チャレンジ | 腰痛専門出張パーソナルトレーニング|整体|広島

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【卒業式】新しいことをスタートする区切りの日

 


 

3月1日は卒業式だったんですね。

ご卒業おめでとうございます。

 

 

こんにちは!

腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

 

僕が高校を卒業して早13年?かな。

どんな卒業式だったか記憶にありませんが(笑)

 

 

でも卒業式って、ゴールではなくスタートなんですよね。

むしろまだスタートラインに立つ準備が出来た段階にきた。

 

 

だから今からやることがたくさん待ってます。

いや、今からの方がもっと大変だと思います。

 

 

学校という小さな世界から何も知らない大きな世界に踏み入れるんですから。

まぁ会社という小さな世界にはなるんですが(笑)学校よりは広い。

 

 

でも何かを始めるには絶好のチャンスです。

環境が大きくガラッと変わる今のタイミングが最高です。

 

 

もし何か始めたいなっと少しでも思っているのなら、今すぐトライするべきです。

何でもいいんです。

 

 

僕は、高校卒業後会社員になりました。

そこで「バイク」に乗り始めました。

これも新しいチャレンジです。

仕事終わりに講習所に通いましたもん。

 

 

バイクを買って、自分でいじって楽しんでましたね。

3台は乗り換えました(笑)

 

 

こんな感じで何でもやってみることは良い経験になります。

卒業した今こそチャンス!トライしてみましょう。

 

 

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もしよかったらYouTubeもご参考にしてみてください。

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メンタル

『健康はチャレンジだ』by登山家 三浦雄一郎さん 288

 


広島唯一の腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

◆プロフィール◆

 

健康はチャレンジ

 

現在86歳の

登山家三浦雄一郎さん。

 

※写真は三浦さんではありません。

 

86歳になっても

果敢に過酷な山に立ち向かう姿勢は

すごいの一言です。

 

この度また過酷な山に

チャレンジされるらしいです。

 

それが

南米最高峰『アコンカグア』への登頂

 

 

そのために

毎日独自のトレーニングで

山を登れるカラダづくりをされています。

 

膝を痛めた際にも

トレーニングをやめることなく続けていたら

膝の痛みはなくなったらしいです。

 

軟骨はすり減ってなくなっていたのにも関わらず。

 

諦めないチャレンジ精神が

不可能を可能にしていくんだなーと

思えてきました。

 

そんな三浦さんが言われていた言葉が

 

『健康はチャレンジ』

 

です。

 

健康になるためには

何事にもチャレンジすることが

大切だそうです。

 

トレーニングも同じで

鍛えることってキツイことかもしれませんが

 

そこにチャレンジすることで

結果がついてくるんだと思います。

 

そういうチャレンジした人だけが

望んでいる結果に繋がるんじゃないのかな

と思います。

 

 

例えば

『腰が痛い』と言っていても

何にもチャレンジしない方は

痛いままなんじゃないかな?

 

逆にチャレンジされた方は

痛みから解放されていくことを

感じれるんだと思います。

 

そういうチャレンジしようとするあなたを

僕は全力でサポートしていきたいと思っています。

 

あなたがチャレンジしてみたい!

と思われたときに

 

その一歩踏み出したチャレンジを

無駄にしないように

それ相応のサポートをしたいと思っています。

 

 

 

 

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トレーニング

1日1万歩歩くって何キロ歩くの?そもそも本当に歩くのは健康にいいのか? 028

 


広島で腰痛専門出張パーソナルトレーナーとして活動中の藤野真人です。

 

歩くことにチャレンジしてみる

みなさんは日頃から歩かれていますか?

歩くことはどこでもできるし、無料でできます。

そして、いますぐにでもできる運動です。

日頃運動不足の方はぜひチャレンジしてみてください。

1日1万歩歩くべき!?

よく聞くのが1日1万歩目標に歩きましょう!

そもそも1万歩ってどれくらい歩けばいいんでしょうか?

人の歩幅はだいたい60cm~70cm程度が平均みたいです。

ということは、70cmが歩幅だとすると【70cm×10000歩】=7㎞

1万歩は約7㎞ということになります。

細かく調べたい!という方は実際にご自身の歩幅を測定してみてください。

みなさんは7㎞も歩けますか?

たぶん元々歩く習慣がない方は、毎日1万歩歩こうと思うと辛いのではないでしょうか?

頑張りすぎはダメ

最初から目標値を上げすぎては継続するのは難しいです。

できたとしても三日坊主になる方が多いでしょう。

元々歩く習慣のない方が7㎞は厳しいですもんね。

だったらまずは、3000歩、5000歩と徐々に上げていきましょう!

『継続』が大事ですからね。

 

歩くことで得られる効果

では、なぜ歩くといいのでしょうか?

鍛えられる

まず、考えれるのは『筋肉低下を軽減』です。

年齢を重ねるにつれて、筋肉は低下していきます。

歩くという行動が足腰の筋肉を刺激し、さらに関節も刺激していきます。

負荷を与えることで、筋肉・関節も成長していきます。

老化による筋肉低下を抑えることができるでしょう。

さらに言えば、女性には嬉しい『ヒップアップ』にも繋がっていきます。

筋肉低下=筋肉垂れるですからね。

気分転換

運動には、抗うつの効果もあります。

ですので、落ち込んだ時や気分が上がらないときなどは気分をリフレッシュする目的に歩くこともいいと思います。

身体にも心にも

ということは、歩くだけで身体にもいいことがあるし、心=メンタル部分にもいいことがあります。

しかも歩くという行為は、いつでもでき、無料!!

なんて魅力的なんでしょう。

みなさんも『歩く』してみませんか?

 

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