【挑戦の年】noteやstand.fmを活用して発信していく！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今年は色々な形で発信をしていこうと思っています。
そこで今年から始めたのが、『note』と『stand.fm』
聞いたことがない方も多いと思うので、軽く説明していきます。
まずは、note。
僕のページはこちら
こちらはこのブログと似たようなものです。
ただ違うのは、広島弁丸出しで書いているということだけ(笑)
広島人なら広島弁の方が親しみやすいかなって。
ただそれだけの理由です。
ここのブログとはちょっと違う角度でお届けしていきます。
続いて、stand.fm。
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こちらは、ネットラジオになります。
ラジオなんで音声で体に関する情報を届けていきます。
すでに聞いた方からは、「用事をしながら気軽に聞けていい！」とご感想を頂きました。
内容も3分～5分ぐらいを目途に配信予定です。
これなら気軽に聞いてもらえるかなと思います。
以上、『note』と『stand.fm』２つの配信をスタートさせた次第です。
少しでもご興味ある方は、ご登録して頂けると嬉しいです。
今のご時世、コロナで時代は大きく変わろうとしています。
また、その流れで運動する機会を奪われた方も多くいらっしゃいます。
そういう方々に一人でも届いてほしいと願いを込めて、配信を始めたんです。
この配信を見たり聞いたりすることで何か少しでも変わるきっかけになればと。
あなたに届け。この想い。
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【マスクの効果】マスクはコロナを予防できるのか？健康への影響は？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日起きたら雪の匂いがしました。
大寒波と言っているし、また雪が降るのかな？
さて寒い中、今日もお仕事行ってきます！
とまぁ外を出るとみんなマスクをしています。
密であろうがなかろうが関係なくマスクを着用。
マスクしている方は、雪の匂い感じないんだろうなー。
マスクが当たり前になっていますが、これって意味あるの？って感じです。
そもそもですが、マスクでコロナというものは防げません。
通常のマスクの網目では意味がないそうです。
仮にマスクが予防に繋がるのであっても、人がいないところでは着用する意味はないはずです。
このご時世を考えても、マスクはTPOを守ればいいだけで、常時着けるものではありません。
って考えが僕の意見です。
でもみんな着けちゃってます。
これが健康への影響があるとも知らずに。
マスクは危険？
マスクを常に着けておくことで、体への影響もありそうです。
簡単に悪影響を挙げると、
＝＝＝＝＝
思考能力が低下
免疫システムの低下
体力の低下
＝＝＝＝＝
の３つがあります。
これは本当に注意してもらいたいです。
特に高齢者には。
僕は仕事柄高齢者の方々と接することが多いです。
元々加齢とともに上記３つの機能は低下している中、マスクで追い打ち。
非常に厳しいものがあります。
口や鼻には人間が生まれ持った優秀な機能があり、マスクはそれらを否定し続けてしまうのです。
鼻には温度を感じ、冷たい空気を吸っても肺に負担を掛けぬよう体内で温かい空気に変えてくれます。
また、ウイルスなどを鼻毛で抑え、口から外に出す機能まであります。
咳やくしゃみなんかそうですよね。
これを生体防御反応と言います。
この機能をマスクは衰えさせていきます。
というより、みなさんもうすでに衰えているでしょう。
コロナどころかその辺の風邪にも負けやすい体の出来上がりです。
マスクマスクと怯えている中、マスクで自分自身の体を弱らせている可能性が高いです！
皮肉なものですね。
まずは、今マスクが必要なのか？を考え過ごしてみましょう。
密を避けている今、その場面は少ないことに気付くはずです。
腰や膝・肩・首の痛みも増していませんか？
さぁマスクを外して、運動しよう！！
それがコロナに勝つための1番の秘策ですよ(^^)
もちろん、あなたの体の痛みを減らすためにもね。
そこに気付いている方は、もう運動を始めていますよ。
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【寝違い】首が痛くなる原因と予防方法とは？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
お正月になると、寝違いなどによる首の痛みを訴える方が急増します。
とか言う僕も昨日の夜、仕事終わりに首をやってしまいましたが。
