【プロ野球開幕】なぜ選手はシーズン中に怪我をするんだろうか？
以前【プロ野球選手はなぜ肉離れや腰痛がなど怪我が多いのか？】についてnoteで記事を書きました。
意外と好評で多くの方に見てもらっています。
なので、この記事の補足をここでは書いていこうと思います。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
まずnoteに書いた記事をまとめますと、
＝＝＝＝＝
プロ野球選手は、お尻や太ももは発達しているが、腰は弱い
→理由として、腰にせん断負荷が掛かりやすい
→結果として、腰痛になりやすい
→腰が弱いと、筋肉の発火順が狂いハムストリングスが過剰に働きやすい
→結果として、肉離れが多い
＝＝＝＝＝
って感じです。
詳しくは、noteを読んでみてください。
そして今回付け加えたいのは、大きい筋肉ばかり鍛えると怪我をしやすいってことです。
人間の体には大小の筋肉が多く存在します。
今頃発見される筋肉があるぐらいまだまだ筋肉は全てを解明されていません。
そして、大きい筋肉と小さい筋肉はお互いに助け合い力を発揮しているのも事実です。
noteでも書いたように、腰の小さい筋肉が働くからハムストリングス(大きい筋肉)は無理なく働くことができます。
なので歩く時に痛みを感じやすい方は、この助け合いが上手くできていないことが多々あります。
ですが怪我をしている選手を見ると、大きい筋肉が異常に発達している選手が多いと個人的に感じます。
メジャーに挑戦し、体を大きくして怪我をしている選手のなんて多いこと・・・
もちろんすべてを否定しているわけではありませんが、筋肉のバランスが悪くなったのが原因のひとつかもしれません。
野球の動きを考えると、必ず小さな筋肉たちのサポートが必要になります。
このサポートが不足しながら、大きな力を加えようとするわけですから、怪我もしやすいのかも。
有名なイチロー選手なんかも筋肉を大きくすることを否定している選手のひとりですよね。
人によって個性がありますから、難しところではありますがね。
「イチローだからできること」と言われてしまえばそうかもしれません。
でも怪我が少ないのも事実なんですよね。
賛否両論はあるかと思いますが・・・
小さい筋肉は大きい筋肉を動かすためのスイッチです。
そのスイッチを無視してはいけません。
そして大きい筋肉が大きくなる程、スイッチである小さい筋肉も比例して今まで以上の力が必要になります。
もしくは、連動性(お互いの仲良し度みたいな感じ)が必要になります。
プロの選手でないのであれば、バランスよく鍛えて痛みのない体を作っていきましょうね。
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【高校野球】春の選抜を見ると毎年思い出す、高校時代の思い出
今年も春の選抜が始まりましたね。
去年はコロナ禍もあり、高校野球自体開催が見送られていましたが、無事開催出来てよかったですね。
僕も高校時代、高校球児として高校野球をしていました。
テレビで甲子園を見る度に当時を思い出しますね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
高校時代は怪我ばかりしていました。
腰・肘と野球にとって致命的でしたね。
でも何とか３年間続けることが出来ました。
この経験もあり、高校球児たちには怪我のリスクを抑えながら頑張ってもらいたいです。
テーピングをガチガチに巻いて頑張っていたり、痛み止めを処方して頑張ったり、体にムチ打って頑張っている球児たちがたくさんいます。
それもそれで自分が選択したことですからいいと思うんですが、当時の僕の辛さを思い出しちゃうんですよね。
できればそこまでなる前にケアなどしてもらいたいなと感じています。
今はそういう情報もたくさんあるし、設備も整っているはずですからね。
０は無理だと思いますが、その数を減らす努力も練習の一環です。
万全状態で頑張ってもらいたい！！
今年もテレビで応援してます！！
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【ネズミ捕り】健康面で言えば警察の取り締まりは無能！？
ネズミ捕りとは、警察が車などを取り締まること言います。
まぁ言われなくてもわかりますよね。
でもこれって健康面で言い換えると「無能」としか言いようがありません。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ネズミ捕りは一般的に、警察は陰に隠れ、違反者が入ればいきなり出てきて刑罰を与えますよね。
つまり、ネズミ捕りは事故の予防ではなく、事故が起きてから捕まえています。
目的は、事故を防ぐことではなく、違反者を取り締まりたいだけということに気付かないといけません。
この流れを健康面に置き換えてみましょう。
今は「予防」を優先的に考える時代です。
「治療」の時代ではありません。
ですがネズミ捕りは「治療の時代」を今もやっているのです。
腰が痛いからひどくなる前に整体に行こうかなではなく、足がしびれて1mmも足が動かなくなったから緊急手術をするのと同じです。
これがネズミ捕りの考え方です。
もし仮に事故を未然に防ぐのが目的であれば、陰に隠れてコソコソする必要はありません。
むしろ目立つとことに立って、事故を未然に防がなければいけません。
陰に隠れていては事故を防げないからです。
このように社会は未だに「治療の時代」なので、健康面も未だに「治療の時代」の考えの方が多いんですね。
痛くなったからやるのではなく、痛くならないためにやるってのも考えて行動しないといけませんね。
その痛みがひどくなる前に、頑張っていきましょう！！
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【stand.fm】ネットラジオを通して健康を声で伝えていく！
