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サンライフ 整体&トレーニング|広島

【高齢者グループ募集】五月が丘公民館でストレッチ教室に参加しませんか?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

五月が丘公民館で、「腰痛・膝痛改善ストレッチ(仮)」の定期的なグループ教室を開催予定です。

もし興味のある方は、一緒にストレッチしませんか?

五月が丘公民館

 

定期的なグループ(教室)にする前に、体験会を開催することになりました。

 

=====
日時:6月27日(月) 10:00~11:00
場所:五月が丘公民館
お問合せ:082-941-2121
=====

 

体験日で人数が集まれば、7月からは、毎月第4月曜日の10:00~11:00で開催していきます。

 

また内容的には、座ってできる腰痛・膝痛改善のためのストレッチなどをおこなっていきます。

なので、痛みで悩んでいる方にこそお越しいただきたい内容となっています。

 

公民館でのグループ活動の特徴

 

 

実は、公民館でのグループ活動にはある特徴があります。

地域の活動とは少し異なると思うので、是非読んでください。

 

公民館の教室は、地域の方々の『自主性』で成り立っているので、参加者の方は運営サイド(会計・連絡・部屋予約など)に必然的に関わらないといけません。

 

あくまで僕のポジションは、地域の方々が立ちあげた教室に呼ばれているという形になります。

(僕が運営サイドに係ることができません)

 

なので教室に参加したいと言われても、

 

「あの役やりたくないから教室には参加せんわ!」
「いつか役が回ってくると思うと嫌だ!」
「誰か仕切ってくれる人がおればねぇ!」

 

となかなか公民館では教室が成立することが難しいそうです・・・。

(成立してしまえば続くのですが、最初が一番難しい)

 

五月が丘公民館でも「やりたい!」と、15名程の方々から声が上がったのでグループ活動のお話しを頂いたのですが、蓋をあけてみれば最終的に残ったのはたったの4名・・・。

 

それではグループ運営ができません!!

 

最低7名は必要らしいので、あと3名。「役が回ってきても構いません」という方、是非この体験会にご参加お待ちしております。

 

公民館という身近な場所で運動ができる環境を作ってもご高齢な方々だけに「運動だけ」をしたい、「年齢的に役回りはできない」という方々が多く、どの公民館でのグループ活動は減ってきているそうです。

 

五月が丘公民館では、そこを変えていきたいという想いもあり、今回お話しを頂いたのですが、このまま閉鎖するのか?活動できるのか?まだ不透明なところです。

 

あと3名!ギリギリは参加者の負担が大きくなるので、あと6名!!

 

ご興味ある方は、ご参加お待ちしておりますね。

またはお近くにお住みのお友達やご両親に、お声掛け頂けると嬉しいです!!

 

まとめ  

 

 

一度人数が集まり、立ち上がればその後はだいたい安定していくんですが、最初の一歩がなかなか進まないものです。

僕としては、一人でも多くの方に運動の大切さを知って頂きたいんですけどね。

 

もしご興味ある方は、ご連絡お待ちしています。

またお友達やご両親など、五月が丘公民館のお近くに住んでいる方がいればお声掛け頂けると嬉しいです。

 

=====
【体験会日】
日時:6月27日(月) 10:00~11:00
場所:五月が丘公民館
お問合せ:082-941-2121
=====

 

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トレーニング

【RCC文化カルチャー】ストレッチで腰痛膝痛を解消する!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

今年からRCC文化カルチャーで腰痛・膝痛のためのストレッチ教室を開催しています。

参加枠に余裕がありますので、ご興味ある方は是非お越しくださいね(^^)/

 

RCC文化カルチャー

 

『脳トレと膝腰らくちんストレッチ』

▶内容:膝痛・腰痛に効果的なストレッチに加え、脳トレを行うことで、頭と体にアプローチ
▶日程:第2・4(火)/10:30~12:00
▶受講料:9900円(3ヶ月分)
▶場所:広島市中区橋本町5-11
▶お問合せ:082-222-2205
https://www.rccbc.co.jp/culture/contact/index.html

 

まとめ

 

 

腰痛と膝痛のためのストレッチ講座を開催しています。

椅子に座ってできるストレッチ講座になりますので、自信のない方も是非お越しくださいね。

 

あなたのご参加を心からお待ちしております。

 

正しいストレッチとトレーニングで、健康で痛みのないカラダを一緒に作り上げていきましょう!