まだ少し違和感を残しながらこれを書いています(笑)
さて、なぜ首の痛みは急に起こるんでしょうか？
その原因と予防方法についてお伝えしていきます。
首が痛くなる原因
もっとも考えられるのが、姿勢です。
特にスマホを見る時の首を垂らしたような姿勢です。
この姿勢が長いと首を痛めやすくなります。
もちろんスマホだけではなく、こういう姿勢の多い職業も同様です。
そして長時間の悪い姿勢の後、首を動かすと「ビキッ」と痛みを発症しやすくなります。
では、なぜこの現象が起きてしまうのか？
詳しくみていきましょう。
首痛の原因はカップリングモーション！？
多くのパターンがこれに当てはまります。
「カップリングモーションって何やねん！！」
って思われたかもしれませんが、説明しますので安心してください。
首の骨は７個で成り立っています。
ちなみに、胸は12個・腰は5個あります。
すべて合わせると、24個の骨で背骨は成り立っているわけですね。
ここで重要になってくるのが、背骨は1個の骨ではないということ。
積み木みたいに積みあがっているんですね。
なので、ある動きに対して1個1個の骨が別々の動きをします。
この別々の動きのことを「カップリングモーション」と呼びます。
「首を下に向けたらここの骨は右に動いて、あの骨は左に動きまっせ」
みたいに決まっているということです。
これが24個すべての骨で決まっています。
スムーズに体が動くためには、必要不可欠な動きっていうことです。
人間の体って凄いでしょ。
これがなければ人間もロボットみたいな動きになりますからね。
それを踏まえた上で、なぜ首の痛みに繋がるのか考えていきますね。
最初にお伝えした姿勢だと、カップリングモーションの性能が落ちるんです。
つまり、ロボットにより近い背骨になってしまうということです。
ロボットの動きを想像してみるとわかりますが、カクカクした動きしかできませんよね。
ロボットは構造上それ以上動くことができませんが、人間は違います。
動きにくいなと思っても、それ以上に動かすことが可能です。
ですから、「いって～～～」っと悲惨なことに・・・
つまり、ロボットの背骨になっているのに、人間の動きをしようとするから首を痛めるリスクが上がってしまっているわけです。
長時間であればあるほど、ロボット化していきますからね。
お正月なんか特にそうでしょう。
首を痛めないための予防方法
では、最後に予防方法もお伝えしておきます。
それは、背骨を日頃から動かしていない方向に積極的に動かすことです。
めっちゃシンプルでしょ？
丸まる姿勢が多いのなら、反る動きを。
反る姿勢であれば、丸まる動きを。
さらに、横に倒す動き(側屈)・捻る動き(回旋)なども加えるとよりgoodです。
さらにさらに、動きを混合させるともっとgood！！
このように普段から動かしていない方向を積極的に動かすことで、ロボット化しにくくなります。
年齢を重ねるごとに、ロボット化(可動域の低下)は必ずするので、予防には最適だと思います。
日々の習慣があなたの体を作ります！
今からできることをしていきましょう！！
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【M-1グランプリ】2020年の優勝はマジカルラブリー！！漫才王者から学ぶ「準備の大切さ」
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
昨日は鬼滅の刃ではなく、M1を見ていた藤野です。
お笑い好きには見えないんですが好きなんですよ。
でも独特な見方で、面白いというよりもうまいなーって視点で見てしまう癖が・・・
なんで、ネタを見てあんまり笑ったりはしません。
「それは、面白くないでしょ」
と思われるかもしれませんが、これが僕なりの楽しみ方なんです。
笑っていなくても面白いという複雑さ(笑)
何はともあれ、マジカルラブリーおめでとうございます！！
で話は変わり、漫才って「準備」がめちゃくちゃ大事だと思うんです。
いきなり準備なしでM１出れないし、残ったとしても優勝はないでしょう。
勝負の世界なんで、絶対はありませんが準備の差は大きいはず。
これって、漫才だけではなくて、あなたの体でもそうだと思うんです。
だって、今まで準備(運動など)してこなかったから慢性痛なんでしょ？
「私は準備(運動など)ちゃんとしてたわよ！！」
という方もいるはずですが、そういう方は準備はしていたけど方向を違えたんです。
正しい形で準備すれば正しい結果が出やすいはず。
例えば、関節痛緩和サプリメント。
飲めば治る！謳っているので、毎日飲む努力したのに治らなかった・・・
それは、治す準備はしたけど、方向を間違えたことになります。
なのであなたにはサプリメントではなく、運動が大事だったのかもしれませんね。