stand.fmというアプリをご存知でしょうか？
スマホでいつでもどこでも聴けるラジオで、僕は今年から配信しています。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ネットラジオのいいところは、どこでも聴けることじゃないでしょうか？
まだ試したことがないという方も是非利用してみてください。
意外と面白いですから。
色々な人のラジオを楽しむことが出来ますよ。
もちろん僕のチャンネルも聴いてくださいね(笑)↓↓
https://stand.fm/channels/5ff66788fc3475e2c8f9e13d
今年には入って平日限定で配信していますが、体にまつわる情報や裏話などこっそり話しちゃってます。
ありがたいことに先月、こんな通知もきました。
たぶん圧倒的に少ないんですが、聴いてくださっている方がいると思うと嬉しいです。
ゆるーく配信していますので、お暇な時間にBGM感覚で聴いて下されば嬉しい。
また「こんなこと聴いてみたい」などリクエストなどありましたらそちらも合わせて教えて頂けると嬉しいです！
では僕のラジオでも聴いてゆっくりしてください↓↓
https://stand.fm/channels/5ff66788fc3475e2c8f9e13d
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【花粉症】今からが辛い花粉症！対策すべきポイントとは？
今からの季節、花粉症が辛い時期ですよね。
僕は花粉症でないんですが、周りを見ても辛そうな方がたくさん。
あなたは花粉症の時期の度に、薬を服用していますか？
薬以外の対策ポイントとは？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
鼻がムズムズ・目がかゆい・・・
うー、辛い・・・
花粉症対策とは？
毎年のように「今年は去年の○○倍の花粉量」と報道されています。
単純計算していけば倍々ゲームになるで、今年は一体10年前の数百・数千倍の花粉量なんでしょうか？(笑)
まぁそれは置いといて、花粉症対策をしていきましょう。
花粉症とは「季節性アレルギー性鼻炎」と言います。
つまりアレルギー反応なんですね。
現代社会、様々なアレルギーで困っている人が増えています。
これはアレルギーの種類が増えたことなど原因はあるにせよ、人間本来の免疫機能低下してきたことも関係あるように思います。
食事も然り、運動も然り、世の中が便利になればなるほど、落ちていっているのかもしれません。
つまり薬を飲む前に、食事なども見直すべきなんですね。
お菓子をよく食べる・お酒をたくさん飲む・ファストフードをよく食べるなどね。
ここを変えると症状がなくならんにしても、緩和されることは間違いないと思う。
そこにプラスして、ビタミンCなどの栄養素を含めばよりＧＯＯＤ。
花粉症が年々辛くなっている方は、体を見直してみてはいかがでしょうか・
花粉量が数百倍になっているので、対応は追いつきません(笑)
妊婦さんもホルモンバランスの影響で花粉症がひどくなる人もいるんです。
つまり、花粉症の強弱って自分自身の体の差なんですよ。
まずは、自分自身の体から変えてみましょうね！
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【首の痛み】動かすのが泣くほど辛い首痛をやっつけろ！
「首が痛くて何もできません！助けて！」と緊急のご連絡が。
急いで駆けつけてみると・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日は午前中休みをとり、歯医者に行ってたんです。
そしたら携帯がブルっと震えました。
携帯を見ると「首が痛い！助けて」という内容の文章が。
合間に行ける時間があったので急遽伺うことに。
そしたら、首が痛すぎて立ち上がるのも辛い様子。
ということで、検査をして施術スタート。
結果として10分程度で痛みはなくなりました。
痛みから解放されてよかったです。
施術的には、腕と胸をやったんですが、
今回の施術内容でセルフケアもできる内容があったんで、ここでもシェアしておこうと思いました。
首の痛みと密に関係しているのが、意外にも《腕》なんです。
ここは自分一人でもセルフケアできるかなと思います。
やり方さえ覚えてしまえば、簡単で効果的ですので是非お試しください。
＝＝＝＝＝
①力こぶを出す
②力こぶの内側の下をほぐす
※肘を伸ばし脱力した状態でほぐすこと
＝＝＝＝＝
たったこれだけです。
ほぐす場所は写真でお伝えすると下記の赤線の位置になります。
簡単でしょ？
首が痛い方は、押すと激痛だと思いますが、しっかりとほぐすと首の動きが変わってきます。
ここには首に関与する神経&筋肉があります。
神経&筋肉のダブルほぐしです。
意外と知られていないかもしれませんが結構効果的です。
首の痛みでお悩みの方はぜひお試しくださいね。
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【二重マスク】今話題のマスクは効果があるのか？体に影響は？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
最近ニュースで二重マスクが効果的！！
というのを目にしました。
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6384038
でもこれって本当にいいんでしょうか？
(よく見ると専門家は効果的と言っているが、有効なデータはないとありますね)
僕個人としては、無意味だと思っています。
そもそもマスク自体にウイルスを防ぐ効果はないんです。(研究データで立証済)
プラス、マスクへの弊害はここでも書いたように、脳と体を弱体化させます。
