【家庭菜園】大根やブロッコリーが順調に育つ！
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こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
家庭菜園を始めてやっと野菜たちが大きくなってきました。
今年中には収穫できるかな？
ということでネットを張ってから10日ぶりぐらいに畑に行ってきました。
ちょっと忙しくてなかなか行けなかったんですよね・・・。
野菜たちがちゃんと育っているのか？腐っていないか？めちゃくちゃ心配してました。
でも行ってみると！！
ブロッコリーも大根もほうれん草もめちゃくちゃ大きく育っているではありませんか！！
写真は撮り忘れたんですが、ネットに葉が当たるほど大きく成長していました。
甘やかさず、放っておいた方が野菜たちにはいいんですかね？(笑)
ブロッコリーは太くなっていて、これがもっと太くなってくれたら美味しく食べれるんだろうな～って思います。
大根は葉が大きくなっていましたが、食べる本体は成長しているのかは不明です(笑)
ですがこれで冬の楽しみがまたひとつ増えました！！
今から野菜の収穫が楽しみでーす！！
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【質問】押すと痛い場所は異常ですか？
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こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
「先生に押してもらったところめちゃくちゃ痛いんですが、それって悪いってことですか？」って質問。
実際に僕の施術を受けたことがある方ならわかると思いますが、僕は基本的に強くは揉みません。
強く押されて痛いのは当たり前なんですが、軽く押しとるのに痛いのは異常。
普通大抵の場所は、軽く押したぐらいじゃあ痛くもなんともないんですよね。
なので大人にくらべて子供なんて押しても痛い！て言う場所は圧倒的に少ない。
それは色々なストレス(内的・外的)が大きく加わっとる大人は痛い場所が多いんですよね。
なので質問の回答はシンプルに、
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押されて痛い場所は異常(強揉みは例外)
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になる。ただ軽く押しても痛い場所は当然ある。
なので場所場所によって押す強さは異なるんですが、その場所に適した圧で痛いんならヤバいですよね。
特にヤバいのは、軽く擦る程度で痛がる方。
これは明らかにどこかしらに異常が発生しとる証。
もしそうなったらその異常をすぐに取り除いた方がいいですよ。
今後何かしら痛みとして出てくるかもしれませんので。
押されて痛い場所は異常！これを覚えておこう。
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【家庭菜園】大根とブロッコリーに害虫予防のネットを張る！
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さてさて今回は、ネット張り作業です。
間引きや水やりをしている中、大根を見てみると虫！虫！虫！
大切な葉っぱがやられているではありませんかーー！！
ってことでネットを張ることに。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕の畑の野菜たちも順調に成長中です。
最初の写真はやっと芽で始めた頃のやつですね。
で次に徐々に成長してきた時のやつ。
最初の写真より成長していませんか？
もう嬉しかったですねー。もっと成長してくださーい(笑)
でちょっと行けない日が続いて行ってみるとこのありさま・・・。
雑草がそこら中に生えているではありませんか！！
でも野菜たちは成長中で嬉しい限りです。
でもこの時、大根とブロッコリーには虫が。
特に大根には虫がものすごい量いる模様・・・。
なので、遅いですがネットと防虫剤を撒くことに。
素人ながらネットを張ってみました。
ついでも防虫剤と雑草取りも。
奥にあるほうれん草はネットなしで様子をみることに。
ほうれん草あんまりうまくいかなかったなー・・・。
さてこれで大根とブロッコリーｈぐんぐん成長してくれることでしょう。
ほうれん草もね。
次の家庭菜園ブログは立派な成長ぶりをお伝え出来たらなと思います！
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【腰痛 ストレッチ】捻るだけで腰も猫背も良くなる方法とは！？
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あなたは体をしっかりと捻ることはできますか？
もしできないのであれば、腰痛になるリスクが高いかもしれません！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
何度も言いますが、腰だけでは捻る動きはできません。
厳密に言うと、ほんの少し(約5度)しか腰だけでは捻ることができず、さらに腰は捻る動きに弱いんです。
腰を痛めないためには、胸郭や股関節など他関節で腰を捻ってみせないと、腰への負担は高まり痛みへと感じやすいんですよね。
なので腰の捻る柔らかさよりも、他関節の柔軟性が非常に大切になってきます。
そこで今回は、腰以外の関節である『胸郭』のストレッチをご紹介します。
ここの柔らかさは本当に大切なので、まずはこのストレッチで柔軟性をつけていきましょうね。
ストレッチ自体はめちゃくちゃ簡単だと思います。
でも出来る出来ないは別のお話し。
やっていけば徐々に柔らかくなっていきますので、頑張ってみてくださいね。
ポイントは、膝を絶対に開かないことです！
ここが開いてしまうと腰を捻ってしまいますから、腰を痛める可能性が出てきます。
あくまで胸郭のストレッチですからね。
肘が床につけるよう日々ストレッチしていきましょう！！
