでもトレーニングができる！
コロナ禍ということもあり、YouTubeなどを見ながらトレーニングなどをしている方も増えているそうです。
確かに僕の周りでも「YouTube見ながら試しています」という声を聞きます。
でもそこでよく聞くのは「結局どれがいいかわかりません」ってことです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ネットの中には色んな情報がたくさんあるので、どれがいいのか迷うのは当然です。
そして、自分で選択できないから僕を直接頼ってくださるんだと思います。
そういったデメリットもありますが、メリットもあるはず。
それは「好きな時に好きな動画を見れる」ってことです。
まぁそれがイコール運動するには繋がらないかもしれませんが、自分の好きな時に好きな運動ができるのはかなりのメリットだと思います。
スマホがあればどこでも運動できる環境が用意できるわけですからね。
もちろん最初にお伝えしたように選択するのは大変かもしれませんが、自分に合うものを見つけて試してみるのは良いかもしれませんよ。
僕もYouTubeに動画投稿している(最近サボってますが・・・)ので、試しに見てみて下さいね。
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【ストレス】人はストレスを与えることで成長できる！
「ストレスは敵だ！！」みたいに言う人もいますが、実際そうでもないんです。
逆にストレスがあなたの精神面・肉体面を成長させていくことを知っていますか？
ストレスがないと衰退します！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
肉体面から見るとノンストレスの場合、筋肉量の低下・免疫力の低下・老化・病気などあらゆる悩みと直結してきます。
逆に過度なストレスを与えていくことで、上記の悩みは解決していくんです。
もちろん、すべてがすべてという話ではないんですけどね。
ここでいうストレスと言うのは「運動」のことです。
他にも環境ストレス(寒い・暑いなど)・食事ストレス(空腹を感じるなど)を指します。
こういった刺激のことをストレスと言います。
これらがないと人はどんどん弱体化していきます。
そうすると腰が痛いなど、体の痛みなどにも関与しやすくなっていくんです。
あなたはストレスを与えていますか？
まさかノンストレスの生活していませんよね？
「洗い物めんどくさいけどやるか」
「仕事めんどくさいけど行くか」
は違いますからね(笑)
実は、正しいストレスを与えている人は少ないんです。
それはただめんどくさいだけ。
しっかり適度で適切なストレスを与えて、痛み知らずの若々しい体を保ちましょう！
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【オレンジカフェ】体操と脳トレで元気で健康になる！！
昨日は、東原公民館で3ヶ月に1回の高齢者体操教室。
地域も方々が集まって体操&脳トレをしていくんです。
たまには体を動かすことが重要ですよね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
＝＝＝＝＝
久しぶりのこんなに笑った
体が軽くなった
笑い過ぎて楽しかった
いい感じに疲れて気持ちよかった
次の教室開催が待ち遠しい
＝＝＝＝＝
などいつも以上に終わった後、声を掛けて頂きました。
コロナ禍もあり、数ヶ月普段の運動・生活ができなかったのもしれません。
もしくは制限を掛けていたのかもしれません。
たまにの開催になってしまいますが、この教室に継続的に参加して頂きたいと思います。
ただひとつ心配なのは、いつも見る方が数名参加されなかったこと。
大丈夫かな？元気かな？ちょっと心配です。
次は6月開催予定ですが、その時はみなさん元気な顔を見せに来てくださいね。
僕もみんなとお会いできるのが楽し！！
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【プロ野球開幕】なぜ選手はシーズン中に怪我をするんだろうか？
以前【プロ野球選手はなぜ肉離れや腰痛がなど怪我が多いのか？】についてnoteで記事を書きました。
意外と好評で多くの方に見てもらっています。
なので、この記事の補足をここでは書いていこうと思います。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
まずnoteに書いた記事をまとめますと、
＝＝＝＝＝
プロ野球選手は、お尻や太ももは発達しているが、腰は弱い
→理由として、腰にせん断負荷が掛かりやすい
→結果として、腰痛になりやすい
→腰が弱いと、筋肉の発火順が狂いハムストリングスが過剰に働きやすい
→結果として、肉離れが多い
＝＝＝＝＝
って感じです。
詳しくは、noteを読んでみてください。
そして今回付け加えたいのは、大きい筋肉ばかり鍛えると怪我をしやすいってことです。
人間の体には大小の筋肉が多く存在します。
今頃発見される筋肉があるぐらいまだまだ筋肉は全てを解明されていません。
そして、大きい筋肉と小さい筋肉はお互いに助け合い力を発揮しているのも事実です。
noteでも書いたように、腰の小さい筋肉が働くからハムストリングス(大きい筋肉)は無理なく働くことができます。
なので歩く時に痛みを感じやすい方は、この助け合いが上手くできていないことが多々あります。
ですが怪我をしている選手を見ると、大きい筋肉が異常に発達している選手が多いと個人的に感じます。
メジャーに挑戦し、体を大きくして怪我をしている選手のなんて多いこと・・・
もちろんすべてを否定しているわけではありませんが、筋肉のバランスが悪くなったのが原因のひとつかもしれません。
野球の動きを考えると、必ず小さな筋肉たちのサポートが必要になります。
このサポートが不足しながら、大きな力を加えようとするわけですから、怪我もしやすいのかも。
有名なイチロー選手なんかも筋肉を大きくすることを否定している選手のひとりですよね。
人によって個性がありますから、難しところではありますがね。
「イチローだからできること」と言われてしまえばそうかもしれません。
でも怪我が少ないのも事実なんですよね。
賛否両論はあるかと思いますが・・・
小さい筋肉は大きい筋肉を動かすためのスイッチです。
そのスイッチを無視してはいけません。
そして大きい筋肉が大きくなる程、スイッチである小さい筋肉も比例して今まで以上の力が必要になります。
もしくは、連動性(お互いの仲良し度みたいな感じ)が必要になります。
プロの選手でないのであれば、バランスよく鍛えて痛みのない体を作っていきましょうね。