https://note.com/fujino_masato/n/nbcbecbd13554
特に、高齢者と子供には危険です。
コロナ関連では、なぜか専門家はいいと言ってるけど、そのデータがないことが多いのは知ってましたか？
つまり、専門家が客観的に言っている意見がめちゃくちゃ多いってことです。
だからあの人は右って言ってるけど、あの人は左って言ってる。みたいな世の中になってるわけですね。
ここで｢なぜ？｣と気付かなければいけません。
専門家がマスク二重を勧めていますが、それはなぜでしょう？
まずは自分で考え行動することを心掛けましょうね。
僕が先程紹介しました、マスクの悪影響の記事を読んで頂けたらわかると思いますが、マスクを二重にするとどうなるでしょう？
悪いことに脳と体以外にも全身に影響が出ることもあります。
こちらを合わせて読んでみてください。
https://note.com/fujino_masato/n/n739efdf6560f
日々考え行動すること。
ここを怠ると後々痛い目を見ることになりそうですよ。
周りに誰もいないのならマスクを外して１日楽しみましょうね！
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【地域交流】コロナ禍の今こそ、高齢者のコミュニティを作ろう！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
こういう場って地域で作ろうとすると、主催したり、参加したりの手続きが面倒だったりするんですよね。
僕も作ろうと動いたことがあったんですが、
「この地域はこの担当で・・・」「○○事業であれば・・・」とか決まりごとが多い！
参加するのにも「あなたは○○だから・・・」とか。
もっとラフにやろうよって感じです。
デイサービスなんかもいいと思うんですが、「ラフ」には多少欠けるし、「運動」ではその役割を大きく欠きます。
僕の偏見ですけどね。
今のところ、この3拍子が揃ったところを見たことがない。
コロナ禍の今、高齢者の老化は加速しています。
何かしてあげられることはないだろうか？
高齢者のコミュニティを積極的に作ってあげたいなと思います。
どなたか力を貸してくれませんかね？
僕は高齢者の教室をいくつかしていますが、コロナ禍で心身ともに著しく低下しているのは明らかです。
コロナ禍関係なく、そういう場を今こそ作るべきなんです。
と言いながらも、どう進めていけばいいのかわかりませんが・・・
もっと構想を練らないといけませんね。
でも、「場づくり」「コミュニティづくり」はこれからもしていきたいなと思います。
いい案などあれば募集中です！
よろしくお願いいたします！
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【歩こう会】歩く力が健康への第一歩となる？
こんにちは！
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今日は毎月恒例の歩こう会の日だったんですが、あいにくの雨。
中止になってしまいました。
歩くことは、健康への第一歩だと僕は思ってます。
だって日常生活の中で、一番している運動は「歩く」ことですからね。
だからこそ、この「歩く」ことを疎かにすると体に影響がでてきます。
悪い歩き方をしていれば、体が痛くなるのは当たり前だし、
良い歩き方をしていれば、痛くなるどころか健康になっていきます。
ここを変えていくでも体は確実に変わっていくんです。
まずは基本のきでもある、歩き方を変えていきましょう！
来月の開催日は、
＝＝＝＝＝
2月28日(日)10:00～12:00
広島ホームテレビ前集合
参加費500円
(高齢者いきいきポイント対象活動)
＝＝＝＝＝
新年一発目なんで、神社参りをしていきますよ。
碇神社・饒津神社を参拝するコースです！
だいたい毎月第四日曜日に開催しており、コースはその月によって異なります。
ご希望の方は、下記のお電話・メール・LINEのいずれかにご連絡くださいね。
お待ちしております(^^)
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【挑戦の年】noteやstand.fmを活用して発信していく！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今年は色々な形で発信をしていこうと思っています。
そこで今年から始めたのが、『note』と『stand.fm』
聞いたことがない方も多いと思うので、軽く説明していきます。
まずは、note。
僕のページはこちら
こちらはこのブログと似たようなものです。
ただ違うのは、広島弁丸出しで書いているということだけ(笑)
広島人なら広島弁の方が親しみやすいかなって。
ただそれだけの理由です。
ここのブログとはちょっと違う角度でお届けしていきます。
続いて、stand.fm。
僕のページはこちら
こちらは、ネットラジオになります。
ラジオなんで音声で体に関する情報を届けていきます。
すでに聞いた方からは、「用事をしながら気軽に聞けていい！」とご感想を頂きました。
内容も3分～5分ぐらいを目途に配信予定です。
これなら気軽に聞いてもらえるかなと思います。
以上、『note』と『stand.fm』２つの配信をスタートさせた次第です。
少しでもご興味ある方は、ご登録して頂けると嬉しいです。
今のご時世、コロナで時代は大きく変わろうとしています。
また、その流れで運動する機会を奪われた方も多くいらっしゃいます。
そういう方々に一人でも届いてほしいと願いを込めて、配信を始めたんです。
この配信を見たり聞いたりすることで何か少しでも変わるきっかけになればと。
あなたに届け。この想い。
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藤野 真人（ふじの まさと）