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【歩き方】足を出すより腕を振れ！？
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よく歩いている方で「大股で歩くようにしています！」って方がいますよね。
ただ大股で歩くのはいいんですが、その前に腕をちゃんと振っとていますか？
足を出す前に腕をしっかりと振れていないと体に負担が増えるだけかも！？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
実は人間は、腕をしっかり振るとその分、足が勝手に前に出てくるような仕組みになっているんです。
実際に歩いている時にやってみるとわかるかと思いますし、早足になったら余計に感じるかもしれません。
これは腕を振ることで体に回旋(捻る)動きが入り、足がスムーズに出るようになっているんです。
でも逆に腕を振らずに足を出すばかり意識していたら、全身の回旋はできずに主に下半身だけで歩くようになってしまいます。
これだと腰や膝への負担は増えていくことになるし、疲れやすくなるんです。
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なので足を大股で出しながら歩く前に、腕を振って歩くこと。
特に前ばかりじゃなくて後ろにも振ってあげること。
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ただ振り過ぎ注意ですけどね(笑)
そうすれば自然と足は前に出ていくし、いつもよりスピードも上がっていきますよ。
足ばかり意識している方は、腕を意識するようにしてみてね。
体は変わっていきますよ。
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【姿勢】肩甲骨の位置が悪くなると姿勢も肩も悪くなるの！？
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こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
あなたの肩甲骨は正常な位置にありますか？
左右の肩甲骨の位置を比べてみてください。
背骨～肩甲骨の骨までどれぐらいの距離がありますか？
もし背骨～肩甲骨までの間に手のひら全部が入るようなら、それは肩甲骨が外に流れ過ぎとる可能性がめちゃくちゃ高いです！！
それと左右差がどれぐらいあるのかも見てみてください。
どうでしたか？
全然問題なければいいんですが、もし背骨～肩甲骨までの間に手のひらが全体が入るなら、それは肩甲骨が外に流れているので注意が必要になってきます。
肩甲骨が外に流れるってことは、それだけ姿勢が悪くなっている証拠です。
例えば猫背の場合、必ずと言っていいほど肩甲骨は外に流れています。
それに巻き肩にもなってしまう可能性も高いんです。
そして姿勢も悪くなる一方で、肩そのものにも影響が出てきます。
肩甲骨が外に流れるってことは、肩の関節面の位置も必然的に変わってくるんですよね。
そうなれば、肩が上げにくくなったり、肩を上げた時に痛みが発生しやすく、結果としていわゆる五十肩などになるリスクも上がってしまうんですよね。
なのでたかが肩甲骨の位置かもしれませんが、注意が必要！！
肩甲骨は正しい位置にあり、かつ適度な柔軟性をつけることが姿勢改善・五十肩予防には大切になってきますよ。
気を付けていこうね。
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【腰痛】捻ると痛む腰の原因と改善方法とは？
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腰が痛い場合『どういう動きをしたら痛いのか？』がかなり重要になってきます。
前に屈んだら痛いのか？反ったら痛いのか？捻ったら痛いのか？とか。
で今回は腰を捻ると痛い方の原因について解説していきますが、以前前屈バージョンも書いたので気になる方は読んでみてください。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
で早速捻ると腰が痛む原因の結論から言ってしまえば、
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腰以外の可動域低下
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このブログで何度も書いてきましたが、腰だけで捻ることは絶対にできません。
なので腰以外の捻る動きが低下することで、本来動くはずのない腰に負担が掛かり、腰に痛みを感じてしまうってわけなんです。
でどこの可動域が低下したらいけないのかって言うと、
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首・胸郭・骨盤・股関節・足首
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この５つの可動域が低下すると腰に負担が掛かっていきます。
「いやいや、多いよ！」と感じたかもしれませんが、それは許して(笑)
それぐらい捻る動きでは腰以外を使っているって証拠です。
で動き的に腰への関与ランキングで言うと、
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①股関節→②胸郭→➂首→④足首→⑤骨盤
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って感じかな。
つまり上位の部位が固いと余計に腰に負担が掛かりやすくなる。
なので股関節・胸郭が極端に固いと捻ると腰は痛くなるし、足首だけが極端に固いぐらいではそこまで腰に負担は掛かりにくいってことです。
もし腰を捻って痛い方は、自分自身が腰以外の上記５つの内どこが固いかを探して、そこを柔らかくしていくのが最優先になっていくかと思います。