 

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カルチャー教室

【時代】高齢者の運動仕様も変化しつつある!

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

先日、高齢福祉課の方とお話しをする機会がありました。

そこで福祉課の方が、「コ〇ナ禍で高齢者の運動仕様が変わってきているんです」と言われていました。

 

コ〇ナ禍で高齢者の運動仕様はどう変化しているんでしょうか?詳しく聞いてみます。

 

高齢者の運動仕様

 

実は今の時代だからこそ、高齢者指導の活動を広げていこうと僕は思っており、その幅を広げるために高齢福祉課の方にご連絡を取ったんです。

 

だってコ〇ナ禍で、自粛生活が続き、運動の場が極端に減ってきているでしょ?

そうなると高齢者にとってデメリットが多いんですよ。

 

ロコモ・フレイルに悩む方が増え、コ〇ナに羅漢しなくても、健康被害を訴える方が増えてくると僕は予想しています。

これじゃあコ〇ナが落ち着いても二次被害が起きるのが目に見えています。

 

そこで活動を広げようとコソコソ動いているってわけです(笑)

 

で、高齢福祉課の方にご連絡を取ると「講師を探しているグループはあるんですが、実はコ〇ナ禍で高齢者の運動仕様が変わってきているんです」と言われました。

 

変化の内容を聞くと、

 

=====

室内での運動を避け、野外活動が増え、室内でやる運動よりも、グランドゴルフ・ウォーキングに変更するサロンが増えた。

100歳体操は30~40分程度の運動だったが、密を避けるために10~15分程度のラジオ体操に変えた。

※サロンとは、地域の高齢者が集まり体操などをするグループのことです。

======

 

といったものでした。つまりどのサロンも、密をなるべく避け、野外活動を積極的に行っているとのこと。

 

 

高齢者の運動仕様も時代と共に変化していっているんですね~。

お話しを聞き、実感しました。

裏を返せば、野外で競技を楽しむのなら講師はいらないってわけですよ。

 

ですがその反面、痛みを抱え体力に不安のある方は、グランドゴルフやウォーキングに参加できず、余計に家にこもる結果となり、高齢者の中でも体力・健康にどんどん差が生まれていきそうです。

 

それもそれで僕は怖いと思っているので、そういう方々に運動指導を積極的に受けて頂きたいと思っています。

時代は変化しても、必ず困っている方はいらっしゃいますからね。

 

高齢者の運動仕様も時代に合わせ、変化していっているということで、僕も色々と変化していかないと置いてけぼりになりそうです・・・。

 

もし高齢者のグループ・サロンで講師を探しているよって方は、お気軽にご相談くださいね。僕がお手伝いできる範囲でお手伝いさせて頂きますよ。

 

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トレーニング

【まん延防止】グループでの運動が次々に中止に・・・

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

ついに広島を含む3県にまん延防止になりました。

1月9日~31日までの約1か月間らしいです。

 

それに伴いグループレッスンのキャンセルのお電話が次々に掛かってきます。

トホホ・・・。

 

と言ってもこればっかりは仕方のないことですね。

国の決定に従うしかない・・・。

 

ですが整体など1対1の活動は今まで通りおこなっておりますので、ご安心ください。

一応コ〇ナ対策をして活動しております。

腰痛・膝痛などお悩みの際は、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

でも毎回僕は思うんですが、このまん延防止後のグループレッスンはヤバいんです。

参加者の方々(主にご高齢の方)の体力の低下っぷりを痛烈に感じるんですよね。

 

たった数ヶ月間が空いただけでも体力・筋力って落ちるんだなと実感します。

 

だからこそまん延防止になってしまいましたが、今できることをやってほしいなと思います。

外を歩くのもいいし、家で少し運動するのでもいいし。

なんでもいいので体を動かしておいてほしいんです。

 

特にご高齢の方の場合、家にずっといれば老いが一気にやってきます。

少しでいいので体動かしておきましょうね。

 

じゃないと、腰痛・膝痛などにも繋がりますよ。

 

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トレーニング

【かんべ村】スタッフさん向けのグループ研修!

