スッキリ | サンライフ 整体&トレーニング|広島

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【目覚め】朝の寝起きをスッキリさせる方法とは?

 


 

こんにちは!

サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

僕は朝起きるのが結構苦手で、アラームをセットしていても必ず2度寝していました(笑)

ですがここ最近、あることを意識するだけでかなりスッキリ起きれるようになったんですよね。

 

今回はその理由についてお話ししていこうと思います。

 

寝起きスッキリの秘訣

 

僕の個人的な感覚をお伝えするんですが、何時に寝ようと寝起きがかなりスッキリと起きれてしまいます。

 

以前『体内時計』の仕組みについてお話ししたことがあるんですが、それとはまた違った感覚です。

 

 

どうやったら寝起きがスッキリするのか?と言いますと、僕がやったことはたったひとつです。

 

=====
食事を変えた
=====

 

本当にこれだけです。具体的な内容としては、

 

=====
脂質を抑え、甘い物を控え、食事を腹八分にする
=====

 

しかやっていません。

と言っても完全になくすのは無理なので、今までよりかは極力減らしているって感じです。

甘い物なんかは、すぐに想像でき避けられると思いますが、意外と『脂質』は近くに多く隠れています。

 

そして僕は大食いなんで、妻が作る晩御飯をたくさん食べてしまいがちだったんですよね。

美味しいんで・・・(笑)

今はおかわりを極力我慢しています。

 

脂質の罠

 

 

本当に『脂質』は至る所に隠れていますよ。

隠れている分、恐らく必要以上に毎日摂取している方も多いと思います。

 

ですが、ここを意識するかしないかで朝の寝起きはかなり変わってくるんです。

僕はね。

 

例えば調理法だったら『揚げる→焼く→蒸す』って順で脂質は控えられますよね。

ただ焼く工程で、油をたくさん使えば問題ですが。

 

さらにドレッシングも油なんで、サラダに山ほどかければ油を食べているのと一緒し、甘い物(お菓子)なんかにも油がたくさん入っています。

 

このように脂質は日常生活の中に溶け込み、僕らの体内に知らないうちに入り込もうとしているんです!!

怖いですね~。

 

「脂質なんて多く摂ってないですよ!」っていう方に限って、知らない間に結構摂取していたりするもんです。

 

なので、意識した食生活を送らないと『脂質』を抑えることはほぼ不可能と言えるでしょう。

なんせ油は美味しいですからね(笑)人間の舌ってものは・・・。

 

まとめ

 

 

今回は僕個人的な感覚のお話しでしたが、消化器系を考えても体への負担は減るので、睡眠の質も向上していると考えられます。

 

もし朝の寝起きがスッキリとしない、何度も2度寝を繰り返してしまうって方は、

 

=====
脂質を抑え、甘い物を控え、食事を腹八分にする
=====

 

を意識してみてください。

たぶん朝のスッキリ感は全然違いますよ。

スッキリ感を感じない方は、まだ『脂質』を抑えきれていないのかも!?

 

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ケア 日常

【身だしなみ】髪を整えて出発!

 


 

今日は雨の1日になりましたね。

スッキリしない天気でしたが髪はスッキリしました。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

朝から伸びた髪を切るために美容院へ。

いつもだいたい朝一で予約しているので、今日も朝一で。

 

 

伸びきった髪も綺麗に切って頂いてスッキリしました!

天気はいまいちですが・・・

 

 

そして髪を切ったら仕事へGO!!

 

 

髪を切るのもそうですが、身だしなみを整えるのってとても大切です。

僕も職業柄身だしなみには気を付けています。

 

 

人間は第一印象ですべてが決まると言われています。

なので、身だしなみがちゃんとしていないとそういう人間に見られてしまうんですよね。

逆にちゃんとしていればそういう人間に見られます。

 

 

全く同じ治療をする人で効果も同じでも

身だしなみが汚い人と綺麗な人であれば、綺麗な人に受けたいし、綺麗な人の方がより効果が出ます。

これが人間に心理なんですね。

 

 

身だしなみは誰でも整えることが可能なんで、僕もできるだけ整えておきます(笑)

 

 

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日常

【洗車】黄砂などで汚れた車を綺麗にすると気持ちがいい!

 


 

今朝朝一番のご予約がキャンセルになったので、車を洗車しに行くことに。

黄砂やらで結構汚れてたんですよね。

しかも昨日フロントガラスに鳥のフンまで落とされてショック!!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕の車は黒色なんで、結構汚れが目立つんですよね。

中々行く時間が取れず、やっと洗えたって感じです。

 

 

車が綺麗になると気分も気持ちよくなりますよね。

なんか新車に乗っている気分です(笑)

 

 

これって運動でも同じで、洗車みたいに綺麗にするわけじゃないんですが、運動した後ってスッキリした気分になる方も多いと思うんです。

 

 

これは運動後に、そういうホルモン(セロトニン)が分泌されるんで、爽快感というかスッキリ感が出やすいんですよね。

車も体もたまにはスッキリすることもいいんじゃないでしょうか?

新年度になりましたし、たまには体を動かしていきましょう!

 

 

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日常

【タキミカ体操】89歳現役インストラクターが凄い!スッキリで話題

 


 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

今朝加藤浩次さんMCの「スッキリ」で、瀧島未香さんという89歳現役インストラクターが紹介されていました。

 

 

この方なんと!

 

 

  • 65歳でジムに通い始める
  • 79歳でパーソナルトレーニングを受け始める
  • 87歳でインストラクターデビュー

 

 

というとんでもない経歴の持ち主らしいです。

 

 

体云々よりも、年齢関係なく溢れ出る活力が凄い!!ですよね。

 

 

65歳から体を鍛え始めて、まさかの87歳で指導側になるとは!(笑)

本人ですら予想してなかったことだと思います。

 

 

僕もこの方の年齢になった時に、こんなに体は動けなくてもいいので、「最低限やりたいことは無理なくできる体」でありたいなぁとひしひし感じますね。

今からでもコツコツ頑張ろっと!

 

 

僕のお客様の中には、89歳からパーソナルトレーニングを始められた方もいますので、身近にも瀧島未香さんを上回る強者がいました。(笑)

 

 

こういう方々を目の当たりにすると「年齢のせい」にするのも考えものですね。

そもそも、年齢のせいと諦めている気持ちがダメなのかもしれません。

 

=====

 

身口意(しんくい)の三業

→体を動かすことで、発する言葉が変わり、気持ちも変わる

 

=====

 

これが誰にでも大切ですね。

 

 

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