これが方向の間違いです。
そういう感じで、準備と方向はできるだけ間違わずにおこなう必要があります。
もし慢性的に痛みを抱え続けているのなら準備・方向が間違っているのかもしれません。
一度立ち止まり、考え直してみませんか？
そういう意味では、マジカルラブリーも準備をしっかりおこない、方向性が間違っていなかったと言えますね。
いやーM１を見ると年末を感じますね。
と言っている間に、あと10日で年越しじゃ！！！
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【出張整体】ビジネスの出張先でもプロのトレーナーが出張・訪問で伺います
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
お仕事での出張先でも、どこでも整体＆トレーニングが可能です。
何も準備は必要はありません。
必要なのは、施術する場所だけです。
「忙しくて通う時間がないんだよな」
「宿泊先でも仕事あるから大変なんだよね」
「出張が多くていいとこ見つからない」
など時間がない、通えないという方には僕の施術スタイルが一番合っています。
だって僕は、出張・訪問の整体＆トレーニング指導をメインですから。
痛み改善だけでなくても、リラックス目的でもいいし、メンテナンス目的でもいいし、目的は何だっていいんです。
体のメンテナンスはどんな人にとっても必要不可欠だと思います。
生きている限り、疲れるし、痛めるし、どこかしら不具合は出てくるはずですからね。
出張先のホテルや社宅でもどんな場所でもお伺いしますので、お気軽にご連絡ください。
あなたのお悩み解決致します。
忙しいビジネスマンは、出張先の掛かりつけトレーナーなんてどうでしょう？
「広島に行ったら、トレーナー呼んでメンテナンスするんです」
なんかかっこいい・・・(笑)
まぁそれは冗談で、メンテナンスは必要不可欠ですからいつでもどうぞ！！
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【フォームローラー使い方】腰痛に効果的なおすすめの使い方！毎日のストレッチに有効！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
フォームローラー使っていますか？
ご自宅でのセルフケアにはとっても使えますよ。
でも使い方ひとつで効果も変わってきます。
正しい使い方を理解し、やってみましょう！
腰が痛い方は、必見です！
というわけで今回は、腰痛に効き過ぎてヤバイ！フォームローラーの使い方についてお伝えしようと思います。
- どこをほぐせばいいの？
- 腰痛に特化した使い方
- まとめ
という流れでブログを解説していきます。
もしフォームローラーの使い方を知りたい腰痛の方は、ぜひこのブログに目を通してくださいね！
どこをほぐせばいいの？
どう使えばいいのか？
どこをほぐせばいいのか？
腰痛でお悩みの場合、ここを重点的にほぐしていきましょう！
①太ももの裏
②内もも
➂お尻
④腰
⑤背中
ここの部位が腰痛の方は、硬くなりやすい部位です。
なので、ここを重点的にほぐしていきましょう！
でも注意して欲しいのが、“ほぐし方”です。
無理にほぐせばいいという訳ではありません。
ちょっとしたポイントで、効果は変わっていくんですよ。
腰痛に特化した使い方
ただほぐせばいいわけではありません。
ポイント、ポイントを抑えるんですよ。
では、早速動画を見ながらチェックしてみましょう！
いかがでしたか？
ほんの少しの角度などで効果が変わります。
日々のケアにしっかりと取り組んでみてくださいね！
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【アナフィラキシーショック症状】妻が倒れた後遺症と身近に感じた健康への考え方
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
去年、妻がアナフィラキシーショックになり、
３日間ICU内で人工呼吸器で過ごし、生死をさ迷いました。
原因は、造影剤。
近くの脳神経外科でMRIで診察中、アナフィラキシーショックに。
そこの病院は、アナフィラキシーショックに対応するすべを準備していおらず、緊急搬送されました。
運よく近くの市民病院が空いていたため、素早く対処できました。
医師からは「あと数分遅れていたら命はなかった」と告げられましたが、そんな報告どうでもいい。
早く、１秒でも早く妻を助けてください。
僕自身パニックだったんですね。。。
そこからは、喉を切って呼吸器を入れるか？など言っていましたが、なんとかそれは回避。
体中はパンパンに腫れ、呼吸器官も狭くなっていたらしいです。
