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【ストレス】精神的負担で腰痛になりやすくなる!?

 


 

身体的な問題ではなく、精神的な問題で腰痛になってしまう方もいます。

僕のとこに来られるお客様の中にもいるぐらいです。

今回は、精神的なストレスからくる腰痛について解説していきますね。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

まず精神的なストレスで腰痛になる方の特徴として挙げられるのが、

 

=====

真面目

周りを気にする

自分の意見を言えない

自己肯定感が低い

=====

 

(※これは僕の経験上の見解であってデータとかはありませんので悪しからず)

ってのがあります。上記すべて当てはまりプラス腰痛で悩んでいるのであれば、もしかしたら精神的なストレスからきている腰痛の可能性があるかもしれません。

ただ上記リストは、ご本人は気付いていないってことも多いんで、周りの方に聞くのもいいかもですね。

 

そして精神的な腰痛の場合、治療だけでは完全に治りにくいって特徴もあります。身体的な問題ではありませんからね。

精神的なストレスも取り除いていかないと完全には腰の痛みが消滅することはないでしょう。

 

「それじゃあカウンセリングとかしないといけないの?」

 

いやそこまでする必要はないと思います。

僕の場合ですが、治療で痛みが緩和した体を体感してもらうのも精神的腰痛を緩和させる方法のひとつだと思っています。

 

例えば、治療で少しでも腰の痛み緩和したとします。そしたらそこで今まで出来なかった動きをしてもらう。

今まで出来なかった動きをすることで本人に自信がついてきます。自信が少しでもつけば精神的な安堵感も感じ、ストレスも自然と減っていくんです。

 

こうやって少しずつ精神的なブロックもひとつずつ解除していきます。

そうすれば精神的な痛みは減っていき、最終的には身体的痛みのみになり、治療効果もより感じられるようになるでしょう。

もちろん他にも方法はあるんですけどね。あくまで一例です。

 

ってことで今回は、精神的なストレスからくる腰痛についてでした。

腰は人間にとって必要不可欠な部位なので、一生健康な腰でありたいですよね。精神的にも身体的にも。

少しでも腰のお悩みがあるのであればお気軽にご相談くださいね。

 

YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。

もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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厚生労働省も薦める【プラス10】一体何だと思いますか? 052

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

プラス10

以前ブログでお伝えした【死亡危険因子】について

 

まさか運動不足が第4位とは驚きましたよね。

 

あなたは運動習慣つける決心はされましたか?

 

また、厚生労働省から運動を習慣化するために『プラス10』という活動を勧めています。

 

なにそれ?と思われますよね。参照:厚生労働省ホームページ

 

これは、毎日の日常生活にプラス10分運動しませんか?というものです。

 

 

例えば、エスカレーターのところを階段にするなど色々とあると思います。

 

日常生活にプラス10することで

 

■メタボリックシンドローム

 

■うつ

 

■認知症

 

■ロコモティブシンドロームブログ参照

 

のリスクを減らしていきませんか?というものです。

 

厚生労働省の研究によると、日常生活にプラス10分運動を取り入れるだけで、

 

上記のリスク(メタボ以外)が8.8%減らせることができることがわかっているみたいです。

 

たったプラス10分運動を毎日の日常生活に取り入れるだけで上記のリスクが減るなら取り入れる価値があると僕は思います。

 

あなたはどう思いますか?

 

 

身体活動チェック

厚生労働省があなたの身体活動チェックをおこなっています。

 

 

写真をクリックしてチェックしてみてください。

 

あなたはどこになりましたか?

 

4番目指して頑張りましょう!

 

 

プラス10をさらに高めるために

さらにこの効果を高める方法を厚生労働省は推奨しています。

 

それは【トレーニング】です。

 

 

18歳~64歳の方には1日60分の運動を。

 

65歳以上の方には1日40分の運動を。

 

そこに筋力トレーニングやスポーツを取り入れると効果的と言っています。

 

日常生活の運動にプラス10分取り入れても限界はあります。

 

そこにトレーニングなどでまた違った負荷を身体に掛けることで身体は向上していきます。

 

怠けると年を重ねた時に返ってくる

 

いつまでも元気な身体を手に入れる為には、ダラダラと生活していてはダメということです。

 

その生活は今すぐにはなかなか返ってきません。

 

目に見えないですからね。

 

年を重ねていく度に実感していくことでしょう。

 

努力なくして健康的な身体は手に入りません。

 

努力する決意もしていきましょう!

 

 

 

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