【お盆限定】お盆期間の初回施術は60％OFFで提供！！
このお盆はどう過ごす予定ですか？
コ〇ナ禍で誰も帰って来ず、いつも通りに過ごす予定の腰痛持ちのあなた！！
今年のお盆期間が腰痛治療のチャンスですよ(^^)
初回施術5000円(税込)が70分2000円(税込)に！！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
「今年は誰のお盆は誰も帰って来んのんよ」
「ワ〇チンが終わってないけぇ自宅待機よ」
「今年はお盆はのんびり過ごす予定よ」
って声をものすごく聞きます。
そこで僕は思ったんです。
「このお盆期間を利用して腰の痛みを緩和させようよ！」ってね。
もちろん腰の痛みだけじゃなくて膝や肩の痛みの悩みも受け付けていますよ。
ただ僕もお盆帰省します(と言っても近い)ので時間は限られてしまいますが、出来る限り対応させて頂きます。
1人でも多くの方の痛みがこのお盆で解決できるように。
ってことで改めてお盆期間限定のご案内です。
＝＝＝＝＝
【初めての方限定】
通常初回施術5000円(税込)のところを
70分2000円(税込)でご提供致します！
期間13日(金)～16日(月)のご予約のみ。
そして予約時に「HPを見てお盆キャンペーンを利用したい」と言われた方のみ。
＝＝＝＝＝
僕の活動場所はこちらです↓↓
https://fujino-masato.com/akusesu
(アクティブ整体のみ13日～15日はお休み)
コ〇ナ禍でいつもと違うお盆を過ごして痛みを改善させましょう！
今年こそは痛む体を変えていきましょう。一緒にね。
YouTubeでは誰でも簡単にできる「腰トレ」動画をアップしています。
もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。
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【前屈 ストレッチ】たった5秒で前屈ができるようになる簡単ストレッチ
前屈を一瞬で柔らかくする方法を教えます！
実は、今回紹介するストレッチよりも誰も知らないもっとズルい方法があるんですが、それはまた別の機会にご紹介したいと思います。
今回は王道のストレッチをご紹介！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
では早速この動画をご覧くださいん。
どうでしたか？
ポイントとしては、
＝＝＝＝＝
・膝の内側に腕を入れること
・お辞儀すること
・膝を限界まで伸ばすこと
・足首を持つ手は絶対に離さないこと
＝＝＝＝＝
になります。
ただこれは前屈で腰が痛い人にはオススメしません。
余計に腰が痛くなる可能性がありますからね。
ただ純粋に体が柔らかくなり、前屈で床に手をつきたい！と思う人が試してくださいね。
このストレッチを繰り返し行えば、確実に今よりは前屈が柔らかくなります。
日々のストレッチに取り入れて頂き、前屈で床に手をつけるように頑張ってみてください。
太もも裏が固すぎると腰痛にも繋がりかねませんからね。
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【メリット】運動をすることで筋肉が固くならない！？
運動してますか？
実は運動には、健康になるだけじゃなくて筋肉の癒着を防いでくれる効果もあるんですよ。
筋肉が癒着(ゆちゃく)すると腰痛・膝痛など様々な痛みに繋がりやすいから注意が必要なんですよね。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
筋肉は近くの組織(筋肉・靭帯など)と癒着することがあります。
癒着すると筋肉がうまく働かなくなり、動きに制限がでることだってあるんですよ。
特に膝や肩なんかは癒着の多い場所でもあります。
肩が上がらなくなったり、膝が曲がらなかったりするでしょ？
その期間が長ければ長いほど、癒着している可能性が高いし、癒着を改善するのが困難になってきます。
だからこそなるべく早めの対応が必要になってくるんです。
そこで、大切になってくるのが、
運動
なんです！！！
癒着が発生する場所って基本的にその部位を動かしていないってことが多い。
なので日頃からあらゆる関節をしっかりと動かしておくことが重要なんです。
＝＝＝＝＝
痛みが出る前に予防しておくこと。
痛みが出ても動かしていいのなら動くこと。
＝＝＝＝＝
本当に運動って大切です。
今は昔に比べ運動量が明らかに減っています。
だからこそ時代に合った運動を選択すべきなんです。
ジムに行くなり、教室に通うなり、散歩するなり、
自分で運動の選択をしていきましょう！
そしてあらゆる関節をしっかりと動かしてあげてくださいね。
痛みが出る前に(^^)/
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【ストレッチ】前屈ができない原因は股関節！？
「体が固くて前屈が全然できません！手が床に届きません！」
と言う声が多数寄せられています(笑)
まぁ正直前屈が柔らかい＝良い(腰痛知らず)というわけではないんですが、固すぎるはあんまり良くないですよね。
ではなぜ前屈ができない人とできる人がいのか？その差を見ていきましょう！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
前屈ができない原因として、筋肉の固さは当然あります。
