こんにちは！
サンライフ 整体&トレーニング代表の藤野真人です。
僕は朝起きるのが結構苦手で、アラームをセットしていても必ず２度寝していました(笑)
ですがここ最近、あることを意識するだけでかなりスッキリ起きれるようになったんですよね。
今回はその理由についてお話ししていこうと思います。
寝起きスッキリの秘訣
僕の個人的な感覚をお伝えするんですが、何時に寝ようと寝起きがかなりスッキリと起きれてしまいます。
以前『体内時計』の仕組みについてお話ししたことがあるんですが、それとはまた違った感覚です。
どうやったら寝起きがスッキリするのか？と言いますと、僕がやったことはたったひとつです。
＝＝＝＝＝
食事を変えた
＝＝＝＝＝
本当にこれだけです。具体的な内容としては、
＝＝＝＝＝
脂質を抑え、甘い物を控え、食事を腹八分にする
＝＝＝＝＝
しかやっていません。
と言っても完全になくすのは無理なので、今までよりかは極力減らしているって感じです。
甘い物なんかは、すぐに想像でき避けられると思いますが、意外と『脂質』は近くに多く隠れています。
そして僕は大食いなんで、妻が作る晩御飯をたくさん食べてしまいがちだったんですよね。
美味しいんで・・・(笑)
今はおかわりを極力我慢しています。
脂質の罠
本当に『脂質』は至る所に隠れていますよ。
隠れている分、恐らく必要以上に毎日摂取している方も多いと思います。
ですが、ここを意識するかしないかで朝の寝起きはかなり変わってくるんです。
僕はね。
例えば調理法だったら『揚げる→焼く→蒸す』って順で脂質は控えられますよね。
ただ焼く工程で、油をたくさん使えば問題ですが。
さらにドレッシングも油なんで、サラダに山ほどかければ油を食べているのと一緒し、甘い物(お菓子)なんかにも油がたくさん入っています。
このように脂質は日常生活の中に溶け込み、僕らの体内に知らないうちに入り込もうとしているんです！！
怖いですね～。
「脂質なんて多く摂ってないですよ！」っていう方に限って、知らない間に結構摂取していたりするもんです。
なので、意識した食生活を送らないと『脂質』を抑えることはほぼ不可能と言えるでしょう。
なんせ油は美味しいですからね(笑)人間の舌ってものは・・・。
まとめ
今回は僕個人的な感覚のお話しでしたが、消化器系を考えても体への負担は減るので、睡眠の質も向上していると考えられます。
もし朝の寝起きがスッキリとしない、何度も２度寝を繰り返してしまうって方は、
＝＝＝＝＝
脂質を抑え、甘い物を控え、食事を腹八分にする
＝＝＝＝＝
を意識してみてください。
たぶん朝のスッキリ感は全然違いますよ。
スッキリ感を感じない方は、まだ『脂質』を抑えきれていないのかも！？
YouTubeでは誰でも簡単にできる「痛み改善に必要な筋トレ・ストレッチ」動画などをアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
↓↓
公式LINE＠
ご登録後は、
『腰痛を解決する日常生活でのヒント』
『タイプ別腰痛改善プログラム』
動画をプレゼント致します。
またLINE登録者限定20％割引クーポンも発行中♪