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

本日、ケアハウスかんべ村にて『グループ研修』の講師としてご高齢者向けの脳トレや運動をスタッフさんへお伝えしてきました。

 

運動指導を普段しないスタッフさんが、ご高齢の利用者さんへ運動指導するときのヒントになればと開催に至りました。

なので、僕が普段ご高齢の方々にしている脳トレや体操の一部をお伝えすることに。

そしてスタッフさんが利用者さんへうまく伝えれるように練習も兼ねて。

 

ここで一番大切なことが『どう伝えるのか?』です。

ここがとても難しいんですよね。

例えば、腰を曲げる動きだけでも

 

=====

①お辞儀するように曲げましょう

②股関節から曲げましょう

➂お尻を後ろに出すように曲げましょう

④鼠径部に手を置き挟むようにしましょう

=====

 

など何通りもあるわけです。

このレパートリーは人それぞれ引き出しがあるわけなので正解はないし、運動する方がその形になっていれば正解なんです。

 

伝えるって難しいですよね。

でも色々と試しながら頑張ってくださいね(^^)

 

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トレーニング

【暑中見舞い】地域のトレーニングを続けられていることに感謝!

 


 

暑中見舞い申し上げます。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

本日お昼から祇園いきいきクラブさんへのグループトレーニングレッスンでした。

安佐南区にある安芸津彦神社でおこなう通称『神トレ』を毎月おこなっています(笑)

今からの時代は寺ヨガならぬ神トレが流行るかもしれませんよ(笑)

 

 

トレーニング後、みなさんからと暑中見舞いを頂きました。

いつもありがとうございます。

 

 

この祇園いきいきクラブのみなさんは凄いんですよ。

本当にみなさん自主的で活動的だし、僕が知っているグループで一番団結力があります。

その分、運動のやり方なりを覚えるのが早い。

 

 

安芸津彦神社周辺にお住みの方は元気で活発的なご高齢にご注意ください(笑)

 

 

「私たちの地域でも指導してほしい!!」とお考えの方がいらっしゃいましたらお気軽にご連絡くださいね。

どこにでも駆け付けますので(^^)

もちろん内容はご希望に合わせていきますよ。

 

 

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トレーニング

【安芸津彦神社】安佐南区で自主的に筋トレを行う健康過ぎるグループ!

 


 

今日のお昼は安芸津彦神社でのグループ教室でした。

失礼ながら安芸津神社だと思っていましたが、安芸津“彦”神社だとブログを書いている今知りました。

すみません(笑)

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

安佐南区にある小さな神社。

ここに集まる参加者の方々が凄いんです。

 

 

僕は月に1回ペースで指導にお伺いするんですが、その他毎週集まって体操を自主的にやっています。

 

 

その自主トレ時、僕が最初にお配りしたトレーニングメニュー表を欠かさずやっていたり、新しいトレーニングをやれば写真を撮ったりして予習するんです。

 

 

いや、こんなグループ教室初めてです。

どんだけ凄いんですか。驚きました。

 

 

「姿勢が良くなりました!」と声を掛けて頂きますが、みなさんが頑張っているからです。

尊敬しますよ。本当に。

 

 

僕もみなさんを見習って頑張っていきたいと思います。

あなたも安佐南区の安芸津彦神社に集める強者さんたちに負けじと頑張っていきましょう!

 

 

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腰痛

高齢者の脳トレとレクリエーションは楽しむことが大切

 


 

こんにちは

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今月は、各地域のイベント(運動指導)に立て続けに呼ばれています。

今年は地域のイベント立ち上げの最初の講師としても2か所で呼べれることもあり、本当にありがたいことです。

 

 

そして、やっぱり地域のイベントとなると年齢層も高めです。

基本的にパーソナル指導も50代以上の方が多いなので、いつもの年齢層ではあります。

でもマンツーマンとグループ指導ではやり方を変えないといけないんですね。

 

 

グループでは、楽しいかつ効果があることをするのを考えて指導しています。

今回は、実際に僕が気を付けていることを書きたいと思います。

 

 

高齢者の脳トレとレクリエーションは楽しむことが大切

 

写真は、病院内での指導時に撮影したものです。

こんな感じで地域のイベントに出向いてみなさんと楽しく体操をしています。

 

 

そして、僕が大切にしていることを挙げると

 

①参加者同士のコミュニケーション

②運動の意味を理解してもらう

➂運動を楽しくかつ効果的なものにする

 

基本的にこの3つをベースに構成していきます。

ひとつずつ解説していきますね。

 

 

①参加者同士のコミュニケーション

 

 

これが1番大切だと僕は思っています。

理由としては、地域のイベントなので「友達作り」が非常に役立つんです。

 