ですがその前にある原因があるんです。
それが【股関節が曲がっていない】ってこと。
「どういうこと？」
まずは写真を比べてみましょう。
どうですか？わかりますか？
見てほしいのは股関節の曲がり具合ですよ。
ココです！ココ！！
全然違うと思います。
実はここが曲がるか曲がらないかが原因なんです。
なので前屈以前に股関節を曲げる練習をする必要があります。
そこで有名なのがジャックナイフストレッチ。
股関節を曲げることを習得できるので有効なストレッチのひとつだと僕は思います。
もし前屈ができない！って悩んでいる人は前屈をする前にこのストレッチをしてみましょう。
すると前屈ができていくようになりますよ(^^)
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【セルフケア】肩こりを解消するための簡単なマッサージ
パソコンの使い過ぎ、スマホの使い過ぎで肩こりに悩まされていませんか？
辛い肩こり。そんな時あなたはどんなケアをしていますか？
今回はどこでも簡単にできるセルフケアの方法をお伝えしちゃいますね！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
現代病と言っても言いぐらい悩まされているのは腰痛以外にもあります。
それが肩こり。ひどい人なんかは頭痛にまで発展しています。
パソコンなどで長時間同じ姿勢でいれば当然と言えば当然なんでしょうがね。
でも何とかしたい！！
わかりました。
そんなあなたに簡単にできるセルフケアの方法を特別に教えちゃいましょう！！
では、こちらの短い動画をご覧ください。
いかがでしたか？
肩が上げやすくなり、軽くなっていませんか？
もしこれで改善される肩こりであれば、指の疲れが原因の肩こりと言う証拠です。
パソコンを日々パチパチ叩いてる分、指も疲れちゃったんでしょう。
だからいくら肩を揉んでもよくならないんです。
原因が指にあったから。
これで楽になる方は、休憩時間などで指をしっかりとほぐしておいてくださいね。
実際に、辛い首肩こりで悩む歯医者さんにオススメしたところ、だいぶ症状が緩和されたみたいです。
あなたも是非お試しくださいね。
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【フォームローラー使い方】腰痛になってしまう間違った3つの方法！
久し振りにYouTubeに動画を投稿しました(^^;
もしよかったら下記にリンクを貼っておくので見てくださいね。
最近間違った使い方をする方が多いので注意喚起です！！
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
では早速動画見てみてください。
いかがでしたでしょうか？
この３つの中に普段からやっているものはありましたか？
もしやっているのなら今すぐ止めた方がいいかも・・・。
腰痛の方でよくあるのが「フォームローラーでストレッチした後は腰が痛くなるんですが、体のためを思って頑張っています！」ってパターン。
この場合、今すぐそのストレッチは止めましょう！
あなたにそのストレッチが合っていない可能性がかなり高いです。
日本人の気質なのか「痛い→我慢→体にいい」みたいに勘違いしている人が多いのかも。
痛いのは腰痛だけで十分です。改善するためにしているのに痛めては元も子もない。
日々のケアも間違った方法でやらないように気を付けていきましょうね！
もしフォームローラーをやるのならこちらをどうぞ。
比較的腰に優しいやり方ですので。
では、いいセルフケアをやっていきましょう！
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【剛健】治療理念に込めた想いとは？
僕の治療理念は『剛健(ごうけん)』
これを目標に活動をしていますが、この言葉に込めた想いがあります。
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
剛健を掲げた想いとして、
痛みを緩和させることで心身ともに強く一生涯健康な体づくりを目指す！
という想いがあります。
腰痛など体に痛みがあれば体が弱るのは当然ですが、僕の経験上同時に心も弱くなるんです。
例えば「腰が痛いから外に出るのやめとこう」「腰が痛いから今日は何もしたくない」とか。
そんな経験ありませんか？
これは腰痛をきっかけに心まで弱ってしまった証拠です。
この場合、腰痛が緩和されれば「外に出てみよう！」「やりたいことをやろう！」という想いが沸々と湧いてくるはずです。
体と心は繋がっており片方が弱れば片方も弱るということ。
なので僕としては、腰痛を緩和することで今まで心に制限を掛けていたものを外して人生を楽しんでほしい！と思っています。
現にお客様の中には腰痛を克服し、
＝＝＝＝＝
バレエを楽しむことができるようになった
仕事に集中することができた
孫とたくさん遊べるようになった
遠出ができるようになった
＝＝＝＝＝
など腰痛も緩和し、心の制限も外れ、心身共に強く健康になっていく姿をこの目で見てきました。
その報告をしてくださる時のお客様の顔は忘れませんし、お客さん以上に僕は嬉しいんです。
こういう方を１人でも増やしたいという想いから『剛健』を治療理念にしています。
そしてそれを実現させるためにさらに『４つの笑顔』を掲げています。