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【青空トレーニング】桜の下で筋トレ・ストレッチをするって気持ちいい！
先日ご要望があり、晴天の中広域公園で青空トレーニング。
外でトレーニングするのも気持ちがいいものです。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
「藤野さん、外でトレーニングしようや」と言われ決まった青空トレーニング。
運よく人も少なく、桜まで少し咲いていて、ゆっくりした時間を過ごせました。
また歩き方も見てほしいとのことで、広域公園内を一緒に歩きながら指導！
ちょっとしたコツをお教えすると見違えるほど歩き方が綺麗に。
こうやってたまに環境を変えてトレーニングすると気持ちも入れ替わり、心機一転頑張れそうですね。
着実に進化しているお客さんも青空トレーニングを楽しまれたようで♪
出張型のスタイルだからこそできる。
あなたの好きな場所でトレーニング・ストレッチ・整体をしてみませんか？
基本どこでも伺います。
お気軽にご相談くださいね。
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【講演会】廿日市市で高齢者向けの講演会を終えて
参加者の方にお花を頂きました。
講演会でお花を貰うとかびっくりしましたが、嬉しかったですね。
肝心の講演会の内容は・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
廿日市市の平良市民センターで講演会を行いました。
高齢者向けの大学セミナーでしたが、30～40人ぐらの人が集まったんでしょうか？
コロナ禍の中集まって頂きありがとうございます。
内容的には、コロナ禍でもできる心と体の作り方だったんですが、
僕が一番お伝えしたかったのは、
＝＝＝＝＝
自分で考え行動すること
＝＝＝＝＝
なんですよね。
体操もお伝えしましたが、それはごく一部。
もちろん体操することも大切なんですが、その前に考えることが大切なんです。
体操するのにも、どこで誰とどうやってすれば自分が続くのか？など。
自分で考えて自分が続けれそうな環境を作っていかないといけません。
何をするのにも考えるんです。
コロナ禍で自分で考える意識が減った今こそ、考える頭が必要になってくるんですよね。
健康になるためには、頭も使っていきましょうね！
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【廿日市セミナー】コロナに負けない体と心の作り方
明日廿日市にてセミナー(講演会)をおこないます。
って今頃告知をしていますが(笑)
ご予約はこちらから↓
https://www.city.hatsukaichi.hiroshima.jp/site/herasc/61310.html
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
初めて廿日市で講演会をおこないます。
タイトルは「コロナに負けない体と心の作り方」です。
しかも初めてのオンライン！！
正確にはオンラインとオフラインの融合！！
動画配信媒体では、講座を開催したことがあるんですが、同時進行は初です。
どういった形でやるんですかね？
僕も詳細は聞いていないので、実際に行ってみるのが楽しみです。
内容としましては、コロナ禍の中でできることをテーマに、心の準備の仕方～自宅でできる筋トレ～脳トレもまで幅広くお話ししていきます。
オンラインのみ受付中ですが、是非お越しください。
しかも無料ですので！！明日ですが(笑)
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【note】広島弁で広島人らしく健康を伝えていくけぇ！
広島人なるもの広島弁で語れ！
ってことでnoteでは広島弁で記事を執筆しています。
もしよかったらご覧ください。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕は今年に入ってnoteで毎日記事を執筆しています。
このブログも並行して毎日書いているんですが。
＝＝＝＝＝
noteは専門的なことを広島弁で詳しく。
ブログは専門的+日常的なことを標準語で詳しく。
＝＝＝＝＝
って感じで書き分けているんですよね。
noteにしか書いていないこと、ブログにしか書いていないことがあります。
よっぽどの僕の追っかけ以外は並行して見ている人はいないでしょう(笑)
そんな方はこの世に一人もいまんせんが・・・(泣)
もしよかったらnoteの方も見てくださると嬉しいです。
このブログよりも色々な角度から【体・心】を解説していますから。
広島人ならスラスラ読めると思います。
じゃけぇ○○、○○けぇ、などけぇけぇ言っとります。
ぜひ藤野のnoteもご覧ください。
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【スタンディングデスク】人間には立つ生活が重要でもっとも簡単なトレーニング
スタンディングデスクって知っていますか？
名前の通り、立って作業する机のことです。
では、このデスクは人間にとって非常に重要過ぎるデスクなのは知っていましたか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
お客さんと『スタンディングデスク』の話題になったので、今朝からスタンディングデスクでこのブログを書いています。
お恥ずかしながら、僕のスタンディングデスクです。
急遽今朝「やってみよう」ってことで近くに合った段ボールを活用しています(笑)
先日買った空気清浄機がここでも役に立ちました。
今１時間近く立って作業していますが、ふくらはぎが疲れ始めました(笑)
これではダメですね。
日頃じっと立っていることがないので、普段使わない筋肉が働いてくれている気がします。
人間というは、二本足で立って生活する地球上では珍しい生き物です。
ですが近年、この立つ時間が極端に減ってきました。
つまり、人間としての機能が弱体化していきたということです。
これは将来非常にまずい展開になりそうです。
こうやってパソコンを打っている間も筋トレが必要なような時代。
最少は疲れるかもしれませんが「立つ」ことを当たり前にしていこうと思います。
あなたもスタンディングデスクで立って作業するのはいかがですか？
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藤野 真人（ふじの まさと）
