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【ダイエット】そんなに食べていないのに太るのはなぜ?

 


 

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11月6日(土)の整体イベント

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「全然食べてないのに太るんですけど、なんで?」って方意外と多いんですよ。

そしてこの手の質問を結構受けます。

でも僕はダイエット指導はしてないんですけどね(笑)

それでも結構この手の質問というか疑問に思っとる方は多いんですよ。

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

でそもそもなんですが、食べてないんだったら太るってことはありえないんですよね。

食べとるから太るんです。これは絶対ね。

なので「食べてないのに太る」ってことはありえないことで、そういう方は知らんうちに食べてしまっとるパターンが圧倒的に多い。

 

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消費カロリー>摂取カロリー=痩せる

消費カロリー<摂取カロリー=太る

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そして食べてないって言っとる方は、食べとる中身が悪いパターンが圧倒的に多いんですよね。

例えば、お菓子やジュースをたくさん飲んで食べるとかね。

そしてその理由は、三大栄養素にも注目していくと面白くなってきます。

 

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タンパク質→4cal/炭水化物→4cal脂質→9cal
※1gあたりの各カロリー

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これを見てわかるように脂質だけ他の栄養素と比べてカロリーが倍以上も違うんですよね。

それだけ脂質は燃焼しにくく、体に溜まりやすいってこと。

なのであんまり食べてないって方は、比較的脂質を多めに取っとる可能性があります。

さっきのお菓子の例で言えば、

 

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ポテトチップス→タンパク質4.7g/炭水化物55g/脂質35g

お米(茶碗1杯)→タンパク質3.3g/炭水化物48.2g/脂質0.4g

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になり、これら三大栄養素のg数だけを単純にカロリーに変えると、

 

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ポテトチップス→タンパク質18.8/炭水化物220/脂質315=553.8cal

お米(茶碗1杯)→タンパク質13.2/炭水化物192.8/脂質3.6=209.6cal

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ポテトチップスは茶碗1杯のお米よりも2倍以上のカロリーになってきます。

これだけ考えればお米を食べた方が太りませんよね。

 

でも量的にはお米の方が多くて、ポテトチップスの方が少ない。

なので「あんまり食べてないのになぁ」って感覚になってくるんかもしれませんね。

 

恐らく最初の質問にあったように「食べてないのに太る」って方は、この罠にはまっとると思うんですよね。

今回はお菓子とお米で例えましたが、それ以外でもあり得る話しですよ。

揚げ物が好きとか、炒め物が好きだとかね。

 

もし「食べてないのに太る」って思っとる方は、一度自分の食べとる物を見直した方がいいかもしれませんよ。

もしかしたら脂質が多い食事をしとるかも!?注意していこうね。

 

ちなみに脂質など偏った食事は腰痛など体の痛みにもよくないので気を付けてくださいね。

 

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【ダイエット】1週間でウエスト2.2cm減った理由とは?

 


 

「ウエストがスッキリしました!」

とお客さんから報告が!!!

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

お客さんから嬉しい報告を頂きました。

素晴らしい!!

 

 

ウエスト減以外にも《寝つきが良くなった・疲れにくくなった・血流が良くなった・トイレの回数が減った》など嬉しい報告まで頂きました。

 

 

じゃあなんでウエストが減ったんでしょうか?

その秘密を教えます。

それは、

 

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食事を見直しめっちゃ食べたから

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なんです。

「食べたのに何で痩せたんですか?」と思われたかと思います。

これには秘密があるんです。

 

 

まずこのお客さんは「食事を見直したいから見てほしい」とのことで見ることに。

で食事を見せて頂くと、ものすごく偏った食事をされていたんですね。

 

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お菓子・アイス・ジュースが多く、糖質・脂質多めの食事

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ばっかりだったんです。

これはヤバイと言うことで、まずは三大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)を意識した食事への変更を提案しました。

 

 

三大栄養素を意識すると、自然と今までよりも量が増えるんですよね。

なぜかと言うと、

 

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(前)丼ぶり・お菓子

(今)ご飯・魚・野菜・肉・汁物

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ってなイメージで変わったからです。

たくさん食べて痩せるって最高です。

 

 

これだけで1週間でウエスト2.2cmも減りました。

あなたも食事を見直すだけで体も変わるかもしれませんよ。

 

 

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