剛健を掲げるにあたって、この過程が１番大切だと僕は感じているのでこの４つは治療理念の土台となっています。
それが、
1.お客様の笑顔
2.お客様の家族の笑顔
3.地域の笑顔
4.私の家族の笑顔
です。
腰痛を克服したお客様自身が笑顔になれば、ご家族も笑顔になり、ご家族が笑顔になれば地域の笑顔も増える。
そして治療をする僕自身も笑顔を忘れていては、笑顔(より良い治療)を提供できません。
なので図々しいと思われるかもしれませんが、僕自身の家族の笑顔も増やすことにしています。
最初に体と心は繋がっているとお話ししました。
なので笑顔が増えれば、体(健康)にも当然いいわけです。
治療を通して心身共に健康になっていくのが想像できませんか？
これが僕の掲げる治療理念です。
１人でも多くの笑顔が増えますように。
そして１人でも多くの笑顔を増やせるように治療理念を掲げ、これからも活動していきたいと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
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【フォームローラー使い方】腰痛に効果的なおすすめの使い方！
僕がYouTubeに投稿した動画の中でこの動画が1番人気があります。
それが『腰痛に特化したフォームローラーの使い方』
あなたも見てくれましたか？
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
このYouTube動画が伸びています。
みなさん『腰痛』についても知りたいし『フォームローラーの使い方』についても知りたいのかもしれませんね。
それに今は自宅でセルフケアなどをやっている方も増えてきているのかも。
そういう方にとってはちょうどいい動画なのかもしれませんね。
ってことで気になる方は、この動画をみてみましょう！
どうでしたでしょうか？
フォームローラーの使い方が少しは分かって頂けたでしょうか？
ただ我武者羅にほぐせばいいというものではありません。
正しい使い方を知り、正しく使いましょう。
それがもっとも大切なことですよ。
他にもYouTubeには動画を投稿していますので、他にも気になる方は見ていってくださいねー！
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【YouTube】たった10秒で猫背が改善できるトレーニング
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
今回はYouTubeの動画のご紹介です。
数か月ぶりにアップしたのでよかったら見てください。
これから定期的にアップしていかんといけんですね・・・
ではまずは動画をご覧ください。
どうですか？
とってもシンプルで簡単だったと思います。
ぜひ日々の運動の一部に取り入れてみて下さい。
で最後にこのトレーニングの解説をしていきます。
基本的に猫背の方は、肩が内旋(内に入る)し背中が丸くなっています。
これは肩の後ろの筋肉や組織が固くなることも原因なんですが、そもそも肩を外旋(外に捻る)動きが少ないのも原因なんです。
日常生活内での動きって基本的に体の前で行うことが多いですよね。
料理もそうだし、洗濯物もそうだし、スマホだってそう。
前で作業すると肩は自然と内旋(内に入る)ので、作業が多ければ多いほど猫背になるのは仕方のないことなんです。
なので運動などでわざと肩を外旋させる必要もあります。
というわけでこの動きをトレーニングに入れています。
プラス、肩を後ろに引くことで【肩甲骨が寄る+胸が張れる+背中の筋肉が使える】という効果があります。
猫背改善には必要不可欠な要素が組み合わさっているってことですね。
まとめると、まずこのトレーニングをしてみましょう！ってことです(笑)
猫背はひどいと腰痛・膝痛・肩こりにも繋がるので、ひどすぎる場合は改善していきましょうね。
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【ジム】準備運動もせず怪我をする人たち続出！？
最近ジム利用する方も増えてきましたよね。
でもその反面、安全性の欠如も多くみられる形になってきました・・・
こんにちは！
腰痛専門出張トレーニング＆整体の藤野真人です。
僕が行っているジムでは相変わらず誰も準備体操もせずトレーニングを始めています。
先日もストレッチコーナーは僕一人。
(時間帯的にたまたまそうなんだと願いますが)
いきなりトレーニングをバンバンやっています(^-^;
僕には無理です。
でもトレーニング動作の中で負荷を下げてストレッチしている方もいるかもしれませんね。
そこまで見ていないのでわかりませんが・・・
ただストレッチコーナーにはほぼ人はいません。
そして最近僕が行く時間帯に女性が増えたんですよね。
でもマシンの使い方(フォーム)がズレているように見えるんで教えてあげたい欲求を抑えています(笑)
＝＝＝＝＝
ストレッチ(準備運動)をしない+マシンの使い方(フォーム)が違う
＝＝＝＝＝
これが組み合わさって
＝＝＝＝＝
変に筋肉がつく+怪我をしやすい
＝＝＝＝＝
って構図にならないようにしてほしいですね。
ジムに通う方も増えたと思いますが、基本はしっかりと守ってやっていきましょうね(^^)/
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藤野 真人（ふじの まさと）