 

地域のイベントということは、何度も顔を合わせることもあると思うんですよね。

そういう意識がある方同士が友達になれば、輪が広がっていき、僕が指導したあとも後々の交流として繋がっていくんです。

そうなれば、地域の活性化にも繋がりますよね。

 

 

それに地域の情報交換にも役立ちます。

「こういうイベントがあるから行こうよ!」みたいに輪が広がります。

 

 

結果、コミュニケーションが地域活性化!になります。

 

 

やり方は、僕は講演会の最初に必ず、参加者同士が隣の方々と話す時間を設けます。

コミュニケーションの1歩ですよね。

 

 

あとは体操の途中でペアでできるようなものをする。

話して体操まですれば最初よりは仲良くなっているはずです(^^)

 

 

②運動の意味を理解してもらう

 

 

僕の講演は体操をする前に体操の意味などについて説明を最初にします。

これは理解してから体操に入ってもらいたいからです。

 

 

体操の説明でなくても、絶対に何かしら体に関することの説明をします。

質疑応答形式でね。

 

 

この説明を入れることで、体操などの効果もグッと上がります。

ひとつひとつ体操の前にも「この運動は○○に効果があります。その理由は・・・」と入れるようにしています。

 

 

効果もそうですが、それに当てはまっていればより真剣に取り組んでくれます。

 

 

運動を楽しくかつ効果的なものにする

 

 

地域のグループ指導で気を付けないといけないのはここです。

マンツーマン指導の時みたいに細かい指導は不可能です。

 

 

だから簡単にできるものにする必要があります。

でも高齢者だからといって、全部簡単だとダメなんで少し難しくはします。

そして、効果がでるのもを選びます。

 

 

さらに僕は体操の種類を分けています。

一人でできるもの・ペアでやるものに分けます。

 

 

基本的にペアが多いかもしれません。

ペアでやるものや2人で見合いっこするパターンもあります。

 

 

見合いっことは、一人が体操しているのをもう一人が見るということです。

これは体操を第三者目線で見て理解してもらう狙いと、ペア同士のコミュニケーションをとってもらうことが狙いです。

 

 

こうすれば細かい体操も2人で楽しくできることが可能なんです。

 

 

他にも笑いを狙うような体操も入れ場を盛り上げます。

 

 

まとめ

 

 

この3つを意識していけば、地域のグループ指導も盛り上がるかなと思います(^^)

今年も残り少しですが、パーソナル指導と同時に地域活性化頑張ります。

 

 

「私の地域でもやってほしい!」という方がいらっしゃれば、お気軽にお問い合わせくださいね。

 

 

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トレーニング

リハビリ難民とは?広島で受けられるリハビリトレーニング!

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

リハビリ難民とは?

 

リハビリ難民とは読んで字のごとく「リハビリを受けれない方」を言います。

 

 

 

 

なぜ受けられないの?ってことですが、リハビリの上限日数が決まっていることがあります。

 

 

その方の程度によって変わりますので、詳しくはお調べください。

 

 

その日数を超えると、今まで通りのリハビリを受けることが出来ないために「リハビリ難民」と呼ばれるまでとなりました。

 

 

それが日本で200万人を超えると言われています。

 

 

それはあまりにもひどくないですか?

 

 

要するに「あなたはもう大丈夫だから後は自分で頑張りなさい」と言われているってことです。

 

 

正直それは難しいんですよね。

 

 

日常生活に多少なりとも支障が出ている状態が残っているからです。

 

 

 

 

支障が残っているのに、「あとは個人で」って言われてもって感じです。

 

 

でもご本人たちは「早く普通に戻りたい!」と思っているわけですよ。

 

 

その思いとは裏腹に、現実は真逆です。

 

 

この現状を変えるために、「自費リハビリ」が存在します。

 

 

 

 

保険を使わずってことですね。

 

 

その代わり、自費のためお金が掛かります。

 

 

1ヶ月(約5回)で10万~15万ほどでしょうか。

 

 

施設により異なるので一概には言えませんが結構な金額です。。。

 

 

これを継続するのは普通に考えて難しいですよね。

 

 

でもそれだけの金額を掛けても「治したい!!」と思っている方が多いんです。

 

 

 

 

ただ金額が金額なだけに200万人中利用している方はどれ程でしょうか?