そしたら捻って痛い腰も改善していくと思いますよ。
頑張ってみてくださいね。
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【指の痛み】腱鞘炎やバネ指などは腰の痛みと関係している！？
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こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
女性に多い腱鞘炎やバネ指。
症状が悪化すると指の曲げ伸ばしもかなり辛いものがありますよね。
しかも指って普段から使う部位なので余計にしんどいし「安静にしましょう」と言われても安静にできないのが指の症状ですよね。
でも実はこの指の症状は、ある部位と関係しているんです。
それがタイトルにもあるように『腰』と関係しとることが多い。
僕が見てきた方のほとんどが腰周りに何かしらの症状を抱えていましたし、腰の症状を緩和させると指の症状も緩和することが多々あったんですよ。
なので僕の中では指の症状であっても腰も治療範囲のひとつなんですよね。
もちろん腰だけを見るのではなくて指に直接関係する部位も見ますよ。
それを踏まえた上で腰もみていくことで指の症状も緩和しやすくなってきます。
じゃあなぜ腰が指の痛さと関係しているのか？ってこと。それは、
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指の痛みは姿勢と大きく関係しているから
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なんです。仮にあなたに指の痛みがあったとします。
その時に思い切り猫背の姿勢をして指を動かすのと、姿勢を正して指を動かすのでは指の痛さは変わってくるかと思います。
これが指と姿勢は関係しているという証拠です。
で姿勢で変わるってことは、指に症状があるんかもしれませんが指以外にも原因が存在する可能性があるってことがわかってきますよね。
なので姿勢の土台でもある腰に症状として痛みが出てきとる方が多いんです。
姿勢不良になれば必然的に腰に負担は増えますからね。
だから腰の症状を緩和させると連鎖的に指の症状まで緩和することがあるんですよね。
ってことでもし指に痛みを感じてきたなって方は姿勢を見てみてるのと、腰の症状も緩和させるように励まれるといいかもしれませんよ。
指だけに着目するんじゃなくて姿勢や腰もみていくと少しでも早く指の症状が変わってきます(^^)
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【イベント】11月6日(土)アクティブ整体院で腰痛改善！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今日はイベント開催のご案内です。
いつもはお客さんの好きな場所(指定された)で施術をしていますが、今回は1日アクティブ整体院をお借りし施術することになりました。
腰痛・膝痛・肩こりなど何かお身体でお悩みごとがありましたらこの機会にぜひお越しください。
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【イベント詳細】
場所：アクティブ整体院(広島県広島市中区羽衣町８−１３)
日時：11月6日(土)9:00～19:00
料金：5000円(税込)
時間：70分前後(初回の方)、60分(2回目以降の方)
ご予約はこちら：https://ws.formzu.net/fgen/S2164710/
LINEでのご相談はこちら：https://lin.ee/eLO5zVz
※身体にお悩みがありましたら一度お越しくださいね
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今回は一律5000円にしています。2回目以降の方も同様です。
久し振りに藤野にメンテナンスしてもらおうかなという方も大歓迎！！久し振りに僕に会いに来てくださいね(笑)
腰痛・膝痛などは放って置くと後々痛みが悪化し後悔するかもしれません。
今のうちにケアをすることで悪化するのを防いだり、痛みが緩和する可能性だってあります。
もし少しでも身体に違和感があるのであれば、身体をケアするチャンスかもしれませんよ。
僕も過去に身体の痛みを我慢して悪化した経験があります。
あなたにはそんな後悔してほしくありません。
少しの違和感でも我慢せず一度専門家に見てもらうことが何より大切ですよ。
もし少しでも気になることがあればお気軽にイベントにお越しくださいね。あなたからのご連絡お待ちしております。
では当日お待ちしております(^^)
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【整体イベント】11月6日(土)アクティブ整体院で腰痛改善
11月6日(土)にアクティブ整体院を１日お借りし、整体イベントをおこないます。
9:00～19:00までの時間でご都合の合う方はお越しくださいね。
料金は一律60分5000円(税込)とします。
２回目以降の方も同様にこの日であれば5000円になりますので、久しぶりに藤野に会いに行こうかなって方も是非お越しください(^^)
※初回の方は70分前後お時間頂きます。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
ご予約は随時受け付けておりますので、いつでもご連絡ください。
そしてアクティブ整体院の場所は、こちらのリンクに記載していますのでご確認くださいね。
https://fujino-masato.com/akusesu
(※リンク先の②番目に書かれています)
このイベントをきっかけにあなたの腰を少しでも軽くしませんか？
ご夫婦でご来店されてもOK！お友達とご来店されてもOK！
完全個室なのでごゆっくり施術できますよ。
少しでも気になる方はご連絡お待ちしてますね。
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藤野 真人（ふじの まさと）