そこからは生死をさ迷い、自分自身と戦い続ける妻を見守るしかできませんでした。
自分の無力さを感じ、妻の前では平気な顔していましたが、裏では涙が止まりません。
「人工呼吸器を外してもいいよ」と言われたときは、本当に安心しました。
これでまた妻の笑顔が見れる・・・
まぁその後も大変でした・・・
それは今からブログでお伝えしますね。
- アナフィラキシーショックのその後
- 健康へ意識を向ける大切さ
- まとめ
という流れでいきますね。
アナフィラキシーショックのその後
ここからがまた大変・・・
３日間の人工呼吸器生活は、２０代の妻の体力を大きく奪いました。
- 喋ることが難しい
- ベッドから起き上がるのも一苦労
- 歩くこともほぼできない
- 関節が硬くなり動かすと痛い
- 荷物を持つこともできない
たった３日間でここまで体力・筋力は落ちるのか！と改めて実感しました。
妻は元々急な坂のある会社まで自転車で通勤するほど元気だったので、びっくりです。
入院中は、僕が行けば歩行訓練・リハビリを一緒にする日々。
「廊下の端まで行こうか」「待合室まで歩こうか」と１歩１歩距離は伸びていきました。
動かなくなった関節も僕がベッドの上でゆっくり丁寧に動かし、ほぐしていくことで、関節も元通りに曲げ伸ばしできるまでに。
でも中々思うようにうまくいきませんでした。
体力・筋力は落ちるのは一瞬で、つけるのは大変なんです。
１週間後の退院までに、ベッドからは一人で起き上がれるまでにはなったんですが、一人で歩くのは無理でした。
結局、車椅子で帰宅することになり、車椅子姿の妻を見て、心が痛かったですね。
自宅に帰ってからも、歩行訓練・リハビリの日々は続きました。
幸い？僕がこういう仕事をしているので、一緒に頑張ることができたのかもしれません。
家で歩けるようになり、外で歩けるようになり、
段差を跨げるようになり、坂を歩けるようになり、
階段をのぼれるようになり、、、
補助なしで一人で普通に歩けるようになった妻を見た時は、本当に本当に嬉しかったです。
でもここまで来るまでに２ヶ月も掛かりました・・・
３日間人工呼吸器で寝たきりだっただけで、２ヶ月も掛かったんです・・・
しかもまだ２０代だったのに。
健康へ意識をの向ける大切さ
妻の辛い経験を身近で僕も体験することで、健康への意識がガラっと変わりました。
もちろん、アナフィラキシーショックはいつ起きるかわからないので、予防することはできません。
でもこれは、病気で考えるのではなく、寝たきりで考えてほしいんです。
高齢者で寝たきり、運動する機会がなく自宅で座って過ごす。
そう過ごしていくことで、１日１日体力・筋力は大きく低下しています。
だからこそ、妻の苦しい思いを経験したからこそ、運動の大切さを知ってほしい。
無理にとはいいませんが、少しでもこのブログを通して、体を動かしてみようと思って頂けたら嬉しいです。
近くに運動する場所はありますか？
お友達に運動している方はいますか？
なんでもいいと思います。
どこでもいいと思います。
あなたが続けられる場所・環境で。
２０代が３日間寝たきりで２ヶ月掛かったんです・・・
もし５０代だったら？６０代だったら？
今の生活を少し考え直してみてください。
体力・筋力だけではなく、関節も動きにくくなり痛みが出始めてきます。
腰が痛い、膝が痛い、肩が痛い、あなたは運動していますか？
運動する楽しさ・大切さを知ってくださいね。
まとめ
あの時のことを思い出すと未だに辛い思いが蘇ってきます。
でもあなたにも知ってほしいと思いブログに綴りました。
少しでもほんの少しでも、このブログで何かあなたのきっかけになってくれると嬉しいです。
長々とお読みいただきありがとうございました。
僕がお役に立てることがありましたら、いつでもご相談くださいね。
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腰痛の原因である筋肉をストレッチで伸ばして解消する方法
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2019年も残り少なくなりましたが、腰の痛みは解消されましたか？
2020年を気持ちよく迎えるためにも、今のうちに腰の痛みをスッキリさせておきましょう。
腰に痛みがると折角のお正月も楽しめない可能性もありますもんね。
少しでもいいので、解消へと進みましょう。
腰痛の原因である筋肉をストレッチで伸ばして解消する方法
腰痛の方には、硬くなりやすい筋肉があるんです。
その原因でもある筋肉を伸ばすことで、腰の痛みがスッと消えることもあります。
でも意外とこの筋肉を伸ばす方をお見掛けしません。
あまり知られていないのかもしれませんね。
その筋肉とは、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)です。
