広島 腰痛 トレーニング 整体

腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

家でスリッパを履いたまま過ごすのが腰が痛くなる原因なの?

 


広島の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

スリッパと腰痛

家の中でスリッパを履いて過ごす方って多いんじゃないですかね?

 

僕は一切履かないです。

 

寒い時は、靴下を履いていれば寒くはないのでそれで十分です。

 

でも寒いからといって、家の中でスリッパを履く方も多いと思います。

 

 

実はスリッパを履いて過ごすことは人によっては、腰痛の原因になることもあります。

 

もしかして、腰が痛いのにスリッパ履いていませんか?

 

今すぐスリッパを脱ぎましょう!

 

スリッパの歩き方

 

まず想像してほしいのが、歩き方です。

 

スリッパを履いている時の歩き方ってどうですか?

 

スリッパは踵部分に支えがないので、脱げやすいのがあります。

 

脱げないように歩くため、すり足になっていませんか?

 

 

このすり足がいけいないんですよ。

 

すり足で過ごすことによって、腰痛のきっかけづくりになります。

 

すり足と腰痛

 

スリッパを履き、すり足で歩くと太ももの筋肉をいつも以上に使ってしまうんですよ。

 

さらに、足を上げる筋肉を使わなくってしまいます。

 

①太ももの筋肉を使い過ぎる

②足を上げる筋肉を使わない

 

この2つが腰痛の原因になります。

 

では、なぜこの2つが腰痛の原因になるんでしょうか?

 

①太ももの筋肉を使い過ぎる

 

太ももの筋肉は、とても大きな力がある筋肉です。

 

しかもこの筋肉は、骨盤と仲良しなんです。

 

太ももの筋肉が頑張り過ぎると、仲の良い骨盤も一緒に影響を受けます。

 

骨盤といえば、腰ですよね。

 

そうなんです。

 

骨盤に影響を受けると、腰も疲れてしまうんです。

 

 

この仲の良さ(連鎖)が、腰痛への影響を与えるんですよね。

 

だから、太ももの筋肉を使い過ぎると、同時に腰周りの筋肉も疲れてしまうってことです。

 

あくまで、すり足で生活した場合ですよ。

 

太ももを鍛えたらダメってことはないです。

 

②足を上げる筋肉を使わない

 

これも大切です。

 

実はですね、足を上げる筋肉も腰についているんですよ。

 

つまり、足を上げるときって腰から上げているんです。

 

この足を上げる筋肉を使わないと、腰周りの筋肉も同時に使っていないということになります。

 

そうすると、腰を守る筋肉がなくなるので腰自体も弱く疲れやすくなるんです。

 

それに、足を上げれないということは、スリッパを履いていない状態でもすり足にあってしまう可能性だってあるんです。

 

そうなるとまた、太ももの筋肉を使い過ぎますよね。

 

負の連鎖!みたいになってしまいますね。

 

スリッパを脱ごう!

 

ということから、僕個人的にはスリッパを履かない方向がいいと思います。

 

ちなみに、踵のついているタイプであればまだいいと思います。

 

さぁ今すぐスリッパを脱ぎましょう!!

 

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腰痛

あなたは手・足の指先を動かせますか?普段から使わないような生活をしていませんか? 061

 


広島で出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

指先を動かすこと

指先(手・足)は身体の中で最も細かい動きをするのに適しています。

 

でも以外と普段使わない方が多い気がします。

 

 

あなたは普段指先をしっかり使っていますか?

 

末端の神経

 

指先は脳から最も離れています。

 

さらに細い神経や血管もあります。

 

指先は使っていかないと動きにくくなり、細かい作業はおこないにくくなります。

 

使っていくことで脳への刺激にもなりますよ。

 

 

足の指が動けない生活

 

女性の方に多い足の指先の“冷え”

 

この冷えも動かしていくことによって変化するかもしれません。

 

最近はこの冷え対策として色々なグッズが出ていますね。

 

 

写真のようなスリッパのようなものから色々と。

 

これらは履くと足先までしっかり温めてくれます。

 

でも、確かに温まりますがそれは外からのぬくもりです。

 

自分の身体から内から熱を発し、指先まで温めていかなければ解決はこれから先ずっとしないと思います。

 

さらに、スリッパは指先を動かしにくくなると思います。

 

なぜかと言うと、スリッパの中は狭い空間です。

 

そこでは指が詰まっている状態なので指先の自由は少ないでしょう。

 

それに、足裏の感覚もわかりません。

 

スリッパしか感じませんからね。

 

足裏の感覚を感じることも指先を動かすのにとても大切です。

 

あなたは暖かいスリッパで指先を動かしにくい生活していませんか?

 

足の指先を動かす

 

何度かこのブログでも紹介していますが

 

足の指でジャンケンをしてみましょう。

 

 

これが難しい方は、日頃足の指を使っていないのかも!?

 

もうひとつ。

 

足の関節を動かしましょう。

 

よく回すような足首だけではありません。

 

 

足には写真にあるようにたくさんの関節・骨があるのです。

 

両手で骨・関節を挟むように持ち動かしていきます。

 

足の関節・骨がひとつひとつ動いていくのがわかると思います。

 

普段動いてない方は動かすと痛いことも!?

 

手の指先を動かす

 

さぁ続いては手の指先です。

 

ここもしっかり動かしていきましょう。

 

 

手でもジャンケンしてみましょう。

 

足と一緒にやっても面白いかも。

 

 

次は、指回しです。

 

両手の指先を合わせてひとつずつ回していきます。

 

左右とも回していきます。

 

指同士が当たらないように回せますか?

 

 

たまには意識的に使ってあげること

上記で手・足の指先の動かす体操を紹介しました。

 

他にもたくさん体操があります。

 

気になる方は調べてみてください。

 

普段使っていない方はたまには体操をして

 

動かなくなる前に動かしておきましょう。

 

今の時期に辛い“冷え”にも効果的かもしれませんよ。

 

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