 

 

詳しくはわかりませんが、そう多くはないでしょうね。

 

 

だから逆に、グループでの運動を継続している方の方が多いかと僕は思います。

 

 

例えば、公民館とか地域での教室です。

 

 

ここであればワンコインとか無料で受けることができます。

 

 

でもデメリットがあります。

 

 

個別指導ではないので、的確に効果があるかは難しいところです。

 

 

それに専門家が指導することはほぼないです。

 

 

なので、トータルの効果の期待は薄いです。

 

 

「運動した~!」という漠然としたものは感じられると思いますが、

 

 

自費リハビリの方が遥かに効果はいいでしょう。

 

 

「効果を優先させる」「金額を優先させる」か個々の判断になります。

 

 

僕的には効果を優先させたいとこです。

 

 

今からもっと増えると個人的に予想している「リハビリ難民」

 

 

 

 

医療費も自己負担額がいずれ増えると思います。

 

 

それを考えると「治療」から「予防」の考え方も大切になってきますよね。

 

 

もっと日本全体的に考えても予防に力を入れるべきです。

 

 

あなたにもそうであってほしいです。

 

 

今回をまとめると、

 

 

リハビリ難民
・リハビリ日数を超え、リハビリできない方
・日常生活に大なり小なり支障が残る

↓
◆自費リハビリ
・効果が期待できる
・お金が掛かる(1ヶ月約10~15万)

◆グループ運動
・効果が期待ができない
・お金が掛からない(ワンコインor無料) 

 
 
になりますね。
 
 
選択は個々の判断ですが、「何もしない」を選択すればもちろんですが何も変わりません。
 
 
何にしろ、動かすことを忘れてはいけませんよ。
 
 
それを忘れては改善どころか「機能低下」に繋がりかねませんからね。
 
 
選択肢は今回ご紹介した以外にも、
 
 
・趣味
・ウォーキング
・デイサービス
 
 
などで体を動かすかす機会を増やしている方も多いですよね。
 
 
1日も早く少しでも元の生活に近づけることを願ってます(^^)
 
 
僕も出張でご自宅にお伺いし、運動指導&ケアをおこなっております。
 
 
また、グループでの指導もおこなっております。
 
 
ご興味あればお問合せ下さいね(^^)
 

 

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ケア

無料腰痛ケア教室@オンラインサロン(Facebook)

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

腰痛ケア教室@オンライン

僕は、一般の方向けに腰痛ケア教室(旧:姿勢ケア勉強会)を開催してきました。

 

これまで、20代~80代まで幅広い方々が延べ100名近くも参加して頂きました。

 

 

今では、様々な場所で勉強会の依頼を受け

僕個人が開催できるペースも減ってきています。

 

さらに、

「参加したいけど遠くて行けない」という

声も何度か掛けて頂きました。

 

そこで、

いつでもどこでも参加できるようにFacebook内ではありますが、

 

オンラインで腰痛ケア教室を開催することを決めました!

 

この教室は、開催日とかは特になく

グループ内で腰痛を積極的に改善していこう!

というのが目的です。

 

Facebookグループにしているので、

グループに参加するだけでも定期的に

最新の情報がどんどん入ってきます。

 

なので、気軽に参加して頂き

僕からの発信を見たり聞いたりするだけでOKです。

 

でも、コメントなどして積極的に参加して頂ければ

さらにあなたの悩みは改善に近づくと思います。

 

また、僕の目標でもある

 

『痛みを繰り返さないカラダづくり』

 

には環境も大切だと思っています。

 

その環境が腰痛ケア教室@オンラインです。

 

Facebook内ではありますが、

繋がることで環境が手軽に手に入いります。

 

是非、お気軽にご参加くださいね(^^)

 

 

参加されるだけでも

今までの悩み解決の

糸口になると僕は思います。

 

あなたのご参加お待ちしています。

 

腰痛ケア教室@オンライン

 

facebookグループにて

無料で教室を開催しております。

 

教室に中々通えない方は

こちらのオンライン教室で

お気軽に無料で参加頂けます。

↓↓

腰痛ケア教室@オンライン

 

先日、facebook内で

生放送で教室を開催しました。

 

自宅でくつろぎながらマホ片手に

自由にご参加できます(^^)

 

写真は実際に開催したときの様子です。

 

その場でコメントのやり取りができるので、

わからないことは気軽に聞けますよ(^^)

 

 

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腰痛