この青い部分の筋肉のことをいいます。
この青い部分が筋肉で、途中から靭帯へ移行しています。
靭帯まで繋げると、膝の外側まで付着している長い筋肉になります。
この筋肉が硬くなってしまうと、腰の動きが非常に悪くなります。
また仰向けに寝た時に、腰が痛くなる原因もここの筋肉です。
ここをしっかりと伸ばしておくことで、腰痛予防に効果的になります。
大腿筋膜張筋ストレッチ
いかがでしたでしょうか？
簡単にできるけど、しっかり伸びませんか？
硬い方は、膝が床に着きません。
しっかりと着くまで柔らかくしておきましょう。
そうすることで、腰痛予防に効果的ですよ(^^)
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【お正月限定】広島在住の方必見！整体＆ストレッチ無料出張・訪問キャンペーン
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〈～自分に、家族にご褒美の時間を～〉
お正月の5日間限定のキャンペーン中です！
なんと！2名のご予約で１名無料に！！
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12月29日・30日・31日
1月4日・5日の計５日間限定
2名以上のご予約で、1名無料(60分)施術！
(※新規の方に限ります)
１名(６０分)→５０００円
２名(６０分×２)→１００００円
2名以上だと・・・
３名(６０分×３)→１００００円
２名のご予約で１名無料で疲れた体をスッキリできます！
お正月に集まる家族と一緒に、親戚一緒に
カラダをスッキリさせましょう！
2019年、1年間頑張った自分に、家族にご褒美を(^^)
・ずっと腰が痛かった
・肩こりがひどい
・膝が痛くて、歩くの辛い
など1年間酷使した身体を2020年に向けてスッキリさせませんか？
＼お正月の時間でスッキリしよう！／
１名さまから可能ですので、
この機会にぜひお問い合わせください(^^)
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50代を過ぎやっと出来始めた自分の時間を健康に費やしてみよう
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僕のお客さまは、50代～80代の方が圧倒的に多いです。
中には、30代の方もいらっしゃいますが、50代～が多いですね。
その理由として多いのは、
・自分の時間が確保できるようになってきた
・健康力の低下が目立ってきたから
・家族優先から自分優先に
・ムチ打って無理をするよりも自然体を求める
など多岐に渡りますが、やっぱり自分の時間が確保でき、健康志向になってきたのが大きな理由だと思います。
50代を超えたあたりから一気に変わってくる。
実際にお客さまも口々にそう言われています。
環境の変化・体の変化が大きくあるのだと思います。
子育ての卒業、お孫さんの誕生と続くと気になるのが、自分自身の健康ですよね。
年齢を重ねるごとに健康がテーマになってきます。
僕が言うのはおこがましいですが、10代のときよりも30代の今の方が確実に健康への意識は高いです。
こうやって年々自分のカラダと向き合う時間が増えるんだろうなと感じています。
でも中には、20代以降お仕事や育児など忙しく自分の時間が取れない方もおられます。
というよりも今の50代～のお客さまは、ほとんどの方がそうです。
「若いときは、自分の時間が取れなかった」
「今は健康・楽しみを優先順位上位に置きながら自分の時間を作っている」
と多くの方が言われていますからそうなんでしょう。
50代を過ぎやっと出来始めた自分の時間を健康に費やしてみよう
健康って漠然とした言葉だなと僕は思います。
人それぞれ健康の定義が違いますもんね。
でもあなたなりの健康の時間を多く作っていくことをオススメします。
だって今までその時間が取れなかったんだから。
もっともっとそういう時間を作ってください。
お客さまの中には、毎日のように何か楽しむことを取り入れている方がいらっしゃいます。
楽しんでますねーって感じです。
自分の時間を健康に費やしているからですね。
その中のひとつの時間がたまたま僕とのトレーニング＆整体だったというだけです。
どれを選ぶかは自由です。
それに、健康に費やすか費やさないかも自由です。
僕としては何を選んでもらってもいいんですが、健康に費やす時間は絶対に忘れないでほしいです。
これから僕も、その時間は積極的に作っていきたいなと思っています。
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藤野 真人（ふじの まさと）
